Při zácpě musí čelit téměř každá starší osoba. Po vzniku tohoto problému je třeba se obrátit na pomoc specialistů a léčení léčiv. Nejlepší věcí není přerušení, takže potřebujete, aby každý pochopil, jak důležitá prevence zácpy u starších lidí.
Aby nedocházelo k porušení defekace, pacienti by měli sledovat jejich stravu a eliminovat všechny škodlivé produkty ze stravy. Jedna strava bude malá, musíte si zapamatovat, jak důležitá je gymnastika v zácpě.Díky fyzické aktivitě se peristaltika zlepšuje a imunita je silnější.Tím se zabrání jakémukoli porušení spojené s defekací.
Poplatek za zácpu u starších osob
Gymnastika se zácpou u starších lidí vám umožní mnohem rychleji řešit problém av budoucnosti sníží pravděpodobnost nemoci.
Každý den musíte cvičit a pak se zlepší stav. Při fyzických cvičeních s obtížemi u starších pacientů je potřeba zkrátit dobu tréninku. V takovém případě by se nabíjení mělo provádět jednou za dva dny.
Existuje mnoho různých cvičení cvičební terapie používaných k prevenci:
- Pacient leží na žaludku, ruce složené před ním a nohy se vyrovnávají.Při inspiraci se levá ruka a pravá noha zvedají rovnoběžně s podlahou před sebou. Páteř by měl být napnut. Výdech zaujímá počáteční polohu. Na další inspiraci a výdech proveďte stejné cvičení s opačnou rukou a nohou. Podobný výkon cvičební terapie pro zácpu u starších pacientů se provádí nejméně 10krát;
- Relaxace. Pacient leží na žaludku. Hlava by měla ležet na složených rukou. Chcete-li uvolnit svaly na zádech, musíte lehce otočit boky ze strany na stranu. Podobné cvičení se zácpou u starších pacientů uvolní svaly. Relaxace se nejlépe provádí po jakémkoli zatížení;
- Staňte se na všech čtyřech. Po vdechnutí odtrhněte pravou nohu z podlahy a odjedete ji zpět. Při vydechování se noha vrátí do své původní polohy. Gymnastické cvičení se provádí na každé noze 15krát;
- Staňte se na kolenou a kartáčujte zadní část hlavy. Při vydechování by měla levá ruka dosáhnout nohy pravé nohy. Při dechu se člověk vrátí do původní polohy. Při dalším výdechu a inspiraci dělat všechno, ale s druhou rukou. Takové nabíjení se zácpou u starších lidí se provádí pomalu v množství 10krát;
- Položte si záda na podlahu, položte ruce pod hlavu a nohy se ohnout v kolenou. Při vydechování sklopte kolena doleva. Když se dýcháme, vrátíme se do původní polohy. Při příštím vdechnutí a výdechu udělejte vše, ale i opačným směrem.
Prevence zácpy u starších osob
Gymnastika pro zácpu u starších osob je poměrně účinným prostředkem prevence. Abyste nezapomněli na provedené akce, můžete je nahrávat na video. Takže v budoucnu bude snadné provádět nabíjení.
Nejlepší, pokud bude gymnastika prováděna v ranních hodinách po výstupu. Prevence zácpy ve stáří je důležitým prvkem v životě nejen nemocných, ale i zdravých osob. Kromě gymnastiky je lepší mít čas na běžné procházky na čerstvém vzduchu. Stačí stačit 20 minut denně.
Pokud tělo není příliš slabé, doporučuje se zapsat do bazénu. Gymnastika ve vodě je také dobrým nástrojem pro prevenci zácpy. Jediná věc, která je lépe zapamatovatelná, je, že nemusíte přehánět. Prevence zácpy u starších osob by neměla narušovat obvyklý způsob života.
Nejlepší je učit vaše tělo, aby se zbavilo výkalů brzy ráno. Tak je možné snížit pravděpodobnost zpožděného defekace.