Hoe te stoppen met roken snel thuis

click fraud protection

Waarschijnlijk weten alle mensen dat afhankelijkheid van sigaretten veel meer psychologisch dan fysiek is. Om voor altijd te stoppen met roken, heb je eigenlijk alleen een duidelijk besef van verlangen nodig. Hulp bij het omgaan met de effecten van lichamelijke afhankelijkheid, doen zonder de interventie van verschillende nicotinepleisters en vergelijkbare medicijnen, zal de methoden van mensen helpen.

Hoe te stoppen met roken

U kunt snel en gemakkelijk stoppen met roken als u zich aan bepaalde regels houdt.

Verlaat alle sigaretten thuis, in zakken, zakken, op het werk. Gooi het niet gewoon weg - scheur het, gooi het recht in de vuilstortkoker of een wc-pot. Als je één sigaret in huis laat, zal je er een hele dag over nadenken, en je zult falen, niet later dan twee dagen.
instagram viewer
Luister niet naar mensen die "geleidelijk" adviseren te stoppen, omdat "geleidelijk" jaren of levenslang kan duren.

Om te stoppen met roken is het mogelijk en het is noodzakelijk voor een dag, een moment. Luister niet naar mensen die vertellen over een sterke schade aan het lichaam na het opgeven van nicotine - het is een leugen, mythen. Vooral de vreselijke mythe dat als een zwangere vrouw stopt met roken, de gezondheid van het kind zal beïnvloeden. Alle verhalen hierover zijn slechts de excuses van psychologisch afhankelijke mensen.

Voor één dag

Om in één dag met roken te stoppen, is het belangrijk om het roken te vervangen door iets. Als je bijvoorbeeld wilt slepen, kun je zonnebloempitten, kaasstokken, zuigsnoepjes gaan eten. Ook hielpen veel autotrenings en programma's die werken op het menselijk onderbewustzijn. Acupunctuur en respiratoire gymnastiek zijn ook effectief. Het is belangrijk op te merken dat u op één dag kunt stoppen met roken als de persoon dat wil.

Tijdens de zwangerschap

Roken van een toekomstige moeder kan een slecht effect hebben op een kind. Daarom is het tot het tweede trimester belangrijk om slechte gewoonten kwijt te raken. Als een vrouw meerdere sigaretten per dag rookte, is het beter om meteen tabak weg te geven. Als u per dag een pakje rookt, is het beter om het speenproces gedurende 2-3 weken te verlengen. Hiervoor moet de dosis nicotine geleidelijk aan dagelijks worden verlaagd. De inhalator, speciale kauwgom, een pleister, elektronische sigaretten kunnen helpen. Met "breken" zal het helpen omgaan met vitaminetherapie.

Gebruik van een elektronische sigaret

Met behulp van een elektronische sigaret kunt u zowel fysieke als psychische afhankelijkheid kwijtraken. Om te stoppen met roken, is het noodzakelijk om binnen een maand patronen te gebruiken met het maximale nicotinegehalte. Daarna 2-3 maanden - met een gemiddelde, meer een maand - met een lage en, ten slotte, de laatste maand, zonder nicotine.

Folkmethodes

U kunt stoppen met roken zonder het gebruik van tablets en patches op verschillende manieren:

auto-hypnose - ontwikkel een aversie tegen roken;
ademhalingsoefeningen;
acupunctuur;
gebruik van kruidensigaretten;
-toepassing van folk-methoden.

Belangrijk! Test niet op uw gezondheid verschillende patches, pillen, sprays, betaal niet voor dubieuze "coderings" -sessies, u kunt het best alleen het hoofd bieden als er een onweerstaanbare wens is.

Koop van tevoren een flesje of pakje yoghurt en wanneer je sterk wilt roken - dep een sigaret en steek deze in brand. Een sigaret proberen, is het onwaarschijnlijk dat in de nabije toekomst een sigaret zal trekken, en als getrokken - herhaal het experiment. Er zijn meer geavanceerde en effectieve tools:

in een kom met koud water, giet een paar lepels haver en laat een dag rusten;
naar het vuur sturen en uitzetten zodra het water begint te koken;
verwijderen en afkoelen;
-bouillon moet drie slokjes worden ingenomen, voel gewoon een sterk verlangen om een sigaret op te nemen.

Oats

volgende recept op basis van haver, maar groen, belooft het verlangen naar sigaretten op de vijfde dag te overwinnen:

groene haver giet alcohol in een verhouding van 9:59;
laat een paar uur intrekken, zeef, drink 20 druppels, indien gewenst, rook.

Laatste recept op basis van haver in een rij, maar niet de laatste voorstelling:

100 gram van haver in een pan giet een liter schoon water en in brand gestoken;
kook ongeveer een uur, doe er drie lepels goudsbloem in en blijf nog vijf minuten koken;
vertrekt voor een uur, spanning;
gebruikt dagelijks twee tot drie glazen.

Tip! Spoel uw mond voor elke wens om een sigaret in te nemen. Highlander

volgende recept wordt ook gebruikt voor het spoelen van de mond met een sterk verlangen naar roken:

verpoederde wortelstok van Polygonum verdunde kop kokend water en kook 2-3 minuten;
dringt aan op ongeveer een uur, met regelmatige toepassing in reactie op gedachten over de sigaret, geleidelijk zullen ze een braakselreflex ontwikkelen.

tinctuur koper en zilver

Als het mogelijk is om de infusie met een gehalte aan koper en zilverdeeltjes bij regelmatig gebruik verkrijgen en een afkeer gedachten sigaretten te ontwikkelen. Bevattende stoffen geven een slechte reactie wanneer ze proberen te roken, tot misselijkheid. Als vogelkers dichtbij of ayr groeit, scheur dan langs de tak en kauw, zoals hierboven. Een niet al te aangename smaak zal voorgoed worden afgestoten door de jacht op roken en zelfs de geur van rook, het effect wordt beloofd in tien dagen.

bladeren van de eucalyptus

Het volgende recept zal helpen om te gaan met onaangename en soms pijnlijke sensaties die kunnen optreden als gevolg van acute tekort aan nicotine:

eetlepel van gemalen eucalyptus bladeren giet een kop kokend water en laat gedurende een uur;
-stam, voeg aan de bouillon een gelijke hoeveelheid honing en glycerine toe;Neem
minstens zeven keer per dag, een paar slokjes, voor een maand.

Waarschuwing! Honing kan allergieën veroorzaken.

Gathering kruiden

Ingrediënten voor het volgende recept is niet zo gemakkelijk te produceren:

pick twee absoluut gelijke delen van brandnetel, Iers mos, Zhabreev, paardestaart, en bergbeklimmer vogel Galeopsis;
giet een liter kokend water, kook gedurende tien minuten;
staat erop voor een uur, drink de helft van het glas voor het eten.

Grain bouillon

Verder recept beoordelingen daarvan is ook zeer positief:

gerst, gierst, haver, rogge en laat gedurende tien minuten;
brengt de resulterende bouillon over in de thermosfles en laat deze een dag staan;
sprenkel en drink op het glas minstens vier keer per dag voor het eten.

Weegbree Weegbree, bekend om genezing en antiseptische werking, kan ook helpen om te stoppen met roken:

droge gemalen weegbree bladeren en mierikswortel mix, kauwen vijf minuten, drie keer per dag.

Belangrijk! kunnen geen gebruik maken van mierikswortel in ziekten van de maag

Soda

effectieve en beproefde manier om te stoppen met roken - je mond spoelen met zuiveringszout.

Hiervoor ontbinden een eetlepel zuiveringszout in een glas water.
Spoel de mond met de verkregen oplossing meerdere keren per dag.

Dus niet alleen maar verliezen het verlangen om te roken, maar verfrist ook adem, en desinfecteert de mond.

Een andere methode: wanneer er een sterke behoefte is om te roken, moet je een snufje zout op het puntje van de tong plaatsen zodat het geleidelijk oplost. Deze methode is belangrijk om niet meegesleept te worden om het spijsverteringskanaal niet te beschadigen.

Het volgende recept, inclusief Ledum en St. Janskruid, verschilt van al het bovenstaande met een aangename smaak en aroma:

op een eetlepel gehakte kruiden kookt 20 minuten in een liter water;
dringt drie uur aan, eet als thee.

Hoe te stoppen met roken van een tiener

Omdat een tiener nog geen sterke afhankelijkheid van nicotine heeft, is stoppen niet moeilijk. De wens is belangrijk. Ook correcte motivatie, een duidelijk doel, het vermogen om te gaan met "breken", anderen helpen. Het is belangrijk om te analyseren wat leidde tot een slechte gewoonte en om verleidingen te vermijden.

Belangrijke aanbevelingen

Enkele aanbevelingen hoe u niet moet breken in de begintijd:

De eerste paar dagen dat u weigerde te roken, neem een glas melk bij de maaltijd. Dit vermindert de wens om een nieuwe portie nicotine te krijgen. Als het je thuis vindt, neem dan een pauze om fruit te eten en het sap te persen. Een verzadigde, geconcentreerde smaak helpt bij het wegwerken van de wens om te 'strakker' te worden.
Vervang geen sigaretten door broodkruimels, zaden, koekjes - de producten eten gemakkelijk en calorisch, vandaar de mythe dat stoppen met roken de ontwikkeling van overgewicht bevordert. Vervang ook geen snoepjes en andere zuigsnoepjes - dankzij het hoge suikergehalte van de samenstelling, zullen je tanden zo snel mogelijk vernietigd worden.
Eet meer harde kazen, ze bevatten nicotinezuur, natuurlijk niet in zo'n grote hoeveelheid, maar het kan helpen.

Hoe u geleidelijk stopt met roken

Als u nog steeds besluit om geleidelijk te stoppen met roken of niet weet hoe u zelf moet stoppen met roken, als u geen wilskracht heeft, volg dan de volgende tips. De essentie van de methode van geleidelijke terugtrekking uit sigaretten is om het lichaam langzaam aan het functioneren zonder nicotine te laten wennen. Dit proces vindt in verschillende fasen plaats:

Overschakelen naar meer "lichte" sigaretten met een lager nicotinegehalte. Hier is het belangrijk om voor uzelf het maximaal aantal gerookte sigaretten per dag vast te stellen, en dat mag onder geen enkele omstandigheid overschrijden.
Probeer niet elke sigaret tot het einde te roken.
Verminder het aantal sigaretten met één per week.
Stop met roken en gooi alles wat met een slechte gewoonte geassocieerd was.

Ook in de strijd tegen de wens om een sigaret op te nemen, kan het schokkerig zijn, bij voorkeur rundvlees, het is caloriearm en voldoet goed aan de eetlust. Drink twee keer zoveel als gewoon, zuiver, drinkwater, dit zal het lichaam helpen om toxines snel te verwijderen. Thee en koffie moeten helemaal worden geëlimineerd, althans gedurende de eerste twee weken, als je het helemaal niet kunt zonder thee - vervang zwart met groen, met toevoeging van citroen.

Hoe te stoppen met roken snel thuis