אופנה עבור אורח חיים בריא המום צעירים משני המינים.בנות עוסקות כושר, חבר 'ה משאבת את השרירים.כדי להיות אופנתי עכשיו זה לא מספיק להיות רזה, אתה צריך גוף ספורטיבי עם שרירים מוגדרים בבירור.באותו זמן, לעזוב את חדר הכושר, את הבנות, כי הבנים מיד לפתוח חפיסת סיגריות ולהדליק סיגריה.מה אתה יכול להגיד על השילוב הזה?עישון
וספורט
חלק מהמעשנים באמת מאמינים שספורט תכוף ורציני כך לחזק את הריאות ואת מערכת לב וכלי דם, כי הפגיעה של ניקוטין, במקרה הזה פשוט דועכת.זה נכון בחלקו.יש ענפי ספורט מסוימים השפעה חיובית על מערכת הלב ומערכת הנשימה, וכך למנוע את התפתחות מחלות לב וכלי דם, להגדיל את נפח הריאות, וזה, בתורו, מקדם נשימה עמוקה, לשפר את חילוף החומרים חמצן ברקמות ופיתוח סיבולת.
מתברר כי ספורטאי, אימון הלב והריאות, ובכך להגן עליהם מפני ההשפעות המזיקות של ניקוטין.האם זה באמת כך?
אימפקט
על תעסוקת עובדת העישון משפיעה לרעה על הבריאות וגורם למחלות רבות רציניות, יודע כמעט כל מעשנים.עישון הוא גם בקנה אחד עם ספורט.קוצר נשימת רגל ומקדמת הידרדרות של חילופי גזים מעוררת את המראה של שיעול מעשן ברונכיטיס.מה קורה לגוף אם אתה מוסיף ספורט?
גם בתחילת השיעור, במהלך החימום, הספורטאי הופך נשימה תכופה יותר, יש חילופי אינטנסיבי של גזים, אור לחשוף, הגדלת רוחב הפס שלהם.אם ספורטאי עישון אמון מראש מעושנים לפחות סיגריה אחת, ולאחר מכן נסעו במסלול, ריאותיו תחווינה מתח עצום - חוסר החמצן כתוצאה מהעישון הוא רע יכולת סיבולת התכווצות כללית של שרירים כתוצאת המכנסיים ספורטאי, סחרחורת, קצב הדופק שלו עולה.עישון מתמשך וממושך גם משנה את רקמת הריאה הרגילה, מחליפה אותה ברקמות הצלקת.ריאת alveoli מולא שרפי תוצרי שריפת טבק, מנצחי עניים של חמצן מהריאות אל שריר הלב, ועל בספורט גוף דורש כמות גדולה יותר של חמצן מזה בחיים רגילים.הריאות של המעשן לא יכול להחזיק חמצן בהיקף הדרוש ההישגים הספורטיביים, בהתאמה, את התוצאות של ספורטאי זה תגלגל במדרון.
כתוצאת מעשן, פעיל בספורט, יש לו כתוצאה מההרעלה ידי עבודות ניקוטין בלב הגביר את הקצב, הלחץ בדר"כ גדל, ואת spasmatic דפנות כלי דם חזקה.בשינה גבוהה מאוד במהלך לממש את הצורך של הלב לחמצן, אבל vasospasm עושה את זה בלתי אפשרי לבצע כמות גדולה של חמצן לרקמות.כתוצאה מכך, חלק משריר הלב עלול למות, מה שנקרא אוטם שריר הלב.זה, כמובן, מקרה קיצוני.עם זאת, העבודה של הלב עד קצה גבול היכולת של האפשרויות שלה לא נותן לספורטאי להתאמן באותו מצב שבו הוא יכול להשיג תוצאות טובות יותר - אדם לעשן לעיתים קרובות מפסיק לקחת נשימה, מתעייף, יש לו את סחרחורות ובחילות.
אחד לא יכול שלא להזכיר את ההשפעה של ניקוטין על מערכת העצבים של הספורטאי.זה לא על מתח ונדודי שינה, למרות ההשפעות של טבק ואת ההשלכות האלה הם בלתי נמנע.אבל עכשיו אנחנו צריכים להגיד על דברים כגון תיאום התנועות, זה חיוני לכל ספורטאי, והפתולוגיה וסקולריים בפעילות המוח כווסת העיקרית של פעילות עצבים.
אדם מאומן באופן פעיל בצורך קיצוני של תיאום טוב של תנועות.זה חשוב במיוחד בספורט כגון אגרוף או היאבקות.חוסר קואורדינציה עקב הרעלת הניקוטין במוח מגביל מאוד את ספורטאי הופעה טובה של פעילותה, ומפחית את כל ההכנות לתחרות כמעט לאפס.
אבל ההשפעה של ניקוטין על כלי המוח הוא הרבה יותר נורא.vasoconstriction מוביל היפוקסיה מוחית קשה, האדם מאבד את היכולת לקבל החלטות מהירות, כי אינו תורם הישג אתלטים.עומס יתר בשילוב עם לחץ דם גבוה יכול לגרום להתפתחות של הפרעות במחזור דם חריפות במוח - שבץ.הוידאו
אם ספורט ועישון תואמים:
רבים של הקוראים שלנו להשתמש תרסיס ייחודי להפסיק לעשן.בתוך שבועיים בלבד אתה יכול לוותר על ההתמכרות.אנו ממליצים לך לקרוא אותו.
קרא עוד. ..
ההשלכות של
כמובן, לא כל האנשים עישון עוסקת בחדר הכושר או לרוץ בבוקר, בהכרח slushut עם התקף לב או שבץ.אבל לא פחות רציני נתפס על ידי אדם מאומן באופן פעיל היעדר כל שינוי באיכות של הגוף שלו, חוסר מסת שריר או חוסר יכולת להשיג כל תוצאה ספורטיבית בתחרויות.
לדוגמה, בספורט כגון פיתוח גוף והרמת משקולות, ספורטאי מעשן תמיד ייראה פחות טוב מהמתחרה הלא-מעשנת שלו.
מה לומר על התעמלות אירובית, שם הספורטאי הוא פעילות נשימתית חשובה מאוד נפח גדול של הריאות.בשל תופעות כרוניות כרוניות של הריאות, בשל ההשפעה הרעילה של ניקוטין ועל פעילות אירובית קבועה, אדם עלול לפתח כישלון נשימתי, וזה מסוכן מאוד לחיים.
מגוון של neuralgia ו myalgia הם נלווים קבועים לספורטאי מעשן.הכאב בשרירים וקצות העצבים של חוט השדרה מעורר אדם לוותר על הספורט.אמנם, עדיף לעזוב הרגל רע ולעסוק בשלווה בעסק האהוב עוד יותר.
טיפים למעשנים
למרבה הצער, לא כל אחד יכול להפסיק לעשן עם רק קפיצה של האצבעות שלו.ניקוטין בנוי בחוכמה כה רבה בחילוף החומרים, שהיעדרו גורם לסבל אמיתי - אדם מתחיל לחלום על האופן שבו הוא מהדק את הסיגריה שלו, הוא נעשה עצבני ותוקפני.על רקע זה, האימון הופך להיות קשה יותר, וזה כמעט בלתי אפשרי להשיג תוצאות פחות או יותר נאותה.מה לעשות - להמשיך לעשן ולהמשיך או להפסיק לעשן, ועם אותו לעזוב במשך זמן וספורט?שקול מתי ואיך אתה יכול לפרוץ לעשות תרגילים לאחר עישון.
אם אתה לא יכול לעזוב את הרגל במהירות ובבטחה, יש צורך לפחות למזער את הנזק של הסיגריות:
- לא לעשן סביב כמה שעות לפני האימון על מערכות הלב וכלי הדם ומערכת הנשימה לי זמן להתאושש והעביר vasospasm;
- יוצא של חדר הכושר, מנסה לא לגרור על סיגריה לפחות חצי שעה, רצוי שעה;
- הגדלת פעילות גופנית בהדרגה, כך בהדרגה להפחית את מספר הסיגריות;
- כאשר עושים ספורט מנסים לעשן סיגריות עם זפת נמוכה ותכולת ניקוטין.
ספורטאים רבים אומרים כי עם כניסתו של חייהם לספורט עשן רציני היה פעם, והרצון היה נעלם.אז העצה היא זו: ככל שאתם מתעמלים יותר ויותר קרובות, פחות זמן ותשוקה שנותר לך על הרגלים רעים.
ספורט לאחר פרישה
בהחלטת להשאיר התמכרות מזיקה לניקוטין בעבר, אדם לא צריך לוותר על ספורט.ראשית, ספורט הוא ממושמע.יש דיאטה קפדנית וחטיפים, אשר מסייע לשמור על הגוף במצב גופני מעולה.כפי שכולנו יודעים, מי להפסיק לעשן מתחילים לעלות במשקל במהירות, לאכול את רצונם לעשן עם לחמניות מתוקות.עם המשטר אתה לא במיוחד להיות פגוע, ופעילות גופנית אינה מאפשרת לגוף לשמור עודף שומן מתחת לעור.
והנה ריצה קטנה או הליכה נורדית עם מקלות מתאימה למדי למתחילים ספורטאים, להפסיק לעשן, כמו דרך מצוינת לחזק את המערכת החיסונית ולנקות את דרכי הנשימה של לכלוך שהצטבר בהן.
החשוב במאבק נגד עישון - אל תגזים.אין צורך לנסות מייד לעשות ספרינטים נגד עישון או לחגוג, כדי לגרור את המשקולות הכבדות, ועל אובדן הכרה בקצרה ממתחים קשים.אור עדיין לא התאושש ולא מסוגלים להתמודד עם הצורך של הגוף מוגבר בחמצן, ולכן האופציה הטובה ביותר לרדת או צריך לעזוב ספורטאי המנהג הקלוקל הזה הוא רכיבה על אופניים, מסלול ריצה וסקי בחורף או הליכה מהירה בקיץ.אתה יכול להתחיל לשחות, זה ממגר את הסרת הליחה ורכבות קלות.
להפסיק לעשן, הספורטאי הוא מסוגל להשיג תוצאות טובות יותר שיאים חדשים המתגאה, ולכן העצה היא לאנשים להתאמן באופן פעיל אחד: לזרוק את כל ההרגלים הרעים, יותר ויותר ביעילות לאמן ומקום השיאים החדשים!