Jeśli wcześniej nie było żadnych problemów ze snem, nie dziw się, że pojawią się w czasie ciąży. Kobiety w ciąży zwykle śpią w nocy mniej niż zwykle, a przy podejściu do porodu ponad połowa twierdzi, że śpią bardzo źle.
Objawy bezsenności na różnych etapach ciąży
Pierwszy trymestr
Bezsenność we wczesnej ciąży jest częstym zjawiskiem, które może wyjaśniać tylko zmiany hormonalne w całym organizmie.
Zazwyczaj kobieta czuje się bardzo zmęczona, a winą za wszystko jest ogromna ilość hormonu progesteronu.
Czując szalone zmęczenie, przyszła mama może spać w dowolnym miejscu io każdej porze dnia. Podobny błąd w trybie dnia i prowadzi do zakłócenia snu w nocy. Okazuje się, że po dobrze przespanej nocy kobieta nie chce spać w nocy.
Istnieje kilka innych przyczyn, które przyczyniają się do pojawienia się bezsenności. Przyszła matka bardzo często doświadcza emocjonalnej niestabilności i drażliwości. Może mieć objawy depresji, kobieta może obawiać się o zdrowie przyszłego dziecka, lęk przed przedwczesnym porodem lub poronieniem.
Objawy depresyjne mogą wystąpić na tle nieplanowanej ciąży lub problemów finansowych.
W wyniku wzrostu macicy pojawia się nacisk na pęcherz, co prowadzi do kolejnego istotnego problemu ze snem - szybkim oddawaniem moczu. Stopniowo sam problem zniknie, gdy macica wzrośnie w drugim trymestrze, ale powróci do końca trzeciego - przed porodem.
Trimester second
Dla większości oczekujących matek 4-6 miesięcy ciąży to złoty czas, kiedy stopniowo ciało dostosowuje się do swojej pozycji. Dotyczy to snu i stopniowo powraca do normy.
Trzeci trymestr
Insomnia powraca w trzecim trymestrze ciąży, zwykle w 32, 36-39 tygodniu ciąży.
Kobieta szybciej się męczy, ma duszność i gorzej. Brzuch rośnie i wprost proporcjonalnie wzrasta problem ze snem.
Rosnąca macica naciska nie tylko na płuca, ale także na pęcherz. Konieczne jest częstsze wstawanie do toalety, a gdy tylko prawie nie zasypiasz, konieczne jest wzniesienie się ponownie.
Zgaga może również zakłócać spokojny sen, a cały powód to duży żołądek, który naciska na otaczające narządy.
Na plecach można spać w pierwszych miesiącach, a bliżej końca drugiego i trzeciego trymestru nie jest zalecane. Rosnąca macica podczas snu na brzuchu przenosi pustą żyłę, co niekorzystnie wpływa na nienarodzone dziecko. Matka też może odczuwać zawroty głowy i brak powietrza, leżące na plecach.
Rodzaje bezsenności
W czasie ciąży bezsenność dzieli się na 3 typy:
- Bezsenność początkowa - kiedy trudno spać, godzinami podrzucając i analizując miniony dzień.Osoba zastanawia się nad nadchodzącymi sprawami i prawie nie zasypia.
- Drugi wariant polega na tym, że nie ma możliwości utrzymania snu w nocy. Stale budząc się w nocy, kobieta nie może długo spać do rana, więc nie czuje się wypoczęta.
- Trzeci rodzaj - budząc się dość wcześnie rano, nie można ponownie zasnąć.
Kora mózgowa jest bardzo groźną i poważną chorobą, którą najczęściej obserwuje się w dzieciństwie.
Każdy wie, że wszelkie leki są przeciwwskazane dla kobiet w ciąży, więc będzie interesujące przeczytać artykuł opisujący leczenie bólu neuropatycznego za pomocą środków ludowych.
Przyczyny
Na początku ciąży w bezsenności, wszystkie wady to progesteron i inne hormony.
Stopniowo wzrastające hormony przygotowują przyszłą matkę do ciężkiej pracy - niosąc dziecko, nie dając jej ani minuty na odpoczynek. I z każdym nowym tygodniem ciąży jest więcej powodów do niespokojnego snu.
Ponadto niektóre fizjologiczne i psychologiczne powody mogą stać się warunkiem wstępnym nieprzespanych nocy.
