Hamilelikte Uykusuzluk: bununla mücadele etmenin nedenleri ve araçları

Daha önce uyku ile ilgili herhangi bir zorluk olmasaydı, hamilelik döneminde ortaya çıkacaklarına şaşırmayın. Ortalama olarak, hamile kadınlar gece normalden daha az uyur ve doğum yaklaşımı ile yarısından fazlası çok kötü uyuduğunu iddia eder.tüm organizmanın hormonal değişiklikler haricinde açıklanabilir ortak fenomen - Erken gebelikte gebelik Birinci trimester

uykusuzluk farklı aşamalarında uykusuzluk

tezahürü.

Genellikle bir kadın çok yorgun hissediyor ve her şeyin sorumluluğu progesteron hormonunun büyük miktardır.

Çılgın yorgunluk hisseden anne, gün içinde her yerde ve her yerde uyuyabilir. Günün modunda benzer bir aksaklık ve geceleri uyku rahatsızlığına neden olur. Bu yüzden, iyi bir uyku çektiğinde, kadın gece uyumamak istemiyor.

Uykusuzluk sıklıkla gebeliğin ilk işaretlerinden biri olduğuna dikkat edilmelidir.

Uykusuzluğun görünümüne katkıda bulunan birkaç başka sebep var. Gelecekteki anne sık sık duygusal istikrarsızlık ve sinirlilik yaşar. Depresyon belirtileri gösterebilir, bir kadın bebeğin geleceğinin sağlığı için endişe edebilir, erken doğum yapma veya düşük yapma korkusu içerebilir.

instagram viewer

Depresif belirtiler, planlanmamış hamilelik veya finansal problemlerin arka planında ortaya çıkabilir.sık idrara çıkma -

Sonuç olarak, rahim büyümesi bir diğer önemli uyku problemlerine yol açar mesane, üzerinde yer basıncı alır. Yavaş yavaş, ikinci trimesterde uterus yükseldiğinde sorun çıkacak, ancak doğum yapmadan önce üçüncünün sonuna geri dönecektir.

Trimester İkinci

En gelecekteki anneler hamileliğin 4-6 ay - vücudun pozisyonuna adapte yavaş yavaş altın bir sefer. Bu uyku için geçerlidir ve yavaş yavaş normale döner.

Üçüncü Trimester

Uykusuzluk genellikle gebeliğin 32., 36-39 haftalıkken, üçüncü üç aylık dönemde döner.

Bir kadın daha çabuk yorulmuştur, nefes darlığı ve uykuları daha da kötüdür. Karın büyüyor ve bununla doğrudan orantılı olarak uyku sorunu büyüyor.

Büyüyen uterus sadece akciğerlerde değil aynı zamanda mesanede presler yapıyor. Bir tuvalette daha sık kalkmanız gerekir ve uykuya dalmaz en kısa sürede tekrar yükselmeniz gerekir.çevre organlara basarak, büyük bir göbek -

Mide yanması da dinlendirici bir uyku ve bütün nedenle engelleyebilir.

Birçoğunun alışkanlığı midede uyumaktır. Gebelik sırasında elbette vazgeçmek zorunda kalacaklar. Gelecekteki annesi sırtında ve yanında yatmaya alışmak zorunda. Yan tarafta uyku pozisyonu en iyi seçenektir.

Sırt üstü ilk aylarda uyuyabilir ve ikinci ve üçüncü trimesterlerin sonuna kadar yakınlaşmanız önerilmez. Karnındaki uyku sırasında büyümekte olan bir rahim, içi boş bir damarı iletir ve bu da doğmamış çocuğu olumsuz etkiler. Ve annesi baş döndürücü ve hava eksikliği hissedebilir, sırtüstü yatar.

Türleri gebelik uykusuzluk sırasında uykusuzluk 3 tip olarak sınıflandırılır

: uykusuzluk başlatın

• - uyku, savurma zordur ve saatlerce dönüm ve önceki gün analiz. Kişi gelecek olayları yansıtır ve uykuya dalmaz.
• İkinci varyant gece boyunca uykuda kalma ihtimalinin bulunmamasıdır. Gece sürekli uyanıkken, bir kadın sabaha kadar uzun süre uyuyamaz, bu yüzden dinlenmiş hissetmez.
• Üçüncü tür - sabahın erken saatlerinde uyandığında, tekrar uykuya dalamazsın.

Serebral korteks çok tehlikeli ve ciddi bir hastalıktır ve çocukluk çağında görülür.

Herkes, herhangi bir ilacın hamile kadınlara kontrendikedir olduğunu bilir; bu nedenle nöropatik ağrı tedavisini halk ilaçlarıyla anlatan bir makaleyi okumak ilginç olacaktır.

Nedenleri Uykusuzluk döneminde gebeliğin başlangıcında tüm felç progesteron ve diğer hormonlardır.

