Wszyscy ciężcy palacze są świadomi niebezpieczeństw związanych z ich nawykami, a większość z nich potajemnie lub wyraźnie chce rzucić palenie. Ale nikotyna - to zło, które po prostu nie pozostawia swojej ofiary. Wielokrotnie próbując rzucić palenie, ludzie często skarżą się na pogorszenie samopoczucia, przyrost masy ciała, zły nastrój i depresję, co sprawia, że ponownie podejmują starą.Rzucenie palenia nie jest tak proste jak rozpoczęcie. Rozważmy bardziej szczegółowo etapy zakończenia.
Etapy rezygnacji z
Osoba, która jest zdeterminowana, aby rozpocząć zdrowy tryb życia, budzi się rano z silną intencją, by nie palić, począwszy od dzisiaj. Trzyma dzień, drugi, a trzeciego dnia ponownie bierze papierosy, motywując słabość zmęczeniem lub nerwowym napięciem. W rzeczywistości, ze szczerą wewnętrzną chęcią rzucenia palenia osobie, prędzej czy później wszystko musi się wydarzyć.
A teraz - robi się pierwszy krok: w domu nie ma papierosów, palacz jest zdecydowany walczyć z pragnieniem nikotyny. Czego można się spodziewać?
Zespół odrzucania nikotyny charakteryzuje się następującymi objawami:
- Ciężki kaszel, któremu towarzyszy odejście brązowej plwociny. Nie bój się takiego kaszlu, to znaczy, że drogi oddechowe palacza są uwalniane z nagromadzonej sadzy i sadzy. Stopniowo przywracana jest praca nabłonka rzęskowego, który także odsuwa plwocinę i śluz zgromadzony w oskrzelach. Palacz powinien traktować ten znak jako pozytywny moment w oczyszczaniu ciała.
- Stałe przeziębienia. Byli palacze często skarżą się na obniżenie odporności w okresie rzucenia palenia, co nie jest daleko posuniętą skargą.W rzeczywistości nikotyna służyła jako rodzaj dopingu dla ciała, a jej brak staje się prawdziwym stresem. Odpowiednio, różne choroby o zimnym i zapalnym charakterze są przylgnięte do ciała - ARVI, zapalenie jamy ustnej, pojawienie się trądziku.
- Uczucie dyskomfortu i drażliwości towarzyszącej osobie, która nagle przestaje dostarczać organizmowi nikotyny. Takie pęknięcie nikotyny może trwać kilka dni - palacz marzy, gdy wdycha dym, stale zwraca uwagę na palenie ludzi, zapach dymu szaleje, a pragnienie papierosów staje się bardzo silne. To powoduje ciężką depresję i pragnienie ponownego palenia. Receptory przyjemności, które nasiliły się, gdy palenie wymaga dawki nikotyny, która działa również jako dawny palacz na nerwach. Staje się agresywny i może zakłócić swój gniew na bliskich. W tym okresie bardzo ważne jest wsparcie krewnego w jego pragnieniu porzucenia złego nawyku, odwrócenia jego uwagi, wypożyczenia interesującego biznesu. Stopniowo zmniejsza się silne pragnienie palenia, ale chęć palenia papierosów będzie przez długi czas nawiedzać byłego palacza. Bóle głowy, ból brzucha. Czyszczenie ciała produktów rozkładu nikotyny trwa kilka tygodni, podczas których przywracana jest normalna praca wszystkich narządów. Brak przywykłej dawki nikotyny prowadzi do skurczu naczyń mózgowych, bólu spastycznego w jamie brzusznej, naruszenia stolca. Wszystkie te objawy występują w ciągu kilku tygodni.
