daļa ar smēķēšanu, ir nepieciešams stadijā plānošanas grūtniecības, un, ja tas nav iespējams, - darīt visu, kas nepieciešams, lai atbrīvotos no šī ieraduma grūtniecības laikā.
Vai grūtnieces atmest smēķēšanu
Pilnīga atteikšanās no smēķēšanas ir pozitīva ietekme uz augļa veselību, un tas ir vienīgais patiesais risinājums grūtniecības laikā.Jo ātrāk un izlēmīgāk sieviete daļa ar cigareti, jo labāk bērnam.
Smēķēšanas izbeigšana pirmajā trimestrī samazina priekšlaicīgas dzemdības varbūtību, salīdzinot ar sievietēm, kas turpina smēķēt.
atmest smēķēšanu pirms termiņa 32 nedēļas noved pie pazušanas atšķirībām bērna galvas apkārtmērs smēķēšanas un nesmēķētājiem mātēm. Ja sieviete nav atmest smēķēšanu, galvas lieluma atšķirība ir ievērojama un paliek spēkā līdz 5 gadu vecumam.
Kāpēc es vienmēr nevaru atmest
? Ne vienmēr pat grūtniecība var motivēt sievieti atmest smēķēšanu. Neveiksmes cēlonis var būt sievietes tieksme uz trauksmes traucējumiem, depresiju.
Cilvēki, kuri vēlas depresiju, piedzīvo lielas grūtības, mēģinot atdalīties ar cigareti. Attiecību starp depresiju un nikotīna atkarību var izraisīt grūtnieces mātes smēķēšana, pasīvā smēķēšana agrīnā vecumā.
depresīva traucējuma skar līdz 10% no grūtniecēm, un to skaits pieaug, jo palielinās smēķētāju skaita vairākās paaudzēs. Depresija grūtniecības laikā - ir smaga garīgā stāvoklī, kas ir galīgais izpausme pašnāvības domas un darbības:
- īpaši augsts risks saslimt ar nekārtībām 3. trimestra laikā.Ja 1. un 2. trimestrī depresija apsteidz aptuveni 11-17% no sievietēm, pēdējos mēnešus pirms dzimšanas simptomus dažādas pakāpes depresīvā stāvoklī rodas līdz pat 50% sieviešu.
- 2% grūsnām sievietēm vēlāk ir vērojama pašnāvības tendence. Sievietes stāvoklis izskaidrojams ar bailēm no dzemdībām, nākotnes izmaiņām dzīvē, kad nekas netiks "kā iepriekš", viss mainīsies.
grūtniecība Depresija var nelabvēlīgi ietekmēt veselību mazulim, ietin pēcdzemdību depresiju, kas ietekmē līdz pat 13% no visām dzemdētāju.
Daudzi no mūsu lasītājiem, lai atmestu smēķēšanu, izmantotu unikālu aerosolu. Tikai 2 nedēļas jūs varat atteikties no atkarības. Ieteicams to izlasīt.
Lasīt vairāk. ..
Retos gadījumos( 1 no 1000 grūtnieces) jaunattīstības pēcdzemdību psihoze - nopietna slimība, ko raksturo uzbudinājums, agresivitāte, risks kaitējumu citiem.
Nav ieteicams pašiem atmest smēķēšanu ar grūtniecēm ar depresijas ievirzi. Ir metodes, kas var palīdzēt sievietei atmest smēķēšanu, nemazinot garīgo veselību.
Kā novērtēt pakāpi nikotīna atkarība
novērtētu pakāpi depresīvi traucējumi, terapeita, psihiatra, bet ideja par viņu izredzes sevi atmest smēķēšanu, jūs varat izmantot smagas depresijas Inventāru, Zhang mēroga testi Fagerstrema, LVRA.