Giderek artan hormonlar, gelecek anneyi bir çocuğun bulunduğu, zorla çalışmaya hazırlar, dinlenmek için bir dakika vermez. Gebeliğin her yeni haftasında huzursuz uykunun daha fazla sebebi vardır.

Ek olarak, bazı fizyolojik ve psikolojik nedenler uykusuz geceler için ön koşul haline gelebilir.

Bunlar arasında:

• uterusun mesane üzerindeki baskısı nedeniyle tuvalete sık sık gezer;Rahat bir uyku pozisyonu bulmada
• zorluk çekiyor;
• fetal hareket;
• bel bölgesinde bel ağrısı;
• , özellikle mide ekşimesi sindirim sisteminde arızalar;
• nefes darlığı, özellikle uterus akciğerleri desteklediğinde;
• germe nedeniyle karında kaşıntı;
• bacak krampları;
• kronik yorgunluğudur;
• stres ve aşırı gerginlik;
• kabusları.

Hamile bir kadının bir gece uykusunu kaybetmesi bu nedenlerden biridir. Ek olarak, bunun için pek çok nedeni vardır.

Uykusuzluk ile nasıl başa çıkılır?

Uykusuzluğun üstesinden gelmek zor ancak mümkün. Her kadının çocuğun yaşadığı durum bireydir, bu nedenle uykusuzlukla mücadele yöntemleri de kişiseltir.

Hamilelik sırasında uykusuzluk için en iyi çare ne olabilir? Sonuç olarak, pek çok ilaç gelecekteki anneler için kontrendike değildir, ancak uykusuz gecelerin sorununun çözüleceği göz önüne alındığında, kurtarma tedbirleri bütünüyle karmaşıktır.

Gün boyunca:

İyi bir uyku için esas koşul, geleceğin annesinin iyi havasıdır, bu nedenle onu her türlü endişe ve endişeden korumak çok önemlidir. Yürürken ve sevdiğiniz bir şey yapmak için daha fazla zaman ayırmak daha iyidir.

• Kendinize aşırı yükleme yapmayın, çünkü gelecekteki annenin güçleri yine de çok yararlı olacaktır.
• Mümkünse, uykudan vazgeçmek veya en azından kendi süresini azaltmak daha iyidir.
• Bir kadın kabuslarla işkence gördüyse veya bir şey hakkında çok endişeli olduğu için mutlaka sevdikleriyle konuşması gerekir. Sorunlarını tartıştıktan sonra, gelecekteki anne daha kolay hale gelecek ve gerçekte, korkusunun nedenlerinin dayatılamayacağını anlayacaktır.
• Yatak dinlenme ve uyku için bir yerdir. Okumak, TV izlemek veya telefonda konuşmak için uzanmayın. Vücut yatağa uyumak için alışmalıydı.
• Yürüme, yüzme ve mümkünse dans etme imkânı( ikincisi sağlık durumuna ve gebelik süresine bağlı olarak) gece gündüzünü normalleştirecek günlük egzersizlerdir.

Akşam

'da Yatmadan önce birkaç saat bekleyen anne yatmaya hazır olsun. Tabii ki hava koşulları izin veriyorsa, temiz havada bir yürüyüş yapmak yararlı olacaktır.

Favori müziğinizi dinleyebilir veya dikkatli ve sıcak bir ortamda dolaşacağınızdan eminseniz, aile ve arkadaşlarınızla bir akşam geçirebilirsiniz.

Buna ek olarak, uyku sorunlarından kaçınmak için birtakım tavsiyelerde bulunmanız gerekir:

• Günün ikinci yarısına ciddi bir iş atmanız gerekmiyor.
• Mümkünse, stresli durumlardan ve fırtınalı tartışmalardan kaçının. Telefonun bağlantısını kesin ve gece gerilimcilere, korku hareketlerine ve aksiyon filmlerine bakmayın.
• Yatmadan önce ağır yiyecek yemeyin, hafif bir şey yemek veya bir fincan sıcak süt içmek daha iyidir.
• Papatya ile birlikte çay, sakinleşip uykuya dalmak için yardımcı olacaktır.
• İçecek yatmadan önce kapalı tutulmalıdır. Sonra, sık idrara çıkma ve geleceğin annesi şişmesi tehdit etmez.
• Sakin uyku sıcak bir banyo( sıcak değil!) Tarafından tercih edilir, ancak genel olarak daha iyi bir duş.Hamile, özellikle de ilk aylarda banyo yaptırmamasını öneriyoruz. Fakat bir sorun gebelik için bir ön koşul yoksa, neden olmasın.
• Kahve ve güçlü yeşil çayları reddetmek daha iyidir.
• Karında kaşıntıyı ortadan kaldırmak için cilt, yumuşamaya yönelik özel bir losyon ile yağlanabilir.
• Masaj, bacaklarda ve sırtta yorgunluğu giderecek. Yeni bir acupressure shiatsu metodu - gerginliği hafifletmenin harika bir yolu.
• Eğer seks sonrası, uyuma eğilimi gösterir ve bunun kontrendikasyonları yoksa, neden yapmazsınız?Çocuklarda

Bugün perinatal ensefalopati en tehlikeli ve doğumdan sonra en sık komplikasyonlardan biridir.

