Hvordan erstatte sigaretter når du slutter å røyke?

click fraud protection

Røyking er en veldig dårlig vane, som aldri er for sent for å bli kvitt. Tobakk forårsaker alvorlig psykologisk og fysiologisk avhengighet, så bare for å slutte denne vanen er ekstremt vanskelig. Hvordan erstatte sigaretter når du slutter å røyke? Mange folk ikke begynner å bli kjent rituale som er mye lettere å slutte å røyke, hvis du finner en passende erstatning til prosessen, spesielt i tidlige stadier.

jo mer erfaring av å røyke, jo vanskeligere vil det være å takle denne vanen. I motsetning til noen misforståelser, røyking - ikke bare en svakhet eller vane i vanlig forstand, det er en full avhengighet, som kan kalles narkotika.

røykere nikotin, andre stoffer som finnes i harpiksen, begynner å ta en hel del i de metabolske prosesser i kroppen, de har en ganske stor effekt på metabolismen. Derfor, når du slutter å røyke, lider ikke bare en persons psykiske tilstand. De metabolske prosessene i kroppen begynner å bli gjenoppbygget.

Folk som bestemmer seg for å gi opp en dårlig vane, kan midlertidig bli verre. Mange si hjertearytmier, økning eller reduksjon i blodtrykket, noen forandringer i nervesystemet. Personen begynner å bli sliten mer, det kan heves eller økes irritabilitet, forstyrrelser av en drøm.

I tillegg, med en plutselig opphør av røyking får overvekt, er det problemer med appetitt. Svært ofte dette spørsmålet plager kvinner fordi det kvinnelige kjønn er mer utsatt for et sett med ekstra kilo på avslag på en dårlig vane.

Psykologisk avhengighet kan alvorlig påvirke en persons tilstand. Mange røyker - en slags ritual som bidrar til å håndtere følelsesmessig stress, stress, nervøsitet. Hvis du forlater en dårlig vane, forsvinner det nødvendige ritualet, du må lete etter en erstatning for ham.

verdt å vurdere enn det som kan bli erstattet av en sigarett tilfelle av svikt i dem, som av effektivitet: en rekke stoffer og produkter som inneholder nikotin, eller vice versa. Det er verdt å vite hva midlene vil bidra til å støtte kroppen, metabolske prosesser ved avslag på en dårlig vane, til skade for den plutselige forsvinningen av nikotin var ikke opplagt.

Viktig! Til nå tror mange eksperter at en skarp avvisning av tobakk er skadelig nok. Det er ønskelig å gi opp sigaretter gradvis, for ikke å provosere stress i kroppen.

Hvordan erstatte røyking?

Hvis opplevelsen av å røyke er stor nok til å bli kvitt en dårlig vane, kan du bruke spesielle midler til å begrense nikotin i små mengder som trengs, for ikke å stresse kroppen. Det er verdt å merke seg at disse midlene er mest egnet i forhold til friske voksne, ved avslag av sigaretter under svangerskapet, er det bedre ikke å søke.

1. Elektroniske sigaretter. Hvis lengden av avhengighet er liten, brukes sigaretter som et ritual, du kan bruke elektroniske sigaretter. Noen blandinger av dem er helt mangler nikotin, slik at de kan brukes uten frykt for at det vil være avhengighet.
2. Tabletter med nikotin og dets substitutter. Noen eksperter spørsmålet effekten av slike stoffer, siden avhengighet av sigaretter kan gå til tabletter. Selv om tablettene i alle fall inneholder mindre skadelige stoffer enn i sigarettene selv.
3. Nikotinplaster. De kan kalles en analog av nikotintabletter. Deres pluss: når du bruker, trenger du ikke å hele tiden ta en aktiv handling, som når du tar tabletter. Dermed er den psykologiske avhengigheten ved bruk av oppdateringer ikke styrket.

Disse er de viktigste verktøy for å hjelpe deg forsiktig gå med sigaretter på ren nikotin kommer inn i kroppen uten dannelse av psykologisk avhengighet, slik at senere at det var lettere å gi dem opp. De kan ikke hjelpe alle, men hvis det ikke er kontraindikasjoner, bør de bli prøvd.

Hvordan erstatte sigaretter for ikke å bli bedre?

Mange mennesker, nekte sigaretter, begynner å spise mer. Derfor, noen ganger bekymret for spørsmålet, enn du kan erstatte dem uten skade på figuren. I stedet for å alltid ha en ganske fet junk food for å erstatte den slags "tomhet", dannet etter svikt, kan du velge andre alternativer, for eksempel spille sport.

1. Tyggegummi. Mange begynner tyggegummi, det bidrar til å overvinne psykologisk avhengighet. For noen fungerer denne metoden. Det er imidlertid verdt å huske at du kan tygge bare etter å ha spist, slik at tyggegummi ikke har en negativ effekt på fordøyelseskanalen.
2. Lollipops, karamell. Du kan bruke små søtsaker i stedet for tyggegummi. Det viktigste er ikke å bruke dem for ofte, ellers vil de begynne å skade figuren.
3. Friske frukter eller grønnsaker. Epler, hakkede friske gulrøtter, selleri, agurker, pærer, inneholder disse produktene få kalorier, og de kan tygges ganske ofte. Nøtter, tørket frukt. De bør være mer forsiktige, i nøtter og tørkede frukter, andre lignende produkter inneholder mye kalorier, men de forårsaker raskt metning.

Viktig! Når du bruker tyggegummi, må du velge en som ikke inneholder sukkerstatning. I store mengder kan de ha negativ innvirkning på fordøyelseskanalen, kan provosere en løs avføring.

Dette er de viktigste metodene som erstatter sigaretter. I tillegg anbefaler noen eksperter å finne en hobby, et yrke som vil bidra til å distrahere og ta tid. Du kan begynne å tegne, strikke, brodere, slike ting bidrar til å ta hendene dine og for noen mennesker har en lett avslappende effekt.

Når du slutter å røyke under graviditet: hvordan erstatte du?

I svangerskapet fungerer alle de ovennevnte metodene vanligvis, du kan ikke bruke ulike stoffer basert på nikotin. Tabletter og patcher er vanligvis kontraindisert til gravide, siden nikotin er en stimulant, i dette skjemaet kan det provosere abort, andre lidelser.

Derfor kan kvinner som bærer et barn bruke noen midler som ikke inneholder nikotin og dets analoger. I tillegg, hvis du slutter å røyke under graviditet, er det ønskelig å opprettholde tarmkanalen, kardiovaskulærsystemet, immunsystemet. For dette anbefales decoctions og infusjoner på grunnlag av medisinske urter, for eksempel kamille, linden, salvie, morwort, hund rose, grønn te.