Muitas mulheres perseguem o objetivo - perder os quilos extras odiados. A que métodos severos, por si só, não reagem em casa em busca de uma figura ideal: fome, várias pastilhas dietéticas( que muitas vezes causam dúvidas), dietas baseadas em limitações estritas. Tudo isso leva ao resultado, pelo menos esperado - falhas e em casos extremos e problemas de saúde.É por isso que muitos estão procurando maneiras de perder peso em casa de forma rápida e fácil, sem fazer dieta.
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nem sempre têm a oportunidade de participar de consultores individuaise nutricionistas, vão ao ginásio e não querem estuprar com fome. Mas sentado no sofá e não fazendo nada, os quilos extras não irão a casa em casa, você terá que fazer um esforço. Envolve a perda de peso na casa em suas formas de poupança que não irá prejudicar a sua saúde, dar o resultado esperado e ter um impacto positivo sobre o estado de todo o organismo como um todo.
Regras que valem a pena lembrar
Ao responder a uma pergunta sobre como perder peso em casa, você deve indicar uma série de regras que você precisa memorizar de cor.
Regra nº 1
Um objetivo claramente definido é a chave para o sucesso e progresso. Somente a resistência e a força de vontade levarão ao resultado desejado. A consciência do objetivo é a motivação. Se não houver motivação, não haverá um resultado. Se não há como se motivar, então você deve recorrer a um psicólogo que o ajudará a sintonizar a onda correta.
Regra # 2
Não demora nada para o futuro. Estatísticas e anos de experiência mostram que aqueles que gostam de "começar uma nova vida na segunda-feira" não alcançam seus objetivos. Isso também se aplica ao processo de perda de peso. Para mudar significa mudar cardinal e imediatamente.
Regra # 3
Diga não à fome. O erro mais comum de perder peso, que, em busca de um sonho, quer perder peso é desistir de comida completamente. Mas o corpo não pode ser enganado. Ele constantemente precisa de força, vitaminas, minerais e nutrientes. O organismo tomará o seu próprio, portanto, depois de dias severos de jejum, as falhas geralmente ocorrem, como resultado, acumulam mais quilogramas do que descartados durante uma greve de fome.
Regra número 4
Para perder peso em casa de forma rápida e fácil, você precisa fazer um plano claro para comer um dia, o menu não deve ser prejudicial e produtos artificiais. A nutrição adequada é a chave para uma figura ideal.
Regra # 5
O movimento é vida!É verdade, que muitos ignoram. A maioria dos quilos extras se afasta com um estilo de vida ativo. Isso não significa que você deve se inscrever para uma academia ou academia. Esteja envolvido em condições de casa. Além disso, limpar, andar com um cachorro - são consideradas cargas físicas!
Se você seguir as regras, logo eles se tornarão um hábito, e o excesso de peso vai embora rapidamente e facilmente, e tudo isso - sem sair de casa!
O que deve ser descartado
É importante entender, a ausência de uma dieta não significa o consumo contínuo de todos os produtos.É impossível obter formas ideais se continuar a comer alimentos gostosos, gordurosos e rápidos. Abaixo está uma lista de parada de produtos que são inimigos da perda de peso: produtos de farinha
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- Maionese, molhos.
- Produtos semi-acabados.
- Carne de porco.
- Bebidas e sucos carbonatados em tetropack.
- Salsicha. Chips
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O que significa comer corretamente
O conceito de nutrição adequada deve se tornar um credo para aqueles que estão procurando maneiras de perder peso. A dieta certa significa uma ingestão equilibrada de gorduras, proteínas e carboidratos. Os seguintes produtos são considerados "corretos": filé de frango
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- vários porridges;
- vitela;Vegetais
- ;Fruta
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Regras básicas de nutrição adequada:
- Coma frequentemente( pelo menos 6 vezes ao dia com pausas de 2-3 horas).
- Certifique-se de comer após o exercício( queijo caseiro com baixo teor de gordura, clara de ovo, leite).
- Beba pelo menos 2 litros de água por dia.
Aderir a regras simples que não exigem violência contra você, mas apenas a presença de força de vontade, ajudará a testar-se como perder peso em casa.
