Odporúčaná strava pre hypotyreózu štítnej žľazy

1 Hlavné princípy stravy

Výživa pre hypotyreózu je postavená na základe určitých princípov. Hlavné pravidlá sú nasledovné:

1. Zvýšte množstvo bielkovín.

Proteín je základný prvok, ktorý je potrebný pre rast bunkových štruktúr a ich konštrukciu. Proteín sa podieľa na metabolických procesoch, normalizuje metabolizmus, čo je veľmi dôležité v prípade narušenia funkcie žliaz. Taká strava by mala obsahovať viac rýb a morských plodov, orechov, obilnín, mäsa, zeleniny, mlieka a podobných výrobkov. A vy musíte vylúčiť konzumáciu sóje a výrobkov, ktoré ju obsahujú.Nemôžete jesť tučné mäso a ryby a jedlá z nich. Maslo môže tiež poškodiť ľudské telo.

2. Opustite jednoduché uhľohydráty.

Zahŕňa pečenie, rýchle občerstvenie a rôzne rafinované výrobky( najmä ryžu brúseného typu).Takéto produkty zvyšujú koncentráciu glukózy v krvi a to vyvoláva aktiváciu stresového hormónu, zatiaľ čo syntéza iných hormónov sa spomaľuje. Je potrebné jesť menej múky, sladkosti. Cestoviny sú povolené, ale len tie, ktoré sú vyrobené z tvrdej pšenice.

3. Obmedzte prívod kvapaliny.

Konvenčné diéty a výživové systémy, ktoré sú zamerané na zníženie hmotnosti človeka, majú tendenciu naznačovať, že musíte spotrebovať viac tekutín. Ak však osoba trpí hypotyreózou, malo by sa toto pravidlo zrušiť.Je povolené spotrebovať nie viac ako 1,5 litra tekutiny denne. To platí nielen pre vodu, ale aj pre čaj, bujóny. Je to spôsobené tým, že proces odstraňovania nadbytočnej tekutiny z ľudského tela je značne spomalený vďaka tomu, že metabolizmus je zlomený.

4. Káva je povolená.

Nevzdávajte šálku kávy. V tomto nápoji obsahuje horčík a vitamínové zlúčeniny skupiny B. Ale nápoj by nemal byť pripravený silný a používať len prírodný produkt. Denne sa nepovoľuje viac ako 1 šálka. Ale okamžitá káva je zakázaná.Mimochodom, odporúča sa znížiť spotrebu čaju, pretože obsahuje fluorid, ktorý ovplyvňuje štítnu žľazu.

5. Doplniť rezervy jódu.

Môžete odstrániť problém nedostatku jódu v ľudskom tele s hotovými vitamínovými a minerálnymi komplexmi, ktoré sa predávajú v akejkoľvek lekárni. Najlepšie je poradiť sa s lekárom vopred, aby mohol predpisovať príslušný liek. Okrem toho by mala strava obsahovať morské plody, morské riasy, vlašské orechy, jablká, tvaroh, paradajky, mrkva, hrozno. Najlepšie je pridať jódovanú soľ do riadu. Tiež by sa mali užívať iné vitamíny a minerálne komplexy.

6. Spotrebovať celulózu.

Hrubé vláknina, nazývaná vláknina, je veľmi užitočným produktom pre ľudské telo, najmä ak trpí hypotyreózou. Súčasne dochádza k narušeniu metabolických procesov, čo vedie k problémom so zápchou a črevom. Fibre pomáha zbaviť sa týchto ťažkostí.

7. Regulujte hladinu cholesterolu v krvi.

Tento indikátor je veľmi dôležitý pre hypotyreózu. Strava je zameraná na zníženie koncentrácie škodlivého cholesterolu. Budeme sa musieť vzdať mastných jedál, údenín, rýchleho občerstvenia, vaječných žĺtkov, niektorých sladkostí.Odporúčame navštíviť liečbu

2 Autorizované potraviny

V ponuke sú výrobky obsahujúce proteíny rastlinného a živočíšneho pôvodu. Proteín je potrebný pre metabolizmus, tvorbu bunkových štruktúr, produkciu hormonálnych látok( obzvlášť dôležité pre ženy).Obzvlášť užitočné sú produkty, ktoré obsahujú veľké množstvo tyrozínu.

Je potrebné spotrebovať viac jedál, ktoré obsahujú jód, pretože aktívne sa podieľa na produkcii hormónov štítnej žľazy. Je nevyhnutné zahrnúť vitamíny do stravy, najmä do skupiny B, pretože aj oni sa aktívne podieľajú na syntéze hormonálnych zlúčenín. Na posilnenie tela potrebujete iné vitamíny. Napríklad vitamín C je veľmi užitočný, pretože posilňuje steny krvných ciev. Stále potrebujú lipotropné zlúčeniny a kyselinu linolovú, pretože pomáhajú odstrániť škodlivý cholesterol z tela. Stále je potrebné zahrnúť do stravy produkty, ktoré pomáhajú stimulovať činnosť tráviaceho systému, ale nevyvolávajú zvýšenú produkciu plynu. Napríklad sú veľmi užitočné kyslé mliečne výrobky a jedlá, ktoré obsahujú celulózu rastlinného pôvodu.

Zoznam odporúčaných produktov:

1. Chlieb, ktorý sa varí na základe múky prvej alebo druhej triedy. Môžete tiež jesť suché sušienky.
2. Mäso s nízkym obsahom tuku. To platí najmä pre kurčatá, pretože obsahujú tyrozín.
3. Klobása, ale nemala by to byť mastná.
4. Ryby. Najlepšie je vybrať mora. Napríklad losos, makrela, treska sú vhodné.Obsahujú veľa jódu, fosforu a polynenasýtených mastných kyselín.
5. Mlieko a mliečne výrobky( tvaroh, kyslá smotana), ale nemali by mať príliš veľa tuku.
6. Neobsadený syr. Mal by byť štíhly a neotrasiteľný.
7. Vaječné varené mäkké vajcia a omelety na báze bielkovín. Ale žĺtok môže jesť, ale byť zároveň veľmi opatrný.
8. Pšeničná, pohánková, jačmenná kaša. Na základe týchto obilnín môžete pripraviť kastróly a iné jedlá.
9. Čerstvá zelenina. Môžete pripraviť šalát, šalátový dresing( naplňte rastlinným olejom).Ovocie
10. .Obzvlášť užitočné sú kiwi, feijoa, persimmons. Obsahujú veľa jódu. Ešte užitočné pre ženy a mužov sú banány, hrozno, čerešne, avokádo.
11. Čerstvé zelené.
12. Morské plody - hrebenatky, slávky, ustrice. Môžete jesť sushi a rolky. Mořská kala je veľmi užitočná.

Od nápojov je vhodný odvar na báze bokov alebo otrúb.

Môžete piť čaj s citrónom alebo mliekom. Káva je tiež povolená, ale musí byť slabá.Čerstvé džúsy sú užitočné.Ale chren, majonéza a maslo by sa mali používať s opatrnosťou. Rastlinný olej je vhodný len na varenie.

3 Čo nemožno jesť?

Výživa pre hypotyreózu naznačuje, že niektoré produkty budú musieť byť opustené.Najčastejšie medzi zakázanými sú tie, ktoré obsahujú sóju v ich zložení.Má veľa izoflavonu, ktorý potláča funkciu štítnej žľazy.

Je tiež potrebné vylúčiť zo stravy zeleninu, ktorá patrí do rodiny kríža. Obsahujú izotiokyanáty, ktoré narušujú funkciu štítnej žľazy.

V nefiltrovanej vode z kohútika sa nachádza veľa chloridov, ktoré veľmi zhoršujú receptory jódu v štítnej žľaze. Takže je zakázané piť takú vodu.

Je potrebné vyňať látky extrakčného typu. Veľmi škodlivé sú potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvá živočíšneho tuku a cholesterolu. Napríklad je to pečeň.Prerušujú absorpciu vitamínov, mikroelementov, živín. Spolu s tým existuje zvýšené riziko vzniku aterosklerózy.

Zoznam zakázaných riadu zahŕňa tie, ktoré obsahujú veľké množstvo uhľohydrátov stráviteľného typu. Takéto zlúčeniny sa rozpúšťajú len v črevnej oblasti. Prerušujú proces trávenia potravy, zvyšujú koncentráciu škodlivého cholesterolu. Nemôžete jesť nádoby, ktoré zvyšujú tvorbu plynov. Potraviny hromadí hnilobu, narušuje vstrebávanie živín.

Z menu je potrebné tieto potraviny vylúčiť: chlieb

1. , ktorý je vyrobený z múky najvyššej kvality. Dorty, vdolky, palacinky, palacinky, vyprážané koláče a iné výrobky z múky sú tiež zakázané.
2. Pečeňové produkty - obličky, pečeň, mozog.
3. Príliš tučné mäso a hydina( jahňacie, bravčové, kačacie, husacie).
4. Rybie vajcia.
5. Ryby, ktoré sú príliš slané alebo údené.Konzervy z rýb.
6. Klobásy, ak sú príliš mastné.
7. Salo, margarín, kulinársky tuk.
8. Zelenina typu cruciferous je odrôd kapusty, reďkovky a ďalších.
9. Bean kultúry.
10. Huby a všetky jedlá s nimi. Horčica a chren. Pepper je tiež nežiadúci. Nátierky
11. .
12. Údené mäso.
13. Veľmi bohaté bujóny varené na ryby, hydinu alebo mäso.

Ryža a cestoviny môžu byť konzumované, ale len v obmedzených množstvách. Zakázané kakao, silný čaj a káva, sladké nápoje sýtené oxidom uhličitým a minerálna voda. Med a džemy sa môžu jesť, ale len v obmedzených množstvách.

4 Ako záver

Potrava pre hypotyreózu štítnej žľazy je považovaná za potrebnú, pretože zabraňuje vzniku ochorenia a jeho komplikácií.V skutočnosti je šetrná, ale musíte dodržiavať určité pravidlá.