Moda na zdrowy styl życia ogarnia młodych ludzi obu płci. Dziewczyny angażują się w fitness, faceci pompują mięśnie. Aby być modnym, nie wystarczy być szczupłym, musisz mieć sportowe ciało o wyraźnie określonych mięśniach. W tym samym czasie, wychodząc z siłowni, że dziewczyny, że chłopcy natychmiast otworzyć paczkę papierosów i zapalić papierosa. Co możesz powiedzieć o tej kombinacji?
Smoking and Sports
Niektórzy palacze naprawdę wierzą, że częste i poważne sport tak wzmocnić płuca i układ sercowo-naczyniowy, że szkody spowodowane przez nikotynę, w tym przypadku po prostu fizzles. Jest to częściowo prawda. Niektóre sporty mają korzystny wpływ na układ oddechowy i serce, unikając w ten sposób do rozwoju chorób układu krążenia, zwiększa pojemność płuc, a to z kolei promuje głębsze oddychanie, poprawiają metabolizm tlenu w tkankach i rozwój wytrzymałości.
Okazuje się, że sportowiec, ćwicząc swoje płuca i serce, chroni je przed szkodliwym działaniem nikotyny. Czy to naprawdę tak?
Wpływ na zajęcia
Fakt, że palenie ma bardzo negatywny wpływ na zdrowie i powoduje wiele poważnych chorób, znany jest prawie wszystkim palaczom. Palenie jest również niekompatybilne ze sportem. Zły nawyk przyczynia się do rozwoju duszności i pogorszenia wymiany gazowej, wywołuje pojawienie się kaszlu i zapalenia oskrzeli palacza. Co stanie się z ciałem, jeśli dodasz sport?
Nawet na początku klasy, podczas rozgrzewki, sportowiec staje się bardziej częste oddychanie, jest intensywna wymiana gazów, światło ujawnić, zwiększenie ich przepustowości. Jeżeli przed treningiem palenia sportowiec palił co najmniej jednego papierosa, a następnie udał się do toru, jego płuca będą doświadczać ogromny stres - brak tlenu wynikającego z palenia tytoniu jest szkodliwe dla ogólnej wytrzymałości i skurczowej zdolności mięśni w wyniku spodnie sportowcem, zawroty głowy, jego częstość tętna wzrasta. Częste i długotrwałe palenie również zmienia normalną tkankę płucną, zastępując ją blizną.Pęcherze płucne, wypełnione smołą i produktami spalania tytoniu, nie przenoszą tlenu z płuc do mięśnia sercowego, a podczas ćwiczeń organizm potrzebuje znacznie więcej tlenu niż w normalnym życiu. Płuca palacza nie mogą przenosić tlenu w wymaganej objętości dla osiągnięć sportowych, w związku z tym wyniki takiego sportowca będą nachylone.
Jako palacz, aktywny w sporcie, ma on w wyniku zatrucia przez nikotynę prac w sercu przyspieszył tempo, ciśnienie jest zwykle wzrasta, a ściany naczyń krwionośnych silny spazmatyczny. Podczas wysiłku potrzeba tlenu w sercu jest bardzo wysoka, ale skurcz naczyń nie pozwala na transport dużej ilości tlenu do tkanek. W rezultacie część mięśnia sercowego może umrzeć, tak zwany zawał mięśnia sercowego. To oczywiście skrajny przypadek. Niemniej jednak praca serca do granic swoich możliwości nie daje sportowcom trenować w tym samym trybie, w którym można osiągnąć lepsze wyniki - osoba palenie często zatrzymuje się wziąć oddech, męczy, ma zawroty głowy i nudności.
Nie można nie wspomnieć o wpływie nikotyny na układ nerwowy sportowca. Nie chodzi o stres i bezsenność, chociaż skutki tytoniu i te konsekwencje są nieuniknione. Ale teraz musimy mówić o takich rzeczach jak koordynacji ruchów, istotne jest, aby każdego sportowca i patologii naczyniowej w aktywności mózgu jako główny regulator aktywności nerwowej.
Aktywnie wyszkolona osoba w skrajnej potrzebie dobrej koordynacji ruchów. Jest to szczególnie ważne w sportach takich jak boks lub zapasy. Brak koordynacji ruchów z powodu zatrucia nikotyną mózgu poważnie ogranicza sportowca dobrego wykonywania swoich czynności i zmniejsza wszelkie przygotowania do konkursu niemal do zera.
Jednak wpływ nikotyny na naczynia mózgu jest znacznie bardziej przerażający.zwężenie naczyń prowadzi do ciężkiego niedotlenienia mózgu, osoba traci zdolność do podejmowania szybkich decyzji, które nie przyczyniają się do osiągnięcia sportowe. Nadmiar obciążenia w połączeniu z wysokim ciśnieniem krwi może prowadzić do rozwoju chorób ostrych krążenia w mózgu, - udar.
Na filmie o kompatybilności sportu i palenia:
Wielu naszych czytelników używa unikalnego sprayu do rzucenia palenia. Zaledwie 2 tygodni, można rzucić nałóg. Zalecamy koniecznie znać.
