Evde kinesiyatör egzersizi nasıl yapılır?

1 yön - hareketinin çeşitli hastalıkların tedavisi için, fiziksel bu terapi alanı.Kinesitherapy'in özü, ağrıya rağmen eklemleri ve kasları zorlayarak hareket etmeniz gerektiğidir. Bunu yapmak için, kasların üstesinden gelmek için doğru hareketleri yapmalısınız. Yükler doğru dozajlanmalı, egzersizler daha karmaşık hale getirilmeli ve hareket aralığı genişlemelidir.

Fiziksel aktiviteye ek olarak, diyet, su prosedürlerini gözlemlemek ve düzgün bir şekilde solumak gereklidir. Bu tür tedavilerin yazarı Dr. Sergei Bubnovsky'dir. Onun tekniği en etkili yöntemlerden biridir.

• Vertebral osteochondrosis
• fıtığı: bu gibi hastalıkların tedavisi için

  Bubnovskogo yöntem kullanınız.

• Artrit, periartrit ve omuz çıkığı.
• Dirsek derlemesi yaralanmaları.Dizlerde osteoartrit, koksartroz.
instagram viewer
• Kronik adneksit, hemoroitler.İktidarsızlık ve kronik prostatit
• .Obezite
• .Baş ağrısı, uykusuzluk, baş dönmesi.
• Kifoz. Bechterew hastalığı.

Ayrıca yöntem, inmeler, kalp krizi, iç organlar ve omurga ameliyatlarından sonra rehabilitasyon için de kullanılır.

2 Bubnovsky yöntemi

Baş ağrısı birçok hastalığın semptomları olabilir.Çoğu kez baş ağrısı, servikal osteokondroz teşhisi konan kişileri etkiler. Servikal omurgadaki sinir uçlarının yoğunluğunun yüksek olması nedeniyle, osteokondrozun küçük belirtileri bile baş ağrısı, baş dönmesi ve kan basıncında atlamalar şeklinde kendini gösterir. Bazı durumlarda, cephalalji, kişinin kalıcı bir arkadaşı olur ve oldukça ciddi rahatsızlıklara neden olur çünkü ilaçlar, harekete maruz kaldıkları böyle bir acıyı daima ortadan kaldıramaz.

Bubnovsky metoduyla yapılan egzersizler, osteokondrozdan kurtulmaya yardımcı olur ve böylece ilaç tedavisi veya ameliyat olmaksızın baş ağrısının nedenini ortadan kaldırır.

Baş ağrısının Bubnovsky yöntemiyle tedavisi, tedavinin temeli, bağlar ve kaslar üzerinde belirli bir yük oluşturmaya izin veren özel simülatörler üzerine sınıflar olmasıdır. Bu durumda solunum tekniğine uyulmalıdır. Ancak evde herhangi bir spor dükkânında satın alınan envanteri kullanarak gerçekleştirebileceğiniz belirli egzersiz seti vardır. Bu egzersizler vertebral arterlerdeki kan akışını eski haline getirerek baş ağrısını ortadan kaldırır.

• Arka kaslar için faydalı egzersizler.Çünkü normal kan dolaşımını düzeltmenize izin veriyorlar. Bunu yapmak için, bir bara ya da değiştirebilecek özel bir aygıta ihtiyacınız vardır. Bu egzersizin gerçekleştirilmesi zorsa, bunun yerine çekiş uygulanmalıdır. Bunu yapmak için, çubuğa bir genişletici veya lastik bandaj bağlanır ve yere veya bir koltuğa oturarak çekme hareketlerini gerçekleştirmeniz, ellerinizi başınızın arkasında çekmeniz gerekir.
• Tabandan yukarı doğru ittirir. Bir kişinin yere diz çökmesine neden olan push-up'ların klasik veya basitleştirilmiş bir versiyonu. Klasik itme ile vücut düz tutulmalıdır. Beş adet itme için on katına ihtiyacım var. Her beş itme olayından sonra, bir dakika ara vermelisin. Ve böylece çıkarma sayısını ellia çıkarın.
• Bu egzersiz dambıl gerektirir.Çok ağır olmamalılar. Tabanda uzanarak, düz ellerinizle onları başınızdan kaldırıp göğsünüzden önce durmanız gerekir.

Her gün, yirmi dakika boyunca hareketliliği artırarak bir egzersiz yapmanız gerekir. Egzersizler, her gün birer birer değiştirilerek yapılmalıdır. Her egzersiz arasında belirli bir grup kas en az kırk sekiz saat geçmelidir. Egzersiz sırasında düzgün bir şekilde nefes almanız gerekir. Dersleri bitirmek için kontrast bir duşa ihtiyacınız var ya da soğuk suya daldırmak zorunlu bir işlemdir ve ihmal edilmemelidir.

3 Koruyucu tedbirler

Bubnovsky yöntemini kullanan sınıflar, kalp krizi, inme, varisler için mükemmel bir önlemdir. Ayrıca jinekolojik hastalıklardan, solunum hastalıklarından kaçınmaya ve erkeklerin erkek güçlerinden tasarruf etmelerine yardımcı olurlar. Kinesoterapi egzersizleri hamile kadınların bir çocuğu ve doğumu taşıma sürecini önemli ölçüde kolaylaştırmasına yardımcı olacaktır. TAVSİYE EDİNİZ

Baş ağrısından kurtulmanın basit ama etkili bir yolu! Sonuç sizi bekletmiyor! Okurlarımız başarıyla bu yöntemi kullanmış doğruladı.dikkatle inceledikten sonra sizinle paylaşmaya karar verdik.

Devamını oku & gt; & gt; & gt;