אם לא היו קשיים עם לישון קודם לכן, לא להיות מופתע כי הם יופיעו במהלך ההריון.בממוצע, נשים בהריון לישון בלילה פחות מהרגיל, ועם הגישה של משלוח יותר ממחצית טוענים שהם ישנים מאוד.
הביטוי של נדודי שינה בשלבים שונים של ההריון
השליש הראשון
נדודי שינה בהריון מוקדם היא תופעה נפוצה, אשר יכול להסביר רק שינויים הורמונליים באורגניזם כולו.
בדרך כלל אישה מרגישה עייפה מאוד, והאשמה לכל דבר היא כמות עצומה של ההורמון פרוגסטרון.
תחושת עייפות מטורפת, האם הצפויה יכולה לישון בכל מקום ובכל זמן במהלך היום.כישלון דומה במצב של היום ומוביל הפרעה של שינה בלילה.אז מתברר כי לאחר לילה של שינה טובה, האישה לא רוצה לישון בלילה.
ישנן מספר סיבות נוספות אשר תורמות להופעת נדודי שינה.האם לעתיד לעתים קרובות חווה חוסר יציבות רגשית ועצבנות.ייתכן שיש לה סימנים של דיכאון, אישה עלולה לחשוש לבריאותו של התינוק בעתיד, לפחד מהתחלה של לידה מוקדמת או הפלה.
תסמיני דיכאון עלולים להתרחש על רקע הריון לא מתוכנן או בעיות כלכליות.
כתוצאה מהצמיחה של הרחם, הלחץ על שלפוחית השתן מתרחש, מה שמוביל בעיה משמעותית נוספת עם שינה - השתנה מהירה.בהדרגה, הבעיה עצמה תיעלם כאשר הרחם יעלה בשליש השני, אבל יחזור עד סוף השלישי - לפני הלידה.עבור רוב האמהות, 4-6 חודשים של הריון הוא זמן הזהב, כאשר בהדרגה הגוף מסתגל למיקומו.זה חל על שינה, וזה חוזר בהדרגה למצב נורמלי.
השליש השלישי
נדודי שינה חוזרת בשליש השלישי, בדרך כלל בגיל 32, 36-39 שבועות של הריון.
אישה עייפה מהר יותר, יש לה קוצר נשימה וישנה גרוע יותר.הבטן צומחת ובפרופורציה ישירה לה הבעיה הולכת וגדלה.
הרחם הגדל לוחץ לא רק על הריאות, אלא גם על שלפוחית השתן.זה צריך לקום לעתים קרובות יותר בשירותים, וברגע שאתה בקושי נרדם, יש צורך לעלות שוב.
צרבת יכול גם להפריע שינה נינוחה, וכל הסיבה היא קיבה גדולה כי לוחץ על האיברים הסובבים.
על הגב אתה יכול לישון בחודשים הראשונים, קרוב יותר לסוף של השליש השני והשלישי לא מומלץ.הרחם הגדל במהלך השינה על הבטן משדר וריד חלול, אשר משפיע לרעה על הילד שטרם נולד.ואמא עצמה חשה סחרחורת וחוסר אוויר, שוכבת על גבה.
סוגים של נדודי שינה
במהלך ההריון, נדודי שינה מחולק לשלושה סוגים:
- התחל מנדודי שינה - כאשר קשה לישון, במשך שעות זורק וניתוח את היום האחרון.האדם משקף את העניינים הקרובים ובקושי נרדם.
- הגרסה השנייה היא כי אין אפשרות לשמור על שינה במהלך הלילה.בהתעוררות מתמדת בלילה, אישה לא יכולה לישון הרבה עד הבוקר, כך לא מרגיש נח.
- סוג שלישי - כאשר מתעורר מוקדם בבוקר, אתה לא יכול להירדם שוב.
קליפת המוח היא מחלה מסוכנת ורצינית ביותר, שנראית לרוב בילדות.
כולם יודעים כי כל התרופות הן התווית לנשים בהריון, כך שזה יהיה מעניין לקרוא מאמר המתאר את הטיפול בכאב נוירופתי עם תרופות עממיות.
גורם
בתחילת ההריון בנדודי שינה, זה פרוגסטרון הורמונים אחרים כי הם אשם.
בהדרגה, הורמונים להכין את אמא לעתיד לעבודה קשה - נושאת ילד, לא נותן לה דקה לנוח.ועם כל שבוע חדש של הריון יש יותר סיבות לשינה חסרת מנוח.
