כל מעשנים כבדים מודעים היטב לסכנות של ההרגל שלהם, ורובם בסתר או בבירור רוצה להפסיק.אבל ניקוטין הוא רשע כי פשוט לא משאיר את הקורבן.שוב ושוב מנסה להפסיק לעשן, אנשים לעתים קרובות מתלוננים על החמרה של רווחה, עלייה במשקל, מצב רוח רע ודיכאון, מה שגורם להם לקחת את הישן פעם נוספת.הפסקת עישון היא ממש לא קלה כמו ההתחלה.הבה נבחן את שלבי הסיום בפירוט רב יותר.שלבי
של הפסקת גבר
, מכוון לעלות על אורח חיים בריאים, מתעוררים בבוקר עם כוונת הימנעות מעישון, החל מהיום.הוא שומר את היום, השני, וביום השלישי שוב לוקח סיגריות, מניע את חולשתו בעייפות או במתח עצבני.למעשה, עם רצון פנימי כנה להפסיק לעשן אדם במוקדם או במאוחר הכל יקרה בהכרח.
ועכשיו - הצעד הראשון הוא עשה: אין סיגריות בבית, המעשן נחוש להילחם עם תשוקות ניקוטין.מה זה יכול לצפות?תסמונת של ניקוטין כישלון
מתאפיינת בתכונות הבאות: שיעול חזק
- , מלוות פריק של כיח חום.אל תפחדו משיעול כזה, זה אומר שדרכי הנשימה של המעשנים משתחררות מפיח צביר ופיח.בהדרגה, העבודה של אפיתל מסולק משוחזר, אשר גם דוחף משם את כיח ואת ריר שנצבר ב הסמפונות.המעשן צריך לראות את השלט הזה כרגע חיובי טיהור של הגוף.
- הצטננות מתמשכת.מעשנים לשעבר לעיתים קרובות מתלוננים על ירידה בחסינות במהלך תקופת הפרישה, וזה לא תלונה מבוזרת.אכן, ניקוטין שימש כסוג של סימום עבור הגוף, והיעדרו הופך ללחץ אמיתי.לפיכך, מחלות שונות הן של אופי קר והן דלקתיות נצמדות לגוף - ARVI, stomatitis, את המראה של אקנה.
- תחושה של אי נוחות ועצבנות המלווה אדם פתאום מפסיק לספק את הגוף עם ניקוטין.שבירה כזה של ניקוטין יכולה להימשך מספר ימים - מעשן חלומות, כמו שהוא שואף העשן, הוא כל הזמן מושך תשומת לב לאנשים שמעשנים, הריח של עשן הוא משוגע, ואת כמיהת סיגריות הופכת חזקה מאוד.זה גורם לדיכאון חמור ורצון לעשן שוב.קולטנים של הנאה, אשר התעצמה כאשר עישון דורשים את המנה של ניקוטין, אשר משמש גם מעשן לשעבר על העצבים.הוא הופך להיות תוקפני והוא יכול לשבש את הכעס על הקרובים.בתקופה זו חשוב מאוד לתמוך קרוב משפחה שלו הרצון לוותר על הרגל רע, להסיח את דעתו, ללוות עסקים מעניינים.בהדרגה, תשוקה עזה לעישון שוככת, אבל הרצון לעשן סיגריה ימשיך לרדוף את המעשן לשעבר במשך זמן רב.כאבי ראש, כאבי בטן.ניקוי הגוף של מוצרים של ריקבון ניקוטין נמשך כמה שבועות, במהלכו את העבודה הרגילה של כל האיברים משוחזר.היעדרות של מנה הגעתו הרגילה של ניקוטין מוביל לעווית של כלי דם מוחיים, כאבי ספסטי בבטן, הפרת שרפרף.כל הסימפטומים האלה מתרחשים בתוך כמה שבועות.
אי אפשר שלא לציין את השינויים החיוביים המתרחשים בימים אלה כבר עישון:
- להיעלם ריח רע מהפה בהדרגה, מן העור והשיער;
- נשימה רגילה משוחזרת בתוך שבוע;
- עבודה של חוש הריח וטעימות הטעם הוא להיות מותאם;
- כעבור כמה שבועות, העור משפר וגמישות העור משתפרת, עיגולים מתחת לעיניים נעלמות;
- מנרמל את זרימת הדם, מגביר את הטון של כלי הדם, מה שמוביל לשיפור זרימת הדם לאיברים העיקריים.
השחזור של הגוף
למה זה הופך להיות תלוי פיזית ניקוטין?הגוף שלנו הוא מנגנון ביולוגי מושלם, הוא מפתח ניקוטין משלו כדי לשמור על קצב חילוף החומרים הרגיל.כמובן, זה לא הרעלן שמגיע עם מוצרי טבק, וזה לא מיוצר בכמויות כאלה.עם זאת, כאשר בלע כמות עצומה של ניקוטין כי הוא גבוה פי כמה משיעור הנדרש בכדי לשמור על חילוף החומרים, כבד מפסיק לייצר ניקוטין אנדוגניים.לכן, במהלך הפסקת עישון, הגוף חווה רעב ניקוטין אמיתי דורש מנה חדשה של רעלן.
ללא קבלת חלק מהניקוטין מבחוץ, הכבד שוב מתחיל לספק לגוף ניקוטין אנדוגני.זה קורה בתוך יומיים עד שלושה ימים.כך, לאחר שלושה ימים מעשן יכול בבטחה לוותר על טבק.
עם תלות פסיכולוגית, הדברים הרבה יותר מסובכים.הסיבות להאכלת התשוקה לעישון הן די רבות - זו נטייה להרגלים רעים, וקשיים בתקשורת עם אנשים, והרצון להיות "כמו כולם".היפטרות הכמיהה הנפשית לסיגריות היא די קשה, וככל שאורך העישון ארוך יותר, הצעד לקראת חיים בריאים קשה יותר.בכל חברה עישון אשר עוצר עישון מרגיש כמו כבשה שחורה, הוא שוב רוצה לגרור.מתיחה כזו יכולה להימשך שנים.
רבים של הקוראים שלנו להשתמש תרסיס ייחודי להפסיק לעשן.בתוך שבועיים בלבד אתה יכול לוותר על ההתמכרות.אנו ממליצים לך לקרוא אותו.
קרא עוד. .. מפגש פסיכותרפי
יכול לעזור להיפטר תלות פסיכולוגית לניקוטין.הרופא יעזור לגלות את הסיבות שתרמו לתחילת העישון ובסיוע האימון יסיר את התלות.
זה מתחיל מיד לאחר פרישה ועובר על ידי היום כדלקמן:
1 יום.ביום הראשון, הדם הוא פינה של חד תחמוצת הפחמן, בהתאמה, את רמת החמצן באיברים שונים עולה.
2 יום.ברונכי מתחילים לגרש ריר שנצבר, אפיתל לסילוק הוא פינה של פיח שנצבר, שיעול חזק מתחיל המעשן.אולי הפיתוח של נדודי שינה, עצבנות, מתחיל הרעב ניקוטין.
3 ימים.שחזור של אפיתל מסונף רירית הסימפונות הוא יזם.כלי הדם הופכים אלסטיים יותר, הדם נוטה לזרום אל המוח ואל הלב.המעשן גדל תיאבון.בשל זרימת הדם מוגברת לראש, ייתכן שיש סחרחורת, תחושה של רעש באוזניים.באותו הזמן, עצבנות ועצבנות להגדיל, ואת הכמיהה לסיגריות עולה.
4 ימים.זרימת הדם מנורמל, הגאות של הדם למוח הופכים פחות חזקים.לאט לאט, משוחזרת רירית הקיבה, הפרשת הלבלב משתפרת.מעשנים מציינים עלייה בשיעול רטוב עם עזיבת ליחה צמיגה.
5 ימים.משפר את העבודה של בלוטות הטעם, מעשן מתחיל להרגיש את הטעם של מזון.הטון של כלי הדם קרוב לרמה הנורמלית.השיעול מתגבר, צבע הליחה נעשה חום כהה - כך הסמפונות והריאות מתנקים מהפיח המצטבר.
6 ימים.הפעילות של האפיתל הרירי היא משוחזרת כמעט, הריאות ממשיכות לייצר ריר באופן פעיל.אצל האדם בשיעול מסתלק ליחה עם ורידים בדם, בגרון כאילו יש גוש דק.מגביר את העצבנות, המעשן רוצה יותר ויותר לחזור לחיים הישנים שלו עם נוכחות של טבק בה.
יום 7.ניקוטין מזיק מוחל לחלוטין מהגוף.כמה רקמות ותאים מתחדשים כמעט לחלוטין, אפיתל חדש עולה בבטן ובמעיים, לא מוכר ארס ניקוטין.הכבד מתחיל לייצר ניקוטין אנדוגני, ולכן הכמיהה הפיזית לעישון כמעט לא מטריד את האדם.שיעול ותחושה של מחנק בגרון לא חולפים.
יום 8.קולטני הריח מתעוררים לחיים וכמעט משוחזרים בטעם.מזון מקבל טעם וריח נורמלי, תיאבון גדל, וכתוצאה מכך, משקל הגוף יכול להגדיל.
יום 9.כמעט לגמרי משוחזר הקרום הרירי של הבטן, את הפרשת האנזימים הבסיסיים מתחיל.תהליכים משמרים במעי וברונצ'ו-מערכת ריאות ממשיכים.לאדם יש כאב בבטן התחתונה, ישנו שינוי בצואה.בשלב זה, הצטננות, stomatitis, הרפס יכול להתחיל.
10 יום.תהליך של שחזור מערכת החיסון הוא התחיל.שיעול ממשיך בשל תהליך של התחדשות של מערכת ריאות.כאשר שיעול, גושים ריריים עם ריח לא נעים יכול להשתעל - זה מנקה את ריר מן הסמפונות או בהדרגה מנקה את השקדים מן הצפיפות שנצברו בהם.המצב הפנימי של המעשן משאיר הרבה כדי להיות הרצוי - הוא מדוכא, המוטיבציה הפנימית שלו עשוי להיות מזועזע.בימים אלה, כפי שלא היה מעולם, יש צורך בתמיכת קרובי משפחה.
11 יום.בהדרגה, הטון של arterioles - כלי דם קטנים עם דם עורק - חוזר נורמלי.המוח מסופק באופן פעיל עם חמצן, וכתוצאה מכך סחרחורת, אצבע רעד וכאבי ראש.התיאבון גדל.הכמיהה לעישון עולה, מביאה עמה רוגז, תוקפנות או דמעות.
12 יום.שיפור זרימת הדם וטון כלי הדם מוביל לעלייה בתזונה התא.העור מנומס, הפעילות של המעי משוחזרת כמעט.תאי הדם האחראים לחסינות, מעודכנים פעמיים ומוכנים להגן באופן מלא על הגוף מפני וירוסים וחיידקים.
13 יום.התחדשות מתמשכת של תאי העור.המצב הפיזי עדיין לא יציב - אדם יכול להיות מעונה על ידי כאבי ראש, חולשה, טיפות לחץ להמשיך.זאת בשל העובדה כי מערכת העצבים לא עברה מחזור התאוששות מלאה.
יום 14.התחדשות של רירית הסימפונות הסימפונות.תהליך ההתאוששות של תאי הדם האדומים נמצא בעיצומה, מלאי הטסיות כבר חודש כמעט לחלוטין, שלא הושפע מארס הניקוטין.בהדרגה שוככת שיעול מכאיב, העור נעשה אפילו יותר, האפור נעלם.בשלב זה, מעשנים רבים מחליטים שוב לטעום את הסיגריה, אשר משליך אותם בשלב הראשוני של התחדשות.
השבועיים הראשונים של הכישלון הגיעו לקצם.אלה השבועות הקשים ביותר בתוכנית הפסיכולוגית.ברמה הפיזיולוגית, תהליך ההחלמה מתנהלת היטב עד סוף החודש הראשון של הפסקת העישון הוא כמעט לחלוטין תאי האפיתל מחדש התחיל את התהליך של יצירת תאים חדשים אינם מכירים את ההשפעות הרעילות של ניקוטין.
לאחר מכן, כל האיברים והרקמות עוברים תהליך טיהור מארס ניקוטין.ברור שניתן לראות צעדים בטבלה:
| סמכות שם | תקופת התאוששות | מה קורה |
|---|---|---|
| דם | 1 חודש | שדרג "דם לבנים" תאים וטסיות. |
| 2 חודשים | תאי הדם עודכנו לחלוטין. | |
| 6 חודשים | בדיקות דם היו מנורמל לחלוטין. | |
| עור | 1 חודש | נעלם עור עמום, האפידרמיס מעודכנת. |
| 2 חודשים | Fully משחזר את העור, משפר את הגמישות.כלי | |
| 3 חודשים | כמעט התאוששות מלאה של טונוס ואלסטיות של כלי דם ונימים קטנים. | |
| אור | 6 חודשים | קיבולת הריאות עולה, שיעול עובר. |
| 8 חודשים | חלה שיפור מתמיד במחלת ריאות חסימתית כרונית. | |
| כבד | 6 חודשים | התחדשות של hepatocytes מתחיל. |
| 12 חודשים | התחדשות של hepatocytes מתחיל. | |
| הלב | 6 התאוששות מלאה | חודשים של הלב נגרם על ידי כלי הדם של הלם טוב.קצב הלב קרוב לנורמלי.הקיבה והמעיים |
| 1 חודש | משוחזר רירית הקיבה. | |
| 6 חודשים | עבודת המעי מנורמל, הפרשת מיץ הקיבה הותאמה, התיאבון הותאם. |
על הווידאו על הימים הראשונים של השבועות של ויתור על סיגריות:
כיצד להאיץ את תהליך התחדשות
התאוששות מלאה של הגוף לאחר הרעלה ארוכה עם רעל ניקוטין מתרחשת בתוך שנה.עם זאת, לאחר כמה חודשים מעשן יש תקופה שבה הוא רוצה להתחיל לשחק ספורט, לטייל, לרכוב על אופניים.כוחות פיזיים אינם מספיקים לפעילות כזו.איך אתה יכול לעזור לגוף שלך להתמודד מהר יותר עם ההשלכות של אורח חיים בריא?
כפי שאתם יודעים, כל החומרים המזיקים מופרשים מהגוף על ידי הכליות.לכן, על מנת להסיר במהירות את כל סיגים והצטברו אלמנטים רעילים, אתה צריך לשתות מים טהורים יותר.בדרך פשוטה זו, ניתן להתאים את העבודה של הכליות במהירות להסיר את הרעל המצטבר.
אדם בריא פחות או יותר מומלץ לבקר בחדר האדים.הזעה מופעלת בחדר האדים, אשר מאפשר הסרת מהירה של רעלים דרך העור.
טיהור המעיים יעזור שימוש בפירות וירקות טריים.
אוויר צח והליכה באזור הפארק יער יהיה להרוות את הגוף עם חמצן, אשר יש השפעה מועילה על הגוף כולו.
הגידול בתזונה של מוצרי חלב תורם להקמת מערכת העיכול ומסייע לנטרל את שאר החומרים הרעילים.
ביקור אצל פסיכותרפיסטית ומומחה לנרקולוגיה יעזור להישאר ללא סיגריות במשך זמן רב, ואחרי שנה לחלוטין לשכוח מעישון.