å del med nikotinavhengighet, må du ha en jern viljestyrke, så de som er i stand til å overvinne suget etter sigaretter, bør være stolt av deg selv. Dessverre er en viljestyrke ofte ikke nok, og det er også behov for alvorlig motivasjon.
motivasjon til å slutte å røyke
motivasjon refererer til motivasjon for visse handlinger, basert på de få( eller en) av fornuftige argumenter. De er ideologiske eller materielle, de kan være basert på negative eller positive argumenter og bestemme arten av handlingene. Motivasjonen er basert på eventuelle incitamenter og gaver, eller på motgang og straff.
Men ikke alle kan takle røyking, avhengig av motivasjon, hvorfor er det så vanskelig å overvinne en ondsinnet vane?
- Bevisstløs tilnærming til å slutte å røyke, når en person går med på å gi opp sigaretter under press av andre, er ledet av husholdningen, men han endelig forstår hvorfor han røyker og hvorfor bør slutte.
- Falske stereotypier som "skarp kast kan ikke", "etter å gi opp røyking opp i vekt", "slutte å røyke selv er umulig," "etter avskjed med sigaretter komme ut skjulte sykdommen, vil ha problemer med helse" og så videre.
Fordi hver person er forskjellig, denog den motiverende tilnærmingen bør være annerledes. Noen hjelpe mer positive motivasjoner som en gave, belønning, anerkjennelse av andre, og så videre. En annen stor motiverende forbud, frykt for straff, forbud og så videre. . Noen av å prøve å slutte å røyke som harde motivasjon til å satse på store pengesummer som ikke vil væremer røyking. Denne motivasjonen virker virkelig, fordi ikke alle er klare til å dele med en imponerende mengde penger på grunn av sin egen svakhet.
For menn
Å dele med røyking er svært vanskelig, spesielt for røykere med stor erfaring. For å lykkes med å overvinne denne avhengigheten, trenger du en kompetent motivasjon. Det er nødvendig å identifisere nøkkelpunktene riktig, og deretter blir det enklere å avslutte. Når det gjelder motivasjoner, er menns insentiver mer egnet for seksuelt liv og profesjonell aktivitet, økonomisk soliditet, etc.
- Reduserer risikoen for hjerteinfarkt. Nikotin og tobakk er blant de ledende faktorene som provoserer kardiovaskulære patologier. Nikotin forårsaker en vasokonstriktiv reaksjon, noe som fører til brudd på blodtilførselen. I tillegg fremkaller røyking en økning i blodtap, og øker dermed risikoen for trombusdannelse. Tobaksrøyking fremkaller adrenalinfrigivelse, noe som medfører aktiv reduksjon av arterievegger, noe som fører til økt hjertefrekvens og økt blodtrykk.
- Forlenget liv. Ifølge statistikken reduserer lidenskapen for sigaretter livet til en røyker i ca 10 år. Men disse data er relativ og faktisk mistet mye mer, fordi i prosessen med å røyke gang en person tjener en masse sykdommer som lungekreft eller emfysem, og så videre. Det er derfor kategorisk avvisning av sigaretter i betydelig grad kan forlenge levetiden og godt påvirke helsen.
- Retensjon av potens på høyt nivå.Seksuelle muligheter er av avgjørende betydning for enhver mann. Som du vet, påvirker røyking negativt den vaskulære aktiviteten, noe som er nøkkelen i ereksjonsprosessen, som oppstår når hulhulene er fullt fylt med blod. Nikotin disse prosessene bryter henholdsvis, ereksjonen med tiden svekkes eller forsvinner helt. Derfor gir du opp sigaretter, du vil spare din maskuline og full styrke.
- Spar penger. Hvor mange pakker røyker du daglig? Og hvis du nekter å gi opp sigaretter, men lagre pengene i en spargebyr, kan du tjene en hel ferie i et år. Og hvis du legger til dette, vil pengene du bruker på helsen forverres på grunn av sigaretter, da vil beløpet bli mye mer signifikant.
- Problemer på jobben på grunn av hyppige fotturer for røykeavbrudd. Det skjer ofte at røykfrie kolleger på jobb begynner å uttrykke misnøye for at de jobber, og du løper hele tiden for å røyke. Selv om du jobber ikke verre enn nonsmoking kolleger. Ifølge statistikken, hvis selskapet er tvunget til å kutte medarbeidere, vil den første på oppsigelseslisten være ansatte som har usunn vaner. Derfor er det bedre å bli kvitt avhengighet på forhånd.
