Vår kropp är ett balanserat, mångsidigt och tydligt ordnat system, där det korrekta arbetet hos varje organ beror på systemets tillstånd som helhet. Om du har hälsoproblem behöver du veta vem eller vad som hjälper till att lösa dessa problem.
Och svaret på denna fråga är mycket enkelt. Kroppen själv kommer att hjälpa till i första hand!
Nature har tagit hand om att skydda vår hälsa från effekterna av negativa influenser och har gett kroppen en kraftfull mekanism för självförsvar - immunitet. Förmågan att korrekt använda denna mekanism är nyckeln till en framgångsrik kamp mot många sjukdomar.
Vad är immunitet?
Varför blir vissa människor ständigt sjuka, men andra tar ingen sjukdom?- Eftersom friska människor har stark immunitet.
Varför, när en öm blev fäst, efter det, kommer några fler sjukdomar nödvändigtvis att fästas?- Eftersom sjukdomsprocessen är trött på att kämpa ensam. Hans reservstyrkor är stora, men inte obegränsade.
Den huvudsakliga uppgiften är att kompetent hjälpa vår kropp att hantera problemet i tid, snarare än att skapa onödiga problem för det.
Immunitet i latinska språket( immunitas) avser frigörelse, befrielse från någonting, och betonar även med dess namn hela immunsystemets betydelse. Och det här är verkligen ett komplext system som bekämpar sjukdomar för varje cells hälsa i vår kropp.
Det bygger på ett stort antal separata försvarsmekanismer, vars syfte är att förebygga sjukdomen i friska celler. Men om dessa mekanismer försvagas eller bryts, får alla patogena bakterier, virus, parasiter, svampar, gifter ohindrad tillgång till friska celler.
Typ av immunitet
Skäl för att försämra
För att spara hälsa eller inte för att förvärra befintliga problem är det viktigt att veta vad som egentligen förstör skyddssystemet. Om möjligt eliminera dessa faktorer från ditt liv.
| Orsaker till | -faktorer för |
|---|---|
| Obalanserad mat | ▪ Konsumtion av skadliga livsmedel och livsmedel av tvivelaktig kvalitet. ▪ Brist på korrekt strömschema. ▪ Otillräckligt vätskeintag. ▪ Brist på vitaminer i mat eller överflöd. |
| Brott mot kroppens biologiska rytmer | ▪ Frekvent sömnbrist. ▪ Överträdelse mellan resten och arbetet. |
| Felaktig fysisk arbetsbelastningsfördelning | ▪ Utmattning. ▪ Brist på regelbunden fysisk aktivitet. ▪ Brist på variation i dagliga aktiviteter. |
| Ignorera hygienregler | ▪ Otillräcklig ytbehandling av livsmedel. ▪ Oregelbunden kroppsvård. |
| Stressfulla situationer | ▪ Stark känslomässig stress. ▪ Postoperativ period. ▪ Skarp förändring av de vanliga lägena. |
| Dåliga vanor | ▪ Drick alkohol. ▪ Rökning. |
| Skarpa klimatförändringar | ▪ Långt stanna i solen. ▪ Oövervikt att välja kläder under lågsäsongen, när risken att bli sjuk är störst. |
| Miljöproblem | ▪ Luftförorening i stora städer. ▪ Dåligt rengjort dricksvatten. ▪ Bor och arbetar i områden med ökad strålning. |
| Hälsoproblem | ▪ Startade och inte helt botade sjukdomar. ▪ Medfödda sjukdomar. ▪ Åldersförändringar. |
| Ta läkemedel | ▪ Ta antibiotika, hormonella och potenta läkemedel. ▪ Självmedicinering av komplicerade sjukdomar. |
För att bestämma i vilket tillstånd ditt immunförsvar är just nu är det tillräckligt att veta hur misslyckandena i hennes arbete manifesteras. Symptom på nedsatt immunitet
- Ökad förekomst av förkylning( mer än 1-2 gånger per år).
- Predisposition till virusinfektioner( influensa, viral hepatit, vallkoppor, herpes).
- Frekventa komplikationer av sjukdomar.
- Hudproblem( dermatit, papillom, furunklar).Återfall av samma sjukdom.
- Förstorade eller modifierade lymfkörtlar.
- Dålig sårläkning.
- Svampskador.
- Allergiska reaktioner.
- Långa perioder med dålig hälsa, orimlig utmattning, svaghet.
- Smärtsamt utseende.
skäl faktorer och konsekvenser av att minska
immunitet Hur öka
Vid låga kroppens motståndskraft är önskvärd tillsammans överväga ett antal faktorer som stärker immunförsvaret. Detta påverkar mest effektivt ökningen av immunitet.
tabletter, vitaminer, kosttillskott
( Samråds med en läkare krävs!)
| narkotikafrågor | terapeutisk effekt | droger |
|---|---|---|
| Interferoner | blockerar utvecklingen av infektionen. | Grippferon, Viferon, interferoninducerare |
| leukocytinterferon | stimulerar produktionen av skyddande proteiner endogent. | Amiksin, Arbidol, Neovir, TSikloferon |
| Immunstimulerande medel av bakteriellt ursprung | Som svar på administrering av försvagat eller dödas bakterie organismen själv syntetiserar skyddande proteiner. | Imudon, Ribomunyl, Likopid Pyrogenalum |
| Immunstimulerande medel på en nukleinsyra | aktiverar leukocyterna, främja snabb läkning av skadad vävnad. | Derinat, Ridostin |
| Immunoglobuliner | Neutralisera verkan av smittsamma medel. | Intraglobin, Tsitotekt, Pentaglobin |
| Formuleringar tymus( bräss) | Aktivera cellulär immunitet. | Timozin, timoptin |
| Syntetiska preparat | Öka immunsystemets aktivitet. | Galavit, Amiksin, Neovir |
| Biogena stimulatorer | Stimulera ämnesomsättningen. Tabletter | aloe, pirogenal |
| Vitaminer | normalisera grundläggande processer i kroppen. | Centrum, Supradin, alfabet, Complivit |
| Supplements( vitaminkomplex, måltidsersättningar, te) | Enrich kropp biologiskt aktiva substanser. | komplexa "Mega" komplex "Bisque» |
| örtpreparat | lätta ökat motstånd. | Immunal, Estifan, Immunorm, tinktur av ginseng |
Ovärderlig för att lyfta immunitet kommer att äta följande livsmedel:
diet
- Honung och andra biprodukter.
- Frukt:
- Citrusfrukter( förbättra njurarnas, hjärtanes arbete).
- äpplen( effektivt bekämpa förkylningen).
- Persikor( förhindra smittsamma sjukdomar).
- Bananer( normalisera blodtrycket).
- Bär:
- Tranbär( skyddar mot strålning).
- Cherry( minskar risken för hjärtattacker).
- Svarta vinbär( har en tonisk effekt).
- Jordgubbar( aktiverar ämnesomsättningen).
- Grönsaker:
- Rova( har diuretikum, slemlösande och laxerande effekt).
- Söt bulgarisk peppar( ökar kapillärernas stabilitet och minskar sårbarheten).
- Pumpa( sänker kolesterol).
- Drycker:
- Naturliga juicer.
- Grön te.
- jästa drycker
- Andra produkter:
- Havsfisk( rik på vitamin D).
- Nötkött( källa till protein, zink och järn).
livsmedel är bra för immunitet
Terapeutiska övningar, anlöp
att förbättra immunitet systematisk fysisk aktivitet är viktigt. Vi bör dock inte glömma att det i vissa sjukdomar finns ett antal kontraindikationer för aktiv fysisk aktivitet. I sådana fall, var noga med att konsultera en läkare för att inte förvärra situationen.
Öka fysisk aktivitet gradvis, utan fanatism. Regelbundenhet och positiv inställning är också viktiga.
Den säkraste sporten för att förbättra immuniteten är:
- Simning.
- Walking.
- Bordtennis.
- Morning gymnastik.
- Terapeutisk gymnastik.
- Medicinsk simning.
- Hydrocinesitherapy( härdande gymnastik i vattnet).
- Mekanoterapi( komplex av terapeutiska övningar med hjälp av simulatorer, apparater).
Det är mycket användbart att kombinera utomhusvandringar med fysisk aktivitet.
- Skidåkning, skridskoåkning.
- Badminton.
- Bollspelet.
- Turism.
Härdning förbättrar processerna för termoregulering, vilket ökar organismens resistens med ogynnsamma yttre faktorer.
- Luftbad.
- Kontrastdusch.
- Släckning av solen( helioterapi).
- Walrus.
Traditionell medicin
- Te med hundrosa.
- örtteer( jordgubbsblad, succession, kamomill, echinacea, ingefära).
- Infusion av bergaska.
- Vitamin kompott( mynta, citronmeliss, rose-te, tranbär, svarta vinbär).
- infusion av vitlök, honung och citron - en av de mest effektiva populära recept för att lyfta immunitet och behandling av många sjukdomar. Vid sjukdomar i mag-tarmkanalen bör vitlök uteslutas.
- Fiskolja - den viktigaste källan av näringsämnen. Det bör ta kurser från två veckor till en månad.
omdömen och recept huskur för upphängning immunitet på grund av honung, citron och ingefära:
Hur snabbt återhämta sig från influensa eller SARS
- Det bör vara ett tag att skydda dig från nära kontakt med människor som är infekterade med virusinfektioner.
- Sova minst 8 timmar om dagen.
- Låt inte utkast i rummet, överkylning eller överhettning av organismen i friluft.
- Ge upp alkohol.
- Begränsa sport och arbete.
- Undvik stressiga situationer.
- Drick så mycket rent vatten som möjligt.
- Ge ökad uppmärksamhet åt hälsosam mat.
- Att genomgå en kurs som förbättrar hälsan.
Användbara regler som kommer att bidra till att öka immunitet
Hur kan man förbättra kroppens motståndskraft under graviditeten
Läkemedel blivande mödrar föreskrivna endast i nödfall! Till och med vaccination är kontraindicerad. Också bör uteslutas:
- Intern användning av växtbaserade avkok( möjlig allergisk reaktion).
- Multivitaminkomplex i graviditetens första trimester.
- Yrkesutbildning.
Vissa frukter:
- Druvor( ökar sannolikheten för för tidig födsel).
- Exotiska frukter( stor risk för allergiska reaktioner).
- Jordgubbe( kan provocera ett missfall).
- Ananas( under en period av mindre än 13 veckor).
ökar immunitet under graviditet bör vara gradvis och försiktigt, med tanke på att varje period har sin egen "fallgropar".Från säkra användbara produkter är det nödvändigt att fördela:
- gröna äpplen. Nötter( valnötter, hasselnötter, jordnötter).
- Produkter med högt innehåll av folsyra( grönsaker, bönor, kål, sparris).
- Bovete. Fröer av pumpa, solros, sesamfrön.
- Lever av torsk.
- Frukt bör väljas med innehållet av exakt de vitaminer som läkaren rekommenderar.
Till de användbara fysiska belastningarna ingår:
- Morgonövningar som syftar till att sträcka sig.
- Promenader i frisk luft.
- Simning.
- Särskild fitness.
- Yoga för gravida kvinnor.
Hur man förbättrar ett barn
En av föräldrarnas huvuduppgifter är barnens hälsa. Men den dåliga ekologin och kollapsen av lågkvalitativ mat i butikerna komplicerar denna uppgift.
Vad ska jag välja för mitt barn?
I vilket avsnitt att ge det, för att bevara och öka sin hälsa?
att komma igång är att ta hänsyn till de preferenser och böjelser av barnet, och först därefter välja den mest användbara av denna lista. Annars kommer det vara svårt att införa i honom kärlek till en hälsosam livsstil.
Av wellnessaktiviteterna är det möjligt att rekommendera:
- Obligatorisk luftning av barnrummet.
- Frekventa promenader, aktiva spel.
- Massor av fötter, händer.
- Daglig morgonavgift.
- Torka.
Effekt:
- Färska frukter.
- Grönsaker ångad. Vitaminer från naturliga bär och frukter.
- Seafood.
- Lättfett kött( minst 50 gram per dag).
- Green.
- Älskling.
- Rengör källvatten eller flaskvatten.
Under lågsäsong är barns multivitaminkomplex och förebyggande åtgärder mot influensa obligatoriska.
Hur öka immunitet barnet säger Dr Komarovsky:
Hur att bibehålla hälsan i ålderdomen
hemlighet av livslängden ligger i den maximala aktiviteten hos mannen och hans friska känslomässiga bakgrund. Det finns ett antal saker som efter sextio år definitivt inte behöver :
- Sätt hela dagen hemma.
- Missbruk av läkemedel.
- Det finns feta livsmedel.
- Utsätt dig för stressiga situationer, oroa dig för allt och för alla.
hälsa i denna ålder inte alla får åka skidor, men att hitta en bra lektion för själen är alltid möjligt.
- Mer tid i friluft.
- Var försiktig i ditt hemmedicinskorg. Det kommer säkert att vara försenade tabletter, vars användning är livshotande.
- Gör ett möte för en dietist. Han hjälper dig kompetent att göra en meny med fokus på din hälsa.
- Växande växter, fiske, besök på teatrar och museer kommer att förbättra ditt humör och stabilisera den känslomässiga bakgrunden.
- Öva andningspraxis.
- Rengör kärlsystemet. Vaskulära problem är den främsta orsaken till hjärtinfarkt och stroke!
- Kommunicera mer med människor. Detta kommer att öka utbudet av dina intressen och möjligheter.
diet för att öka immunitet
förbättra immunitet: Vad är faran?
Inte i alla fall är ökad immunitet normen. Om reaktionen på vissa mikroorganismer är för stor är det här en allvarlig sjukdom.
Allergi är huvudindikatorn för ökad immunitet. Mot bakgrund av allergier kan andra sjukdomar( eksem, höfeber) utvecklas.
Med ökat motstånd föreligger risk för utveckling av autoimmunitet. Detta är en aggressiv reaktion av kroppen till sina egna celler. Diabetes och reumatoid artrit är exempel på autoimmuna sjukdomar.
Immunologist Tips i vår video:
Prevention
- Able stressande situation, försök att byta till ett annat ämne, ge dig själv tillräckligt med sömn. Att säga - "alla sjukdomar uppstår i nervsystemet" har länge varit under en vetenskaplig grund och verifieras genom århundraden av erfarenhet.
- Balansera kraften så att den inte har extremiteter. När du väljer dieter, överväga egenskaperna och behoven hos din kropp.
- Ge upp dåliga vanor.
- Distribuera fysisk aktivitet på ett sådant sätt att kroppen känns bekväm och inte överarbetar.
- Missbrukar inte läkemedel för att öka immuniteten. Detta kan orsaka bakslag.