Mengapa ketika orang berhenti merokok, mereka menjadi lebih baik: alasan, cara untuk menghilangkan masalah

click fraud protection

Merokok menyebabkan kerusakan serius pada kesehatan kita, dan menyingkirkannya adalah tugas serius bagi setiap orang yang bercita-cita untuk memperbaiki keadaan kesehatan mereka dan meningkatkan kualitas hidup mereka. Namun, rasa takut semakin membaik dalam proses berhenti merokok membuat banyak orang takut, karena efek samping ini sangat menyulitkan banyak orang. Pertimbangkan bagaimana mengatasi rasa takut Anda, bisa melepaskan kecanduan dan tidak menambah pon.

Dampak nikotin pada tubuh

Mengapa, menurut survei mereka yang berhasil mengatasi ngidam untuk merokok, apakah ketakutan akan menjadi lebih baik menjadi kendala utama kesehatan? Untuk menjawab pertanyaan ini, perlu dipahami mekanisme yang terjadi di tubuh kita saat merokok.

Dalam proses merokok tembakau, efek aktif zat yang masuk ke dalam asap tembakau pada banyak organ internal seseorang terjadi. Tentu saja, paru-paru terutama menderita, tapi efeknya pada otak juga terjadi. Dan seiring dengan efek berbahaya pada serabut saraf, yang secara bertahap mulai menularkan impuls saraf yang buruk, tembakau mempengaruhi nafsu makan. Seseorang yang secara teratur mengisap ordo satu pak rokok setiap hari, mengkonsumsi lebih sedikit makanan. Dengan demikian, berhenti merokok, dengan tajam menjadi gemuk.

Penyebab kenaikan berat badan dalam proses berhenti dari

Dan karena pengecualian efek ini pada otak, yang telah menjadi kebiasaan dengan merokok secara teratur, bahwa kurangnya rokok dapat dikaitkan dengan otak sebagai kebutuhan makanan. Sekarang, tanpa merokok, otak mulai secara aktif menuntut nikotin dosis biasa, dan karena ketiadaannya mengungkapkan keinginannya dalam bentuk impuls lapar.

Entah mekanisme yang sedikit berbeda dengan konsekuensi yang sama - penambahan berat badan. Karena merokok dengan rokok kadang-kadang diganti dengan asupan makanan yang diperlukan( untuk tujuan penurunan berat badan atau karena tidak ada waktu untuk makanan lengkap), saat merokok dihentikan, tubuh sudah menerima sebagian makanan dan bukan dosis nikotin biasa. Inilah berapa banyak orang yang berhenti merokok mengisi ceruk kosong rokok biasa, dan hasilnya tidak membuat Anda menunggu: kelebihan berat dan ketakutan "berhenti merokok dan mulai pulih" atau "Saya ingin, tapi saya takut," jangan menyerah kecanduan ini.

Penyebab kelebihan berat badan juga bisa disebabkan oleh berbagai faktor fisiologis dan psikologis. Selanjutnya kita akan mempertimbangkan secara lebih rinci perubahan psikologis dan fisiologis dalam suatu organisme yang menjawab pertanyaan yang meluas mengapa orang ketika berhenti merokok dipulihkan dan menjadi gemuk.

Psikologis

Karena merokok mempengaruhi tembakau di bagian otak yang bertanggung jawab atas kesenangan, dengan tidak adanya dosis nikotin biasa, hormon kesenangan tidak lagi diproduksi dalam jumlah yang biasa, dan orang tersebut mulai merasakan penurunan mood, depresi dan terkadang dapat menjadi depresi..

Dan makanannya sampai pada penyelamatan: permen meningkatkan kadar endorfin( hormon kenikmatan), dan penggunaannya yang berlebihan menjadi upaya untuk memperbaiki mood seseorang. Yang merupakan alasan utama untuk mendapatkan kelebihan berat badan. Berapa banyak yang bisa dipulihkan, pertanyaannya adalah semata-mata individual, dan tergantung pada kualitas psikologis dan fisiologis masing-masing perokok. PERINGATAN

Fisiologis

Tembakau, masuk ke hampir semua organ dalam, mengganggu, khususnya, perut dan meningkatkan kecepatan pencernaan makanan. Dan jika tidak ada dosis nikotin biasa, perut memperlambat kerja dan makannya, sebagai konsekuensinya, berarti memperlambat pencernaan dan pencernaan, sehingga menghasilkan kelebihan berat badan.

