Com constipação, quase todas as pessoas idosas têm que enfrentar. Após a aparição do problema, é necessário recorrer à ajuda de especialistas e ao tratamento de medicamentos. O melhor é não dar uma ruptura, então você precisa que todos entendam a importância de prevenir a constipação nos idosos.
Para não causar uma violação da defecação, os pacientes devem monitorar sua dieta, eliminando todos os produtos prejudiciais da dieta. Uma dieta será pequena, você precisa se lembrar de quão importante a ginástica está constipada. Graças à atividade física, o peristaltismo melhora e a imunidade é mais forte. Assim, todas as violações associadas à defecação serão evitadas.
Cobrar por constipação no idoso
A ginástica com constipação nos idosos permitirá que você enfrente o problema muito mais rapidamente e, no futuro, reduzirá a probabilidade de uma doença.
Todos os dias você precisa exercitar e, em seguida, a condição irá melhorar. Quando exercícios físicos com constipação para idosos causam dificuldades, você precisa encurtar o tempo de treinamento. Neste caso, o carregamento deve ser feito uma vez a cada dois dias.
Existem muitos exercícios diferentes de terapia de exercícios utilizados para prevenção:
- O paciente está deitada no estômago, com as mãos dobradas na frente dele e as pernas endireitaram para trás. Na inspiração, o braço esquerdo e a perna direita se elevam paralelamente ao chão em frente a ele. A coluna vertebral deve ser esticada. A expiração assume a posição inicial. Na próxima inspiração e exalação, faça o mesmo exercício com o braço e a perna opostos. Um exercício semelhante de terapia de exercício para constipação em idosos é realizado pelo menos 10 vezes;
- Relaxamento. O paciente está deitado no estômago. A cabeça deve estar nas mãos dobradas. Para relaxar os músculos das costas, você precisa girar ligeiramente os quadris de um lado para o outro. Exercícios semelhantes com constipação nos idosos irão relaxar os músculos. O relaxamento é melhor realizado após qualquer carga;
- torne-se em todos os quatro. Ao inalar, rasgue o pé direito do chão e retire-o. Em exalação, a perna é devolvida à sua posição original. O exercício ginásio é realizado em cada perna 15 vezes;
- Torne-se nos joelhos e escove a parte de trás da cabeça. Ao exalar, a mão esquerda deve chegar ao pé da perna direita. Ao respirar, uma pessoa volta à posição original. Na próxima expiração e inspiração, para fazer tudo também, mas por outro lado. Tal carga com constipação no idoso é feita lentamente na quantidade de 10 vezes;
- Deite de costas no chão, coloque as mãos na sua cabeça e as pernas dobradas nos joelhos. Ao expirar, incline os joelhos para a esquerda. Ao respirar, retornamos à posição original. Na próxima inalação e expiração, faça tudo, também, mas na direção oposta.
Prevenção da constipação no idoso
A ginástica para o constipação nos idosos é um meio de prevenção bastante eficaz. E para não esquecer as ações executadas, você pode gravá-las em vídeo. Assim, no futuro, será fácil fazer cobrança.
Melhor se a ginástica for realizada nas horas da manhã, após a subida. A prevenção da constipação na velhice é um elemento importante na vida não só dos doentes, mas também de uma pessoa saudável. Além da ginástica, é melhor aproveitar os passeios comuns no ar fresco.É suficiente andar 20 minutos por dia.
Se o corpo não for muito fraco, recomenda-se que se inscreva no pool. A ginástica na água também é uma boa ferramenta para a prevenção da constipação. O único que é melhor lembrar é que você não precisa exagerar. Prevenir a constipação nos idosos não deve quebrar o modo de vida habitual.
É melhor ensinar seu corpo a se livrar das fezes no início da manhã.Assim, é possível reduzir a probabilidade de uma defecação retardada.