Należą do nich:
- często do toalety ze względu na ciśnienie macicy na pęcherz;
- trudność w znalezieniu wygodnej pozycji snu;
- ruch płodu;
- ból w okolicy lędźwiowej;
- usterek w układzie pokarmowym, zwłaszcza zgaga;
- duszność, zwłaszcza gdy macica podpierała płuca;
- swędzenie w jamie brzusznej spowodowane rozciąganiem;
- skurcze nóg;
- to chroniczne zmęczenie;
- stres i przeciążenie;
- koszmary nocne.
Jak radzić sobie z bezsennością?
Trudno jest przezwyciężyć bezsenność, ale jest to możliwe. Sytuacja każdej kobiety z położeniem dziecka jest indywidualna, dlatego też metody walki z bezsennością są także osobiste.
Co można nazwać najlepszym lekarstwem na bezsenność podczas ciąży? Jako takie, nie jest przecież w ciąży, wiele leków jest przeciwwskazane, ale potem przychodzi z pomocą szeregu działań, zauważając, że problem z bezsennych nocy zostanie prawdopodobnie rozwiązany.
ciągu dnia:
Głównym warunkiem dla spokojny sen jest dobrym nastroju przyszłe mamusie, więc ważne jest, aby chronić je od wszelkich trosk i obaw. Lepiej poświęcić więcej czasu na chodzenie i robienie czegoś, co kochasz.
- Nie przeładowuj się, ponieważ siły przyszłej matki będą nadal bardzo przydatne.
- Jeśli to możliwe, lepiej zrezygnować ze snu lub przynajmniej skrócić jego okres.
- Jeśli kobieta cierpi na koszmary lub ona jest bardzo doświadczony w jakiejkolwiek przyczyny, to musi koniecznie rozmawiać o nich z najbliższymi. Po omówieniu jej problemów przyszła matka stanie się łatwiejsza i zrozumie, że w rzeczywistości przyczyny jej lęku nie są uzasadnione.
- Łóżko to miejsce do odpoczynku i snu. Nie kładź się, aby czytać, oglądać telewizję lub rozmawiać przez telefon. Ciało musi przyzwyczaić się do łóżka tylko do spania.
- Chodzenie, pływanie i nawet jeśli to możliwe taniec( ten ostatni w zależności od stanu zdrowia i okresu ciąży) to codzienne ćwiczenia, które pomogą w normalizacji nocnego odpoczynku.
wieczorem na kilka godzin przed snem przyszła mama powinna być gotowa do łóżka. Przydadzą się na świeżym powietrzu, o ile pozwalają na to warunki pogodowe.
Możesz słuchać swojej ulubionej muzyki lub spędzić wieczór w towarzystwie rodziny i przyjaciół, którzy z pewnością otoczy Cię troską i ciepłem.
Ponadto, aby uniknąć problemów ze snem, musisz przestrzegać kilku zaleceń:
- Nie musisz przypisywać poważnego biznesu do drugiej połowy dnia.
- Jeśli to możliwe, unikaj stresujących sytuacji i burzliwych dyskusji. Odłącz telefon i nie patrz na nocne thrillery, horrory i filmy akcji.
- Przed pójściem spać lepiej nie jeść ciężkiego jedzenia, ale zjeść coś lekkiego lub wypić filiżankę ciepłego mleka.
- Herbata z rumiankiem pomoże uspokoić się i zasnąć.
- Napój należy ograniczyć przed snem. Wtedy i częste oddawanie moczu i obrzęk przyszłej matki nie zagraża.
- Spokojny sen jest preferowany przez ciepłą kąpiel( nie gorącą!), Ale ogólnie lepszy prysznic. Ciężarne, zwłaszcza w pierwszych miesiącach nie polecam kąpieli. Ale jeśli nie ma żadnych warunków wstępnych dla problemu ciąży, dlaczego nie.
- Lepiej jest odmówić kawy i mocnej zielonej herbaty.
- Aby wyeliminować swędzenie na brzuchu, skórę można nasmarować specjalnym płynem do zmiękczania. Masaż
- pomoże złagodzić zmęczenie nóg i pleców. Nowa metoda shiatsu akupresurowego - świetny sposób na rozładowanie napięcia.
- Jeśli po seksie ma tendencję do snu i nie ma przeciwwskazań, dlaczego tego nie robić?
Do tej pory encefalopatia okołoporodowa u dzieci jest jednym z najniebezpieczniejszych i najczęstszych powikłań po porodzie.
Bardzo często towarzyszem tej diagnozy jest drżenie u noworodków. O czym jest ten artykuł powie.
Wszystkie doświadczenia pozostawiają ślad na psycho-emocjonalnym stanie przyszłej mamy, więc czasami pojawia się nerwowy tik w czasie ciąży. Jak go leczyć dowiadujemy się tutaj http: //gidmed.com/ bolezni-nevrologii /nevralgija/ nervnyj-tik-glaza-prichiny-vozniknoveniya-i-lechenie.html.
W nocy:
W przypadku gdy wszystkie sposoby przygotowania do łóżka zostały spełnione, a oczekująca matka jest już w łóżku, co powinna zrobić, jeśli bezsenność nie zniknie?
- Sypialnia powinna być chłodna i dobrze wentylowana.
- Bielizna nocna powinna być wykonana z naturalnych dzianin.
- Pościel, w tym materac, powinna być wygodna do spania.
- Później należy zaopatrzyć się w dużą liczbę poduszek ortopedycznych lub konwencjonalnych. Można je umieścić pod brzuchem lub pod stopami, w zależności od potrzeb. Jeśli położysz poduszkę pod głową, możesz pozbyć się zgagi. Po urodzeniu dziecka można je stosować podczas karmienia.
- Powinieneś szukać wygodnej pozycji snu. Na brzuchu przez długi czas nie będziesz mógł spać.W czasie ciąży brzuch będzie się wtrącał, a po porodzie pierś spowoduje odmowę ukochanej postawy( tylko w przypadku karmienia piersią).
- Nie zaleca się również spania na plecach, ponieważ pogarsza się ukrwienie - w wyniku ucisku żyły dolnej dolnej, kobieta w ciąży może stracić przytomność, a dziecko będzie cierpieć z powodu braku tlenu. Ale sen po lewej stronie jest najbardziej optymalny dla matki i jej nienarodzonego dziecka, ponieważ pomaga zwiększyć przepływ krwi w macicy.
- Spokojne i równomierne oddychanie pomaga przyspieszyć zasypianie.
- Aromaterapia to kolejny sposób na poprawę snu w nocy. Na przykład olejek lawendowy może być przydatny nie tylko w łazience, ale także w łóżku.
- Czytanie książki, oglądanie ulubionego czasopisma, dzianie - wszystko to pod cichą muzyką pomoże szybko zasnąć.Czując podejście snu, należy natychmiast przejść do łóżka.
Leki
Podczas ciąży, podobnie jak w przypadku innych leków, lepiej nie brać tabletek nasennych. Zwłaszcza lekarze nie zalecają przyjmowania tabletek nasennych na początku ciąży, gdy dziecko jest uformowane i rośnie. A w przyszłości bez dobrego powodu dla przyszłej matki, aby je polecić, też nie.
Środki ludowe na bezsenność dla kobiet w ciąży
Recepty na ludzi mogą pomóc w pozbyciu się bezsenności, ale nie można ich używać bez konsultacji z lekarzem, a także z nadmiernym uzależnieniem od nich.
Należy pamiętać, że wszelkie substancje, które dostają się do ciała matki, nieuchronnie docierają do dziecka przez pępowinę.
Medycyna ludowa oferuje następujące przepisy na walkę z bezsennością:
- mix 1 łyżka. Dodaj miód do szklanki ciepłej wody i weź połowę, zanim pójdziesz spać.
- , jeśli mieszasz miód z żurawiną 1: 1 i wypij mieszankę 1 łyżki.łyżka na pół godziny przed posiłkiem, można szybko się uspokoić i zasnąć;
- mieszanina ziół: oregano i waleriana w proporcji 2: 1 zalać 1/3 szklanki wrzącej wody i gotować na małym ogniu, następnie nalegać 1 godzinę i pić przed pójściem spać.
Bezsenność podczas ciąży jest rodzajem treningu przed porodem i opieką nad noworodkiem. Nie rozpaczaj, wszystko wkrótce zniknie, a sen normalizuje się.