Rökning och viktminskning - en av de mest kända myterna om effekten av nikotin på hälsa, figur och skönhet. Många människor( både män och kvinnor) är verkligen övertygade om att cigaretter hjälper dem att behålla vikt i form. En populär skräckhistoria att avvisningen av tobaksberoende direkt leder till en uppsättning hatade kilo och provar fetma, spelar bara i händerna på världens cigarettproducenter.
Rökning och viktminskning
Hur exakt rökning påverkar viktminskning är en fråga som länge varit inom området närmaste forskare från hela världen. En smal kvinna eller en smart man med en cigarett är en klassisk bild av en rökare. Och även om det finns många fulla personer med nikotinberoende i världen, är det fortfarande troligt att tobaksgift hjälper till att kontrollera vikt på ett oförståeligt sätt.
- Den mest omfattande studien av detta rökproblem genomfördes i början av 2000-talet. De var forskare från högskolan i London. Specialisterna ville förstå källan till detta fenomen, och i 6 år såg de över 3000 tusen tonåringar - från 11 år till 16 år. Några av ämnena rökade, men några gjorde det inte.
Som ett resultat blev det konstaterat att det absolut inte finns någon skillnad i vikt, kroppsindex, kaloriintag eller fet mat bland rökare och icke-rökare. Alla skillnader visas senare, när en lång nikotinupplevelse leder till de farligaste förändringarna i kroppens arbete.
- Ett annat stort experiment visade att viktökning vid rökning inte alltid stannar. I många fall, på grund av endokrina störningar, ändras principen genom vilken fetter deponeras.
Vid vanliga rökare deponeras fetter enligt manlig princip, "äpple", - runt midjan och i överkroppen. Detta fenomen kan märkbart förvränga kvinnans figur, som traditionellt bildas av typen av "päron" - en tunn midja och uttalade höfter.
- Om vi pratar om orsakerna till rökarnas harmoni, så här är en genombrottstudie av forskare från Cornell University i New York.
Effekten av att röka på vikten av
Men nikotins effekt på figuren förklaras inte bara av det aktiva arbetet hos en okänd gen med ett mystiskt namn.
När en person röker en cigarett, kommer en hel rad faktorer( fysiskt och psykiskt) till spel, vilket inte bara påverkar närvaron av onödiga kilo, utan också röken som helhet.
Men rökning hjälper verkligen till att gå ner i vikt och vad som exakt påverkar vikt:
- I rökningsprocessen produceras saliv aktivt och mat kommer inte in i kroppen. I den lurade magen kan små sår bildas på grund av den ökade syran, och i tidens gång minskar kontraktilfunktionen. Som en följd av detta minskar aptiten och matsmältningsproblemet börjar - tyngd, kolit, gastrit etc.
- Rökarens organisme tvingas ständigt kämpa med nikotins giftiga effekt. Detta förbrukar inte bara kalorierna som kommer med mat, men också kroppens inre reserver, på grund av det som redan brände kalorier som brändes.
- Ofta tjänar rökning för att rädda människor från stress. En rökt cigarett ersätter en smörgås och en choklad, vilket resulterar i färre kalorier och kroppen har ingenstans att fylla på fettbutiker.
- Tobaksgift, som kommer in i blodet, stimulerar produktionen av hormonglykogenet. Vanligtvis använder kroppen det som ett energibränsle i nödfall, men här krävs det för normal, naturlig glukos och startar upp. Därför trötts känslan av hunger för en period.
- Nikotin stör de endokrina körtlarna, vilket orsakar hormonellt misslyckande. Som ett resultat förvrängs normal metabolism, och fetter deponeras "inte på dessa ställen".Därför - ackumuleringen av fettvävnad runt midjan, medan höfterna och benen fortfarande är slanka. Därför, på något sätt, en dålig vana förhindrar även viktminskning.
- Nikotin stör kar-funktionen och orsakar syrebrist. På grund av detta är blodcirkulationen och utflödet av lymf brutna, huden blir grå, flabby, celluliter utvecklas.Även med smala människor.
På videon om hur rökning påverkar en persons vikt:
Många av våra läsare använder en unik spray för att sluta röka. På bara 2 veckor kan du ge upp missbruk. Vi rekommenderar dig att läsa den.
Läs mer. ..
Viktökning efter att ha upplevt vanan hos
Efter att ha givit en cigarettbröst återgår kroppen långsamt till en normal arbetsrytm. Och detta leder ofta till en naturlig viktökning. Detta fenomen uppmärksammas av många rökare med erfarenhet, men orsakerna till fullständighetens skarpa är ganska förståeligt.
Dessutom ökar aptiten vid denna tidpunkt naturligt. Nivån av glykogen återgår till normal, och kroppen kräver sin andel av glukos, vilket betyder - en god och högkalorid måltid.
Att undvika utseende av extra pounds efter att du slutat röka är ganska verkligt.
För att sluta röka och inte fylla på, följ bara några enkla regler:
- Under de första veckorna efter att nikotindopning har tagits bort är det viktigt att planera kosten tydligt. Under de första månaderna finns det en tendens att gå ner i vikt, så en balanserad kost är helt enkelt nödvändigt. Dessutom bidrar en hälsosam kost till att snabbt återställa den korrekta metabolismen.
- Fysisk belastning först. Starten är liten - dagliga promenader, simning, då - favoritsporter, fitness, etc.Övning hjälper inte bara att bränna överflödigt fett, de bidrar till utvecklingen av ett "nöjeshormon" av dopamin, vilket hjälper till att inte bryta och inte återgå till cigaretter igen.
- Försök att maximera din dag. Favoritarbete, sport, möten med vänner, promenader - ett ordentligt schema kommer inte att låta dig tänka på att röka varje minut och övervinna ditt beroende så snart som möjligt.
Vad experterna säger
Samtidigt är rökning inte alltid åtföljd av slankhet. Rökare med lång historia har ofta ett allvarligt hormonfel när kroppen inte längre kan bearbeta näringsämnen fullt ut. Därför, även i de människor som äter relativt litet, ökar lagren av fettvävnad snabbt.
Ex-rökare tenderar också att påskynda viktökning under de första månaderna. På grund av svår stress kan antalet måltider per dag växa upp till 8-9 gånger om dagen, på grund av att detta folk ibland får upp till 10 kg under den första månaden.
Men dessa problem kan lätt undvikas om du äter rätt och kommer ihåg om fysisk aktivitet. Sedan normaliserar ämnesomsättningen snart, arbetet hos de endokrina körtlarna stabiliseras, och efter några månader kommer vikten återgå till normal. Och till den smala figuren kommer att läggas till och andra "bonusar" i det livslösa livet - skinnande jämn hud, glänsande hår, starka naglar och perfekt hälsa i allmänhet.