Kā nomainīt cigaretes, kad atmest smēķēšanu?

click fraud protection

Smēķēšana - ļoti neveselīgs ieradums, ka nekad nav par vēlu, lai atbrīvotos no. Tabaka izraisa smagu psiholoģisku un fizioloģisko atkarību, tāpēc vienkārši atmest šo ieradumu, ir ļoti grūti. Kā nomainīt cigaretes, kad atmest smēķēšanu? Daudzi cilvēki nesāktu iepazītos rituālu, kas ir daudz vieglāk atmest smēķēšanu, ja jums atrast piemērotu aizstājēju uz procesu, jo īpaši agrīnajos posmos.

Jo vairāk pieredzi smēķēšanas, jo grūtāk būs tikt galā ar šo ieradumu. Pretēji dažiem nepareizus pieņēmumus, smēķēšana - ne tikai vājums vai ieradums parastajā izpratnē, tas ir pilna atkarība, ko var saukt narkotiku.

smēķētāji nikotīna, citas vielas, ko satur sveķiem, sāk veikt pilnībā piedalās vielmaiņas procesos organismā, tie ir diezgan liela ietekme uz vielmaiņu. Tādēļ, atmestot smēķēšanu, cilvēka psiholoģiskais stāvoklis ne tikai cieš.Ķermeņa vielmaiņas procesi sāk pārbūvēt.

Cilvēki izšķiroša pēkšņi atmest paradumu, var īslaicīgi pasliktināt stāvokli. Daudzi saka, sirds aritmiju, pieaugums vai samazinājums asinsspiedienu, dažas izmaiņas nervu sistēmā.Cilvēks sāk nogurt, var būt paaugstināta uzbudināmība, miega traucējumi.

Turklāt pēkšņi pārtraukt smēķēšanu svarā, ir problēmas ar apetīti.Ļoti bieži šis jautājums satrauc sievietes, jo sieviešu dzimums ir vairāk tendētas uz komplektu kilogramu pie atteikumu slikts ieradums.

Psiholoģiskā atkarība var nopietni ietekmēt cilvēka stāvokli. Daudziem cilvēkiem, smēķēšana - sava veida rituāls, kas palīdz cīnīties ar emocionālo stresu, stress, nervozitāte. Atteikuma gadījumā ir slikts ieradums nepieciešams rituāls izzūd, jums ir nepieciešams, lai atrastu aizvietotāju viņam.

vērts padomāt, nekā to var aizstāt ar cigarešu gadījumā, ja nav no tām, ka efektivitāte: dažādu narkotiku un produktus, kas satur nikotīnu, vai otrādi. Ir vērts zināt kādi līdzekļi palīdzēs atbalstīt ķermeni, vielmaiņas procesus atteikumu slikts ieradums, lai kaitējumu par pēkšņo pazušanu nikotīna nav taustāms.

Svarīgi! Šodien daudzi eksperti uzskata: asu atteikšanās no tabakas ir diezgan kaitīgs. Ir vēlams, lai atmest cigaretes pakāpeniski, tā, lai izraisītu stresu organismā.

Kā nomainīt smēķēšanu?

Ja pieredze smēķēšana ir pietiekami liela, lai atbrīvotos no slikts ieradums, var izmantot speciālos līdzekļus, kas satur nikotīnu, kas nelielos daudzumos nepieciešami, lai ne uzsvērt ķermeni. Ir vērts atzīmēt, ka šie līdzekļi ir visvairāk piemērotas attiecībā uz veseliem pieaugušajiem, pie atteikumu cigarešu grūtniecības laikā, tas ir labāk nepiemērot.