Metode apa yang bisa digunakan untuk menghindari konsekuensi berhenti merokok dan menjaga agar rok Anda langsing dan menarik?

Bagaimana tidak pulih?

Jadi, pernyataan bahwa setelah Anda berhenti merokok Anda mulai pulih, sebagian benar. Ini tetap mempertimbangkan pertanyaan bagaimana tidak mendapatkan kelebihan berat badan dan dengan kepala tinggi mengatasi semua kesulitan tanpa kehilangan sosok yang langsing.

Nutrisi yang tepat

Berdasarkan penelitian, data diperoleh pada makanan apa yang dapat membantu dalam masa sulit ini. Dan inilah daftar makanan yang tersedia dan diketahui untuk semua makanan yang harus disertakan dalam makanan Anda pada saat berhenti merokok.

Untuk produk yang membantu berhenti merokok dan tidak akan memperbaiki wanita dan pria, adalah produk susu

• - bahkan jika Anda masih terus merokok, minum sebelum setiap batang rokok segelas susu atau kefir, Anda mengubah selera dan rokok mulai membawa lebih sedikit.senang sekali, seperti sebelumnyaSelain itu, produk susu akan bermanfaat bagi kesehatan: kandungan kalsium tinggi dalam bentuk yang dapat dicerna akan menjaga kesehatan tulang, rambut dan kuku;Brokoli
• akan menjadi penolong yang sangat baik untuk siapa saja yang ingin berhenti merokok, karena mengandung zat dalam jumlah banyak yang sebagian besar bertanggung jawab untuk mempertahankan tingkat kekebalan yang tinggi dan mencegah kanker, yaitu, konsumsi sering dianggap sebagai akibat merokok;
• aubergines - lezat dan sehat, terong akan membantu menetralkan bahaya yang ditimbulkan pada tubuh kita saat merokok: komposisi kaya dari semua sayuran yang diketahui ini memberikan kekebalan dengan kekuatan untuk mengatasi efek merokok;Kacang
• dalam bentuk apapun, asparagus dan seledri memiliki sifat yang sama dengan produk susu - yang membuat mereka enggan mengidam nikotin, dan penggunaan biasa dari produk ini akan membantu mengurangi hasrat rokok;Jahe
• , satu-satunya jenis rempah yang direkomendasikan selama masa berhenti, mengurangi hasrat nikotin dan pada periode akut, ketika kebiasaan mulai berlaku dan sangat sulit diatasi dengan sendirinya, perlu memasukkan jahe segar ke dalam mulut Anda dan menyedotnya seperti permen.

Sejumlah besar air yang diminum pada siang hari memungkinkan Anda dengan cepat menghilangkan zat berbahaya dari tubuh, juga akan membantu dalam masa sulit ini.

Frekuensi asupan makanan juga harus dianggap penting. Semakin sering dan kecilnya volume makanan, semakin jarang Anda akan mengingat rokok dan merasakan kebutuhan akan makanan tersebut.
Penolakan kopi yang kuat akan membantu untuk tetap tenang dan mencegah dampak yang tidak perlu pada sistem saraf, dan memusatkan perhatian pada nutrisi pada sayuran segar dan buah-buahan akan membantu menjenuhkan tubuh dengan zat-zat bermanfaat dan menjaga kesehatan.

Saran video tentang nutrisi yang tepat saat berhenti merokok:

Aktivitas fisik

Komponen penting harus dipertimbangkan dan aktivitas selama masa penghentian merokok, karena dengan bantuannya Anda juga dapat mengalihkan pemikiran tentang rokok dan makanan pengganti. Aktivitas fisik yang aktif, membawa kesenangan bagi Anda dan menduduki otak Anda, akan menjadi penolong yang baik dalam periode ini.

Jenis aktivitas fisik yang disarankan jika terjadi penolakan nikotin dan keinginan untuk mempertahankan angka ramping meliputi:

• lintas negara;
• roller skating;Berenang
• ;
• mengunjungi sauna atau mandi;
• berjalan cepat.

Penerapan semua rekomendasi ini akan memungkinkan Anda untuk sedikit menghilangkan kebiasaan buruk yang buruk, tidak membaik, dan menjaga kesehatan, dan kesadaran bahwa Anda telah mengatasi keinginan Anda akan nikotin akan sangat meningkatkan harga diri dan kualitas hidup Anda.

Kiat pakar tentang cara berhenti merokok dan tidak pulih: