Kāpēc notiek kāju krampji un kā rīkoties?

click fraud protection

krampji kājās rasties jebkurā vecumā, bet visvairāk kaitinošas visi tie paši cilvēki, kas vecāki par 50. krampji - tiek rodas spontāni samazināt šķērssvītrotie muskuļus kājām, ko var, ko izraisa dažādu iemeslu dēļ.Skeleta muskuļu kontrakcijas ir paroksizmāla un bieži vien nepanesami sāpīgas.

Daudzus muskuļu spazmas cēloņus labi izpētījušas ar zālēm, viegli pielāgojamas, ātri ārstētas. Ja jūs pastāvīgi ciešat no ekstremitāšu kontrakcijas, tad noteikti konsultējieties ar ārstu, kurš palīdzēs jums atrisināt šo problēmu.

Šajā rakstā mēs aplūkojam kāpēc mazina krampjus kājās, īpaši naktī, pēc 50 gadu vecuma Kāds ir iemesls šo nepatīkamo simptomu, un šī sludet darīt mājās, lai krampji vairs nevar izjaukt.

Kādi ir kāju krampju cēloņi?

Iemesli attīstīt kāju krampji muskuļu naktī, gulēt uz elektrolītu līdzsvaru muskuļu šūnās, nepietiekamu asinsapgādi uz mīkstajiem audiem, vai neiroloģiskie problēmas pārkāpumiem.

Šīs trīs cēloņu grupas var rasties gan atsevišķi, gan dažādās kombinācijās, kas saistītas ar iedzimtu anomāliju vai iegūtajām slimībām. Tas nav tik svarīgi, kāds ir vecums no pacienta, jo mehānismi attīstības mioklonuss ir gandrīz identiski bērniem, pieaugušajiem un gados vecākiem cilvēkiem( tai skaitā 50 gadu vecuma).

1. Pārsprieguma muskuļi( piemēram, ilgstoši strādāt dārzā sēklu ieguves vietām vai darba krampji roku muskuļiem laikā ir porntyh vai, teiksim, mūziķi);
2. Pēkšņa temperatūras paaugstināšanās noved pie hipertermijas krampjiem.Šāds stāvoklis var notikt ar termisko, saules triecienu, kā arī slimībām, kurām ir paaugstināta temperatūra.
3. Ķermeņa dehidratācija .Ar aktīvu svīšanu, ir ievērojams mikroelementu zudums, kas nodrošina muskuļu veselīgu darbību. Tādēļ ir svarīgi dzert līdz 2,5 litriem ūdens dienā, it īpaši karstā vasaras sezonā un aktīvās sporta aktivitātēs.
4. Viens no iemesliem, kas naktī samazina kājas, var būt sākums ar varikozām vēnām. Citi šīs patoloģijas simptomi ir pietūkums, smagums kājās, nogurums.
5. Nervu sistēmas infekcijas bojājumi ir arī bieža kāju krampju cēlonis.Šāds sakāvums var būt ar gripu, kā arī ar citām infekcijām.
6. uzsver .Emocionālā stresa laikā rodas nervu bojājums, spēcīgs spriedze visam cilvēka ķermenim, galvenokārt nervu galiem, kas ir saistīti ar ķermeņa muskuļu kontrakciju. Pārprodukcija stresa hormonu( kortizola) izraisa nelīdzsvarotību mikro- un makroelementu, noved pie trūkst kalcija organismā, kas nepieciešams pareizai darbībai, sprieguma un muskuļu relaksācijai. Traucējumi
7. bioķīmiska vai asins elektrolītu kompozīciju ( uz kalcija, kālija, magnija zudumu, deficīts vitamīna D).

Vitamīnu un minerālvielu trūkums var rasties:

1. stress valsts , pie kura ražo lielu daudzumu kortizola( tas pasliktina kalcija uzsūkšanos zarnu traktā, tā veicina izdalīšanos urīnā);
2. Ilgstoša medikamentu uzņemšana, kas traucē magnija absorbciju un turpmāku absorbciju organismā.Līdzīga iedarbība noved pie antacīdiem līdzekļiem Maalox un Almagel, ko lieto grēkot. Viņu darbība ir aptiniet kuņģa gļotādu, lai aizsargātu pret sālsskābes agresīvu iedarbību. Tajā pašā laikā mikroelementu un vitamīnu uzsūkšanās palēninās. Euphilīns un insulīnrezidācijas magnijs no šūnām.
3. olbaltumvielu izmantošanu lielos daudzumos ( glikozes neuzsūcas no ogļhidrātu un tauku rezerves organismā, jo, kas parādās asinīs ketonu, kas veicina kalcija izvadīšanu ar urīnu);
4. sievietes grūtniecība, ja netiek ievērots līdzsvarots uzturs( kalcija, magnija trūkums);
5. ilgstošās neesamība ietekmi uz saules ( nepietiekama D vitamīna, kas noved pie pasliktināšanos kalcija uzsūkšanos) - šis priekšmets rezidenti ziemeļu platuma;
6. pastiprināta svīšana , kas noved pie magnija izdalīšanos ar sviedriem, kā rezultātā deficīts šī mikroelementa tiek izveidota organismā.

Sekundārās krampji ir bīstamāki, jo to parādīšanās naktī var būt saistīta ar dažādām slimībām. Starp tiem ir cukura diabēts, centrālās nervu sistēmas un vairogdziedzera darbības traucējumi, varikozas vēnas, kā arī dažas infekcijas slimības.

Ļoti bieži tie traucē grūtniecēm, kuru ķermeņa svars palielinās, kā rezultātā palielinās kāju muskuļu slodze. Mēs arī atzīmējam, ka var izraisīt saindēšanos ar narkotikām, svinu, dzīvsudrabu.

Naktīs samazinās kājas, no kā un ko darīt?

Ja naktī kājas tiek nogrieztas, tad ir jāveic vairāki pasākumi, kas palīdz izārstēt spazmu. Vispirms jums vajadzētu stāvēt ar savu kāju uz kaut ko aukstu. To darot, jums vajadzētu mēģināt pacelt zeķu pēc iespējas tālāk. Tad jūs varat mēģināt sēdēt nedaudz, balstoties galvenokārt uz kāju, kas krampji. Spazmas samazinās, viegli piesitinot skarto zonu.

Padome arī stingri saspiediet muskuļu spriedzi vai nelielu izdurt ar asu priekšmetu, piemēram, adatas vai pin - spazmas jāpārtrauc. Lai novērstu recidīvu, jums vajadzētu izdalīt sāpošu vietu ar sasilšanas ziedi vai berzēt to ar alkoholu.

Kāju krampju ārstēšana

Galvenais veiksmīgas ārstēšanas nosacījums ir noteikt krampju cēloni. Lai noskaidrotu, kāpēc kājas ir naktī krampji, ārsts var izrakstīt asins analīzi magnija un kalcija, neiromioogrāfijas un citu testu veikšanai.

ārstēšana ietver:

• iedarbību uz cēloni( varikozas vēnas ārstēšana, asinsrites korekcija, sedatīvs stresa terapija);
• diēta, bagāta ar vitamīniem un mikroelementiem.

Ja mājās kāju nomāca, tad jums ir masāža, rūpīgi berzt muskuļus, piecelties, līdzināties. Ja muskuļu krampji naktīs traucē, labāk gulēt siltos zeķēs vai golfa laukumā.Lai atvieglotu sāpes, izmantojiet jebkuru "dedzinošu" ziedi, piemēram, galīgo dziļumu.

Ja krampju cēlonis ir vitamīnu trūkums, pārdomājiet savu uzturu. Ir svarīgi ēst pārtikas produktus, kas ir bagāti ar magniju, kalciju, vitamīniem D, B6 utt. Tāpēc ir lietderīgi ēst klijas, žāvētas aprikozes, rozīnes, zivis, banānus, zemesrieksti. Katru dienu ēst piena produktus - biezpienu, cieto sieru, dzert pienu.

vingrinājumus, lai naktī nav savilkti kājas, neatkarīgi no iemesliem raustīties apakšējo ekstremitāšu pirms gulētiešanas ir lietderīgi veikt dažus vienkāršus vingrinājumus:

1. Push papēdi uz grīdas, stāvēt 10-20 sekundes.
2. Atkārtojiet vingrojumu, bīdot zeķes kopā, papēži nošķir.
3. Atkārtojiet vingrinājumu, bet tagad pirkstiem intervālu, papēži kopā.

Pēc dienas mēģināt izņemt uzkrāto spriedzi, izmantojot šādas mācības th:

1. Lēni nolieciet pirkstu uz priekšu un taisni taisiet.
2. Izskatās kā kāju ārējās iekšējās malas.
3. Apsēdieties uz sola, paceliet kājas un "rakstīt" numurus no 1 līdz 10.

citu iespēju vingrinājumi:

1. sēdus, saliekt kājas un pull 8-12 sekundes pirkstiem uz stiepjas teļš muskuļu. Mēs atkārtojam 3-6 reizes ar 5-10 sekunžu pārtraukumu.
2. Stāvošs, kāpšana uz pirkstu, roku uzvilkšana, dziļi elpot. Tad mēs noliecam papēžus uz grīdas. Mēs atkārtojam 3-6 reizes ar 5-10 sekunžu pārtraukumu.
3. Pastāvīgais, ķermeņa rumpja ķermenis un stiept rokas uz pirkstiem, nepagriežot papēžus no grīdas, izstiepjot teļu muskuļus. Mēs atkārtojam 3-6 reizes ar 5-10 sekunžu pārtraukumu.

Kad smags fizisks darbs, ja jums ir stāvēt uz savām kājām uz ilgu laiku, rast iespēju atpūsties 5-10 minūtēm: apsēsties vai veikt guļus ar paceltu kājām. Tajā pašā laikā jūs varat veikt iepriekšminētos vingrinājumus.

Profilakse

ar kāju krampji jums netiks traucēts, būtu jāievēro profilakses:

1. valkāt tikai ērtus apavus ar zemiem papēžiem - tas neļaus ne tikai krampjveida, bet varikozas vēnas;
2. Izvairieties no fiziskām aktivitātēm, kas saistītas ar ilgstošu nostāju uz kājām vai ilgstošu kājām.
3. Samaziniet kafijas un cukura patēriņu līdz minimumam, īpaši pirms gulētiešanas;
4. Nesmēķēt.
5. dienā, vakarā, kontrasta vannas un vannas ar jūras sāli un novārījumu garšaugu kam
6. pretkrampju darbību( kosa, piparmētru, baldriāna).

Ir arī ļoti svarīgi labi ēst un iegūt pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu. Kālija trūkums organismā var izraisīt krampjus teļiem un kājām. Dehidratācija var izraisīt krampjus.Ķermenim ir nepieciešams ūdens un citi šķidrumi, it īpaši tie, kas nodrošina to ar elektrolītēm.

D vitamīns ir svarīgs arī kāju un kaulu veselībai. Smēķēšana un alkohola lietošana var izraisīt dehidratāciju.