kojų mėšlungis pasireikšti bet kuriame amžiuje, tačiau labiausiai erzina visi tie patys žmonės, vyresni nei 50. mėšlungis amžiaus - yra tai, kylančius spontaniškai sumažinti skersaruožių raumenų kojų, kuris gali kilti dėl įvairių priežasčių.Skeleto raumenų susitraukimai yra paroksizminiai ir dažnai netoleravai skausmingi.
. Daugelis raumenų spazmų priežasčių yra gerai ištirtos vaistu, lengvai reguliuojamos, greitai gydomos. Jei nuolat kenčia nuo galūnių susitraukimų, būtinai kreipkitės į gydytoją, kuris padės jums išspręsti šią problemą.
Šiame straipsnyje mes pažvelgti, kodėl sumažina kojų mėšlungis, ypač naktį, bent 50 metų amžiaus Kas yra šio nemalonaus simptomo priežastis, ir kad sludet daryti namuose traukuliai nebebus trikdoma.
Kokios yra kojų mėšlungio priežastys?
Priežastis, kodėl raumenų mėšlungis susidaro naktį, yra randamos raumens ląstelių elektrolitų pusiausvyros sutrikimų, netinkamo minkštųjų audinių kraujo ar neurologinių problemų.
Šios trys priežasčių grupės gali atsirasti tiek atskirai, tiek įvairiais deriniais, kartu su įgimtais anomalijomis ar įgytais ligomis. Tai nėra taip svarbu kaip paciento amžius, nes mioklonio vystymosi mechanizmai yra beveik vienodi vaikams, suaugusiesiems ir pagyvenusiems žmonėms( įskaitant vyresnius nei 50 metų).
- viršįtampio raumenys( pavyzdžiui, ilgą darbą seedbeds ar profesinių mėšlungis rankos raumenų sode metu turi porntyh arba, tarkim, muzikantai);
- Staigus temperatūros padidėjimas sukelia hipertermines konvulsijas. Tokia būklė gali atsirasti dėl šilumos, saulės šoko, taip pat dėl ligų, kartu su padidėjusia temperatūra.
- Kūno dehidracija. Su aktyviu prakaitavimu pastebimas didelis mikroelementų, kurie užtikrina sveiką raumenų funkcionavimą, praradimas. Todėl labai svarbu gerti iki 2,5 litrų vandens per dieną, ypač karšto vasaros sezono metu ir aktyvios sportinės veiklos metu.
- Viena iš priežasčių, dėl kurios naktys sumažina kojas, gali būti variko iš venų pradžia. Kiti šios patologijos simptomai yra patinimas, sunkumas kojose, nuovargis.
- Nervų sistemos infekcinės ligos taip pat dažnai sukelia kojų mėšlungį.Toks pralaimėjimas gali būti ir gripas, ir kitos infekcijos.
- pabrėžia .Emocinio streso metu atsiranda nervų suspaudimas, intensyvus viso žmogaus kūno sluoksnis, pirmiausia nervų galūnėse, dėl kurių kyla raumenys. Perteklinė streso hormonų( kortizolio) veda prie mikro ir makroelementų disbalansas, veda į kalcio organizme trūksta, reikalingą tinkamam veikimui, įtampa ir raumenų atsipalaidavimo.
- biocheminių arba elektrolitų kraujo sudėties sutrikimai( prarandami kalcio, kalio, magnio, vitamino D trūkumas).
Vitaminų ir mineralų trūkumas gali būti:
- įtempių būvis , kuriame gaminamas didelius kiekius kortizolio( tai nedaro kalcio absorbciją žarnyne, ji skatina šlapimo išsiskyrimą);
- Ilgalaikis vaistų vartojimas, trukdantis absorbcijai ir tolesniam magnio absorbavimui organizme. Panašus poveikis sukelia antacidinius preparatus Maalox ir Almagel, kurie vartojami rėmuo. Jų veikla yra apvynioti skrandžio gleivinę, kad būtų apsaugota nuo agresyvios druskos rūgšties veikimo. Tuo pat metu mikroelementų ir vitaminų absorbcija sulėtėja. Eufilinas ir magnio išleidimas iš insulino iš ląstelių.
- naudojimas baltymų dideliais kiekiais ( gliukozės nėra absorbuojamas iš angliavandenių ir riebalų atsargos kūno dėl kurios atsiranda kraujo ketonų, kurie skatina kalcio ekskreciją šlapime);
- Nėščios moters nėštumas nesilaikant subalansuotos mitybos( kalcio, magnio trūkumas);
- ilgalaikis nebuvimas poveikio saulės ( vitamino D stoka, kuri veda pablogėjimo kalcio absorbcijai) - Šiuo klausimu gyventojai šiaurinėse platumose;
- Padidėjęs prakaitavimas , kuris veda prie pašalinimo kartu su vėlesniu magneziu, dėl to trūksta šio mikroelemento kūne.
Antriniai traukuliai yra labiau pavojingi, nes jų išvaizda naktį gali būti susijusi su įvairiomis ligomis. Tarp jų - diabetas, centrinės nervų sistemos ir skydliaukės veiklos sutrikimai, venų varikozė, taip pat kai kurios infekcinės ligos.
