Ja agrāk nav grūtības ar miegu, neesmu pārsteigts, ka tie parādīsies grūtniecības laikā.Vidēji grūtnieces gulēt naktī mazāk nekā parasti, un ar piegādes pieeju vairāk nekā puse apgalvo, ka viņi gulstas ļoti slikti.
Bezmiegs izpausme dažādos grūtniecības posmos
Pirmā trimestra
Bezmiegs grūtniecības sākumā ir izplatīta parādība, kas var izskaidrot tikai hormonālas izmaiņas visā organismā.
Parasti sieviete jūtas ļoti nogurusi, un vaina par visu ir lielais hormona progesterona daudzums.
Ja sajūta par ārprātīgu nogurumu, gaidītā māte drīkst gulēt jebkurā un jebkurā laikā dienas laikā.Līdzīga neveiksme dienas režīmā un miega traucējumi naktī.Tātad izrādās, ka, labu nakti gulējot, sieviete nevēlas gulēt naktī.
Ir vairāki citi iemesli, kas veicina bezmiega parādīšanos. Nākamā māte ļoti bieži piedzīvo emocionālo nestabilitāti un aizkaitināmību. Viņai var būt depresijas pazīmes, sieviete var baidīties par mazuļa nākotnes veselību, baidoties no priekšlaicīgas dzemdības vai spontāna aborta.
Depresīvi simptomi var parādīties neplānotas grūtniecības vai finansiālu problēmu fona apstākļos.
Dzemdes augšanas rezultātā rodas spiediens uz urīnpūsli, kas izraisa vēl vienu nozīmīgu problēmu ar miegu - ātru urinēšanu. Pakāpeniski pati problēma izzudīs, kad dzemde pacelīsies otrajā trimestrī, bet atgriezīsies līdz trešā punkta beigām - pirms dzemdībām.
trešais trimestris
Lielākajai daļai no topošajām māmiņām 4-6 grūtniecības mēneši ir zelta laiks, kad pakāpeniski ķermenis pielāgo savu stāvokli. Tas attiecas uz miegu, un tas pakāpeniski atgriežas normālā stāvoklī.
trešais trimestris
Bezmiegs atgriežas trešajā trimestrī, parasti 32, 36-39 grūtniecības nedēļās.
Sieviete ir nogurusi ātrāk, viņai ir elpas trūkums un guļ sliktāk. Pilna aug, un tieši tā proporcija pieaug ar miega problēmu.
Augošā dzemde presē ne tikai plaušās, bet arī urīnpūslī.Biežāk jāierodas tualetē, un, tiklīdz jūs grūti aizmigt, nepieciešams atkal pacelties.
Dedzināšana var arī traucēt mierīgu miegu, un viss iemesls ir liels kuņģī, kas nospiež apkārtējos orgānus.
Pirmajos mēnešos aizmugurē varat gulēt, un tuvāk otrā un trešā trimestra beigām nav ieteicams. Augoša dzemde miega laikā uz kuņģa pārraida dobu vēnu, kas nelabvēlīgi ietekmē nedzimušo bērnu. Un pati māte var sajust reiboni un gaisa trūkumu, kas atrodas uz muguras.
veidi
bezmiegs grūtniecības bezmiega laikā iedala 3 veidos:
- Start bezmiegu - tas ir grūti gulēt, tossing un pagrieziena stundām, un iepriekšējo dienu analīzei. Persona atspoguļo nākamo notikumu un gandrīz nemiego.
- Otrais variants ir tas, ka nakts laikā nav iespējams gulēt miegu. Nemitīgi pamostoties naktī, sieviete nevar gulēt līdz rītam, tāpēc nejūtas atpūsties.
- Trešais veids - kad pamodoties diezgan agri no rīta, jūs atkal nevar aizmigt.
Smadzeņu garozs ir ļoti bīstama un nopietna slimība, ko visbiežāk novēro bērnībā.
Ikviens zina, ka jebkura veida zāles ir kontrindicētas grūtniecēm, tādēļ būs interesanti izlasīt rakstu, kurā aprakstīta neiropātisku sāpju ārstēšana ar tautas līdzekļiem.
cēloņi Grūtniecības sākumā bezmiegs ir viss vaina ir progesterons un citi hormoni.
Pakāpeniski palielinot hormonus, nākamajai mātei sagatavo smagu darbu - viņam ir bērns, nedodot viņai minūti, lai atpūstos. Un ar katru nākamo grūtniecības nedēļu ir vairāk iemeslu nemierīgam miegam.
