benkramper uppstå i alla åldrar, men mest irriterande alla samma personer över 50 års ålder kramper - är uppstår spontant reducera tvärstrimmiga musklerna i benen, som kan orsakas av olika anledningar. Sammandragningarna av skelettmusklerna är paroxysmala och ofta oacceptabelt smärtsamma.
Många orsaker till muskelspasmer är väl studerade av medicin, lättjusterad, snabbt behandlad. Om du ständigt lider av kontraster av benen, var noga med att konsultera en läkare som hjälper dig att lösa detta problem.
I denna artikel kommer vi titta på varför minskar kramp i benen, speciellt på kvällen, vid en ålder av 50. Vad är orsaken till denna obehagliga symptom, och att sludet göra hemma till konvulsioner inte längre bli störd.
Vad är orsakerna till benkramper?
Skälen till att muskelkramper utvecklas på natten finns i brott mot elektrolytbalansen i muskelceller, otillräcklig blodtillförsel till mjukvävnader eller neurologiska problem.
Dessa tre grupper av orsaker kan uppstå både isolerat och i olika kombinationer, medföljande medfödda anomalier eller förvärvade sjukdomar. Det är inte så viktigt som patientens ålder, eftersom mekanismerna för myoklonusutveckling är nästan identiska för barn, vuxna och äldre( inklusive personer över 50 år).
- Spännings muskler( till exempel under långvarigt arbete i trädgården seedbeds eller arbets kramp armmuskler har porntyh eller, säg, musiker);
- Den plötsliga ökningen av temperaturen hos leder till hypertermiska krampanfall. Ett sådant tillstånd kan uppstå med termisk, solstöt och sjukdomar som åtföljs av en ökning av temperaturen.
- Dehydrering av kroppen .Med aktiv svettning finns det en signifikant förlust av spårämnen, vilket säkerställer en sund funktion av musklerna. Därför är det så viktigt att dricka upp till 2,5 liter vatten om dagen, särskilt under den varma sommaren och under aktiva sportaktiviteter.
- En av anledningarna till att på natten minskar benen kan vara en början åderbråck. Andra symptom på denna patologi är svullnad, tunghet i benen, trötthet.
- Infektionsskador i nervsystemet är också en vanlig orsak till benkramper. Ett sådant nederlag kan vara med influensa, liksom med andra infektioner.
- betonar .Under känslomässig stress uppträder en nervös uppdelning, en intensiv belastning på hela människokroppen, främst på nervändarna som är ansvariga för att man kontraherar kroppens muskler.Överutbud av stresshormoner( kortisol) leder till en obalans av mikro- och makroelement, leder till en brist på kalcium i kroppen, som erfordras för korrekt funktion, spänningen och muskelavslappning.
- Störningar av biokemisk eller elektrolytblodkomposition av ( med förlust av kalcium, kalium, magnesium, D-vitaminbrist).
Bristen på vitaminer och mineraler kan orsakas:
- Stresstillståndet för , där kortisol produceras i stora mängder( det försämrar absorptionen av kalcium i tarmarna, bidrar till utsöndring i urinen);
- Förlängt intag av -läkemedel som påverkar absorptionen och ytterligare absorption av magnesium i kroppen. För liknande effekt leder antacida medel Maalox och Almagel, som används för halsbränna. Deras åtgärd är att linda slemhinnan i magen för att skydda mot aggressiv verkan av saltsyra. Samtidigt sker en nedgång i absorptionen av spårämnen och vitaminer. Euphyllin och insulin frisätter magnesium från cellerna.
- Användningen av proteiner i ett stort antal ( glukos är inte upptaget från kolhydrater, men från kroppsfett, vilket orsakar ketoner i blodet som främjar utsöndring av kalcium i urinen).
- Graviditet hos kvinnan vid icke-vidhäftning till en balanserad diet( brist på kalcium, magnesium);
- Långvarig exponering för solstrålens kropp ( brist på vitamin D, vilket leder till försämring av kalciumabsorptionen) - detta påverkar invånarna i norra breddgrader;
- Ökad svettning , vilket leder till avlägsnandet tillsammans med det efterföljande magnesiumet, vilket resulterar i en brist på detta spårelement i kroppen.
Sekundära kramper är farligare, eftersom deras utseende på natten kan associeras med en mängd olika sjukdomar. Bland dem är diabetes, kränkningar i centrala nervsystemet och sköldkörteln, åderbråck och vissa infektionssjukdomar.
Mycket stör de ofta gravida kvinnor, vars vikt ökar, vilket leder till ökad belastning på benens muskler. Vi noterar också att förgiftning med droger, bly, kvicksilver kan vara orsaken.
På natten minskar benen, från vad och vad ska man göra?
Om benet har sänkts på natten, är det nödvändigt att genomföra flera aktiviteter som hjälper till att bota krampen. Först måste du stå med din fot på något kallt. När du gör det borde du försöka dra saken så långt fram som möjligt. Då kan du försöka sätta ner något, lutar sig huvudsakligen på benet, vilka krampar. Spasmin minskar med lätt massering av det drabbade området.
Det rekommenderas också att klämma fast en hård muskler svårt eller något prickat med ett skarpt föremål, till exempel en nål eller stift - krampen bör sluta. För att förhindra återfall bör du sprida en öm punkt med värmande salva eller gnugga den med alkohol.
Behandling av benkramper
Huvudvillkoren för framgångsrik behandling är att bestämma orsaken till anfall. För att få reda på varför krampen på natten kan läkaren ordinera ett blodprov för magnesium och kalcium, neuromyografi och andra test.
Behandling omfattar:
- effekt på orsaken( behandling av åderbråck, flatfootkorrigering, lugnande behandling för stress);
- diet, rik på vitaminer och spårämnen.
Om du var hemma i benet så måste du massera det, gnugga dina muskler, städa upp, likna. Om muskelkramper störs på natten, är det bättre att sova i varma strumpor eller golf. För att lindra smärta, använd någon "brinnande" salva, till exempel finalgonen.
När orsaken till anfall är en brist på vitaminer, överväga din diet. Det är viktigt att äta mat rik på magnesium, kalcium, vitaminer D, B6 och så vidare. Därför är det användbart att äta kli, torkade aprikoser, russin, fisk, bananer, jordnötter. Varje dag, äta mejeriprodukter - kesost, hård ost, drick mjölk.
övningar för natten är inte tryckts ben, oavsett skälen rycka i de nedre extremiteterna före sänggåendet är användbar för att göra några enkla övningar:
- Tryck hälen i golvet, stå 10-20 sekunder.
- Upprepa övningen genom att glida ihop strumporna, klackarna från varandra.
- Upprepa övningen, men nu strumporna sönder varandra.
Efter en arbetsdag, försök att ta bort den ackumulerade spänningen med hjälp av sådana övningar och
- Böj tåren långsamt ner och räta dem sedan rakt.
- Se ut som fötternas yttre sidor.
- Sitt ner på bänken, lyfta benen och "Write" tal från 1 till 10.
annat alternativ övningar:
- sittande, böja benen och dra av 8-12 sekunder för tårna på, sträcker vadmuskeln. Vi upprepar 3-6 gånger med en paus på 5-10 sekunder.
- Stående, klättrar i tån, drar upp händerna och andas djupt. Då sänker vi klackarna till golvet. Vi upprepar 3-6 gånger med en paus på 5-10 sekunder.
- Standing, bål och händer dras till tårna, hålla hälen på golvet, stretching vadmusklerna. Vi upprepar 3-6 gånger med en paus på 5-10 sekunder.
När tungt fysiskt arbete, när man har att stå på sina fötter under en längre tid, hitta en möjlighet att vila i 5-10 minuter: sitta ner eller ta en liggande ställning med upphöjda ben. Samtidigt kan du göra ovanstående övningar.
Prevention
till benkramper du inte blir störd, bör hålla sig till prevention:
- endast ha bekväma skor med låga klackar - detta kommer att förhindra inte bara kramper, men åderbråck;
- Undvik fysisk aktivitet i samband med långvarig stående på benen eller långvarig gång.
- Minska konsumtionen av kaffe och socker till ett minimum, särskilt innan du går och lägger dig.
- Rök inte.
- dagligen, på kvällen, kontrast bad och bad med havssalt och dekokter av örter med
- antikonvulsiv verkan( åkerfräken, pepparmynta, valeriana).
Det är också mycket viktigt att äta rätt och få tillräckligt med vitaminer och mineraler. Bristen på kalium i kroppen kan orsaka anfall i kalvarna och fötterna. Dehydrering kan också orsaka anfall. Kroppen behöver vatten och andra vätskor, särskilt de som ger det med elektrolyter.
Av hälso- och fot ben är också viktigt vitamin D. röka och dricka alkohol kan leda till uttorkning.