Dengan gastritis, tidak hanya bisa, tapi juga perlu menggunakan tindakan kuratif dan preventif - berbagai aktivitas fisik. Berguna dalam penyakit ini berjalan, berlari, bersepeda, berenang, semua olahraga yang berlangsung tanpa menggunakan gerakan mendadak dan mengangkat beban.
Efek yang sangat hebat dalam pengobatan gastritis diberikan oleh aerobik, termasuk tarian perut, karena dengan mereka pasokan dinding perut dengan darah diperkaya dengan oksigen terjadi lebih intensif karena pemijatan organ dalam tubuh cukup peka. Hal ini mengurangi risiko terulangnya penyakit ini.
Latihan fisik dengan gastritis, mekanisme tindakan mereka
Pendidikan fisik dalam pengobatan dan pencegahan jenis gastritis digunakan sejajar dengan terapi obat. Tetapi karena durasi dan periodisitas muatan adalah masalah individual, perlu berkonsultasi dengan dokter yang merawat sebelum mulai merawatnya selama masa remisi, atau untuk mempercepat proses pemulihan.
Kontraindikasi utama latihan latihan adalah tahap eksaserbasi gastritis. Dan setelah bantuan datang, latihan terapeutik direkomendasikan, yang sangat penting dalam proses pemulihan. Apa yang harus Anda perhatikan:
Latihan fisik memiliki pengaruh besar pada sistem pencernaan. Fungsinya diaktifkan oleh pemijatan organ perut dengan otot diafragma dan pers perut.
Latihan fisik dapat digunakan untuk jenis gastritis hanya selama periode remisinya;
Latihan terapeutik pada otot-otot rongga perut yang bertujuan mencegah penyakit harus dilakukan pada kecepatan yang tenang dan lambat, hanya menggunakan kelompok otot sedang dan besar.
Pada gastritis, semua latihan fisik harus dilakukan sebelum makan dan hanya berdasarkan rekomendasi dari ahli gastroenterologi, agar tidak membahayakan kesehatan;
Latihan untuk penyakit seperti gastritis dilakukan tidak hanya saat berdiri, tapi juga duduk atau berbaring, dengan alternasi inspirasi dan kadaluarsa yang benar;
Kompleks latihan harus terdiri dari otot yang membawa beban signifikan pada otot pers perut. Hal ini diperlukan untuk meningkatkan tekanan intra-abdominal dan memperbaiki pencernaan dengan meningkatkan sekresi asam klorida, yang terjadi secara refleks. Kelemahan
, serta kelebihan aktivitas fisik, dapat mempengaruhi jalannya gastritis dan memprovokasi kejengkelannya. Oleh karena itu, semua beban seharusnya tidak hanya sesuai dengan kemampuan pasien, tapi juga moderat.
Aturan untuk berolahraga dengan gastritis
Karena gastritis tidak hanya dengan peningkatan, tetapi juga dengan penurunan fungsi sekretori perut, maka pilihan latihan untuk masing-masing spesifik. Karena itu, orang harus selalu mendengarkan saran dokter saat memilih latihan yang tepat kompleks untuk kelas.
Bila fungsi sekretori diturunkan dengan gastritis, diperlukan latihan semacam itu yang merangsang produksi jus lambung. Pilihan yang bagus adalah beban kecepatan-kekuatan, seperti melompat, berlari jarak jauh, melempar. Untuk perkembangan umum dalam hal ini, latihan yang sesuai untuk otot-otot pers perut.
Jumlah pengulangan harus kecil, dan posisi awal - duduk, setengah berbaring dan terbaring di belakang. Dari awal remisi, latihan disertakan yang ditujukan untuk meningkatkan tekanan intra-abdomen dan dilakukan dari posisi berbaring di perut. Efek yang bagus diberikan oleh senam pernafasan.
Dengan peningkatan fungsi sekretori, kelas diadakan tepat sebelum makan. Satu set latihan untuk gastritis harus ditujukan untuk mengurangi sekresi di perut. Pilihan terbaik dalam hal ini adalah siklik, yang dilakukan dalam mode aerobik. Bagus untuk peningkatan lambung sekresi ski, skating, berenang, berjalan dan berlari.
Semua latihan harus dilakukan secara berirama, dengan kecepatan yang tenang dan bergantian dengan relaksasi dan pernafasan. Pernapasan selama kompleks semacam itu harus diafragma. Selama eksaserbasi gastritis, semua latihan yang diarahkan pada kerja otot tekan perut perlu dikecualikan, terutama bila ada sindrom yang menyakitkan.