Bieži vien, lietojot sporta piedevas, ir dažas blakusparādības. Visbiežāk no tām ir atsevišķu sastāvdaļu nepanesamība. Visbiežāk no ģineres ir caureja, bet tā nav vienīgā problēma. Sportisti, kas ļaunprātīgi izmanto sporta uzturu, var ciest no smagas meteorisms, sirdsklauves, paaugstināts asinsspiediens, stipras galvassāpes un vispārējās labklājības pasliktināšanās. Līdzīgi simptomi parādās ļaunprātīgas ģinerāmu vai olbaltumvielu gadījumā.Bet tas nenozīmē, ka jums pilnībā jāatsakās no sporta uztura lietošanas. Ko var darīt, lai saglabātu veselību veselīgu un ātrāk pievelk muskuļus uz pareizu stāvokli?
Ģeinera un olbaltumvielu patēriņš organismā rada diezgan saprotamas reakcijas. Ja liels olbaltumvielu daudzums nonāk gremošanas sistēmā, tas reaģē ar baktērijām, kas veido zarnu mikrofloras pamatu, ātri sadalās un puvi. Samazināšanas procesu papildina bagātīga gāzes izdalīšanās, izkārnījumi kļūst šķidruma, parādās caureja. Savukārt caureja rada reālas sociālas neērtības, cilvēkam rodas nepatīkams diskomforts, viņš neļauj vadīt aktīvu dzīvesveidu.
Ko man vajadzētu darīt šajā situācijā?Ja pārdozēšanas dēļ rodas caureja no olbaltumvielām vai ģeņeriem, nepieciešams:
- Samazināt proteīna uzņemšanu. Norma tiek aprēķināta pēc shēmas ne vairāk kā 30 grami vienlaikus, ne vairāk kā 300 grami dienā.Ja tāda geinera vai olbaltumvielas lietošanas deva izraisa caureju, vienreizēja deva ir jāsamazina līdz 15-20 gramiem.
- Mēģiniet lietot fermentētas zāles. Viņi palīdz aizkuņģa dziedzera darbā efektīvāk.Šajā gadījumā proteīni ātri sadalās aminoskābēs un nonāk asinsritē.Priekšroka jādod pankreatīnam vai abomīnam. Tie satur lielu proteāzes daudzumu. Nebaidieties lietot gremošanas fermentus. Jaunākie zinātniskie pētījumi liecina, ka tie var paātrināt muskuļu atjaunošanos un izaugsmi. Mūsdienu ražotāji gainers un olbaltumvielu satricina sevi ietver raudzēti sastāvdaļas aprakstīto produktu, tāpēc, izvēloties sporta uzturu jēga rūpīgāk sastāvu izvērtēt un izvēlēties līdzekļus ar formulu, kas ietver raudzēta piedevas.
- Gadījumā, ja izmanto gainer noveda pie izskatu caureja, ir nepieciešams tērēt par dzērieniem kursu probiotikas.
- Spēcīga olbaltumvielu caureja bieži parādās tiem, kuriem ir laktozes nepanesamība.Šajā gadījumā jums ir jāmeklē ģineeri vai kokteiļi bez laktozes.
gremošanas traucējumi( caureja), var izraisīt lielu devu kreatīna - cita veida sporta uztura sastāvdaļa, caureja parasti rodas sakarā ar neiecietību tauku degli un kompleksu iepriekšēju apmācību. Jebkurā gadījumā, zarnu slimības vai simptomi kuņģa tiek aizvākti, samazinot devu narkotiku un stingra, lai ražotāja norādījumiem.