Turklāt bezmiega naktīm var kļūt priekšnoteikumi dažu fizioloģisku un psiholoģisku iemeslu dēļ.
Tie ietver:
- biežiem braucieniem uz tualeti jo dzemdes spiedienu uz urīnpūsli;
- ir grūti atrast komfortablu miega stāvokli;
- augļa kustība;
- sāpes jostas rajonā;
- darbības traucējumi gremošanas sistēmā, īpaši dedzināšana;
- elpas trūkums, jo īpaši, ja dzemdes uzpūšas plaušās;
- nieze vēdera lejasdaļā;
- kāju krampji;
- ir hronisks nogurums;
- stresa un pārtēriņa;
- murgi.
Kā tikt galā ar bezmiegu?
Ir grūti pārvarēt bezmiegu, bet tas ir iespējams. Katra sievietes situācija ar bērna gultni ir individuāla, tādēļ arī bezmiega cīņas metodes ir arī personiskas.
Ko jūs varat saukt par labāko līdzekli pret bezmiegu grūtniecības laikā?Tā, piemēram, tas nav, pēc visām topošajām māmiņām, daudzas zāles ir kontrindicētas, bet tad nāk, lai palīdzētu īstenot virkni pasākumu, norādot, ka ir problēma ar negulētām naktīm, iespējams, tiks atrisināta.
Dienas laikā:
galvenais nosacījums labu nakts miegu ir labā noskaņojumā nākotnes māmiņas, tāpēc ir svarīgi, lai pasargātu to no visām rūpēm un bažām veidu. Labāk ir veltīt vairāk laika, lai staigātu un darītu kaut ko tādu, kas jums patīk.
- Nepārslogojiet sevi, jo nākotnes mātes spēki joprojām būs ļoti noderīgi.
- Ja iespējams, ir labāk atmest mieru vai vismaz samazināt tā periodu.
- Ja sieviete cieš no murgiem vai viņa ir ļoti pieredzējis pie jebkāda iemesla, tas obligāti jārunā par tiem ar saviem mīļajiem. Apspriedusies savas problēmas, nākamā māte kļūs vieglāka, un viņa sapratīs, ka patiesībā viņas bailes iemesli nav pamatoti.
- Gulta ir vieta atpūtai un gulēšanai. Neatgulieties lasīt, skatīties televīziju vai runāt pa tālruni.Ķermenim jāpiespiež gultā tikai gulēt.
- Pastaigas, peldēšana un, ja iespējams, dejas( pēdējā atkarībā no veselības stāvokļa un grūtniecības perioda) ir ikdienas vingrinājumi, kas palīdz normalizēt nakts atpūtu.
vakarā pāris stundas pirms gulētiešanas topošajai māmiņai būtu gatavs gulēt. Ja, protams, atļaus laika apstākļi, būs noderīgi staigāt svaigā gaisā.
Jūs varat klausīties savu iecienītāko mūziku vai pavadīt vakaru ģimenes un draugu uzņēmumā, kas noteikti rūpējas un rūpējas par siltumu.
Turklāt, lai izvairītos no problēmām ar miegu, jums jāievēro vairāki ieteikumi:
- Jums nav jāpiešķir nopietni darījumi otrās dienas pusē.
- Ja iespējams, izvairieties no stresa situācijām un vētrajām diskusijām. Izslēdziet tālruni un neizskatās naktī trilleri, šausmu un rīcības filmām.
- pirms gulētiešanas ir labākais ne ielādēt līdz smagu ēdienu, un ēst kaut ko gaismas vai izdzert tasi silta piena.
- kumelīšu tēja palīdzēs nomierināties un aizmigt.
- Dzēriens jāierobežo pirms gulētiešanas. Tad bieža urinēšana un nākamās mātes pietūkums neapdraud.
- veicina mierīgu miegu un siltā vannā( ne karstu!), Un kopumā labāku dušu. Grūtnieces, īpaši pirmajos mēnešos, neiesaka lietot vannu. Bet, ja nav problēmu grūtniecības priekšnoteikumi, tad kāpēc ne.
- Labāk ir atteikties no kafijas un spēcīgas zaļās tējas.
- Lai novērstu niezi uz vēdera, āda var ieeļļot ar īpašu losjonu mīkstinātu.
- masāža palīdzēs mazināt nogurumu kājās un mugurā.Jaunā metode akupresūras shiatsu - lielisks veids, kā mazināt spriedzi.
