dohányzás okozza súlyos kárt az egészségre, és megszabadulni ez egy kihívás, aki azt akarja, hogy javítsák az egészségügyi és javítja az életminőséget. Azonban a félelem, hogy jobb a folyamat leszokás megijeszt sok ember, mert ez a mellékhatás miatt különösen nehéz a sok. Tekintsük meg, hogyan lehet legyőzni a félelmedet, fel tudod adni az addikciót, és nem kapsz extra fontot.
nikotin hatását a szervezetben
Miért, egy felmérés szerint azok, akiknek sikerült leküzdeni a vágy a dohányzás, ez a félelem vissza, ami jelentős akadálya az egészség megőrzésére? A kérdés megválaszolásához meg kell érteni a mechanizmusokat, amelyek a szervezetünkben a dohányzás során előfordulnak.
közben dohányzás belül történik az aktív befolyással dohányfüst anyagok számos belső szerveket. Természetesen az első szenvednek a tüdő, de a hatása az agyra is előfordul.És az idegrostok káros hatása mellett, amely fokozatosan elkezd továbbadni az idegi impulzusokat, a dohány befolyásolja az étvágyat. Az a személy, aki naponta füstöl egy egész cigaretta csomagot, sokkal kevesebbet fogyaszt. Ennek megfelelően a dohányzásról való leszokás élesen zsírosodik.
oka súlygyarapodás nemdohányzó
És ez a kapcsolat, kivéve a hatása az agyra, amely már megismerik a rendszeres dohányzás, nincs cigaretta hozható összefüggésbe agy van szükség az élelmiszer. Most nem a cigaretta füst, az agy elkezd aktívan szükség esetén a szokásos adag nikotin, annak hiányában, hogy kifejezzék akaratukat impulzusok formájában éhes.
Vagy egy kicsit más, ugyanolyan következményekkel járó mechanizmus - súlygyarapodás. Mivel ha a dohányzás egy cigarettát gyakran helyettesítheti a szükséges táplálékfelvétel( céljából fogyás vagy hiánya miatt idő egy teljes étkezés), majd a dohányzásról való leszokást test már megszerzi helyett a szokásos adag nikotin adag étel.Így egy csomó ember leszokni a dohányzásról, kitöltve az üres niche a szokásos cigaretta, és az eredmény nem várhat tovább: félelem súlya és a „dobott füst és elkezdett jobb”, vagy „szeretnék, de félek, hogy” nem ad, hogy elhagyják ezt a káros szokást.
A túlsúly súlyos okait különböző fiziológiai és pszichológiai tényezők is okozhatják. Ezután nézze meg közelebbről, a pszichológiai és fiziológiai változások a szervezetben, amelyek egy közös kérdés, hogy miért, amikor a dohányzásról való leszokást gyógyulni és elhízik.
Pszichológiai
Mivel a dohányzás hatással van a része az agynak, amely felelős a szerzés öröm hiányában a szokásos adag nikotin öröm hormon már nem gyártják a szokásos összeget, és az a személy kezdi érezni a visszaesés hangulat, depresszió, és néha depressziós.
És az étel jön a mentő: édességek szintjének növelése az endorfinok( öröm hormonok) és a túlzott fogyasztás válik kísérletet javítja a hangulatot. Melyik a fő oka a túlsúly megszerzésének. Amennyire lehet, hogy jobb, az a kérdés, teljesen egyéni, és függ a pszichológiai és fiziológiai tulajdonságait minden egyes dohányos.
Sok olvasó egy egyedi permetet használ a dohányzásról való leszokáshoz. Mindössze 2 hét alatt felhagyhat a függőséggel. Azt tanácsoljuk, hogy olvassa el.
Bővebben. ..
Fiziológiai
Tobacco, egyre szinte az összes belső szerveket, irritáló, különösen a gyomor és növeli a emésztést.És ennek hiányában a szokásos adag nikotin a gyomor lassítja a működését, és megkapja az élelmiszer következésképpen azt jelenti, lassul az emésztést és a felszívódást, így hízni.
Milyen módszerekkel lehet elkerülni a dohányzásról való lemondás következményeit, és tartani az alakját vékony és vonzó?
hogyan lehet jobb?
