1 Általános ajánlások
torna a szem asztigmatizmus megköveteli egyes szabályok betartásának, amelyek nélkül nem lehet továbbá, hogy ez nem hatékony, hanem veszélyes a nézet:
- rendszeresen. Annak érdekében, hogy gyakorolja, hogy legalább néhány eredményt, meg kell végezni rendszeresen, és a legjobb az összes életen át tart. Ez a módszer nem csak kezelésére asztigmatizmus, hanem a megelőzésére számos betegség.
- Világítás. Végezze gyakorlatok a szem asztigmatizmus nem az árnyékban, és egy jól megvilágított szobában, a legjobb természetes fényt.
- mód. Meg kell csinálni gyakorlatokat reggel és este, az azonos számú megközelítéseket. Az első esetben, az segít a szemét, hogy felébredjen, és kap készen áll a munka a második - a kikapcsolódásra, és enyhíti a stresszt a nap.
- Break. Az biztos, hogy hiányozni öt másodperc között egyes elemeit, villog, majd tovább.
- szabály "8".A tudósok bebizonyították, hogy hajtson végre egy tételt, amire szükség van, hogy pontosan 8-szor. Például, ha a gyakorlat: „nézd, majd le”, akkor meg kell nézni 8-szor, és 8-szor, hogy lenéznek. Ez az a szám, hatékony és ugyanakkor nem overextend szemét.
- Ne mozgassa a fejét. Nem kell fordítania a fejét, miután a tanulók egy ilyen gyakorlat nem lenne értelme. Kiderült fej vagy a törzs érdemes csinálni csak akkor, ha megadott utasítások gyakorlására. Javasoljuk, hogy látogasson el
- legjobb gyakorlatok a szemet távollátás
- Hogyan kell csinálni gyakorlatok a szemet myopia
- Hogyan asztigmatizmus felnőttek
- jelenlegi gyógyszerek a nyomás alól!
Tehát mielőtt közvetlenül a gyakorlatokat, akkor elő kell készíteni. Ehhez meg kell, hogy üljön le, a legjobb egy szék vagy egy széket( valamit a hátsó).Akkor kell egy kis idő, hogy vegyen egy mély lélegzetet és kilégzés, relax, szorosan lehunyta a szemét, és kinyitotta a szemét. Meg kell, hogy forduljon a fejét jobbra, balra, előre és hátra, megrázta a fejét, nyúlik a nyak.
töltése a szem ne vegyen éhgyomorra vagy étkezés után azonnal. A legjobb, ha csinálni két óra után a főétkezés, vagy után egy órával a táplálékot. Mielőtt elkezdené, meg kell inni egy pohár tiszta vízzel.
Edzés közben reggel biztos, hogy mossa, ha a tornaterem este -, hogy távolítsa el a sminket és a kontaktlencséket. Minden gyakorlatokat végeznek szemüveg nélkül, és anélkül, idegen elemeket, vagy annak közelében a szemet.
2 A tevékenységek lényege
Az asztigmatizmust tartalmazó torna két fő részből áll: pihentető és feszesebb. A névből nyilvánvaló, hogy a pihentető rész segíti a terhelést, és az erősítő rész tónusos, és valójában korrigálja a látást. Gyakorlatok:
- Nézz felfelé és lefelé nézés nélkül. A gyakorlást úgy kell elvégezni, hogy a szemgolyót nem feszítik, és tovább mozognak a koronához vagy az állához. A fejnek egyenesen kell lennie, a hátsó egyenes.
- Jobbra és balra nézz. Ugyanaz a gyakorlat, mint az első, de ebben az esetben a jobb és a bal oldali nézet iránya.
- A pupillák körbeforgatásának két megközelítése: először az óramutató járásával megegyező, majd az ellen. A fejet nem lehet dönteni vagy leengedni. Ismételje meg 8-szor megközelítésenként. Ezt a gyakorlatot gyakran "tárcsa" -nak nevezik, mert könnyebb végrehajtani, ha Ön az Ön előtt álló órát képviseli. A lehető legnagyobb sugarat kell felhasználnia anélkül, hogy megfeszítené a szemét.
- Végezze el a "tárcsa" gyakorlatot, csökkentve a szemhéjakat.