Det er mange motivasjoner som passer for menn, listen kan fortsette i lang tid. Prinsippet er generelt forståelig, så det er verdt å vurdere motivasjonen, mer egnet for røykere.
Videoklipp som motivasjon for å slutte menn:
For kvinner
Dessverre, i dag er det nesten like mange kvinner som røyker så mange menn, så problemet med å dele med sigarett påvirker ofte kvinnens sex. Motivasjon for kvinner kan avvike noe fra det for menn, men prinsippet om deres arbeid er lik.
- Forringelse av utseende, rask aldring. En slik motivasjon har en ganske sterk effekt, fordi skjønnheten og friskheten i huden, ung utseende - dette er for de fleste damer en svært viktig faktor. Med vedvarende nikotinavhengighet kan kvinner se eldre ut enn deres alder av år med 5 eller enda 15, avhengig av lengden av tid og antall sigaretter røkt. Gulte tenner, rynket og jordaktig hud, kjedelig hår - alt dette venter nødvendigvis på røykere. Hvis du gir opp sigaretter, etter et par uker, vil utseendet forbedre seg betydelig, ansiktet ditt vil skaffe seg naturlig glød, og øynene dine vil igjen glanse.
- Problemer med unnfangelse, trusselen om alvorlig sykdom i et fremtidig barn og skade helsen til husholdningen. Alt dette bør også presse en kvinne til å dele med sigaretter. På bakgrunn av nikotinavhengighet oppstår det ofte alvorlige problemer med reproduktiv helse. Ikke vær ubarmhjertig om vitsen om grønne barn, som angivelig er født fra røykende jenter. Selvfølgelig er de ikke grønne, men helseproblemer, takket være den usunne vanen til mamma, de har nok. Røyker hjemme, du setter helsepersonellets helse i fare, fordi skadene fra passiv røyking er ikke mindre enn med vanlig røyking av en sigarett.
- Det er mye ledig tid. Count hvor mange ganger om dagen du røyker og hvor mye tid det tar. Selv om du røyker en pakke om dagen, bruker du en pause i 5 minutter, så skrives en dag og en halv time. Er det ikke bedre å bruke det på et mer nyttig yrke, for eksempel å gå til massøren eller på treningsstudioet, gå med barn eller bare gjøre din favoritthobby, massealternativer.
- Økonomisk fordel av å gi opp nikotin. Etter å ha beregnet kostnadene for sigaretter, tenk på hvor mange flere nyttige ting eller ting du kan gjøre med disse pengene. Gitt at nikotin fører til tidlig aldring, kan dette beløpet bli lagt til og penger brukt av kvinner på en rekke kosmetiske prosedyrer for foryngelse eller for dyre rynkekrem. Etter å ha sluttet å røyke, er det mulig å investere besparelsene i mer nødvendige bedrifter.
- Mer moro med livet. Når du slutter å være en slave til din avhengighet, vil du ha økt selvtillit, fordi du kunne overvinne nikotinbehovet. I tillegg vil et par uker etter den siste røyke sigaretten begynne å lukte bedre, smaken blir lysere. Og hvor mye moral tilfredsstillelse du vil få som et resultat av avskjed med nikotinavhengighet. Avslutte røyking, du beviser at du har ansvaret for dette ordet.
Som du ser, er incitamentet til å dele med en usunn vane nok, viktigst, å ønske det.
Mange av våre lesere bruker en unik spray for å slutte å røyke. På bare 2 uker kan du gi opp avhengigheten. Vi anbefaler deg å lese det.
Les mer. ..
Tips fra psykologer
Utvilsomt er den psykologiske avhengigheten av sigaretter mye sterkere enn fysisk trang. Profesjonelle psykologer anbefaler forberedt på utryddelse av avhengighet. Innse hva som gjør deg røyk og hvorfor du trenger det, hvorfor du vil slutte. Tilordne en dato når det endelige avslaget vil skje. I disse dager er det bedre å ta en ferie og unngå hvile i selskaper der røykere er til stede.
Husk hva som er mest forbundet med deg med sigaretter, for eksempel en kopp morgenkaffe, en ettermiddagsferie med kolleger osv. I avslagsprosessen, prøv å unngå disse situasjonene, ikke drikk kaffe, og gå til en kafé eller en kantine til lunsj for ikke å bli medkollegaer for en røykpause. Og viktigst, tro på deg selv, du vil være i stand til å vinne, du trenger bare å gjøre noen anstrengelser. De mest effektive motivasjonene for menn og kvinner som prøver å slutte å røyke