בנוסף, כמה סיבות פיזיולוגיות ופסיכולוגיות יכול להפוך תנאים מוקדמים עבור לילות ללא שינה.
אלה כוללים:
- נסיעות תכופות לשירותים בשל לחץ של הרחם על שלפוחית השתן;
- קושי במציאת תנוחת שינה נוחה;תנועת העובר
- ;כאב
- באזור המותני;
- תקלות במערכת העיכול, במיוחד צרבת;
- קוצר נשימה, במיוחד כאשר הרחם משוך את הריאות;
- גירוד בבטן עקב מתיחה;התכווצויות רגליים של
- ;
- הוא עייפות כרונית;
- להדגיש overstrain;
- סיוטים.
איך להתמודד עם נדודי שינה?
קשה להתגבר על נדודי שינה, אבל זה אפשרי.המצב של כל אישה עם הנושא של הילד הוא הפרט, ולכן, שיטות הלחימה נדודי שינה הם גם אישיים.
מה ניתן לקרוא התרופה הטובה ביותר עבור נדודי שינה במהלך ההריון?ככזה, זה לא, אחרי הכל, תרופות רבות הן התווית עבור אמהות עתידיות, אבל אז כל קומפלקס של צעדים מגיע להצלה, התבוננות אשר, הבעיה עם לילות ללא שינה צפוי להיפתר.
במהלך היום:
התנאי העיקרי לשינה טובה הוא מצב הרוח הטוב של האם לעתיד, ולכן חשוב מאוד להגן עליו מפני כל מיני דאגות ודאגות.עדיף להקדיש יותר זמן ללכת ולעשות משהו שאתה אוהב.
- לא להעמיס את עצמך, כי כוחות של אמא בעתיד יהיה עדיין מאוד שימושי.
- אם אפשר, עדיף לוותר על שינה או לפחות להפחית את התקופה.
- אם אישה מעונה על ידי סיוטים או שהיא מודאגת מאוד על משהו, היא חייבת בהכרח לדבר עליהם עם יקיריה.לאחר שדנו בבעיותיה, האם לעתיד תהיה קלה יותר והיא תבין שלמעשה הסיבות לפחדיה אינן מעוגנות.
- המיטה היא מקום למנוחה ולישון.אל תשכב לקרוא, לצפות בטלוויזיה או לדבר בטלפון.הגוף צריך להתרגל למיטה רק כדי לישון.
- הליכה, שחייה ואפילו אם אפשר לרקוד( האחרון בהתאם למצב הבריאות ואת תקופת ההריון) הם תרגילים יומיים שיסייע לנרמל את שאר הלילה.
בערב
במשך כמה שעות לפני השינה, את אמא מצפה צריך להתכונן למיטה.זה יהיה שימושי לקחת לטייל באוויר הצח, אם כמובן מזג האוויר מאפשר תנאים.
אתה יכול להאזין למוסיקה האהובה עליך או לבלות ערב בחברת בני משפחה וחברים, אשר בטוח להקיף טיפול וחמימות.
בנוסף, כדי למנוע בעיות עם שינה, אתה צריך לדבוק במספר המלצות:
- אתה לא צריך להקצות עסק רציני למחצית השנייה של היום.
- במידת האפשר, להימנע ממצבים מלחיצים ודיונים סוערים.נתק את הטלפון ואל תסתכל על הלילה מותחנים, אימה וסרטי פעולה.
- לפני השינה, עדיף לא לאכול מזון כבד, אבל לאכול משהו קל או לשתות כוס חלב חם.
- תה עם קמומיל יעזור להירגע ולהירדם.
- לשתות צריך להיות מוגבל לפני השינה.ואז, והשתנה תכופה, ונפיחות של האם לעתיד אינה מאיימת.
- שינה רגוע הוא המועדף על ידי אמבטיה חמה( לא חם!), אבל באופן כללי מקלחת טובה יותר.בהריון, במיוחד בחודשים הראשונים לא ממליצים לעשות אמבטיה.אבל אם אין תנאים מוקדמים להריון בעיה, למה לא.
- עדיף לסרב קפה תה ירוק חזק.
- כדי למנוע גירוד על הבטן, העור יכול להיות משומן עם קרם מיוחד לריכוך.עיסוי
- יעזור להקל על עייפות ברגליים ובחזרה.שיטה חדשה של שיאצו אקופרסורה - דרך מצוינת להקל על המתח.
- אם, אחרי מין, נוטה לישון ואין התוויות נגד זה, למה לא לעשות את זה?