Labai dažnai jie sutrikdo nėščias moteris, kurių svoris padidėja, todėl kojų raumenys padidėja. Taip pat atkreipiame dėmesį, kad dėl to gali būti apsinuodijimas narkotikais, švinu, gyvsidabriu.
Naktį, sumažina kojas, nuo ko ir ką daryti?
Jei koją nugriauti naktį, reikia atlikti keletą priemonių, kurios padeda išgydyti spazmą.Pirmiausia turite stovėti su savo kojomis ant kažko šalto. Tokiu atveju turėtumėte pabandyti patraukti kojines kuo toliau į priekį.Tada galite pabandyti šiek tiek susėsti, daugiausia linkę ant kojos, kuri krampsta. Sumažėjus spazmai, lengva masažuoti paveiktą vietą.
Patartina, kad stiprus ar šiek tiek traškus raumenis, su aštriais daiktais, pvz., Adata ar kaištelis, būtų susišlapęs. Kad išvengtumėte recidyvo, turėtumėte paskleisti sunkią vietą su šildomuoju tepalu arba patrinti alkoholiu.
Kojų traukulių gydymas
Pagrindinė sėkmingo gydymo sąlyga yra nustatyti priepuolių priežastis. Norint sužinoti, kodėl naktimis krampsta, gydytojas gali nustatyti kraujo tyrimus dėl magnio ir kalcio, neuromiografijos ir kitų testų.
gydymas apima:
- poveikį vaistui( varikozės venų gydymas, plokščiosios pėdos korekcija, raminanti streso terapija);
- dieta, turtinga vitaminais ir mikroelementais.
Jei namuose kojos nugriauti, tuomet tu turi masažuoti, kruopščiai nuplauti raumenis, pakilti, priminti. Jei raumenų mėšlungys trukdo nakčiai, geriau miegoti šiltuose kojose ar golfo žaidimuose. Norėdami sušvelninti skausmą, naudokite bet kurį "deginimo" tepalą, pavyzdžiui, finalgon.
Kai priepuolių priežastis yra vitaminų trūkumas, persvarstykite savo mitybą.Svarbu valgyti maistą, turintį daug magnio, kalcio, vitaminų D, B6 ir tt. Todėl naudinga valgyti sėklų, džiovintų abrikosų, razinų, žuvies, bananų, žemės riešutų.Kiekvieną dieną valgykite pieno produktus - varškę, kietą sūrį, gerkite pieną.
pratimai naktį nėra ankšta kojos, nepriklausomai nuo priežasčių tampyti iš apatinių galūnių prieš miegą naudinga padaryti kelis paprastus pratimus:
- Push kulną ant grindų, stovėti 10-20 sekundžių.
- Pakartokite pratimą, stumdami kojines kartu, kulniukai atskirai.
- Pakartokite pratimą, bet dabar kojines, kartu su kulnais.
Po darbo dienos pabandykite pašalinti sukauptą įtampą naudodami tokius pratimus ir
- Lėtai nuleiskite pirštus ir tiesiai tiesiai.
- atrodo kaip išorinė vidinė kojų pusė.
- Sėsk ant suoliuko, pakelkite kojas ir "Write" numerius nuo 1 iki 10.
Kitas variantas pratimai:
- vakaroti, lenkimo kojų ir patraukus 8-12 sekundžių pirštų ant, tempimo blauzdos raumenis. Mes kartojame 3-6 kartus 5-10 sekundžių pertrauka.
- nuolatinis, pakilti ant kojų pirštai, rengia su savo rankas aukštyn, giliai kvėpuoti. Tada mes žemyn kulnai į grindis. Mes kartojame 3-6 kartus 5-10 sekundžių pertrauka.
- nuolatinis, liemens ir rankos yra atkreipiamas į pirštų, laikydami kulnas ant grindų, tempimo blauzdos raumenis. Mes kartojame 3-6 kartus 5-10 sekundžių pertrauka.
Kai sunkus fizinis darbas, kai jūs turite atsistoti ant savo kojų ilgą laiką, rasti galimybę pailsėti 5-10 minučių: atsisėsti arba imtis linkę poziciją su pakelta kojų.Tuo pačiu metu galite atlikti pirmiau nurodytus pratimus.
prevencija
į kojų mėšlungis jums nebus sutrikdyta, turėtų laikytis prevencijos:
- dėvėti Tik patogūs batai su žemais kulnais - tai padės išvengti ne tik mėšlungį, bet venų varikozė;
- Venkite fizinio aktyvumo, susijusio su ilgesniu kojos stovėjimu ar ilgesniu pėsčiomis.
- Mažiausiai suvartokite kavą ir cukrų, ypač prieš miegą;
- Nerūkyti.
- kasdien, vakare, kontrastas vonios ir vonios su jūros druska ir nuovirai žolelių turinčių
- traukulius veiksmą( asiūklio, pipirmėčių, valerijono).
Taip pat labai svarbu tinkamai valgyti ir gauti pakankamai vitaminų ir mineralų.Kalio trūkumas organizme gali sukelti traukulius veršeliams ir kojoms. Dehidratacija taip pat gali sukelti priepuolius. Kūnui reikalingas vanduo ir kiti skysčiai, ypač tie, kurie jį aprūpina elektrolitais.
Vitaminas D taip pat svarbus kojų ir kaulų sveikatai. Rūkymas ir alkoholio vartojimas gali sukelti dehidrataciją.