Çok sıklıkla, bu tanı eşlik yenidoğanlarda titreme. Bu yazı ne anlatacak.

Tüm gelecekteki anne psiko-duygusal durumuna üzerinde etkisi yaşar, bu yüzden bazen gebelik sırasında tik gözleri olur. Biz burada http nasıl tedavi biliyoruz: //gidmed.com/ bolezni-nevrologii /nevralgija/ nervnyj-tik-glaza-prichiny-vozniknoveniya-i-lechenie.html.

gece: uykusuzluk uzağa giderse yatağa yaptı ve yatakta gelecekteki anne için hazırlanmasına yönelik tüm metotlar, ne yaparsınız durumunda

?

• Yatak odası, serin ve iyi havalandırılmış olmalıdır.
• Gece kılıfı doğal örgülü malzemelerden yapılmalıdır.
• Yataklar dahil yatak takımı, uyku için rahat olmalıdır.
• Daha sonra, ortopedik veya konvansiyonel çok sayıda yastık üzerine stok yapmalısınız.İhtiyaçlarınıza göre mideye koyabilir veya ayaklarınızın altına koyabilirsiniz. Başının altına bir yastık koyarsanız, kendinizi mide ekşimesinden kurtulabilirsiniz. Bebeğin doğumundan sonra, beslenme sırasında kullanılabilirler.
• Rahat bir uyku pozisyonu aramalısınız. Karnınızda uzun süre uyuyamayacaksınız. Hamilelik sırasında( sadece emzirme durumunda) favori pozlar yetmezliğine neden olur doğum sonrası mide ve meme önleyecektir.inferior vena kava sonucunda bilincini kaybedebilir hamile dolanır ve çocuk oksijen eksikliğinden yaşayacaktır - kanlanma bozuluyor olarak
• da, sırt üstü yatmamak için tavsiyede bulundu. Ancak, sol taraftaki rüya, anne ve doğmamış çocuğunun rahim içindeki kan akışını artırmaya yardımcı olduğu için en uygun seçenektir.
• Sakin ve hatta nefes alıp uykuya dalmak hızlandırır.
• Aromaterapi gece uykusunu iyileştirmenin bir başka yoludur.Örneğin, lavanta yağı, sadece banyoda değil yatakta da yararlı olabilir.
• Bir kitap okumak, en sevdiğiniz derginizi izlemek, örme - tüm bunlar sessiz müzikle hızlıca uykuya dalmanıza yardımcı olur. Uykuyu hissetmek için derhal yatın.

İlaçlar

Gebelik sırasında, herhangi bir ilaç gibi, uyku hapları kullanmamak daha iyidir.Özellikle doktorlar bebeğin kurdu ve büyüdükçe zaman, erken hamilelikte uyku hapları tavsiye etmiyoruz. Gelecekte annenin geleceği için onlara da tavsiye etmemesi için iyi bir neden yoktur. Hiçbir koşulda

doktorunun bilgisi olmadan, kendi başlarına hipnotik ilaç kullanımına başvurmak olamaz. Hamilelik öncesinde çok para olsa bile. Doktor sadece benzer bir araç ve başka hiç birini tayin etme hakkına sahiptir. Hamile

için uykusuzluk için

Halk ilaçlar uykusuzluk ve geleneksel tarifler kurtulmasına yardımcı, ama kesinlikle yasak, hem aşırı olarak onlar tarafından uzak yapılır doktorunuza danışmadan bunları kullanmak için.

kaçınılmaz annenin vücuduna almak ve herhangi bir madde göbek kordonu yoluyla bebeğe düşmek unutmayın.

Halk sağlığı uykusuzlukla mücadele için aşağıdaki tarifleri sunar:

• mix 1 çorba kaşığı.Bal bir bardak ılık suda kaşıkla ve uyumadan önce yarısını al.
• , bir kızılcık berry 1: 1 ile bal karıştırın ve 1 çorba kaşığı bir karışım içirirseniz.yemekten yarım saat önce kaşık, hızlıca sakinleşebilir ve uykuya dalabilirsiniz;
• otlar karışımı: Kekik ve kekik 2: 1 oranında kaynatın ve 1/3 su bardağı kaynar su dökün ve düşük ısıda pişirin, sonra 1 saat ıslatın ve yatmadan önce için.

Hamilelik sırasında uykusuzluk, doğum yapmadan ve yeni doğmuş bir bebeğe bakmadan önce bir eğitim türüdür. Umutsuzluğa kapılmayın, her şey yakında gidip uyku normalleşecektir.