Fazendo esportes 3-4 vezes por semana, nutrição adequada - tudo o que é necessário para perder peso rapidamente sem fazer dieta em casa. Ao mesmo tempo, libras extras desaparecerão, a imunidade se fortalecerá, muitos novos sinais vitais aparecerão. Nutrição adequada e um estilo de vida ativo tornar-se-ão um bom hábito, o que dará resultados positivos!
Maneiras adicionais para ajudar a perder peso em casa
Beber café preto
Claro, o café na dieta não deve ser muito, mas 2-3 xícaras de café natural preto por dia são bastante aceitáveis. O café retorna uma sensação de alegria, ajuda a se livrar do constante sentimento de fome. Vale a pena notar a melhora da circulação sanguínea e a aceleração dos processos metabólicos após um copo de bebida de qualidade. O café ajuda a não comer frequentemente, além de acelerar o metabolismo, ajuda a se livrar da gordura mais rapidamente.
Importante! Lembre-se, beber muito café pode prejudicar sua saúde. Este não é apenas um grande fardo para o coração e vasos sanguíneos, mas também para os processos de desidratação, problemas com o sono. Muitas vezes, quando você bebe café com o estômago vazio, pode ocorrer azia.
Raiz de gengibre: chá de fabricação
No leste, o gengibre é usado não só para fazer bebidas, mas também na culinária básica. O chá de gengibre, que é elementar preparado em casa, ajudará a eliminar a fome. Como resultado, você não vai comer demais. Além disso, o gengibre tem um efeito estimulante sobre o corpo. Se, por algum motivo, o café como uma bebida quente não se adequa a você, você pode com segurança e sem medo de saúde, substitua-o pelo chá de gengibre.
Dica útil! Você não pode apenas preparar a raiz ralada do gengibre na água fervente, mas adicionar a ela para saborear mel, limão, várias ervas.
O que ajudará o chá verde
Muitas recomendações para uma nutrição adequada podem ser encontradas e informações sobre o chá verde.É tão útil beber para o corpo como um todo que o chá verde pode ser bebido mesmo durante a gravidez. Isso ajuda a enriquecer o corpo com antioxidantes, neutralizar o efeito do tabagismo, até mesmo melhorar a condição da pele. Para perda de peso é suficiente beber até cinco copos de chá verde por dia. Claro, sem a adição de açúcar.
Carvão ativado
Deve notar-se de uma vez que a recepção de comprimidos de carvão ativado sozinho não aliviará o excesso de peso. Mas, como um auxiliar, o carvão ativado se encaixa perfeitamente. Sua ação mais importante é a limpeza do intestino. Lembre-se de que o carbono ativado desidena o corpo, de modo que a reação lateral da sua recepção possa constipação.
Importante! Para evitar constipação desagradável durante a perda de peso usando carvão ativado, você precisará beber até três litros de água por dia.
Para limpar os intestinos e "libertar o caminho" para perda de peso, você precisa beber um comprimido por dez quilogramas de peso. O número necessário de comprimidos divididos em uma dose igual de manhã e à noite.
Tomar um banho com refrigerante
No processo de perda de peso, é importante evitar vários estresses e tensões. Qualquer nutricionista irá dizer-lhe sobre isso, porque durante o hormônio do estresse é produzido cortisol, que rapidamente transfere todo o açúcar para depósitos gordurosos. Então, você precisa relaxar e isso ajudará a tomar um banho calmante.
Será necessário misturar 300 gramas de refrigerante ordinário com 500 gramas de sal marinho. Dissolver em água morna e coletar um banho. E, digite água quente, com uma temperatura de pelo menos 55 graus. Esses banheiros são recomendados para levar antes de ir para a cama.
Interessante! Este método de perda de peso não só economiza libras extras, mas também ajuda a lidar com a celulite mais desagradável.
Seja qual for a opção de perder peso, você não escolheu, você precisa se lembrar de restrição e autocontrole. O fato de uma pessoa não se sentar com uma dieta no processo de se livrar de quilos extras não significa que ele possa comer qualquer coisa. Precisamos monitorar a dieta, incluir a atividade física em nossa rotina diária. Várias bebidas adicionais e outros truques contribuirão para o processo geral de perda de peso.