1 כלל המלצות
התעמלות לעיניים עם אסטיגמטיזם דורשת עמידה בכללים מסוימים, שבלעדיו זה יכול להיות, יתר על כן, כי זה לא יעיל, אלא גם מסוכן עבור התצוגה:
- בקביעות.על מנת לממש להביא לפחות כמה תוצאות, אתה צריך לבצע אותם באופן קבוע, והכי טוב לכל החיים.שיטה זו אינה רק טיפול באסטיגמציה, אלא גם מניעת מחלות רבות.
- תאורה.בצע תרגילים לעיניים עם אסטיגמטיזם אין בין הצללים, ואת בחדר מואר היטב, האור הטבעי הטוב ביותר.מצב
- .לעשות תרגילים בבוקר ובערב, עם מספר זהה של גישות.במקרה הראשון, זה יעזור עיני להתעורר ולהתכונן לעבודה השנייה - להירגע להקל את הלחץ של היום.
- הפסקה.בין ביצוע של אלמנטים בודדים, עליך לדלג על חמש שניות, להבהב ואז להמשיך.
- כלל "8".מדענים הוכיחו כי יש צורך לבצע אלמנט אחד בדיוק 8 פעמים.לדוגמה, אם התרגיל הוא: "להסתכל למעלה ואז למטה," אז אתה צריך להסתכל למעלה 8 פעמים 8 פעמים להסתכל למטה.זהו סכום זה יעיל ובו זמנית מונע את העיניים overextending.
- אל תזיז את הראש.לא צריך להפוך את הראש אחרי התלמידים, מתוך תרגילים כאלה זה לא הגיוני.סיבובים של הראש או המטען צריך להיעשות רק אם הוא מצוין בהוראה עבור התרגיל.אנו ממליצים לך לבקר
- התרגילים הטובים ביותר עבור העיניים עם
- היפרופיה איך לעשות תרגילים לעיניים עם קוצר ראייה
- איך היא אסטיגמציה אצל מבוגרים
- תרופות נוכחי מלחץ!
אז, לפני שתתחיל ישירות לבצע את התרגילים, אתה צריך להתכונן.בשביל זה אתה צריך לשבת, הכי טוב על כיסא או כיסא( משהו עם הגב).ואז אתה צריך קצת זמן כדי לקחת נשימה עמוקה ולנשוף, להירגע, עצם את עיניו בחוזקה ועיניים פקוחות.יש צורך להפעיל את הראש ימינה, שמאלה, קדימה ואחורה, הניד בראשו, למתוח את הצוואר כך.
תשלום על העיניים לא צריך להתרחש על בטן ריקה או מיד לאחר הארוחה.עדיף לעשות את זה שעתיים לאחר הארוחה העיקרית או שעה לאחר חטיף.לפני שתתחיל, אתה צריך לשתות כוס מים נקיים.
בעת פעילות גופנית בבוקר הקפד לשטוף, אם הכושר בערב - כדי להסיר עדשות מגע איפור.כל התרגילים נעשים ללא משקפיים וללא אלמנטים חיצוניים בתוך העין או בקרבתה.
2 מהות הפעילות
התעמלות עם אסטיגמציה מורכבת משני חלקים עיקריים: מרגיע ומתמשך.מן השם ברור כי החלק מרגיע מסייע להקל על העומס, ואת החלק החזק הוא טוניק, למעשה, מתקן את החזון.תרגילים:
- להסתכל למעלה ולמטה בלי להביט למעלה.תרגיל צריך להיעשות מבלי לסובב את גלגל העין, ממשיך לנוע כאילו אל הכתר או הסנטר.הראש צריך להיראות ישר, הגב ישר.
- מבט ימינה ושמאלה.אותו תרגיל כמו הראשון, אבל במקרה זה, את כיוון התצוגה ימינה, כמו גם את האוזן השמאלית, בהתאמה.
- לסובב תלמידים במעגל בשתי גישות: בכיוון השעון הראשון, ולאחר מכן נגד.לא ניתן להטות את הראש או להוריד אותו.חזור על 8 פעמים לכל גישה.תרגיל זה נקרא לעתים קרובות "חיוג", כי זה קל יותר לבצע אם אתה מייצג את השעון מולך.אתה צריך לקחת כמו רדיוס גדול ככל האפשר, ללא מאמץ את העיניים.
- בצע את התרגיל "חיוג", מוריד את העפעפיים.
- תרגיל "שעון חול הפוך".הנוף הוא הראשון בפינה הימנית העליונה, למטה, ואז בפינה השמאלית העליונה ואז למטה שוב.חזור 8 פעמים בשלוש קבוצות בעיניים פקוחות.כתוצאה מכך, תקבל דמות הדומה שעון חול הפוך או קשת.
- תרגיל "שמונה" הוא מאוד פופולרי.תרגיל זה צריך להתבצע לא רק במהלך טעינה על העיניים, אלא גם פשוט אם המתח בעין הוא הרגיש.אתה צריך לעשות את העיניים לזוז בצורה של דמות שמונה פעמים בשתי גישות, וכפי פעמים רבות בצורת סימן של אינסוף.גישות שונות בכיוון, קודם אתה צריך לעשות בכיוון השעון, ואז נגד.
- תסתכל על קצה האף, ואז ישר, מסמן את הסביבה סביבו( חפצים, צבעים, תנועה), באמצע האף, ישר שוב, בנקודה שבין הגבות.
אנו ממליצים!
דרך פשוטה אך יעילה ל לשחזר את החזון ב 100%! הסרת דלקת ולחץ תוך עיני!התוצאה לא תחזיק אותך מחכה!אלנה מלישבע אמרה כי הם משתמשים בשיטה זו בהצלחה.לאחר לימוד זה בזהירות החלטנו לחלוק את זה איתך.
קרא עוד & gt; & gt; & gt;
3 השלמת התעמלות
כדי שהתעמלות תהיה בשימוש, עליך לסיים אותה בצורה נכונה:
- לעצום את העיניים ולהירגע.לאט לאט לפתוח למצמץ.חזור שלוש פעמים.
- לעצום את העיניים עם הידיים, לא לדלג על האור, למצמץ, לפתוח את העיניים.
- עם כריות האצבע שלך, לעסות את העיניים.ראשון בכיוון השעון, ואז נגד, למטה ומעלה.
- עם קצות האצבעות אותו, להקיש בעדינות על העיניים, יצירת אפקט גשם.
- למצמץ.המפרקים מטופלים פשוט "יש צורך במפרקים חזקים וכאבי גב 3 פעמים ביום. .." קרא עוד & gt; & gt;
4 תרגילים נוספים
החיוב על העיניים עם אסטיגמציה ימשך כ 5-10 דקות, כולל הכנה.במהלך תקופה זו, בקצב מתון, אתה יכול לבצע על 7-10 תרגילים, כלומר, לדקה לכל פריט.בשום מקרה לא צריך למהר, לעשות תנועות פתאומיות.הכל צריך להיות איטי ולהוציא להורג כראוי.ישנם מספר תרגילים שיכולים להחליף את האלמנטים של חיזוק חלק:
- שם.לפי העיניים לכתוב באוויר באותיות גדולות השם המלא שלך.אם הוא קצר, אתה יכול להחליף את השם עם שם משפחה או פטרוני.
- כדי לחשוף אצבע לפניך, הסתכל עליה תחילה, ולאחר מכן על אובייקט קרוב( ניתן, למשל, לצייר נקודה על הזכוכית), ולאחר מכן למרחק.
- להסתכל על אותה אצבע, להעביר אותה בצורה חלקה אל הפנים והגב.
- כתוב משפט לאף: "אני משפר את החזון שלי" באותיות גדולות.
ישנם תרגילים רבים לתיקון הראייה ולמנוע מחלות.הם צריכים להתבצע על ידי כולם: גם מבוגרים וגם ילדים, וגם אם מעולם לא עם העיניים לא היו שום בעיות.בשל העובדה כי אדם עובד ליד המחשב, קורא, צופה בטלוויזיה, מגביר לחץ תוך עיני.במקרה זה, החזון אפילו לא יכול ליפול מיד, אבל כאבי הראש תמיד מלווים אותם.וזה אומר מצב הרוח תיפול, כמו גם ביצועים.באופן קבוע ביצוע תשלום קצר, אתה יכול לתקן את הראייה שלך, להיפטר תסמינים לא נעימים ולא לדאוג לבריאות שלך.
יש לזכור כי טעינה על העיניים אינו תרופת פלא.אם יש ליקויי ראייה חמורים, אז תרגילים כאלה צריך להיעשות רק בשילוב עם שיטות טיפול אחרות.אין צורך למשוך עם טיול לרופא, בתקווה כי התעמלות אחת יהיה לתקן הכל.