Statistik tahunan disimpan pada berbagai penyakit. Menurut informasi terbaru, setiap orang kedua planet kita terkena penyakit seperti gastritis. Penyakit ini mempengaruhi selaput lendir perut, dan terkadang lapisan lebih dalam. Banyak orang tidak bisa tinggal di tempat kerja sebelumnya, karena aktivitas kerja mereka terkait dengan tekanan fisik. Dokter menyarankan penyakit saluran pencernaan untuk melakukan aktivitas fisik moderat. Akan baik-baik saja jika seseorang terbiasa dengan latihan yoga yang memungkinkan Anda untuk bersantai dengan gastritis.
Asana yoga dengan gastritis
Latihan pertama memungkinkan Anda memijat organ dalam, sehingga menghilangkan stagnan di pankreas dan limpa. Asana diberi nama - Jathara Parivartanasana.
Dimulai dengan yoga dalam kasus ini, berikut dengan adopsi posisi rawan. Dalam kasus ini, lengan harus diregangkan pada tingkat bahu. Mengambil pose, telapak tangan menghadap ke atas. Dalam posisi telentang, dua napas dalam dan napas terhembus dilakukan. Setelah menghembuskan napas kedua, kedua kaki terangkat. Mereka harus membentuk sudut kanan dengan bodi. Dianjurkan untuk tidak menekuk lutut.
Setelah mengadopsi postur yoga baru, Anda harus tetap di dalamnya selama 15 detik. Anda perlu bernapas dengan tenang. Saat menghembuskan nafas anggota badan membelok ke kanan, tapi jangan menyentuh lantai. Pasien harus berusaha menahan kakinya selama 15 detik selama latihan ini. Bernapas harus merata. Saat menghembuskan nafas, kaki kembali ke posisi siku kanan.
Setelah 3 detik, kaki berbelok ke sisi kiri. Mereka juga perlu diadakan di atas lantai selama 15 detik. Setelah melakukannya, ambil posisi awal - berbaring di lantai dengan anggota badan terangkat. Setelah beberapa kali bernapas dan terengah-engah, Anda bisa menurunkan kaki ke lantai.
Untuk memastikan bahwa yoga tidak menyebabkan komplikasi dengan gastritis, disarankan untuk melakukan asana 1 kali. Ke depan, jumlah pendekatan meningkat sampai lima kali, jika penderita gastritis tidak terlalu khawatir.
Latihan yoga yoga berikutnya dilakukan selama 10 menit untuk menghindari eksaserbasi gastritis:
- Seseorang yang menderita gastritis berbaring di atas perutnya. Telapak tangan diletakkan di lantai di sebelah dada. Bersandar di tangan Anda, Anda harus mengangkat badan dan mengangkat kepala Anda kembali sejauh mungkin. Maka Anda perlu kembali ke posisi awal. Tugasnya dijalankan 5 kali.
- Pasien berbaring telentang untuk melakukan asana berikutnya. Kaki menekuk lutut, dan kaki ditekan ke lantai. Tangan, memegangi kaki bawahnya, Anda perlu menekuk punggung Anda. Agar tidak jatuh pertama kali lutut lebih baik berkembang biak. Ke depan, aksinya dilakukan dengan kaki bersatu. Jumlah pengulangan adalah 7 kali.