Z zaparciami, prawie każda osoba w podeszłym wieku musi stawić czoła. Po pojawieniu się problemu należy skorzystać z pomocy specjalistów i leczenia leków. Najlepszym rozwiązaniem nie jest zakłócenie spokoju, dlatego wszyscy powinni zrozumieć, jak ważne jest zapobieganie zaparciom u osób starszych. Aby nie
pojawiają naruszenie defekacji, pacjenci powinni monitorować swoją dietę, aby wykluczyć z diety wszystkich szkodliwych produktów. Jedna dieta będzie mała, musisz pamiętać, jak ważna jest gimnastyka w zaparciach. Dzięki aktywności fizycznej perystaltyka poprawia się, a odporność jest silniejsza. W związku z tym wszelkie naruszenia związane z defekacją zostaną uniemożliwione.
ładowania na zaparcia w podeszłym wieku
Gimnastyka na zaparcia u osób starszych znacznie szybciej uporać się z problemem pojawił, aw przyszłości zmniejszy prawdopodobieństwo wystąpienia choroby.
Każdego dnia musisz ćwiczyć, a następnie stan się poprawi. Kiedy ćwiczenia fizyczne z zaparciami dla osób starszych powodują trudności, należy skrócić czas treningu. W takim przypadku ładowanie powinno się odbywać raz na dwa dni.
Istnieje wiele różnych ćwiczeń ćwiczenia terapii stosowany w profilaktyce:
- pacjent leży na brzuchu, z rękami przed sobą fałdy i prostuje nogi do tyłu. Po natchnieniu, lewa ręka i prawa noga unoszą się równolegle do podłogi przed nim. Kręgosłup powinien być rozciągnięty. Wydech przyjmuje początkową pozycję.Przy następnym wdechu i wydechu wykonaj to samo ćwiczenie z przeciwną ręką i nogą.Podobne ćwiczenie terapii ruchowej z powodu zaparć u osób starszych wykonuje się co najmniej 10 razy;
- Relaksacja. Pacjent leży na brzuchu. Głowa powinna leżeć na złożonych rękach. Aby rozluźnić mięśnie pleców, musisz lekko obrócić biodra z boku na bok. Podobne ćwiczenia z zaparciami u osób starszych rozluźnią mięśnie. Relaks najlepiej wykonywać po każdym obciążeniu;
- Zostań na czworakach. Podczas wdechu oderwij prawą stopę od podłogi i zabierz ją z powrotem. Po wydechu noga wraca do swojej pierwotnej pozycji.Ćwiczenia gimnastyczne wykonywane są na każdym kroku 15 razy;
- Stań na kolanach i musnij tył głowy. Podczas wydechu lewa ręka powinna dotrzeć do stopy prawej nogi. Biorąc oddech, osoba powraca do pierwotnej pozycji. Przy następnym wydechu i natchnieniu, aby zrobić wszystko, ale z drugiej strony. Takie pobieranie z zaparciem u osób starszych odbywa się powoli w ilości 10 razy;
- Połóż się plecami na podłodze, połóż ręce pod głową, a nogi zgnij w kolanach. Podczas wydechu przechyl kolana w lewo. Kiedy oddychamy, wracamy do pierwotnej pozycji. Przy następnej inhalacji i wydechu rób wszystko także, ale w przeciwnym kierunku. Zapobieganie
zaparcia w podeszłym wieku
Gimnastyka dla zaparć u osób w podeszłym wieku dość skutecznych środków zapobiegawczych. Aby nie zapomnieć o wykonywanych czynnościach, możesz nagrywać je na wideo. Tak więc w przyszłości łatwo będzie ładować.
Najlepiej, jeśli gimnastyka będzie wykonywana w godzinach porannych, po wzniesieniu. Zapobieganie zaparciom w starszym wieku jest ważnym elementem w życiu nie tylko chorych, ale także zdrowych osób. Oprócz gimnastyki lepiej jest poświęcić czas na zwykłe spacery na świeżym powietrzu. Wystarczy przejść 20 minut dziennie.
Jeśli ciało nie jest zbyt słabe, zaleca się zapisanie do puli. Gimnastyka w wodzie jest również dobrym narzędziem do zapobiegania zaparciom. Jedyną rzeczą, o której lepiej pamiętać, jest to, że nie musisz przesadzać.Zapobieganie zaparciom u osób starszych nie powinno naruszać zwyczajowego sposobu życia.
Najlepiej uczyć swoje ciało, aby pozbyć się kału wczesnym rankiem. W ten sposób można zmniejszyć prawdopodobieństwo opóźnionej defekacji.