Nie można nie zauważyć pozytywnych zmian, które mają miejsce w tych dniach z osobą już niepalącą:
- , nieprzyjemny zapach z ust, ze skóry i włosów, stopniowo zanika;Normalne oddychanie
- zostaje przywrócone w ciągu tygodnia;
- dostosowuje pracę zapachowych i smakowych kubków;
- kilka tygodni później, cera poprawia się i poprawia elastyczność skóry, kręgi pod oczami gasną;
- normalizuje krążenie krwi, zwiększa napięcie naczyń, co prowadzi do poprawy przepływu krwi do głównych narządów.
Odzyskiwanie organizmu
Dlaczego staje się fizycznie zależny od nikotyny? Nasze ciało jest doskonałym biologicznym mechanizmem, rozwija własną nikotynę, aby utrzymać prawidłową przemianę materii. Oczywiście nie jest to toksyna dostarczana z wyrobami tytoniowymi i nie jest produkowana w takich ilościach. Niemniej jednak, gdy duża ilość nikotyny dostanie się do organizmu, która jest kilkakrotnie wyższa niż norma konieczna do utrzymania metabolizmu, wątroba przestaje wytwarzać endogenną nikotynę.Tak więc, podczas rzucania palenia, ciało doświadcza prawdziwego głodu nikotyny i wymaga nowej dawki toksyny.
Bez odbioru nikotyny z zewnątrz, wątroba ponownie zaczyna dostarczać organizmowi endogenną nikotynę.Zdarza się to w ciągu dwóch do trzech dni. Tak więc po trzech dniach palacz może bezpiecznie zrezygnować z tytoniu.
Z psychologiczną zależnością sprawy są znacznie bardziej skomplikowane. Powody do karmienia pragnienia palenia są dość dużo - to tendencja do złych nawyków i trudności w komunikowaniu się z ludźmi, i chęć bycia "jak wszyscy inni".Pozbywanie się psychicznego głodu papierosów jest dość trudne, a im dłuższy jest czas palenia, tym trudniejszy jest krok w kierunku zdrowego życia. W każdej firmie tytoniowej, która rzuca palenie, czuje się jak czarna owca, znów chce się przeciągnąć.Taka trakcja może trwać latami.
Wielu naszych czytelników używa unikalnego sprayu do rzucenia palenia. Zaledwie 2 tygodni, można rzucić nałóg. Zalecamy koniecznie znać.
Czytaj więcej. ..
Sesja psychoterapeutyczna może pomóc pozbyć się uzależnienia psychicznego od nikotyny. Lekarz pomoże ustalić przyczyny, które przyczyniły się do rozpoczęcia palenia, a przy pomocy szkolenia usunie zależność.
Rozpoczyna się natychmiast po rzuceniu palenia i przechodzi do dnia w następujący sposób:
1 dzień.Pierwszego dnia krew jest oczyszczona z tlenku węgla, odpowiednio, poziom tlenu w różnych narządach wzrasta.
2 dni. Oskrzela zaczynają wydalać nagromadzony śluz, nabłonek rzęsowy jest oczyszczony z nagromadzonej sadzy, silny kaszel zaczyna się u palacza. Być może rozwój bezsenności, drażliwość, zaczyna głód nikotyny.
3 dni. Rozpoczęto przywracanie nabłonka rzęskowego i błony śluzowej oskrzeli. Naczynia krwionośne stają się bardziej elastyczne, krew ma tendencję do przepływu do mózgu i serca. Palacz ma zwiększony apetyt. Z powodu zwiększonego przepływu krwi do głowy, mogą pojawić się zawroty głowy, uczucie hałasu w uszach. Jednocześnie zwiększa się drażliwość i nerwowość, a zapotrzebowanie na papierosy rośnie.
4 dni. Krążenie krwi jest znormalizowane, płyny krwi do mózgu stają się mniej silne. Krok po kroku błona śluzowa żołądka zostaje przywrócona, poprawia się wydzielanie trzustki. Palacze zauważają wzrost wilgotnego kaszlu z odejściem lepkiej plwociny.
