Distúrbios circulatórios na região pélvica, levando à formação de hemorróidas e a uma deterioração significativa na qualidade de vida, afetam até certo ponto a maioria da população mundial. Dado que a principal causa desse delicado problema é um estilo de vida sedentário, a ginástica contra as hemorróidas em casa torna-se primordial. Ginástica com fenômenos estagnados pode ajudar a se livrar da doença, prevenir seu agravamento ou evitar a transição para um estágio crônico.
A carga no tratamento de hemorróidas pode ser aplicada em qualquer fase, e o maior efeito é obtido combinando com medicamentos prescritos pelo proctologista e métodos populares.
As tarefas da ginástica terapêutica para hemorróidas são:
- eliminação de manifestações congestivas na região pélvica;Efeito
- na melhoria do trabalho do intestino grosso, prevenção da constipação;
- fortalecimento dos músculos abdominais e do assoalho pélvico.
A principal condição para a eficácia da ginástica no tratamento das hemorróidas é o seu desempenho regular, repetido muitas vezes pelo menos duas vezes ao dia.
Ginástica para hemorróidas em casa
Recomenda-se realizar treinamento após o ato de defecação. Se os cones hemorroidais doem, então devem primeiro ser anestesiados tomando um banho morno e tratados com uma pomada especial com um anti-séptico.
Os principais exercícios de ginástica para hemorróidas na casa estão levantando as pernas da posição, deitado nas costas, com as deflexões da coluna vertebral e o aperto das nádegas( "dobra", "gato").Para melhorar a circulação venosa da saída de sangue estagnado, um "birch" é eficaz, mas requer uma boa forma física e é mais adequado para a realização de ginástica para a prevenção de hemorróidas.
Em um complexo de cargas com hemorróidas em casa, recomenda-se que inclua caminhar sobre as nádegas.É executado da seguinte forma: sentado no chão, você deve, alternativamente, levantar suas nádegas, como se caminhasse pela sala. Neste caso, as pernas devem permanecer estacionárias, e mover as nádegas devem ser por 10 a 15 minutos. Outra forma útil de treinamento é a marcha com joelhos elevados em um só lugar. No entanto, é possível complicá-lo atravessando a perna de trabalho ao baixar da perna de suporte. Outra boa maneira será a torção da pelve, que é realizada na posição joelho-cotovelo. No início, eles se sentam para a direita e para a esquerda, tentando tocar o chão com um quadril, pelo menos dez vezes. Então a aproximação se repete, subindo a todos os quatro e descansando na palma da sua mão.
Ginástica médica após remoção de hemorróidas
Após a remoção de hemorróidas, o esforço físico é um pré-requisito para consolidar o sucesso do tratamento e prevenir o retorno da doença e seu agravamento. Treinamento destinado a fortalecer os músculos da imprensa e contribuir para a normalização da circulação sanguínea no ânus, fornecem um processo fácil de esvaziar intestinos sem constipação e outros problemas. A ginástica após a cirurgia é selecionada individualmente e, começando com uma simples, pode ser praticada algumas semanas após a operação.
O desempenho regular dos exercícios de ginástica após as hemorróidas aumenta o tom dos músculos circulares do ânus e dos músculos do periné, evita o aparecimento de hemorróidas. O mais simples e acessível em casa é o espremer e desencaixar o esfíncter, que pode ser realizado despercebido por outros, sentado no trabalho, ao dirigir nos transportes públicos e fazer tarefas domésticas.
Em casa, a ginástica das hemorróidas pode ser realizada no chão ou fezes duras. Para restaurar o funcionamento normal dos órgãos internos e do fluxo sanguíneo, estão sendo desenvolvidos complexos especiais de treinamento. O mais comum e efetivo na trombose, inflamação das veias hemorróticas, a ginástica de Kegel foi originalmente destinada a mulheres grávidas que mais freqüentemente sofrem com esta doença.
O complexo Kegel consiste nos seguintes treinamentos:
- Contração muscular lenta com atraso deste estado por 5 segundos e relaxamento completo.
- Contração muscular rítmica, aumentando o ritmo ao máximo possível.
- Aumento da força das contrações com uma diminuição gradual da intensidade.
- Exercícios que simulam a expulsão de um objeto estranho do corpo.
Esta ginástica durante o dia é gasto cerca de cinco vezes, repetindo cada exercício cerca de 10 vezes.
Técnicas de respiração interessantes Strelnikova e curandeiro oriental Norbekov podem eliminar problemas no trato gastrointestinal e no sistema circulatório, melhorando o suprimento de tecidos com oxigênio. Os sistemas de treinamento propostos são eficazes não apenas como medida preventiva, mas também oferecem uma oportunidade de derrotar até mesmo uma doença negligenciada na última fase de desenvolvimento. Ao treinar todo o sistema de respiração e músculos do corpo, é realizada uma espécie de massagem interna do corpo humano.