Turklāt, sievietes, samazināt cigarešu skaitu dienā, lai kompensētu to dziļāku inhalācijas, smēķēšanu cigaretes ar filtru. Pasīvās smēķēšanas
Bīstams uzturēšanās grūtniecēm dūmakainā telpā un gaisa ieelpošanas piesārņotu produktu tabakas sadedzināšanai.Šāds pasīvā smēķēšana grūtniecības laikā spēj izraisīt galvassāpes, slikta dūša, acu kairinājumu, izraisīt astmas lēkmes, alerģisku rinītu.
Var rasties citas sekas, ko izraisa sekundāro dūmu ietekme:
- Cilvēkiem ar alerģijām smēķēt komponentus var rasties reakcijas, ar uzbrukumiem tahikardiju, dezorientācija telpā, asins spiediena kritumu.
- Sirds un asinsvadu slimību veselības stāvoklis pasliktinās.
- Bērna ar iekšējo orgānu patoloģiju rašanās risks palielinās par 13% un mirušā bērna piedzimšana par 23%.
- Pasīvā smēķēšana apdraud bērnu ar plaušu vēzi, krūts vēzi pieaugušā vecumā.
- palielina risku bērna astmas, slimības, muskuļu un skeleta sistēmas, sirds un asinsvadu sistēmu pieaugušajiem.
Smēķējošu vecāku bērniem palielinās IgE imūnglobulīna līmenis, kas iesaistīts ķermeņa alerģiskajā reakcijā pret ārējo stimulu. Tabakas dūmi ir sensibilizējošs faktors, kas palielina bērna alerģisko jutību.
. Ģimenēs, kurās smēķē tikai vīrs, palielinās priekšlaicīgas dzemdības iespējamība. Pasīvi smēķējošai mātei ir 250 ml mazāks mātes piens nekā sievietei, kuras ģimene nesmēķē.Bērni, kuri baro ar krūti ar nikotīnu, bieži cieš no uzpūšanās, caurejas, sliktas dūšas, vemšanas.
Attiecībā veselībai, ko rada tabakas dūmu pārsniedz izplūdes gāzē, kā dūmu slēgtā telpā, un neviens ventilācijas sistēma nespēj tikt galā ar dažādiem izvadīt toksīnus.
Cigarešu nomaiņa
Cigarešu droša nomaiņa nav pilnīgi droša. Nepārslēdzieties arī uz vieglām iespējām. Mazāks nikotīna daudzums tiek pārmērīgi kompensēts ar oglekļa oksīda, amonjaka iedarbību.
Metode, kas pakāpeniski atbrīvojas no ieraduma, ir nikotīna plāksteru, košļājamās gumijas, elektronisko cigarešu izmantošana.Šīs zāles satur nikotīnu, uztur nepieciešamo koncentrāciju asinīs, kas palīdz izvairīties no atcelšanas sindroma, kas saistīta ar smēķēšanas atmešanu.
Nikotīna apmetums efektīvi palīdz ar smēķēšanu. Uz dienu piestiprina ādu, devu pakāpeniski samazina, nosakot apmetumus ar zemu nikotīna saturu.
Šī metode mazina psiholoģisko atkarību, iznīcinot parasto tabakas patēriņa rituālu. Nikotīna plākstera lietošanas priekšrocības ir tabakas, papīra, aromātisko piesūcināšanas produktu lietošanas pārtraukšana organismā.
Nicorette košļājamā gumija ir piemērota tikai cilvēkiem ar veselīgu kuņģi. Ilgstoša košļājamā gumija, kas paredzēta instrukcijās, var izraisīt gremošanas traucējumus.
Izmantojot cigarešu aizstājējus, jums jāatceras, ka šajā laikā jūs nevarat smēķēt. Turklāt vajadzētu atteikties pilnībā, un nav kārdinājums ar domu, ka tas ir iespējams, dažkārt smēķēt divas cigaretes un vienu vai abus nesāpēs.
Kā atteikties no atkarības
Lai atmest smēķēšanu, tas ir labāk. Nav atsākt ieradums, mājās jums ir nepieciešams, lai iznīcinātu krājumus cigaretēm, mest pelnu trauku, šķiltavas, lai iznīcinātu spēju veikt rituālu smēķēšanas savā parastajā veidā.
Iestatiet sev konkrētu uzdevumu, piemēram, turētai dienu. Kad esat pamodies no rīta un atklājis, ka dzīvo bez cigarešu, jūs varat iestatīt šādu mērķi - nedarīt dūmu citai dienai. Jāapzinās, ka var būt traucējumi, tie ir jāpārvar un jāiet tālāk.
Nikotīna atkarības pakāpe var būt tik liela, ka jūs nevarat pārtraukt smēķēšanu bez medicīniskās palīdzības. Labākie veidi, kā atbrīvoties no ieraduma šajā gadījumā - psihokorekcija ar hipnozes palīdzību, uzvedības metodes.
Hipnoterapijas sesija ir balstīta uz negatīvas attieksmes veidošanu pret smēķēšanu, konsolidāciju un motivācijas nostiprināšanu. Vairumā gadījumu hipnoze dod labus rezultātus grūtnieču ārstēšanā.
Uzvedības tehnikas mērķis ir vairāk informēt par smēķēšanas cēloņiem, veidojot jaunu uzvedības modeli, kurā tabakas dūmiem nav vietas. Vēlmi smēķēt aizvieto ar konstruktīvākiem veidiem, kā atbrīvoties no spriedzes, izlīdzināt konfliktu.
tautas veidi
Ir dažas vienkāršas metodes, kas palīdzēs salīdzinoši nesāpīga atmest smēķēšanu grūtniecības laikā:
- cigarete ir labi iemērc pienā, ļaujiet tai nožūt. Tad dūmu. Garša ir pretīga, jau ilgu laiku tiek atgādināta.
- Noskalojiet muti ar cepamo soda šķīdumu.
- Ēdiet ananāsu šķēlīti, ja vēlaties smēķēt. Ananāss nomāc viltības nikotīnam.
Smēķētāju ķermenī B vitamīns un C vitamīns ir īpaši zemi. Barības vielu trūkums izraisa toksiskumu, traucē augļa attīstību, izraisa depresiju, apgrūtina smēķēšanas atmešanu.
Ja vēlaties smēķēt, varat izmantot šādas metodes:
- dzēriens, minerālūdens, nomierinoša tēja ar kumelītēm, mātītes;
- atteikties no spēcīgas tējas, kafijas, vājas tējas ar medu ir atļauta;
- ēst pārtikas produktus ar augstu C vitamīna saturu - upenes, apelsīnu, citronu;
- noderīgi uzkodas ar zemu kaloriju jēru dārzeņiem, augļiem - burkāniem, āboliem, salātu lapām no zaļumiem ar citronu sulu;
- ēst saulespuķu sēklas, piparmētru saldumus, košļājamo gumiju, riekstus;
- aizņem rokas ar rokdarbu - adīšanu, aušanu, modelēšanu.
Kā uzvesties procesā pakāpeniski atkarības no smēķēšanas, ir svarīgi ievērot šādus noteikumus:
- Izvairieties no smēķēšanas;
- neēst alkoholu, kafiju;
- dažādo dzīvi, do peldēšanu, pilates, joga;
- pastāsta visiem, ka jūs atmest smēķēšanu, saņem atbalstu.
Ir lietderīgi veikt elpošanas vingrošanu grūtniecēm. Elpošanas vingrinājumi smēķēšanas vietā palīdzēs ātri atteikties no ieraduma. Pēc smēķēšanas cigaretei būs grūtāk veikt vingrinājumus, būs vizuāla motivācija, lai pārtrauktu atkarību.
Palīdzība, cenšoties atmest, var padarīt jogu. Asanas izpildīšana atjauno garīgo līdzsvaru, māca saprast savu ķermeni, vilcienu elpošanu. Jogā ir vairāki veidi, kā apmācīt elpošanu grūtniecības laikā.Visi no tiem nesajaucas ar smēķēšanu, pakāpeniski pati organisms sāk protestēt pret cigareti.
Uz video atbilde uz jautājumu, vai ir iespējams atmest smēķēšanu grūtniecības laikā: