Creatine monohydraat is een van de meest populaire supplementen in de sportwereld, die uithoudingsvermogen biedt en helpt bij het opbouwen van spieren. De belangrijkste voordelen van creatine - is de afwezigheid van gevaarlijke bijwerkingen en natuurlijkheid. Creatine monohydraat is immers geen eiwit met een dubieuze reputatie, maar een aminozuur, dat wil zeggen, de stof waaruit onze spieren bestaan. Maar ondanks absolute veiligheid is het noodzakelijk om een sportmedicijn heel voorzichtig te nemen. Van bijzonder belang is de combinatie van creatine-monohydraat en alcohol.
Interactie kreatinas alcohol
Het aminozuur creatine in ons lichaam stable - verantwoordelijk voor de nieren, lever en pancreas. Een kleine hoeveelheid van creatine met voedsel( rood vlees en vette vis) geleverd, maar op dit moment is het moeilijk te hopen: dat is niet alleen nodig om de schotel te bereiden zoals alle creatine verdampen.
Daarom is voor professionele sporters en gewoon degenen die verwachten merkbare resultaten van de training, kan niet zonder voedingssupplementen - creatine monohydraat poeder( voor de fok).Het geneesmiddel
creatine monohydraat, voedzaam voorraden grondstoffen( fosfaten) adenosine dat wordt omgezet in het lichaam adenosine trifosfaat( ATP) - hoofdbron van zogenaamde snelle energie of explosie.
belangrijkste effect van creatine op de sporter wordt uitgedrukt als volgt:
- verhoogt de energie reserves spier( ATP-voorraad);
- activeert de opwekking van energie( maakt meer training mogelijk);
- bevordert de groei van spiermassa;Met
- kunt u sneller herstellen tussen sessies.
De video van de actie Creatine:
Alcohol Actie
Alcohol en sport - dit zijn dingen absoluut niet met elkaar verenigbaar. Maar het is niet alleen dat alcohol een schadelijk effect heeft op alle menselijke organen en systemen.
Met warme dranken kunt u geen serieuze sportuitslagen behalen, en nog meer - om ze te repareren:
ADVIES SPECIALISTEN!
Elena Malysheva:
"Is alcoholisme genezen? Yes! Gebruik een effectief huismiddeltje. .. »
Lees meer. ..
- Alcohol remt de synthese van eiwitten in snelle spiervezels.
- Vanwege het gebrek aan eiwitten is het proces van spierherstel na een blessure verstoord.
- Alcohol veroorzaakt weerstand tegen insuline en verstoort de synthese van groeihormoon - groeihormoon.
- Alcohol blokkeert de werking van creatine monohydraat en laat niet toe dat er een ATP-energiereserve in spieren wordt aangemaakt.
- Alcohol veroorzaakt uitdroging.
Compatibiliteit van
In het voedingssupplement heeft creatine één ongewenst effect - artsen noemen dit het enige ernstige bijeffect van het medicijn. Het is het vermogen om water in het lichaam te houden. Dankzij deze "pobochki" kun je bovendien de hoeveelheid spieren vergroten, maar het effect verdwijnt snel - al het overtollige water verdwijnt onmiddellijk na het stoppen met het medicijn.
Maar in combinatie met alcohol kan het vermogen om water vast te houden echt rampzalig worden. Elke alcoholische drank werkt als een diureticum, waardoor de nieren het lichaam van de ontledingsproducten van ethanol zo snel mogelijk met water uitspoelen.
Samen met water wordt de "spieropbouwer" uit het lichaam gespoeld - creatine monohydraat. Het lichaam mist een energiebron en training wordt verspild - er is eenvoudig geen zichtbaar resultaat, er wordt geen spiermassa toegevoegd.
Ten tweede, wanneer al het beschikbare water het lichaam verlaat( vanwege het drinken van alcohol of diuretica), stopt creatine niet - het blijft water vasthouden. Maar deze keer haalt hij het uit andere weefsels, waar ernstige uitdroging heerst.
Gevolgen van
Blokkering van de werking van creatine monohydraat en uitdroging van het lichaam - dit zijn de belangrijkste gevolgen, die kunnen leiden tot een cocktail van alcohol en een "sportaminozuur".
De volgende symptomen zullen dit vermelden:
- De zeldzame bijwerkingen van het creatinesupplement kunnen verschijnen - misselijkheid en braken, een opgeblazen gevoel, diarree.
- Het zal moeilijker zijn voor een atleet om de gebruikelijke werkbelasting uit te voeren, de herstelperioden na de training zullen langer zijn.
- Vanwege de langzame synthese van eiwitten kan herstel zelfs na kleine sportblessures lange tijd aanslepen.
- De groei van spiermassa stopt.
- Uitdroging kan leiden tot spieruitrekking en kramp. En het risico op letsel tijdens de training zal drastisch toenemen.
In de instructies voor het gebruik van het sportsupplement "Creatine Monohydrate" zegt niets over de interactie met alcohol, er zijn geen directe verboden op het gebruik ervan. Om deze reden stellen velen dat wanneer je creatine drinkt, je alcohol kunt drinken.
Voor beginners heeft een glas wijn of een glas bier mogelijk geen merkbare effecten, maar als een persoon serieus bezig is met zijn spiermassa, is het beter om alcohol en sport niet te combineren. Het is vooral gevaarlijk om direct na de training en vlak voor het naar bed gaan alcohol te drinken.