- Ja pēc seksa miegains un nav kontrindikācija to, kāpēc viņi dara?
Šodien perinatālā encefalopātija bērniem ir viena no bīstamākajām un biežākajām komplikācijas pēc dzimšanas.
Ļoti bieži biedrs no šīs diagnozes stāv trīce jaundzimušo. Ko tas raksta.
Visas piedzīvo ietekmi uz psiho-emocionālo stāvokli nākotnes mamma, tāpēc tas dažkārt notiek, tic acis grūtniecības laikā.Mēs zinām, kā to ārstēt šeit http: //gidmed.com/ bolezni-nevrologii /nevralgija/ nervnyj-tik-glaza-prichiny-vozniknoveniya-i-lechenie.html.
nakts:
Gadījumā, ka visas metodes, kas gatavojoties veikts gultas un nākotnes mamma gultā, ko jūs darīt, ja bezmiegs iet prom?
- Guļamistabai jābūt vēsai un labi vēdināmai.
- Naktsveļa ir izgatavota no dabīgiem trikotāžas materiāliem.
- gulta, ieskaitot matračus būtu ērts gulēšanai.
- vēlākajos posmos vajadzētu krājumu līdzi daudz spilveniem, ortopēdiskās vai parastās. Atkarībā no jūsu vajadzībām, tos var nodot zem kuņģa vai zem kājām. Ja jūs novietojat spilvenu zem galvas, jūs varat atbrīvoties no grēmas. Pēc bērna piedzimšanas tos var lietot barošanas laikā.
- Jums vajadzētu meklēt ērtu miega stāvokli. Ilgā laikā uz kuņģa jūs nevarēsiet gulēt. Grūtniecības laikā novērsīs vēderu un krūtis pēc bērna piedzimšanas radīs neveiksmes iecienītākās pozas( tikai tad, ja zīdīšanas).
- arī nav ieteicams gulēt uz muguras, jo asins piegāde pasliktinās - kā rezultātā zemākas dobās vēnas samezglojusies grūtniecība var zaudēt samaņu, un bērns cieš no skābekļa trūkuma. Taču gulēt uz kreisajā pusē - vislabāk par māti un viņas nedzimušo bērnu, jo tas veicina paaugstinātu asins plūsmu dzemdē.
- Mierīga un pat elpošana palīdz paātrināt aizmigšanu.
- Aromaterapija ir vēl viens veids, kā uzlabot nakts miegu. Piemēram, lavandas eļļa var būt noderīga ne tikai vannas istabā, bet arī gultā.
- lasot grāmatu, skatoties savu mīļāko žurnālu, adīšanas - tas viss ar klusu mūziku palīdz ātri iemigt. Miega pieejas sajūta, jums nekavējoties jādodas gultā.
Zāles grūtniecības laikā, tāpat kā visas zāles, miegazāles ir labāk neveikt.Īpaši ārsti neiesakām ņemot miegazāles grūtniecības sākumā, kad bērns veidojas un aug. Un nākotnē bez pamatota iemesla, lai nākamā māte tos ieteiktu, arī nebūs.
Folk pretlīdzekļus bezmiegs grūtniecībai
palīdz atbrīvoties no bezmiega un tradicionālās receptes, bet tos lietot bez konsultēšanās ar ārstu, ir stingri aizliegts, kā arī pārāk aizrāva ar tiem.
Paturiet prātā, ka jebkuras vielas, kas nokļūst mātes ķermeņa, un neizbēgami samazināsies bērnam caur nabassaites.
tautas medicīna piedāvā šādas receptes cīņā pret bezmiegu:
- samaisa 1 ēdamkarote. Karote medu glāzē silta ūdens un paņemiet pusi, pirms ietat gulēt.
- , ja jūs sajaucat medu ar dzērveņu ogu 1: 1 un dzert 1 ēdamkarote.karoti pusstundu pirms ēšanas, jūs varat ātri nomierināties un aizmigt;
- augu maisījums: oregano un valerīns proporcijā 2: 1 ielej 1/3 tases verdoša ūdens un vārīti pār mazu karstumu, tad uzstāj 1 stundu un dzer, pirms gulēt.
Bezmiegs grūtniecības laikā ir sava veida apmācība pirms jaundzimušā bērna piedzimšanas un aprūpes. Vai nav izmisums, viss drīz iet prom un gulēt normalizējas.