5 dni. Poprawia pracę kubków smakowych, palacz zaczyna odczuwać smak potraw. Ton naczyń krwionośnych jest zbliżony do normalnego poziomu. Kaszel nasila się, kolor flegmy staje się ciemnobrązowy - więc oskrzela i płuca są usuwane z nagromadzonej sadzy.
6 dni. Aktywność nabłonka rzęskowego zostaje praktycznie przywrócona, płuca nadal aktywnie wytwarzają śluz. U osoby przy kaszlu wypada plwocina z żyłami krwi, w gardle, jak gdyby była śluzowata grudka. Drażliwość rośnie, palacz coraz bardziej chce wrócić do swojego dawnego życia z obecnością tytoniu w niej.
Dzień 7.Szkodliwa nikotyna jest całkowicie eliminowana z organizmu. Niektóre tkanki i komórki są prawie całkowicie odnowione, nowy nabłonek pojawia się w żołądku i jelicie, nie znając jadu nikotynowego. Wątroba zaczyna produkować endogenną nikotynę, więc fizyczne pragnienie palenia praktycznie nie przeszkadza osobie. Kaszel i uczucie duszności w gardle nie mijają.
Dzień 8.Receptory węchowe ożywają i prawie całkowicie przywracają smak. Pokarm dostaje normalny smak i zapach, zwiększa się apetyt, a co za tym idzie zwiększa się masa ciała.
Dzień 9.Prawie całkowicie przywrócona błona śluzowa żołądka zaczyna się wydzielanie podstawowych enzymów. Kontynuowane są procesy zachowawcze w jelicie i układzie oskrzelowo-płucnym. Osoba ma ból w dolnej części brzucha, jest zmiana w kale. W tym czasie mogą wystapić przeziębienia, zapalenie jamy ustnej, opryszczka.
10 dni. Rozpoczęto proces przywracania układu odpornościowego. Kaszel trwa z powodu procesu regeneracji układu oddechowego. Podczas kaszlu, grudki śluzu z nieprzyjemnym zapachem mogą kaszleć - usuwa on śluz ze oskrzeli lub stopniowo oczyszcza migdałki z zatłoczenia, które się w nich nagromadziło. Wewnętrzny stan palacza pozostawia wiele do życzenia - jest w depresji, jego wewnętrzna motywacja może zostać zachwiana. Obecnie, jak nigdy dotąd, potrzebne jest wsparcie krewnych.
11 dzień.Stopniowo tętniczki - małe naczynia z krwią tętniczą - wracają do normy. Mózg jest aktywnie zaopatrywany w tlen, co powoduje zawroty głowy, drżenie palców i bóle głowy. Apetyt wzrasta. Wzrasta pragnienie palenia, wywołując drażliwość, agresywność lub łzawienie.
12 dni. Poprawa krążenia krwi i napięcia naczyniowego prowadzi do zwiększenia odżywiania komórek. Cera jest znormalizowana, aktywność jelit zostaje praktycznie przywrócona. Komórki krwi odpowiedzialne za odporność, dwa razy zaktualizowane i gotowe do pełnej ochrony organizmu przed wirusami i bakteriami.
13 dni. Ciągłe odnawianie komórek skóry. Stan fizyczny jest nadal niestabilny - osoba może cierpieć na bóle głowy, złe samopoczucie, spadki ciśnienia utrzymują się.Wynika to z faktu, że układ nerwowy nie przeszedł pełnego cyklu regeneracyjnego.
Dzień 14.Regeneracja błony śluzowej oskrzeli kończy się.Proces odzyskiwania czerwonych krwinek przebiega pełną parą, a zapasy płytek krwi zostały już prawie całkowicie odnowione, na co nie wpłynął jad nikotyny. Stopniowo ustępuje bolesny kaszel, cera staje się bardziej wyrównana, szarość zanika. W tej chwili wielu palaczy decyduje się ponownie zasmakować papierosa, który odrzuca je w początkowej fazie regeneracji.
