Met constipatie moet bijna elke oudere persoon worden geconfronteerd. Na het verschijnen van het probleem moet men zijn toevlucht nemen tot de hulp van specialisten en de behandeling van medicijnen. Het beste is om geen verstoring te veroorzaken, dus je moet iedereen laten begrijpen hoe belangrijk preventie van obstipatie bij ouderen is.
Om een schending van de stoelgang niet te veroorzaken, moeten patiënten hun dieet volgen en alle schadelijke producten uit het dieet verwijderen. Eén dieet zal klein zijn, je moet onthouden hoe belangrijk gymnastiek is bij obstipatie. Dankzij fysieke activiteit wordt de peristaltiek beter en de immuniteit sterker. Alle overtredingen die samenhangen met ontlasting worden dus voorkomen.
Kosten voor obstipatie bij ouderen
Gymnastiek met constipatie bij ouderen zal u in staat stellen om het probleem veel sneller aan te pakken en in de toekomst de kans op een ziekte te verminderen.
Elke dag moet je oefenen en dan zal de conditie verbeteren. Wanneer lichamelijke oefeningen met constipatie voor ouderen problemen veroorzaken, moet u de trainingstijd verkorten. In dit geval moet eenmaal per twee dagen worden opgeladen.
Er worden veel verschillende oefeningen van oefentherapie gebruikt voor preventie:
- De patiënt ligt op zijn buik, met zijn handen voor zich gevouwen, en zijn benen strekken zich terug. Bij inspiratie stijgen de linkerarm en het rechterbeen evenwijdig aan de vloer voor hem. De wervelkolom moet worden uitgerekt. De uitademing neemt de beginpositie aan. Voer bij de volgende inspiratie en uitademing dezelfde oefening uit met de andere arm en het andere been. Een vergelijkbare oefening van oefentherapie voor constipatie bij ouderen wordt ten minste 10 keer uitgevoerd;
- Ontspanning. De patiënt ligt op zijn buik. Het hoofd moet op de gevouwen handen liggen. Om de spieren van de rug te ontspannen, moet je de heupen enigszins heen en weer draaien. Soortgelijke oefeningen met obstipatie bij ouderen zullen de spieren ontspannen. Ontspanning wordt het best uitgevoerd na elke belasting;
- Ga op handen en voeten. Bij het inademen, scheurt u uw rechtervoet van de vloer en neemt u deze terug. Bij uitademing wordt het been teruggezet in zijn oorspronkelijke positie. Gymnastiekoefeningen worden 15 keer per been uitgevoerd;
- Ga op de knieën en borstel de achterkant van het hoofd. Bij het uitademen moet de linkerhand de voet van het rechterbeen bereiken. Een persoon die ademhaalt, keert terug naar de oorspronkelijke positie. Bij de volgende uitademing en inspiratie, om ook alles te doen, maar met de andere hand. Zo'n lading met constipatie bij ouderen gebeurt langzaam in een hoeveelheid van 10 keer;
- Ga met je rug op de grond liggen, leg je handen onder je hoofd en je benen buigen in je knieën. Wanneer je uitademt, kantel je je knieën naar links. Bij het inademen keren we terug naar de oorspronkelijke positie. Bij de volgende inhalatie en uitademing, doe alles ook, maar in de tegenovergestelde richting.
Preventie van obstipatie bij ouderen
Gymnastiek voor obstipatie bij ouderen is een behoorlijk effectief middel voor preventie. En om de uitgevoerde acties niet te vergeten, kunt u ze op video opnemen. In de toekomst zal het dus gemakkelijk zijn om te laden.
Het beste als de gymnastiek in de ochtenduren, na de beklimming zal worden uitgevoerd. Preventie van constipatie op hoge leeftijd is een belangrijk element in het leven van niet alleen de zieke, maar ook een gezonde persoon. Naast gymnastiek is het beter om tijd te nemen voor gewone wandelingen in de frisse lucht. Het is genoeg om 20 minuten per dag te lopen.
Als het lichaam niet te zwak is, is het aan te bevelen om in te schrijven in het zwembad. Turnen in water is ook een goed hulpmiddel voor het voorkomen van obstipatie. Het enige dat je beter kunt onthouden, is dat je het niet moet overdrijven. Het voorkomen van constipatie bij ouderen zou de gebruikelijke manier van leven niet moeten doorbreken.
Het is het beste om je lichaam te leren om in de vroege ochtend de uitwerpselen kwijt te raken. Het is dus mogelijk om de kans op een uitgestelde defecatie te verkleinen.