Czytaj więcej. ..
Konsekwencje oczywiście nie wszyscy palacze są ludzie zaangażowani w siłowni lub bieganie rano, koniecznie slyagut zawał serca lub udar mózgu. Ale nie mniej poważna jest odbierana przez aktywnie wyszkoloną osobę z powodu braku jakichkolwiek zmian w jakości jego ciała, braku masy mięśniowej lub niemożności osiągnięcia jakiegokolwiek wyniku sportowego w zawodach.
Na przykład w sporcie, takim jak kulturystyka i trójbój siłowy, sportowiec palący zawsze będzie wyglądał mniej korzystnie niż jego rywal nie palący.
Co powiedzieć o ćwiczeniach aerobowych, w których sportowiec ma niezwykle ważne działanie oddechowe i dużą objętość płuc. Ze względu na przewlekły zastoju w płucach ze względu na toksyczne działanie nikotyny i ciągłe ćwiczenia aerobowe w kontaktach z osobą może rozwinąć niewydolność oddechową, i to jest bardzo niebezpieczne dla życia.
Różnorodne nerwobóle i bóle mięśni są stałym towarzyszem palacza. Ból mięśni i zakończenia nerwowe rdzenia kręgowego prowokuje osobę do rezygnacji ze sportu. Chociaż lepiej jest zostawić zły nawyk i spokojniej zaangażować się w umiłowany biznes.
Wskazówki dla palaczy
Niestety, nie każdy może rzucić palenie jednym ruchem palców. Nikotyna jest tak sprytnie zbudowana w metabolizmie, że jej brak powoduje prawdziwe cierpienie - osoba zaczyna marzyć o sposobie, w jaki zaciska papierosa, staje się rozdrażniona i agresywna. Na tym tle szkolenie staje się coraz trudniejsze, a uzyskanie niemal równych wyników jest prawie niemożliwe. Co robić - nadal palić i kontynuować lub rzucić palenie, a wraz z nim odejść na jakiś czas i uprawiać sport? Zastanów się, kiedy i jak możesz włamać się do wykonywania ćwiczeń po paleniu.
Jeśli nie można zostawić zwyczaj szybko i bezpiecznie, konieczne jest przynajmniej zminimalizować szkody papierosów:
- nie palić około dwie godziny przed treningiem do krążenia i układu oddechowego systemy mają czasu, aby odzyskać i przeszedł skurcz naczyń;
- wychodzi z siłowni, staraj się nie zaciągać papierosem przez co najmniej pół godziny, a najlepiej godzinę;
- stopniowo zwiększa aktywność fizyczną, a także stopniowo zmniejsza liczbę wędzonych papierosów;
- podczas uprawiania sportu próbuje palić papierosy o niskiej zawartości substancji smolistych i nikotyny.
Wielu sportowców zauważa, że wraz z pojawieniem się poważnych sportów w ich życiu, nie było czasu na palenie, a pragnienie zniknęło. W związku z tym, rada jest następująca: im częściej uprawiasz sport, tym mniej czasu i pragnień pozostajesz dla złych nawyków.
Sport po rzuceniu
Decydując się na pozostawienie szkodliwego uzależnienia od nikotyny w przeszłości, osoba nigdy nie powinna rezygnować z uprawiania sportu. Po pierwsze, sport jest zdyscyplinowany. Istnieje ścisła dieta i przekąski, które pomagają utrzymać ciało w doskonałej kondycji fizycznej. Jak wszyscy wiemy, ci, którzy rzucają palenie, zaczynają szybko przybrać na wadze, jedząc swoje pragnienie palenia przy słodkich bułeczkach. Dzięki reżimowi nie będziesz szczególnie przeszkadzał, a aktywność fizyczna nie pozwala ciału oszczędzać nadmiaru tłuszczu pod skórą.
A oto trochę jogging lub Nordic Walking z kijami jest dość odpowiednia dla początkujących zawodników, aby rzucić palenie, jako doskonały sposób na wzmocnienie układu odpornościowego i oczyścić drogi oddechowe z nagromadzonego brudu na nich.
Najważniejsze w walce z paleniem - nie przesadzaj. Nie próbuj od razu sprinterskich wyścigów przeciwko paleniu tytoniu lub radości z ciągnięcia ciężkich prętów, więc świadomość nie straci wiele z ciężkiego ładunku.Światło wciąż nie odzyskano i nie są w stanie poradzić sobie z potrzebą zwiększonego organizmu na tlen, więc najlepszym rozwiązaniem, aby upuścić lub muszą opuścić ten brzydki zwyczaj sportowca jest jazda na rowerze, jogging toru i na nartach w zimie lub szybki marsz w lecie. Możesz zacząć pływać, ułatwia wyciąganie nadmiaru flegmy i trenuje płuca.
rzucić palenie, sportowiec jest w stanie osiągnąć lepsze wyniki i oferujący nowe rekordy, więc rada jest dla osób aktywnie uprawiających jednego: wyrzucić wszystkie złe nawyki, bardziej efektywnie trenować i umieścić nowe rekordy!