Kreatinmonohydrat är ett av de mest populära tillskott i sportvärlden, vilket ger uthållighet och hjälper till att bygga muskler. De främsta fördelarna med kreatin - är frånvaron av farliga biverkningar och naturlighet. Trots allt är kreatinmonohydrat inte ett protein med ett tveksamt rykte, men en aminosyra, det vill säga den substans som våra muskler består av. Men trots absolut säkerhet är det nödvändigt att ta ett idrottsmedicin mycket noggrant. Av speciell anmärkning är kombinationen av kreatinmonohydrat med alkohol.
Interaktion kreatinas alkohol
Aminosyra kreatin produceras i vår kropp stabil - ansvarar för njurar, lever och pankreas. En liten mängd kreatin levereras med mat( rött kött och fet fisk), men på denna punkt är svårt att hoppas: det är nödvändigt, inte bara för att förbereda skålen som all avdunsta kreatin.
därför för professionella idrottsmän och helt enkelt de som förväntar sig märkbara resultat från träning, inte kan vara utan kosttillskott - kreatin pulver( för avel).Läkemedlet
Kreatin monohydrat, nutritious levererar råmaterial( fosfater) och adenosin som omvandlas i kroppen till adenosintrifosfat( ATP) - huvudkällan för så kallad snabb energi eller explosion.
huvudsakliga effekten av kreatin på idrottaren uttrycks som följer:
- ökar energireserver muskel( ATP stock);
- aktiverar genereringen av energi( tillåter mer träning);
- främjar tillväxten av muskelmassa
- hjälper dig att återställa snabbare mellan sessioner.
Videon åtgärden Kreatin:
Alcohol Action
Alkohol och idrott - det är saker helt oförenliga med varandra. Men det är inte bara att alkohol har en skadlig effekt på alla mänskliga organ och system.
Varma drycker tillåter dig inte att uppnå allvarliga sportresultat, och ännu mer - för att fixa dem:
YTTRANDE AV SPECIALISTER!
Elena Malysheva:
"Är Alkoholism härdad? Yes! Använd ett effektivt hemmedel. .. »
Läs mer. ..
- Alkohol bromsar syntesen av proteiner i snabba muskelfibrer.
- På grund av bristen på proteiner störs processen med muskelåterhämtning efter skada.
- Alkohol provocerar motstånd mot insulin och stör syntesen av tillväxthormon - tillväxthormon.
- Alkohol blockerar kreatinmonohydratets verkan och tillåter inte skapandet av en ATP-energireserver i musklerna.
- Alkohol orsakar uttorkning.
Kompatibilitet hos
I kosttillskottet har kreatin en oönskad effekt - läkare kallar den enda allvarliga biverkningen av läkemedlet. Det är förmågan att hålla vatten i kroppen. På grund av detta "pobochki" kan ytterligare öka mängden muskler, men effekten försvinner mycket snabbt - allt överflödigt vatten avslutas omedelbart efter utsättande av läkemedlet.
Men i kombination med alkohol kan förmågan att hålla vatten bli verkligt katastrofalt. Någon vätska fungerar som ett diuretikum, vilket orsakar njurarna så snart som möjligt från kroppen tvättprodukter sönderfall etanol med vatten.
Tillsammans med vatten tvättas "muskelbyggaren" ur kroppen - kreatinmonohydrat. Kroppen saknar energikälla och utbildning går till spillo - det finns helt enkelt inga synliga resultat är muskelmassa inte lagt.
det andra, när kroppen tar allt tillgängligt vatten( på grund av alkoholintag eller diuretika), är kreatin inte stoppas - det fortsätter att behålla vatten. Men den här gången tar han den från andra vävnader, som är fylld med allvarlig dehydrering.
Konsekvenser av
Blockera effekten av kreatinmonohydrat och uttorkning av kroppen - det här är de viktigaste konsekvenserna, som kan leda till en cocktail av alkohol och en "sportaminosyra".
Följande symtom kommer att säga detta:
- De sällsynta biverkningarna av kreatintillskottet kan uppstå - illamående och kräkningar, uppblåsthet, diarré.
- Det blir svårare för en idrottsman att utföra den vanliga arbetsbelastningen, återhämtningsperioderna efter träningen blir längre.
- På grund av den långsamma syntesen av proteiner kan återhämtning även efter mindre idrott skada på länge.
- Tillväxten av muskelmassa kommer att sluta.
- Dehydrering kan leda till muskelsträckning och kramper. Och risken för skada under träningen ökar dramatiskt.
I instruktionerna för användning av sporttillskottet "Kreatinmonohydrat" säger inget ord om interaktionen med alkohol, det finns inga direkta förbud vid användningen. Av den anledningen säger många att när du dricker kreatin, kan du dricka alkohol.
För nybörjare får ett glas vin eller ett glas öl inte märkbara effekter, men om en person är allvarligt engagerad i sin muskelmassa är det bättre att inte kombinera alkohol och sport. Det är särskilt farligt att dricka alkohol direkt efter träning och strax före sänggåendet.