Provavelmente, todas as pessoas sabem, a dependência de cigarros é muito mais psicológica do que física. Para parar de fumar para sempre, de fato, você precisa apenas de uma consciência clara do desejo. Ajudar a lidar com os efeitos da dependência física, fazer sem a intervenção de vários remendos de nicotina e drogas similares, ajudará os métodos das pessoas.
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A acupuntura ajuda a fumar?
Como parar de fumar
Você pode parar de fumar de forma rápida e fácil se você seguir certas regras.
- Abandone todos os cigarros em casa, em bolsas, bolsos, no trabalho. Não basta jogá-lo fora - rasgá-lo, jogá-lo diretamente na calha do lixo, ou no banheiro. Se você deixar um cigarro na casa, isso fará com que você pense nisso durante um dia inteiro, e você falhará, o mais tardar dois dias.
- Não escute as pessoas que aconselham "gradualmente" a sair, pois "gradualmente" pode durar anos ou a vida.
Para parar de fumar é possível e é necessário por um dia, um instante. Não escute as pessoas falando sobre um forte dano ao corpo depois de abandonar a nicotina - é uma mentira, mitos. Especialmente o terrível mito de que, se uma mulher grávida deixa de fumar, afetará a saúde da criança. Todas as histórias sobre isso são apenas as desculpas de pessoas psicologicamente dependentes.
Para um dia
Para parar de fumar em um dia, é importante substituir o processo de fumar com algo. Por exemplo, quando há vontade de arrastar, você pode começar a comer sementes de girassol, palitos de queijo, chupar doces. Além disso, muitos ajudaram a autotrações e programas que operam no subconsciente humano. Acupuntura e ginástica respiratória também são eficazes.É importante notar que você pode parar de fumar em um dia apenas se a pessoa quiser.
durante a gravidez
Fumar de uma mãe futura pode ter um efeito ruim sobre uma criança. Portanto, livrar-se de maus hábitos é importante até o segundo trimestre. Se uma mulher fumasse vários cigarros por dia, então é melhor desistir do tabaco imediatamente. Se você fuma cerca de uma embalagem por dia, é melhor prolongar o processo de desmame por 2-3 semanas. Para isso, a dose de nicotina deve ser gradualmente reduzida diariamente. O inalador, gomas de mascar especiais, um gesso, cigarros eletrônicos podem ajudar. Com "quebrar" ajudará a lidar com a terapia com vitaminas.
Usando um cigarro eletrônico
Usando um cigarro eletrônico, você pode se livrar da dependência física e psicológica. Para parar de fumar, é necessário usar cartuchos com o teor máximo de nicotina no prazo de um mês. Então 2-3 meses - com uma média, mais um mês - com um baixo, e, finalmente, no último mês - sem nicotina.
Métodos populares
Você pode parar de fumar sem o uso de comprimidos e remendos por vários métodos:
- auto-hipnose - desenvolver uma aversão ao tabagismo;
- exercícios de respiração;
- acupuntura;
- uso de cigarros à base de plantas;Aplicação
- de métodos populares.
Importante! Não teste na sua saúde vários remendos, pílulas, sprays, não pague por sessões duvidas de "codificação", você é capaz de lidar sozinho se houver um desejo irresistível.
Com antecedência, compre uma garrafa ou pacote de iogurte e, quando quiser fortemente fumar - dab um cigarro e incendiá-lo. Tentando um cigarro, é improvável que no futuro próximo tire um cigarro e, se puxado - repita o experimento. Existem ferramentas mais sofisticadas e eficazes:
- em uma tigela de água fria, despeje algumas colheres de aveia e saia por um dia;
- envie para o fogo e desligue-o assim que a água começar a ferver;
- descartar e esfriar;O caldo
- deve ser tomado três sorvetes, apenas sinta um forte desejo de pegar um cigarro.
Oats
seguinte receita base de aveia, mas verde, promete superar o desejo de cigarros no quinto dia: aveia verde
- derramar álcool em uma proporção de 9:59;
- sair por um par de horas, colher, beber 20 gotas, se desejar, fumar.
A última receita baseada em aveia na pontuação, mas não dura a eficiência:
- 100 gramas de aveia despejam em uma panela com um litro de água limpa e colocam fogo;
- ferva por cerca de uma hora, coloque em três colheres de calêndula e continue a ferver por mais cinco minutos;
- sair por uma hora, tensão;
- use diariamente dois ou três óculos.
Dica! Enxágue a boca antes de cada desejo de pegar um cigarro. Highlander
seguinte receita também é usado para enxaguar a boca, com um forte desejo de fumo:
- pulverizado rizoma de Polygonum diluir copo de água a ferver e ferver durante dois - três minutos;
- insiste por cerca de uma hora, com aplicação regular em resposta a pensamentos sobre o cigarro, gradualmente eles desenvolverão um reflexo vomitivo.
