Prečo, keď ľudia prestali fajčiť, zlepšujú sa: dôvody, spôsoby, ako problém vyriešiť

click fraud protection

Fajčenie spôsobuje vážnu ujmu na naše zdravie, a zbaviť sa ho, je výzvou pre každého, kto chce zlepšiť svoje zdravie a zlepšiť kvalitu ich života. Avšak strach z lepšieho postupu v procese ukončenia fajčenia mnohých vystraší, pretože tento vedľajší účinok spôsobuje, že je obzvlášť ťažké pre mnohých. Zvážte, ako prekonať váš strach, byť schopní vzdať sa návyku a nie získať ďalšie kilo.

účinky nikotínu na tele

tomu, prečo podľa prieskumu z tých, ktorí sa podarilo prekonať túžbu po fajčení, je to strach zotaviť sa stáva hlavnou prekážkou v ceste udržania zdravia? Na zodpovedanie tejto otázky je potrebné pochopiť mechanizmy, ktoré sa vyskytujú v našom tele počas fajčenia.

V procese fajčenia tabaku dochádza k aktívnemu účinku látok vstupujúcich do tabakového dymu na mnohé vnútorné orgány človeka. Samozrejme, pľúca primárne trpia, ale účinok na mozog sa tiež uskutočňuje. A spolu so škodlivým účinkom na nervové vlákna, ktoré postupne začnú prenášať horšie nervové impulzy, tabak ovplyvňuje chuť do jedla.Človek, ktorý pravidelne fajčí celý balík cigariet denne, spotrebuje oveľa menej jedla. V dôsledku toho prestať fajčiť, prudko sa tuku.

dôvody pre zvýšenie telesnej hmotnosti počas nefajčiarsku

a je v spojení s výnimkou účinky na mozog, ktorý sa už zoznámili s možnosťami pravidelného fajčenia, žiadne cigarety môžu byť spojené mozog ako potreba jedla. Teraz, nie fajčiť cigaretu, mozog začne aktívne vyžadovať obvyklú dávku nikotínu, a v jeho neprítomnosti, vyjadriť svoje želanie v podobe impulzov hladné.

Buď mierne odlišný mechanizmus s rovnakými dôsledkami - prírastok hmotnosti. Vzhľadom k tomu, pri fajčení cigarety je často nahradiť potrebu príjmu potravy( pre účely chudnutie alebo z dôvodu nedostatku času pre úplné jedlo), potom fajčenie zastavenie telo už získava namiesto obvyklej dávky nikotínu časti potravín. To je, ako veľa ľudí prestať fajčiť, naplňovanie prázdne niky obvyklé cigarety a výsledok môže dlhšie čakať: strach z hmotnosti a "hodil dym a začal cítiť lepšie," alebo "ja chcem, ale obávam sa," nedáva opustiť tento škodlivý zvyk.

Príčiny nadmernej hmotnosti môžu byť spôsobené aj rôznymi fyziologickými a psychologickými faktormi.Ďalej budeme podrobnejšie zvážiť psychologické a fyziologické zmeny v organizme, ktoré odpovedajú na všeobecnú otázku, prečo ľudia, ktorí prestali fajčiť, sa zotavia a získajú tuky.

Psychological

Keďže fajčenie má vplyv na tú časť mozgu, ktorá je zodpovedná za získanie radosť v neprítomnosti obvyklej dávky nikotínu potešenie hormónu sa už vyrába v obvyklej výške, a človek začne cítiť pokles nálady, depresie, a niekedy môže dostať depresiu,

A jedlo príde k záchrane: sladkosti zvyšujú hladinu endorfínov( turistické hormóny) a ich nadmerná konzumácia sa stáva snaha o zlepšenie ich nálady. Ktorý je hlavným dôvodom na získanie nadváhy. Koľko možno získať, otázka je čisto individuálna a závisí od psychologických a fyziologických vlastností každého jednotlivého fajčiara.

Physiological

Tobacco, ako sa takmer vo všetkých vnútorných orgánov, dráždivý, najmä žalúdka a zvyšuje rýchlosť trávenia. A v neprítomnosti zvyčajné dávky nikotínu žalúdka spomaľuje jeho prevádzky, a prijímať potravu v dôsledku toho, znamená spomalenie trávenie a vstrebávanie, tak pribúdajú na váhe.

Aké metódy možno použiť na to, aby ste sa vyhli tomuto následku prestať fajčiť a udržať si svoju postavu štíhlu a atraktívnu?

Ako sa nezotaviť?

Takže tvrdenie, že po ukončení fajčenia sa začnete zotavovať, čiastočne pravda. Zostáva posúdiť otázku, ako to na priberanie na váhe a hlavu vysoko prekonať všetky prekážky bez straty pre štíhlu líniu.

Správna výživa

Na základe štúdií boli získané údaje o tom, ktoré potraviny môžu v tejto ťažkej dobe pomôcť.A tu je zoznam dostupných a známych všetkých potravín, ktoré by ste mali zahrnúť do stravy v čase ukončenia liečby.

na produkty, ktoré pomáhajú prestať fajčiť a neobnovila, aj ženy a muža zahŕňať:

• mliečne výrobky - a to aj keď sa ešte naďalej fajčiť, piť pred každým cigarety pohár mlieka alebo jogurtu, zmeníte svoj zmysel pre chuť a cigariet začína niesť už nie je takVeľká radosť, ako predtým. Okrem toho, mliečne výrobky zlepšenie zdravia: vysoký obsah vápnika vo stráviteľnej forme bude udržiavať zdravie kostí, vlasy a nechty;
• brokolica je dokonalým spoločníkom pre všetkých, ktorí chcú prestať fajčiť, pretože obsahuje veľké množstvo tejto látky, je z veľkej časti zodpovedné za udržanie vysokej úrovne imunity a pomáhajú predchádzať rakovine, ale sú považované za súčasť účinkov fajčenia;
• baklažán - chutné a zdravé, bude baklažán pomáhajú neutralizovať škody spôsobené ľudským telom pri fajčení: bohaté zloženie z nich známe, že všetky zeleninu poskytuje imunitu silu vyrovnať sa s následkami fajčenia;
• fazuľa v akejkoľvek forme, špargľou a zeleru majú približne rovnaké vlastnosti ako mliečne výrobky - prijímanie svoje beaty túžbu po nikotíne a pravidelné užívanie týchto výrobkov pomôže znížiť chuť na cigarety;
• zázvor, že jediný druh korenia odporúčaných pri odvykaní od fajčenia znižuje chuť s nikotínu v akútnej fáze, kedy sa zvyk začína prevládať a vyrovnať sa s veľmi náročná, mal by byť vo vašich ústach, dať kus čerstvého zázvoru a cmúľať to ako cukríky.

veľké množstvo vody opitý počas dňa umožňuje odvodiť škodlivé látky z tela rýchlejšie, tiež pomáhajú v tomto ťažkom období.

Frekvencia príjmu potravy by sa tiež mala považovať za dôležitú.Častejšie a menšie objemové jedlá budú, tým menej si spomeniete na cigarety a cítite potrebu.
Zbavenie silnej kávy bude podporovať pokoj a zabrániť nežiaduce účinky na nervový systém, a dôraz v potrave na čerstvého ovocia a zeleniny pomôže k nasýteniu tela s užitočnými látkami a k ​​udržaniu zdravia.

Video tipy na správnu výživu pre odvykanie od fajčenia:

Fyzická aktivita

dôležitou zložkou je potrebné zvážiť, a aktivita pri odvykaní od fajčenia, pretože to môže byť používané tiež vyhnať hlavu myslenie cigarety a nahradiť ho s jedlom. Aktívna fyzická aktivita, ktorá vám prinesie radosť a okupuje váš mozog, sa v tomto období stane dobrým pomocníkom.

Výhodné typy fyzickej aktivity v prípade zlyhania nikotínu a snahe udržať štíhlu líniu by mal obsahovať:

• bežecké;
• kolieskové korčuľovanie;
• plávanie;
• návšteva sauny alebo kúpeľa;
• chodí rýchlo.

Aplikácia všetkých týchto odporúčaní umožní menej bolestivé, ako sa zbaviť zlozvyku, ktorá nebola vrátená, a udržať zdravie, a vedomie, že ste vyhrali svoje nikotínu chute, čo výrazne zvýši vaše sebavedomie a kvalitu života.

Odborné tipy, ako prestať fajčiť a nezotavovať sa: