Vaak zijn er bij gebruik van sportsupplementen enkele bijwerkingen. De meest voorkomende hiervan is de intolerantie van individuele componenten. Meestal is er diarree van de geyner, maar hij is niet het enige probleem. Sporters die sportvoeding misbruiken, kunnen last hebben van ernstige winderigheid, hartkloppingen, hoge bloeddruk, ernstige hoofdpijn en verslechtering van het algemene welzijn. Soortgelijke symptomen verschijnen in geval van misbruik van geynerami of eiwit. Maar dit betekent niet dat u het gebruik van sportvoeding volledig moet verlaten. Wat kan worden gedaan om de gezondheid gezond te houden en om de spieren sneller in een goede staat te brengen?
Het verbruik van de geyner en eiwitten geeft aanleiding tot redelijk begrijpelijke reacties in het lichaam. Wanneer een grote hoeveelheid eiwit in het spijsverteringsstelsel komt, reageert het met bacteriën die de basis vormen van de darmmicroflora, snel ontleedt en rot. Het proces van verval gaat gepaard met overvloedige afgifte van gas, de ontlasting wordt vloeibaar, diarree verschijnt. Diarree veroorzaakt op zijn beurt een tastbaar sociaal ongemak, een persoon ervaart voortdurend ongemak, hij voorkomt een actieve levensstijl te leiden.
Wat moet ik doen in deze situatie? Wanneer diarree van een eiwit of een geyner optreedt als gevolg van een overdosis, is het noodzakelijk:
- Verminder de inname van eiwitten. De norm wordt volgens het schema niet meer dan 30 gram per keer berekend, niet meer dan 300 gram per dag. Als een dergelijke dosis van een geyner of eiwit diarree veroorzaakt, is het nodig om de enkele dosis te verlagen tot 15-20 gram.
- Probeer gefermenteerde medicijnen te nemen. Ze helpen de pancreas efficiënter te werken. Eiwitten zullen in dit geval snel worden opgesplitst in aminozuren en in de bloedbaan terechtkomen. De voorkeur moet worden gegeven aan Pancreatin of Abomin. Ze bevatten een grote hoeveelheid protease. Wees niet bang om spijsverteringsenzymen te nemen. Recente wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat ze het spierherstel en de groei kunnen versnellen. Moderne producenten van geyners en eiwitcocktails zelf bevatten gefermenteerde componenten in het beschreven product, daarom is het zinvol om bij het kiezen van een sportvoeding de compositie voorzichtiger te bestuderen en die producten te kiezen waarvan de formule gefermenteerde additieven bevat.
- In het geval dat het gebruik van de geyner leidde tot het ontstaan van diarree, is het de moeite waard om een reeks probiotica te drinken.
- Sterke diarree van het eiwit komt vaak voor bij diegenen die lactose-intolerantie hebben. In dit geval moet je op zoek naar geyners of cocktails zonder lactose.
Spijsverteringsstoornissen( diarree) kunnen een grote dosis creatine veroorzaken - een ander onderdeel van sportvoeding, diarree komt vaak voor als gevolg van intolerantie voor de vetverbrander en het pre-trainingscomplex. In elk geval worden de symptomen van een darm- en maagaandoening geëlimineerd door de dosering van het gebruikte medicijn te verminderen en de instructies van de fabrikant strikt te volgen.