Tintura de cobre e prata
Se for possível obter uma tintura contendo uma porcentagem de partículas de cobre e prata, com aplicação regular, também desenvolverá uma aversão aos pensamentos sobre cigarros. As substâncias que contêm darão uma má reação ao tentar fumar, até a náusea. Se a cereja de pássaro crescer nas proximidades, ou ayr, rasgue o ramo e mastique, como acima. O gosto não muito agradável em breve será repelido para sempre pela caça ao tabagismo e até mesmo pelo cheiro de fumaça, o efeito é prometido em dez dias.
eucalipto folhas
A seguinte receita irá ajudar a lidar com sensações desagradáveis e possivelmente dolorosas que podem ocorrer devido à escassez de nicotina:
- colher de sopa de folhas de eucalipto esmagadas derramar um copo de água a ferver e deixar durante uma hora;Estirpe
- , adicione ao caldo uma quantidade igual de mel e glicerina;Tome
- pelo menos sete vezes por dia, alguns sorvetes, por um mês.
Aviso! O mel pode causar alergias.
Gathering Ingredientes ervas
para a próxima receita não é tão fácil de produzir:
- pegar duas partes absolutamente iguais de urtiga, musgo irlandês, Zhabreev, cavalinha, e Galeopsis pássaro alpinista;
- despeje um litro de água fervente, cozinhe por dez minutos;
- insiste durante uma hora, beba metade do copo antes de comer.
Caldo de grão
Em seguida, a receita, cujos comentários também são muito positivos:
- cevada, milho, aveia e centeio fervem por dez minutos;
- transfira o caldo resultante para a garrafa térmica e saia por um dia;Estirpe
- e beba no copo pelo menos quatro vezes por dia antes de comer.
Plantain Plantain, famosa pela cura e efeito anti-séptico, também pode ajudar a parar de fumar:
- secas folhas de bananeira esmagados e mix de rábano, mastigar cinco minutos, três vezes por dia.
Importante! Você não pode comer rábano com doenças do estômago
Soda
Uma maneira efetiva e testada no tempo de parar de fumar é enxaguar a boca com refrigerante.
- Para fazer isso, é necessário diluir uma colher de sopa de refrigerante em um copo de água.
- Enxágue a boca com a solução obtida várias vezes ao dia.
Assim, não só o desejo de fumar desaparece, mas a respiração é atualizada e a cavidade oral é desinfectada.
Outro método: quando há um forte desejo de fumar, você precisa colocar uma pitada de sal na ponta da língua para que ela se dissolva gradualmente. Este método é importante não se deixar levar para não prejudicar o trato digestivo.
A seguinte receita, incluindo Ledum e St. John's Wort, difere de todos os itens acima com um gosto e aroma agradável:
- em uma colher de sopa de ervas picadas ferve 20 minutos em um litro de água;
- insiste por três horas, coma como chá.
Como parar de fumar um adolescente
Porque um adolescente ainda não tem uma forte dependência da nicotina, deixar de fumar não é difícil. O desejo é importante. Além disso, a motivação correta, um objetivo claro, a capacidade de lidar com "quebrar", ajudar os outros a ajudar.É importante analisar o que levou a um mau hábito e evitar tentações.
Recomendações importantes
Algumas recomendações sobre como não romper os primeiros dias:
- Nos primeiros dias, quando você se recusou a fumar, tome um copo de leite com as refeições. Isso reduz o desejo de obter uma nova porção de nicotina. Se o encontrar em casa, faça uma pausa para comer frutas e aperte o suco. Um sabor saturado e concentrado ajudará a se livrar do desejo de "apertar".
- Não substitua os cigarros com pão ralado, sementes, biscoitos - os produtos comem e calóricos com facilidade, daí o mito de que a cessação do tabagismo promove o desenvolvimento do excesso de peso. Além disso, não substitua os doces e outros doces de sucção - graças ao alto teor de açúcar da composição, seus dentes serão destruídos o mais rápido possível.
- Coma mais queijos duros, eles contêm ácido nicotínico, é claro, não em uma quantidade tão grande, mas pode ajudar.
Como parar de fumar gradualmente
Se você ainda decide parar de fumar gradualmente ou não sabe como parar de fumar você mesmo, se não houver força de vontade, use as seguintes dicas. A essência do método de retirada gradual dos cigarros é acostumar lentamente o corpo a funcionar sem nicotina. Este processo ocorre em várias etapas:
- Mudando para mais cigarros "leves" com menor teor de nicotina. Aqui é importante estabelecer para si o número máximo possível de cigarros defumados por dia, e em nenhuma circunstância deve exceder.
- Tente não fumar cada cigarro até o fim.
- Reduza o número de cigarros por um por semana.
- Pare de fumar e jogue tudo o que foi associado a um mau hábito.
Também na luta contra o desejo de pegar um cigarro, pode ajudar a carne de bovino, de preferência a carne bovina, é de baixo teor calórico e satisfaz o apetite. Beba duas vezes mais do que a pura água comum, bebendo água, isso ajudará o corpo a remover rapidamente toxinas. O chá e o café devem ser completamente eliminados, pelo menos durante as primeiras duas semanas, se você não pode fazer nada sem chá - substituir o preto por verde, com a adição de limão.