Tehát az az állítás, hogy a dohányzásról való kilépés után elkezd helyreállni, részben igaz. Továbbra is azt a kérdést kell megvizsgálni, hogy miként lehet nem túlsúlyt szerezni és magas fejjel lecsökkenni minden nehézséget veszteség nélkül egy karcsú alaknál.
Helyes táplálkozás
Tanulmányok alapján adatok nyertek arról, hogy milyen ételek segíthetnek ebben a nehéz időszakban.És itt egy listát a rendelkezésre álló és minden olyan ételről, amelyet a diétánál a kilépéskor fel kell venni.
a termékek, amelyek segítenek leszokni a dohányzásról, és nem tért vissza, és a nők és a férfiak közé tartozik:
- tejtermékek - akkor is, ha még továbbra is dohányzik, iszik előtt minden cigaretta egy pohár tej vagy joghurt, akkor változtassa meg az ízérzékelés és a cigaretta kezdi meghozni a már nem annyiraNagy öröm, mint korábban. Emellett a tejtermékek előnyösek az egészségügyben: az emészthető formában lévő magas kalciumtartalom megőrzi a csontok, a haj és a köröm egészségét;
- brokkoli egy tökéletes társ mindenkinek, aki szeretne leszokni a dohányzásról, mert tartalmaz nagy mennyiségű anyag, nagymértékben felelős fenntartása a magas szintű immunitást, és segít megelőzni a rák, de azok része a dohányzás hatásairól;
- padlizsán - finom és egészséges, padlizsán segít semlegesíteni a károkat okozott a szervezetben, ha a dohányzás: gazdag összetétele e mindenki által ismert zöldség biztosít immunitást erőt, hogy megbirkózzanak a következményeit a dohányzás;
- bab bármilyen formában, spárga, zeller megközelítőleg azonos tulajdonságokkal rendelkezik, mint a tejtermékek - kapták veri sóvárgást a nikotin és a rendszeres e termékek alkalmazása segít csökkenteni a vágy a cigaretta;
- gyömbér, mivel ez az egyetlen fajta fűszerek ajánlott a dohányzásról leszokás csökkenti a sóvárgást a nikotin az akut fázisban, amikor a szokás kezd érvényesülni, és megbirkózni a nagyon nehéz, meg kell a szájába, hogy egy darab friss gyömbér, és szopni, mint a cukorkát.
nagy mennyiségű vizet ivott napközben lehetővé levezetni káros anyagokat a szervezetből gyorsabban is segít ebben a nehéz időszakban.
A táplálékfelvétel gyakoriságát szintén fontosnak kell tekinteni. Az egyre gyakoribb és kismennyiségűek hogy étkezés, annál ritkábban fog emlékezni a cigarettát, és úgy érzi, hogy szükség van rájuk.
elengedése erős kávé támogatni fogja a nyugalom és megakadályozza a nem kívánt hatásokat gyakorol az idegrendszerre, és a hangsúly az étrendben a friss gyümölcs és zöldség segít telíti a test hasznos anyagok és az egészség megőrzéséhez.
A videó tippek a helyes táplálkozás a dohányzásról való leszokás:
Fizikai aktivitás
fontos eleme kell tekinteni, és a tevékenység a dohányzásról leszokás, mert lehet használni is kiszorítani a fejét a gondolat, hogy egy cigarettát, és cserélje ki az élelmiszer. Az aktív testmozgás, amely örömet okoz Önnek és elfoglalja az agyadat, ebben az időszakban jó segítő lesz.
Az előnyös típusú testmozgás elmulasztása esetén a nikotin és annak érdekében, hogy fenntartsák a karcsú alak kell tartalmaznia:
- sífutó;
- görkorcsolya;
- úszás;
- a szaunában vagy a fürdőben;
- gyors tempóban jár.
alkalmazása mindezen javaslatok lehetővé teszik kevésbé fájdalmas, hogy megszabaduljon egy rossz szokás, nem állt helyre, és az egészség megőrzéséhez, és a tudat, hogy Ön nyert a nikotin utáni sóvárgás, jelentősen növeli az önbecsülés és az életminőséget.
Szakszerű tippek a dohányzás abbahagyására és a helyreállításhoz: