Mode för en hälsosam livsstil överväldigade unga människor av båda könen. Flickor är engagerade i fitness, killar pumpar muskler. Att vara modig nu är inte tillräckligt för att vara mager, du behöver ha en sportig kropp med tydligt definierade muskler. Samtidigt lämnar gymmet, att tjejerna, att pojkarna genast öppnar ett paket cigaretter och tänder en cigarett. Vad kan du säga om den här kombinationen?
Rökning och Sports
Vissa rökare tror verkligen att täta och allvarliga sport så stärka lungorna och hjärt-kärlsystemet, att den skada som orsakas av nikotin, i detta fall bara fizzles. Detta är delvis sant. Vissa sporter har en gynnsam effekt på hjärtat och andningsorganen och därmed undvika att utveckla hjärt-kärlsjukdom, öka lungkapacitet, vilket i sin tur främjar djupare andning, förbättra syremetabolism i vävnader och utveckling av uthållighet.
Det visar sig att idrottaren, genom att träna sina lungor och hjärtan, skyddar dem mot njurens skadliga effekter.Är det verkligen så?
Inverkan på klasser
Det faktum att rökning har en väldigt negativ effekt på hälsan och orsakar många allvarliga sjukdomar är känd för nästan alla rökare. Rökning är också oförenlig med sport. En dålig vana bidrar till utvecklingen av dyspné och en försämring av gasutbytet, provar utseendet på en rökares hosta och bronkit. Vad händer med kroppen om du lägger till sport?
Även i början av lektionen, med uppvärmning, blir idrottarens andning snabbare, intensiv växling sker, lungorna öppnas, deras genomströmning ökar. Om före träning rökning idrottsman rökt minst en cigarett, och gick sedan till spåret, kommer hans lungor att uppleva en enorm påfrestning - syrebrist till följd av rökning är dåligt för övergripande uthållighet och kontraktila förmåga muskler till följd av idrottaren byxor, yr, hans puls ökar. Hyppig och långvarig rökning ändrar också den normala lungvävnaden, ersätter den med ärrvävnad. Lungalveoli, fyllda med tjära och tobaksprodukter, leder inte syre från lungorna till hjärtmuskeln, och vid träning kräver kroppen mycket mer syre än i normalt liv. Lungor av en rökare kan inte bära syre i den önskade volymen för sportprestationer, följaktligen kommer resultaten av en sådan idrottare att luta sig.
Som en rökare, aktiv inom idrotten, han har som en följd av förgiftning av nikotin verk i hjärtat snabbare takt, är trycket vanligtvis ökat och blodkärlsväggarna starka spasmatic. Under träning är behovet av ett hjärta i syre väldigt högt, men krampen i kärlen tillåter inte att en stor mängd syre transporteras till vävnaderna. Som ett resultat kan en del av hjärtmuskeln dö, det så kallade hjärtinfarkt. Detta är förstås ett extremt fall.Ändå gör jobbet i hjärtat till gränsen för dess möjligheter inte ge idrottaren att träna i samma läge som det kan uppnå bättre resultat - rökning person slutar ofta att ta ett andetag, blir trött, han har yrsel och illamående.
Man kan inte bara nämna nikotinens effekt på idrottarens nervsystem. Det handlar inte om stress och sömnlöshet, även om tobaks effekter och konsekvenser är oundvikliga. Men nu måste vi säga om sådana saker som att samordna rörelser, är det viktigt att alla idrottare, och vaskulär patologi i hjärnans aktivitet som huvud regulator av nervaktivitet.
En aktivt utbildad person i extremt behov av bra samordning av rörelser. Detta är särskilt viktigt i sport som boxning eller brottning.Överträdelse av samordning på grund av nikotinförgiftning i hjärnan begränsar allvarligt idrottsutövaren i god träning och minskar hela förberedelsen för tävlingar till nästan noll.
Men effekten av nikotin på hjärnans kärl är mycket mer hemskt. Minskningen av kärlen leder till hjärnans starkaste hypoxi, en person förlorar möjligheten att fatta snabba beslut, vilket inte på något sätt bidrar till människans atletiska prestationer. Att överskrida belastningen, tillsammans med ökat tryck, kan provocera utvecklingen av akuta cirkulationsstörningar i hjärnan - en stroke.
