Mode voor een gezonde levensstijl overweldigde jonge mensen van beide geslachten. Meisjes houden zich bezig met fitness, jongens pompen spieren. Om nu in de mode te zijn, is niet genoeg om slank te zijn, je moet een sportief lichaam hebben met duidelijk gedefinieerde spieren. Tegelijkertijd verlaten we de gymzaal, dat de meisjes, dat de jongens onmiddellijk een pakje sigaretten openen en een sigaret aansteken. Wat kun je zeggen over deze combinatie?
Roken en Sport
sommige rokers echt dat frequente en ernstige sport zo versterking van de longen en het cardiovasculaire systeem, dat de schade veroorzaakt door nicotine, in dit geval alleen maar vervliegt. Dit is gedeeltelijk waar. Sommige sporten hebben een gunstig effect op het hart en de luchtwegen, waardoor de ontwikkeling van hart- en vaatziekten te voorkomen, te verhogen longcapaciteit, en dit op zijn beurt, bevordert diepere ademhaling, het verbeteren van zuurstof metabolisme in weefsels en de ontwikkeling van het uithoudingsvermogen.
Het blijkt dat de atleet, door zijn longen en hart te trainen, hen beschermt tegen de schadelijke effecten van nicotine. Is dit echt zo?
gevolgen voor de werkgelegenheid Het feit dat roken een negatieve invloed op de gezondheid en veroorzaakt vele ernstige aandoeningen, weet bijna alle rokers. Roken is ook onverenigbaar met sport. Een slechte gewoonte draagt bij aan de ontwikkeling van dyspnoe en een verslechtering van de gasuitwisseling, veroorzaakt het verschijnen van een roker hoest en bronchitis. Wat gebeurt er met het lichaam als je sport toevoegt?
Zelfs aan het begin van de les, tijdens de warming-up, de sporter wordt vaker ademhalen, is er een intensieve uitwisseling van gassen, licht onthullen, het verhogen van hun bandbreedte. Als pre-workout roken sportman gerookte ten minste één sigaret, en ging toen naar de baan, zal zijn longen enorme stress ervaren - gebrek aan zuurstof als gevolg van roken slecht is voor de algehele uithoudingsvermogen en contractiele vermogen van de spieren als gevolg van de atleet broek, duizelig, zijn polsslag neemt toe. Frequent en langdurig roken verandert ook het normale longweefsel en vervangt het door littekenweefsel. Longblaasjes gevuld harsen en producten van tabak verbranding, slechte geleiders van zuurstof van de longen naar de hartspier en in de sport lichaam heeft een veel grotere hoeveelheid zuurstof dan die in het gewone leven. De longen van een roker kunnen geen zuurstof in het vereiste volume vervoeren voor sportprestaties, bijgevolg zullen de resultaten van een dergelijke atleet afnemen.
Als een roker, actief in de sport, hij heeft als gevolg van vergiftiging door nicotine werken in het hart versnelde tempo, wordt de druk gewoonlijk verhoogd, en bloedvatwanden sterke spasmatic. Tijdens inspanning is de behoefte aan een hart in zuurstof erg hoog, maar de spasmen van de bloedvaten laten niet toe dat een grote hoeveelheid zuurstof naar de weefsels wordt gevoerd. Als gevolg hiervan kan een deel van de hartspier sterven, het zogenaamde hartinfarct. Dit is natuurlijk een extreem geval. Toch betekent het werk van het hart naar de grens van zijn mogelijkheden niet de sporter te trainen in dezelfde modus waarin het betere resultaten kan bereiken geven - roken persoon stopt met vaak tot een adem te halen, moe wordt, heeft hij de duizeligheid en misselijkheid.
Men kan het niet helpen het effect van nicotine op het zenuwstelsel van de atleet te vermelden. Dit gaat niet over stress en slapeloosheid, hoewel de effecten van tabak en deze gevolgen onvermijdelijk zijn. Maar nu moeten we zeggen over zaken als de coördinatie van de bewegingen, is het essentieel om elke sporter, en vasculaire pathologie in de hersenen de activiteit als de belangrijkste regulator van nerveuze activiteit.
Een actief getraind persoon die extreme behoefte heeft aan een goede coördinatie van bewegingen. Dit is vooral belangrijk in sporten zoals boksen of worstelen. Incoordination als gevolg van vergiftiging van de hersenen nicotine ernstig beperkt de atleet in een goede prestatie van haar activiteiten, en reduceert alle voorbereidingen voor de wedstrijd tot bijna nul.
Maar het effect van nicotine op de vaten van de hersenen is veel verschrikkelijker.vaatvernauwing leidt tot ernstige hersenen hypoxie, de persoon verliest de mogelijkheid om snel beslissingen, die niet bijdragen aan de sportieve prestatie te maken. Het overschrijden van de belasting, samen met de verhoogde druk, kan de ontwikkeling van acute stoornissen van de bloedsomloop in de hersenen veroorzaken - een beroerte.
Over de video of sport en roken compatibel zijn:
Veel van onze lezers gebruiken een unieke spray om te stoppen met roken. In slechts 2 weken kun je de verslaving opgeven. Wij adviseren u om het te lezen.
Lees meer. ..
Gevolgen Natuurlijk zijn niet alle rokers zijn mensen die zich bezighouden in de sportschool of hardlopen in de ochtend, moet u een hartaanval of een beroerte slyagut. Maar niet minder moeilijk om actief te lezen het beoefenen van persoon het ontbreken van enige veranderingen in de kwaliteit van het lichaam, gebrek aan spiermassa of het uitblijven van resultaten op in sportwedstrijden te bereiken.
Bijvoorbeeld, in sporten zoals bodybuilding en powerlifting atleet roker zal altijd minder gunstig dan zijn tegenstander een niet-roker.
Wat te zeggen over aerobics, waarbij de atleet een extreem belangrijke ademhalingsactiviteit en een groot aantal longen heeft. Als gevolg van de chronische stagnatie in de longen als gevolg van het toxische effect van nicotine en continue aërobe training in het omgaan met een persoon kan respiratoire insufficiëntie ontwikkelen, en het is zeer gevaarlijk om het leven.
Een verscheidenheid van neuralgie en myalgie zijn een constante metgezel voor een rokende atleet. Pijn in de spieren en zenuwuiteinden van het ruggenmerg veroorzaakt een persoon om sporten op te geven. Hoewel het de voorkeur verdient om een slechte gewoonte achter te laten en rustig verder te gaan in de geliefde onderneming.
Tips voor rokers
Helaas kan niet iedereen stoppen met roken met een enkele beweging van zijn vingers. Nicotine is zo slim ingebouwd in de stofwisseling, zodat het ontbreken veroorzaakt echte lijden - een persoon begint met dromen waarin hij is gebaseerd op de sigaret, wordt hij prikkelbaar en agressief. Tegen deze achtergrond wordt training steeds moeilijker, en het is bijna onmogelijk om min of meer adequate resultaten te krijgen. Wat te doen - blijven roken en doorgaan of stoppen met roken, en met hem een tijdje weggaan en sporten? Overweeg wanneer en hoe u kunt deelnemen aan het doen van oefeningen na het roken.
Als u niet de gewoonte snel te verlaten en veilig, is het noodzakelijk ten minste om de schade van sigaretten te minimaliseren:
- om niet te roken in de buurt van een paar uur voor de training voor het cardiovasculaire en respiratoire systemen hebben tijd om te herstellen en passeerde vasospasme;
- die uit de sportschool komt, probeer tenminste een half uur, en bij voorkeur een uur, geen sigaret te trekken;
- geleidelijk aan het verhogen van fysieke activiteit, evenals geleidelijk verminderen van het aantal gerookte sigaretten;
- probeer tijdens het sporten sigaretten te roken met een laag teer- en nicotinegehalte.
Veel atleten zeggen dat met de komst van hun leven ernstig rook sport was ooit, en het verlangen was verdwenen. Daarom is het advies: hoe vaker je sport speelt, hoe minder tijd en verlangen je hebt overgehouden aan slechte gewoonten.
Sport na het stoppen met roken
besloten om de verslaving aan nicotine te verlaten in het verleden, de mensen in ieder geval mag niet opgeven sport. Ten eerste is sport gedisciplineerd. Er is een streng dieet en snacks, waardoor het lichaam in uitstekende fysieke conditie blijft. Zoals we allemaal weten, beginnen diegenen die stoppen met roken snel aan te komen door hun verlangen om te roken met zoete broodjes op te eten. Met het regime zul je niet speciaal worden belemmerd, en fysieke activiteit laat het lichaam niet toe om overtollig vet onder de huid te sparen.
En hier is een beetje joggen of nordic walking met stokken is zeer geschikt voor beginners om sporters, te stoppen met roken, als een uitstekende manier om het immuunsysteem te versterken en reinigen van de luchtwegen van opgehoopt vuil in hen.
Het belangrijkste in de strijd tegen roken - overdrijf het niet. Probeer niet meteen sprintwedstrijden te maken tegen roken of op het plezier om zware staven te trekken, dus het bewustzijn zal niet veel verliezen van een zware last. De longen zijn nog niet voldoende hersteld en kunnen de toegenomen zuurstofbehoefte voor het lichaam niet aan, dus de beste optie voor een gegooide of reeds verlaten atletiekgewoonte is een fietstocht, gemakkelijk langlaufen in de winter of snel wandelen in de zomer. U kunt beginnen met zwemmen, het vergemakkelijkt het terugtrekken van overtollig slijm en traint de longen.
Weigeren om te roken, de sporter krijgt de kans om betere resultaten te behalen en te bogen op nieuwe records, dus het advies om mensen actief te trainen, is één: laat alle slechte gewoonten vallen, vaker en effectiever trainen en nieuwe records neerzetten!