Pierwsze dwa tygodnie niepowodzenia dobiegły końca. To są najtrudniejsze tygodnie w planie psychologicznym. Na poziomie fizjologicznym, proces odzyskiwania jest również trwa do końca pierwszego miesiąca Zamykanie jest prawie całkowicie regenerowanych komórek nabłonka rozpoczęto proces tworzenia nowych komórek nie są zaznajomieni z toksycznego działania nikotyny.
Następnie wszystkie narządy i tkanki poddawane są procesowi oczyszczania z jadu nikotyny. Wyraźnie widać kroki w tabeli:
| organ Nazwa | okres rekonwalescencji | Co dzieje |
|---|---|---|
| Krew | 1 miesiąc | Upgrade komórki „biały” i płytek krwi. |
| 2 miesiące | Komórki krwi zostały całkowicie zaktualizowane. | |
| 6 miesięcy | Badania krwi zostały całkowicie znormalizowane. | |
| skóry 1 miesiąc | Znika matowa cera, aktualizowane naskórek. | |
| 2 miesiące | Całkowicie przywraca cerze, poprawia elastyczność.Statki | |
| 3 miesiące | prawie całkowite odzyskanie napięcie i elastyczność naczyń krwionośnych i drobnych naczyń włosowatych. | |
| Light | 6 miesięcy | Zwiększona pojemność płuc, przepusty na kaszel. |
| 8 miesięcy | Stwierdzono stałą poprawę w przewlekłej obturacyjnej chorobie płuc. | |
| Wątroba | 6 miesięcy | Rozpoczyna się regeneracja hepatocytów. |
| 12 miesięcy | Rozpoczyna się regeneracja hepatocytów. | |
| Serce | 6 miesięcy | Pełna regeneracja serca spowodowane przez naczynia krwionośne dobrego szoku. Częstość akcji serca jest zbliżona do normalnej. |
| Żołądek i jelita | 1 miesiąc | Błona śluzowa żołądka zostaje przywrócona. |
| 6 miesięcy | normalizacji funkcjonowania jelit, a powstała na wydzielanie soku żołądkowego, w celu dostosowania apetyt. |
Na filmie o pierwszych dniach i tygodniach rzucania papierosów:
Jak przyspieszyć proces regeneracji
Całkowite wyleczenie ciała po długim zatruciu trucizną nikotynową występuje w ciągu roku. Jednak po kilku miesiącach palacz ma okres, kiedy chce zacząć uprawiać sport, jeździć na rowerze i jeździć na rowerze. Siły fizyczne nie wystarczą do takiej aktywności. Jak możesz pomóc swojemu organizmowi szybciej radzić sobie z konsekwencjami niezdrowego stylu życia?
Jak wiadomo, wszystkie szkodliwe substancje są wydalane z organizmu przez nerki. Dlatego, aby szybko usunąć cały żużel i nagromadzone trujące pierwiastki, musisz pić więcej czystej wody. W ten prosty sposób można dostosować pracę nerek i szybko usunąć nagromadzoną truciznę.
Zaleca się, aby mniej lub bardziej zdrowa osoba odwiedzała łaźnię parową.Pocenie się aktywuje w łaźni parowej, co ułatwia szybkie usuwanie toksyn przez skórę.
Oczyszczenie jelit pomoże w wykorzystaniu świeżych owoców i warzyw.
Świeże powietrze i spacery w strefie parku leśnego nasycą organizm tlenem, który ma korzystny wpływ na organizm jako całość.
Zwiększenie spożycia produktów mlecznych przyczynia się do ustanowienia przewodu pokarmowego i pomaga w neutralizacji pozostałych toksycznych substancji.
Wizyta u psychoterapeuty i eksperta w dziedzinie narkologii pomoże utrzymać się bez papierosów przez długi czas, a po roku całkowicie zapomnieć o paleniu.