עד כה, אנצפלופתיה פרינטלית אצל ילדים היא אחד הסיבוכים המסוכנים והנפוצים ביותר לאחר הלידה.
לעיתים קרובות, בן לוויה של אבחנה זו הוא רעידות אצל תינוקות.מה זה המאמר יגיד.
כל החוויות משאירות חותם על המצב הפסיכו-רגשי של האמא העתידית, כך שלפעמים יש טיק עצבני בעין במהלך ההריון.כיצד לטפל בה אנו לומדים כאן http: //gidmed.com/ bolezni-nevrologii /nevralgija/ עצבני- tik-glaza-prichiny-vozniknoveniya-i-lechenie.html.
בלילה:
במקרה שכל הדרכים להכנת המיטה הושלמו, והאם הצפויה כבר במיטה, מה עליה לעשות אם נדודי השינה לא יסתלקו?
- חדר השינה צריך להיות מגניב ומאוורר היטב.
- Nightwear צריך להיות עשוי מחומרים סרוגים טבעיים.
- מצעים, כולל מזרון, צריך להיות נוח לשינה.
- במונחים מאוחרים יותר, אתה צריך מלאי על מספר רב של כריות, אורתופדי או קונבנציונאלי.הם יכולים לשים מתחת לבטן או תחת הרגליים, בהתאם לצרכים שלך.אם אתה שם את הכרית מתחת לראש שלך, אתה יכול להיפטר עצמך של צרבת.לאחר הלידה של התינוק, הם יכולים לשמש במהלך האכלה.
- יש לחפש מקום שינה נוח.על הבטן במשך זמן רב לא תוכל לישון.במהלך ההריון, הבטן יפריע, ולאחר הלידה, השד יגרום סירוב של היציבה האהובה( רק במקרה של הנקה).
- גם לא מומלץ לישון על הגב, ככל שהורמת אספקת הדם - כתוצאה מלחץ את הווריד הנבוב התחתון, האישה ההרה עלולה לאבד את הכרתה, והילד יסבול מחוסר חמצן.אבל החלום בצד שמאל הוא האופטימאלי ביותר לאם ולילדה שטרם נולדו, שכן הוא מסייע להגביר את זרימת הדם ברחם.
- הרגעה ואפילו נשימה עוזר להאיץ את ההרדמה.
- ארומתרפיה היא דרך נוספת לשפר את השינה בלילה.לדוגמה, שמן לבנדר יכול להיות שימושי לא רק בחדר האמבטיה, אלא גם במיטה.
- קריאת ספר, צפייה במגזין האהוב עליך, סריגה - כל זה תחת מוזיקה שקטה יעזור לך להירדם במהירות.מרגיש את הגישה של השינה, אתה צריך מיד לעבור למיטה.
תרופות
במהלך ההריון, כמו כל תרופה, עדיף לא לקחת גלולות שינה.במיוחד רופאים לא ממליצים לקחת גלולות שינה בתחילת ההיריון, כאשר התינוק הוא מתהווה וגדל.וגם בעתיד ללא סיבה טובה עבור אמא בעתיד להמליץ עליהם, גם, לא.
תרופות עממיות לנדודי שינה לנשים בהריון
מרשמים של אנשים יכולים לעזור להיפטר מנדודי שינה, אבל הם לא יכולים לשמש ללא התייעצות עם הרופא שלהם, כמו גם להיות מכורים מדי.
יש לזכור כי כל החומרים הנכנסים לגוף האם, מגיעים באופן בלתי נמנע לילד דרך חבל הטבור.
הרפואה העממית מציעה את המתכונים הבאים ללחימה בנדודי שינה:
- לערבב 1 כפות.כפית את הדבש בכוס מים חמים ולקחת חצי לפני שאתה הולך לישון.
- אם מערבבים דבש עם ברי אוכמניות 1: 1 ולשתות תערובת של 1 כף.כף במשך חצי שעה לפני הארוחה, אתה יכול להירגע במהירות להירדם;תערובת של
- של עשבי תיבול: אורגנו ו ולריאן בשיעור של 2: 1 יוצקים 1/3 כוס מים רותחים ומבשלים על אש נמוכה, ואז מתעקשים 1 שעה ולשתות לפני השינה.
נדודי שינה במהלך ההריון הוא סוג של אימון לפני הלידה וטיפול בתינוק שזה עתה נולד.אל ייאוש, הכל ילך בקרוב לישון מנרמל.