Om det inte fanns några svårigheter med sömn tidigare, var inte förvånad över att de kommer att dyka upp under graviditeten. I genomsnitt sover gravida kvinnor mindre än vanligt, och med leveranssättet berättar mer än hälften att de sover mycket illa.
manifestation av sömnlöshet i olika stadier av graviditeten första trimestern
sömnlöshet i tidig graviditet - ett vanligt fenomen som kan förklaras förutom att hormonella förändringar i hela organismen.
Vanligtvis en kvinna känns väldigt trött, och den skyldige - en enorm mängd av hormonet progesteron.
Känsla av trötthet, den väntade mamman kan sova var som helst och helst under dagen. Ett liknande misslyckande i dagens läge och leder till sömnstörning på natten. Så det visar sig att, efter att ha haft en god natts sömn, vill kvinnan inte sova på natten.
Det finns flera andra orsaker som bidrar till uppkomsten av sömnlöshet. Den framtida mamman upplever ofta känslomässig instabilitet och irritabilitet. Hon kan visa tecken på depression, kan en kvinna vara rädd för den framtida hälsan hos ditt barn, rädd för tidig förlossning eller missfall.
Depressiva symtom kan uppstå på grund av en oplanerad graviditet eller ekonomiska problem.
Som ett resultat, tillväxt av livmodern sker tryck på blåsan, vilket leder till en annan betydande sömnproblem - täta urinträngningar. Så småningom själva problemet går, när den andra trimestern, kommer livmodern att stiga, men kommer att återvända till i slutet av den tredje - innan födseln.
trimestern andra
flesta blivande mödrar 4-6 månaderna av graviditeten - en gyllene tid, då så småningom kroppen anpassar sig till sin position. Detta gäller för sömn, och det går gradvis tillbaka till normalt.
Månad
Insomnia återvänder i den tredje trimestern, vanligtvis vid 32, 36-39 graviditetsveckor.
En kvinna är tröttare snabbare, hon har andfådd och sover sämre. Magen växer och i direkt proportion till det är problemet med sömn växande.
Den växande livmodern pressar inte bara på lungorna, men också på blåsan. Vi måste vakna upp till toaletten oftare, och en gång med svårigheter att somna, måste vi klättra igen.
Halsbränna kan också störa vilsam sömn och hela anledningen - en stor mage, trycker på omgivande organ.
På baksidan du kan sova i de första månaderna, och mot slutet av den andra och tredje trimestern rekommenderas inte. En växande livmoder under sömnen på magen sänder en ihålig ven som negativt påverkar det ofödda barnet. Och mamma själv kan känna sig yr och brist på luft, ligger på ryggen.
Typer
sömnlöshet under graviditeten sömnlöshet klassificeras i 3 typer:
- Starta sömnlöshet - det är svårt att sova, gungade och vrida i timmar, och analysera den föregående dagen. Personen reflekterar över de kommande angelägenheterna och faller knappast i sömn.
- Den andra varianten är att det inte finns någon möjlighet att hålla sömn under natten. Ständigt vaknar på natten, en kvinna kan inte sova länge till morgonen, så känner sig inte vilad.
- tredje slag - när vakna upp ganska tidigt på morgonen, inte sova inte fungera igen.
En hjärnbark är en mycket farlig och allvarlig sjukdom, som oftast ses i barndomen.
Alla vet att några mediciner kontraindicerat för gravida kvinnor, så det ska bli intressant att läsa artikeln, som beskriver behandling av neuropatisk smärta folk rättsmedel.
skäl
början av graviditeten sömnlöshet skulden blir progesteron och andra hormoner.
Gradvis ökande skapar hormoner den framtida mamman för hårt arbete - bär ett barn och ger henne inte en liten stund att vila. Och med varje ny veckas graviditet finns det fler orsaker till rastlös sömn.
Dessutom kan vissa fysiologiska och psykologiska skäl bli förutsättningar för sömnlösa nätter.
Dessa inkluderar:
- frekventa resor till toaletten på grund av livmoderns tryck på urinblåsan;
- svårighet att hitta en bekväm sömnposition;
- fosterrörelse;
- smärta i ländryggsregionen;
- -störningar i matsmältningssystemet, särskilt halsbränna;
- andfåddhet, särskilt när livmodern stötte upp i lungorna;
- klåda i buken på grund av stretching;
- benkramper;
- är kronisk trötthet;
- stress och överbelastning;
- mardrömmar.
Hur hanterar sömnlöshet?
Det är svårt att övervinna sömnlöshet, men det är möjligt. Varje kvinnas situation med barnets bär är individuell, därför är metoderna för att bekämpa sömnlöshet också personliga.
Vad kan kallas det bästa botemedlet för sömnlöshet under graviditeten? Som sådan är det inte många läkemedel som kontraindiceras för framtida mödrar, men då kommer ett helt komplex av åtgärder till räddning och observerar vilket problemet med sömnlösa nätter sannolikt kommer att lösas.
Under dagen:
Huvudförutsättningen för en bra sömn är den framtida mamns goda humör, så det är väldigt viktigt att skydda den från alla slags bekymmer och bekymmer. Det är bättre att ägna mer tid på att gå och göra något du älskar.
- Överbelasta inte dig själv, eftersom framtida möders krafter fortfarande är mycket användbara.
- Om möjligt är det bättre att ge upp sömn eller åtminstone minska sin period.
- Om en kvinna plågas av mardrömmar eller hon är mycket orolig för något, måste hon nödvändigtvis prata om dem med sina nära och kära. Efter att ha diskuterat hennes problem kommer den framtida mamman att bli lättare och hon kommer att förstå att i själva verket skälen till hennes rädsla inte är grundade.
- Sängen är en plats för vila och sömn. Ligg inte ner för att läsa, titta på TV eller prata i telefon. Kroppen måste vänja sig vid sängen för att bara sova.
- Vandring, simning och även om möjligt att dansa( den senare beroende på hälsotillståndet och svangerskapstiden) är dagliga övningar som hjälper till att normalisera viloplatsen.
På kvällen
För ett par timmar före sänggåendet ska den förväntade mamman göra sig redo för sängen. Det kommer vara till nytta att ta en promenad i frisk luft, om naturligtvis tillåter väderförhållandena.
Du kan lyssna på din favoritmusik eller tillbringa en kväll hos familjer och vänner som säkert kommer att omge med omsorg och värme.
För att undvika sömnproblem behöver du också följa ett antal rekommendationer:
- Du behöver inte tilldela allvarliga affärer till andra halvan av dagen.
- Undvik stressiga situationer och stormiga diskussioner om möjligt. Koppla ur telefonen och titta inte på nattens thrillers, skräck och actionfilmer.
- Innan du går och lägger dig, är det bättre att inte äta tung mat, men äta något lätt eller drick en kopp varm mjölk.
- Te med kamille hjälper till att lugna ner och somna.
- Drick ska vara begränsad före sänggåendet. Då hotar inte och frekvent urinering och svullnad av den framtida mamman.
- Lugn sömn gynnas av ett varmt bad( inte varmt!), Men i allmänhet en bättre dusch. Gravid, särskilt under de första månaderna, rekommenderar inte att du tar ett bad. Men om det inte finns några förutsättningar för ett problem graviditet, varför inte.
- Det är bättre att vägra kaffe och starkt grönt te.
- För att eliminera klåda på buken kan huden smörjas med en speciell lotion för mjukning.
- Massage hjälper till att lindra trötthet i ben och rygg. En ny metod för akupressur shiatsu - ett bra sätt att lindra spänningen.
- Om, efter kön, tenderar att sova och det finns inga kontraindikationer för det, varför inte göra det?
Hittills är perinatal encefalopati hos barn en av de farligaste och vanligaste komplikationerna efter förlossningen.
Mycket ofta är en kompis av denna diagnos tremor hos nyfödda. Vad det här är artikeln kommer att berätta.
alla upplevelser påverkar den psyko emotionella tillstånd av en framtida mamma, så det händer ibland tic ögon under graviditeten. Vi vet hur man behandlar den här http: //gidmed.com/ bolezni-nevrologii /nevralgija/ nervnyj-tik-glaza-prichiny-vozniknoveniya-i-lechenie.html.
natt:
I händelse av att alla metoder för att förbereda för säng som gjorts och framtida mamma i sängen, vad gör du om sömnlöshet försvinner?
- Sovrummet ska vara kallt och välventilerat.
- Nattkläder ska vara gjorda av naturliga stickade material.
- Sängkläder, inklusive en madrass, ska vara bekväm för att sova.
- I senare termer bör du fylla på ett stort antal kuddar, ortopediska eller konventionella. De kan sättas under magen eller under fötterna, beroende på dina behov. Om du lägger en kudde under huvudet, kan du befria dig från halsbränna. Efter barnets födelse kan de användas under utfodring.
- Du ska leta efter en bekväm sömnposition. På magen länge kommer du inte att kunna sova. Under graviditeten kommer att förhindra mage och bröst efter förlossningen kommer att orsaka fel på din favorit poser( endast vid amning).
- rekommenderas också att inte sova på rygg, eftersom blodtillförseln försämras - som ett resultat av den nedre hålvenen knäckta gravid kan förlora medvetandet, och barnet kommer att lida av en brist på syre. Men drömmen på vänster sida är den mest optimala för moderen och hennes ofödda barn, eftersom det bidrar till att öka blodflödet i livmodern.
- Lugn och jämn andning hjälper till att påskynda somna.
- Aromaterapi är ett annat sätt att förbättra natt sömn. Till exempel kan lavendelolja vara användbar inte bara i badrummet, men också i sängen.
- Att läsa en bok, titta på din favoritmagasin, stickning - allt detta under tyst musik hjälper dig att somna snabbt. När du känner till sömnens tillvägagångssätt, ska du omedelbart gå till sängs.
Medicin
Under graviditeten är det som om det är bättre att inte ta sömntabletter. Speciellt läkare rekommenderar inte att du tar sömntabletter i början av graviditeten, när barnet bildas och växer. Och i framtiden utan en bra anledning för framtida mamma att rekommendera dem, kommer det inte.
Folk botemedel för sömnlöshet för gravida
hjälpa att bli av sömnlöshet och traditionella recept, men att använda dem utan att rådfråga läkare, är det strängt förbjudet, liksom alltför ryckas med dem.
Det bör komma ihåg att några ämnen som kommer in i moderns kropp, kommer oundvikligen till barnet genom navelsträngen.
Folkmedicin erbjuder följande recept för bekämpning av sömnlöshet:
- mix 1 msk. Sked honungen i ett glas varmt vatten och ta hälften innan du går och lägger dig.
- om du blandar honung med tranbärsbär 1: 1 och drick en blandning av 1 msk.sked i en halvtimme före en måltid, kan du snabbt lugna dig och somna.
- blandning av örter: oregano och valerian i en mängd av 2: 1 häll 1/3 kopp kokande vatten och kokt över låg värme, insistera sedan 1 timme och drick innan du lägger dig.
Sömnlöshet under graviditeten är en form av träning före födseln och vård av ett nyfött barn. Förtvivla inte, allt kommer snart att gå och sömn normaliserar.