- "fordított homokóra" gyakorlása. A nézet először a jobb felső sarokban, lefelé, majd a bal felső sarokban, majd lefelé.Ismételje meg 8-szor három nyitott szemmel. Ennek eredményeként olyan alakot kapsz, amely egy fordított homokóra vagy egy íj hasonlít.
- A "nyolc" gyakorlat nagyon népszerű.Ezt a gyakorlatot nem csak a szemek töltése során kell elvégezni, hanem egyszerűen, ha a szemgolyó feszültsége érezhető.A szemét nyolcszeres formában kell mozgatni két megközelítésben, és annyiszor a végtelen jelek formájában. A megközelítések eltérnek az iránytól, először az óramutató járásával megegyező irányban, majd ellen kell.
- Nézd meg az orr hegyét, majd egyenesen, jelölje körül körülötte( tárgyak, színek, mozgás) az orr közepén, ismét egyenesen és a szemöldökök között.
AJÁNLOTTUNKOT!
Az egy egyszerű, de hatékony módja A VISION VISSZAÁLLÍTÁSA 100% -on! Távolítsa el a gyulladást és az intraokuláris nyomást! Az eredmény nem fogja várni! Elena Malysheva azt mondta, hogy sikeresen alkalmazzák ezt a módszert. Alapos tanulmányozás után elhatároztuk, hogy megosszuk veled.
További információ & gt; & gt; & gt;
3 A gimnasztika befejezése
Annak érdekében, hogy a torna használatban legyen, helyesen kell befejezni:
- Zárja le a szemét és pihenjen. Lassan nyissa ki és villog. Ismételje meg háromszor.
- Zárja le a szemét a kezével, ne hagyja ki a fényt, ne villogjon, nyissa ki a szemét.
- Az ujjbőrökkel masszírozza a szemét. Először az óramutató járásával megegyezően, majd az ellen, le és fel.
- Ugyanazzal az ujjhegyekkel finoman érintse meg a szemét, így esőhatást vált ki.
- villog.
- Dikul: Az ortopédek megtévesztik az embereket A kötéseket egyszerűen kezelik: "Erős ízületek és hátfájások szükségesek naponta háromszor. .."További információ & gt; & gt;
4 Kiegészítő gyakorlatok
Töltés szem asztigmatizmus kell tartani körülbelül 5-10 perc, beleértve a képzést. Ezalatt az idő alatt, mérsékelt ütemben lehet tenni 7-10 gyakorlatokat, hogy van, egy perc cellánként. Semmilyen esetben ne rohanjon, hirtelen mozogjon. Minden lassúnak és helyesen kell végrehajtani. Számos olyan gyakorlat van, amely helyettesítheti az erősítő elem elemeit:
- Name. Szemekkel írj nagy levegőben a teljes neved. Ha rövid, akkor a nevét egy vezetéknévvel vagy patronimikus úton helyettesítheti.
- igazítsa az ujját előtte, nézd meg először, majd a téma, a közelben( akkor például egy pontot rajzolhatunk az üveget), majd a távolba.
- Ugyanazzal az ujjal nézve, simán mozgassa az arcra és hátra.
- Írj egy orrmondatot: "Én javítom a látásomat" nagybetűkkel.
A látás javítására és a betegségek megelőzésére számos gyakorlatot tartanak. Ezeket mindenkinek kell elvégeznie: mind felnőtteknek, mind gyermekeknek, sőt, ha soha nem látta a szemét, nem volt gondja. Annak a ténynek köszönhetően, hogy egy személy számítógépen dolgozik, olvas, TV-t néz, növeli az intraokuláris nyomást. Ebben az esetben a látás nem eshet azonnal, de a fejfájás mindig kísérni fogja őket.És ez azt jelenti, hogy csökken a hangulat, valamint a teljesítmény. Rendszeresen koncerteznek rövid gyakorlatok helyes szemléletmódot, hogy megszabaduljon a kellemetlen tüneteket, és nem aggódik az egészsége.
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a szemmel való töltés nem csodaszer. Ha súlyos látáskárosodás áll fenn, akkor ezeket a gyakorlatokat csak más kezelési módokkal együtt kell elvégezni. Nem kell túrázni az orvoshoz, abban a reményben, hogy az egyik torna mindent rögzít.