1. Elektroniskās cigaretes. Ja Jums rodas nelielu atkarību, cigaretes tiek izmantotas kā rituāls, varat izmantot elektronisko cigareti. Daži no tiem maisījumiem ir pilnīgi trūkst nikotīna, lai tos varētu izmantot, nebaidoties, ka tur būs atkarība.
2. tabletes ar nikotīnu un tā aizstājējiem. Daži eksperti apšauba efektivitāti šo līdzekļu, jo atkarība no cigaretes var doties uz tableti. Lai arī jebkurā gadījumā tabletes satur mazāk kaitīgas vielas nekā pašas cigaretes.
3. nikotīna plāksteri. Tos var saukt par nikotīna tablešu analogu. To plus: lietojot, jums nav nepieciešams aktīvi rīkoties, piemēram, lietojot tabletes. Tādējādi psiholoģiskā atkarība, lietojot plankus, netiek nostiprināta.

Šie ir pamata instrumenti, kas palīdz viegli pārvietoties no cigaretēm uz tīru nikotīnu, iekļūstot ķermenī, neradot psiholoģisku atkarību, lai vēlāk būtu vieglāk tos pamest. Viņi nevar palīdzēt visiem, bet, ja nav kontrindikāciju, viņiem jākontrolē.

Kā nomainīt cigaretes, lai nepaaugstinātu?

Daudzi cilvēki, atsakoties no cigaretēm, sāk ēst vairāk. Tāpēc dažreiz ir noraizējies par jautājumu, nekā jūs to varat aizstāt, nekaitējot skaitlim. Tā vietā, lai pastāvīgi ēst nedaudz taukainu neveselīgu pārtiku, lai aizstātu savdabīgo "tukšumu", kas veidojas pēc neveiksmes, jūs varat izvēlēties citas iespējas, piemēram, veikt sportu.

1. košļājamā gumija. Daudzi cilvēki sāk košļājamo gumiju, tas palīdz pārvarēt psiholoģisko atkarību. Dažiem šī metode darbojas. Tomēr ir vērts atcerēties, ka jūs varat košļāt tikai pēc ēšanas, lai košļājamā gumija negatīvi neietekmētu gremošanas traktu.
2. Lollipops, karamele. Varat izmantot nelielas konfektes, nevis košļājamo gumiju. Galvenais ir nevis tos izmantot pārāk bieži, pretējā gadījumā viņi sāks kaitēt skaitlim.
3. Svaigi augļi vai dārzeņi.Āboli, sasmalcināti svaigi burkāni, selerijas, gurķi, bumbieri, šajos produktos ir maz kaloriju un tos diezgan bieži var košļāt. Rieksti, žāvēti augļi. Viņiem vajadzētu būt uzmanīgākiem, riekstiem un žāvētiem augļiem, citos līdzīgos produktos ir daudz kaloriju, bet tie pietiekami ātri rada piesātinājumu.

Svarīgi! Izmantojot košļājamo gumiju, jums jāizvēlas tāds, kas nesatur cukura aizstājējus. Lielos daudzumos tie var nelabvēlīgi ietekmēt gremošanas trakta darbību, var izraisīt plaušu izkārnījumu.

Šīs ir galvenās metodes, kas palīdz nomainīt cigaretes. Turklāt daži speciālisti iesaka atrast hobiju - profesiju, kas palīdzēs novērst un aizkavēt laiku. Jūs varat sākt zīmēt, adīt, izšūt, tādas lietas palīdzēs uzņemt rokas un dažiem cilvēkiem ir viegli atpūsties.

Kad jūs atmest smēķēšanu grūtniecības laikā: kā nomainīt?

Grūtniecības laikā visas iepriekš minētās metodes parasti darbojas, jūs nevarat lietot dažādas nikotīna bāzes. Grūtniecēm tabletes un plāksteri parasti ir kontrindicēti, jo nikotīns ir stimulants, tādā veidā tas var izraisīt spontānu abortu, citus traucējumus.

Tādēļ sievietes, kurām ir bērns, var izmantot jebkādus līdzekļus, kas nesatur nikotīnu un tā analogus. Turklāt, ja jūs atmest smēķēšanu grūtniecības laikā, ir vēlams uzturēt kuņģa-zarnu trakta, sirds un asinsvadu sistēmu, imūnsistēmu. Par šo ieteikt novārījumu un uzlējumu, pamatojoties uz ārstniecības augu, piemēram, kumelītes, liepas, gudra, mātītes, suns roze, zaļā tēja.