På videon om sport och rökning är kompatibla:
Många av våra läsare använder en unik spray för att sluta röka. På bara 2 veckor kan du ge upp missbruk. Vi rekommenderar dig att läsa den.
Läs mer. ..
Konsekvenser Naturligtvis inte alla rökare är människor engagerade i gymmet eller kör på morgonen, se till att slyagut en hjärtattack eller stroke. Men inte mindre svårt att läsa aktivt praktiserande personen frånvaron av eventuella förändringar i kvaliteten på kroppen, brist på muskelmassa eller misslyckande att uppnå några resultat i idrottstävlingar.
Till exempel inom idrottsgrenar som kroppsbyggnad och powerlifting ser en rökningsperspektiv alltid mindre fördelaktig ut än sin icke-rökning.
Vad man ska säga om aerob träning, där idrottaren är extremt viktig andningsaktivitet och en stor volym lungor. På grund av den kroniska stagnation i lungorna på grund av den toxiska effekten av nikotin och kontinuerlig aerob träning i att hantera en person kan utveckla andningssvikt, och det är mycket farligt att livet.
En mängd neuralgier och myalgi är en konstant följeslagare för en rökningsledare. Smärta i musklerna och nerverna i ryggmärgen provocerar en person att ge upp sporten.Även om det är bättre att lämna en dålig vana och lugnt engagera sig i den älskade verksamheten ytterligare.
Tips för rökare
Tyvärr kan inte alla sluta röka med bara en flick av fingrarna. Nikotin är så skickligt inbyggd i ämnesomsättningen, att dess frånvaro orsakar verkligt lidande - en person börjar med drömmar där han drar på cigaretten, blir han irriterad och aggressiv. Mot denna bakgrund blir träningen hårdare, och det är nästan omöjligt att få mer eller mindre tillräckliga resultat. Vad gör du - fortsätt att röka och fortsätta eller sluta röka, och med honom att lämna ett tag och sport? Tänk när och hur du kan bryta sig mot övningar efter rökning.
Om du inte kan lämna vanan snabbt och säkert, är det nödvändigt att åtminstone minimera skadan av cigaretter:
- inte röka runt ett par timmar före träning för kardiovaskulära och respiratoriska systemen har tid att återhämta sig och passerade vasospasm;
- kommer ut ur gymmet, försök att inte dra på en cigarett i minst en halvtimme, och helst en timme;
- ökar gradvis fysisk aktivitet samt gradvis sänker antalet rökta cigaretter;
- när du gör sport försöker du röka cigaretter med låg tjära och nikotinhalt.
Många idrottare noterar det faktum att med ankomsten av allvarliga sporter i deras liv var det ingen tid att röka, och lusten försvann. Därför är rådet här: ju allt oftare du spelar sport, desto mindre tid och längtan har du lämnat för dåliga vanor.
Sport efter att ha slutat
När man beslutat att lämna en skadlig missbruk av nikotin tidigare, borde en person aldrig ge upp att spela sport. För det första är sporten disciplinerad. Det finns en strikt diet och snacks, vilket hjälper till att hålla kroppen i utmärkt fysisk form. Som vi alla vet, börjar de som slutar röka snabbt bli viktiga och äter sin lust att röka med söta rullar. Med regimen kommer du inte särskilt att hämmas, och fysisk aktivitet tillåter inte kroppen att rädda överflödigt fett under huden.
Och här är lite jogging eller stavgång med pinnar är mycket lämplig för nybörjare till idrottare, att sluta röka, som ett utmärkt sätt att stärka immunförsvaret och rena luftvägarna samlad smuts i dem.
Det viktigaste i kampen mot rökning - överdriv inte det. Inget behov av att omedelbart försöka göra spurter mot rökning eller att fira, för att dra tunga vikter och kort förlorar medvetandet av svår stress. Ljus fortfarande inte återhämtat sig och inte kan klara av den ökade kroppens behov av syre, så det bästa alternativet för att släppa eller måste lämna denna otäck vana idrottsman är cykling, motionsspår och skidåkning på vintern eller rask promenad på sommaren. Du kan börja simma, det stimulerar avlägsnandet av överflödigt slem och lättare tåg.
sluta röka, är idrottaren kunna uppnå bättre resultat och skryt nya rekord, så råd är för människor att aktivt utövar ett: kasta alla dåliga vanor, mer och mer effektivt träna och placera nya rekord!