křeče dolních končetin objevit v každém věku, ale nejvíce obtěžující všichni stejní lidé ve věku nad 50. Křeče - je vznikající spontánně snížit příčně pruhované svalstvo nohou, které mohou být způsobeny mnoha důvodů.Kontrakce kosterních svalů jsou paroxysmální a často nesnesitelně bolestivé.
Četné příčiny svalových křečí jsou studovány léky, snadno se upravují, rychle se léčí.Pokud neustále trpíte kontrakcí končetin, pak se poraďte s lékařem, který vám pomůže vyřešit tento problém.
V tomto článku se podíváme na to, proč se snižuje křeče v nohách, a to zejména v noci, ve věku 50 let, co je příčinou tohoto nepříjemného příznaku, a že sludet doma ke křečím již nebudou narušeny.
Jaké jsou příčiny křečí nohou?
Důvody pro rozvoj svalové křeče nohou v noci, spočívají v porušování elektrolytu bilance svalových buněk, nedostatečným přívodem krve do měkkých tkání, nebo neurologické problémy.
Tyto tři skupiny příčin se mohou vyskytovat jak izolovaně, tak i v různých kombinacích, doprovázejících vrozených anomálií nebo získaných onemocnění.To není tak důležité, jaký je věk pacienta, protože mechanismy vývoje myoklonem jsou téměř shodné pro děti, dospělé a seniory( včetně věku 50).
- přepětí svaly( například při dlouhodobém práci na zahradě v hrůbcích nebo křeče svalů paže z povolání mají porntyh nebo, řekněme, hudebníci);
- Náhlý nárůst teploty vede k hypertermickým křečím. Takový stav může nastat při tepelném, slunečním šoku, stejně jako při nemocech spojených s nárůstem teploty.
- Dehydratace těla .Při aktivním pocení dochází k významné ztrátě stopových prvků, které zajišťují zdravé fungování svalů.Proto je tak důležité pít až 2,5 litry vody denně, zejména v horké letní sezóně a při aktivních sportovních aktivitách.
- Jeden z důvodů, které v noci snižuje nohy, může být začátek křečových žil. Dalšími příznaky této patologie jsou otoky, zatížení nohou, únava.
- Infekční léze nervového systému jsou také častou příčinou křečí v nohách. Taková porážka může být s chřipkou, stejně jako s jinými infekcemi.
- Zdůrazňuje .Během emočního stresu, nervového rozpadu a intenzivního namáhání celého lidského těla se vyskytuje především na nervových zakončeních, které jsou zodpovědné za kontrakci svalů těla. Nadbytek stresových hormonů( kortizolu) vede k nerovnováze mikro a makroprvků, vede k nedostatku vápníku v těle, které jsou nutné pro řádné fungování, napětí a uvolnění svalů.
- Poruchy biochemického nebo elektrolytického krevního složení ( se ztrátou vápníku, draslíku, hořčíku, nedostatku vitaminu D).
Nedostatek vitamínů a minerálů může být způsoben:
- napjatost , při které vyrábí velké množství kortizolu( to snižuje absorpci vápníku ve střevech, podporuje vylučování moči);
- Prodloužený příjem léků , které narušují vstřebávání a další vstřebávání hořčíku v těle. K podobnému účinku vedou antacidová činidla Maalox a Almagel, které se používají k pálení žáhy. Jejich účinností je zabalit žaludeční sliznici, aby se zabránilo agresivnímu působení kyseliny chlorovodíkové.Zároveň dochází ke zpomalení absorpce stopových prvků a vitaminů.Euphyllin a inzulín uvolňují hořčík z buněk.
- Použití proteinů ve velkém množství ( glukóza se nevstřebává ze sacharidů a tukové zásoby těla kvůli které se vyskytují v krvi ketony, které podporují vylučování vápníku v moči);
- Těhotenství ženy při nedodržování vyvážené stravy( nedostatek vápníku, hořčíku);
- prodlouženým absence účinků na slunečním světle ( nedostatek vitaminu D, což vede ke zhoršení vstřebávání vápníku) - to jsou předmětem obyvatelé severní šířky;
- Zvýšená potní , která vede k odstranění spolu s následným hořčíkem, což vede k nedostatku tohoto stopového prvku v těle.
Sekundární křeče jsou nebezpečnější, protože jejich vzhled v noci může být spojen s celou řadou chorob. Patří mezi ně cukrovka, poruchy v práci centrálního nervového systému a štítné žlázy, křečové žíly, stejně jako některé infekční nemoci.
Velmi často narušují těhotné ženy, jejichž hmotnost se zvyšuje, což vede ke zvýšení zatížení svalů nohou. Zaznamenáváme také, že otravou drog, olovem, rtutí může být příčina.
V noci snižuje nohy, co a co dělat?
Pokud je noha sundána v noci, je nutné provést několik opatření, která pomáhají vyléčit křeče. Nejprve musíte stát nohou na něco chladného. Při tom byste se měli pokusit vytáhnout ponožku co nejdále. Pak se můžete pokusit trochu sednout, hlavně na nohu, která křeče. Spasmus klesá s lehkým masáží postižené oblasti.
Doporučuje se také přitlačit přísný sval těžce nebo lehce pichnout ostrým předmětem, jako je jehla nebo kolík - křeč by měl přestat. Abyste zabránili relapsu, měli byste rozsypnout osušenou masti nebo ji otírat alkoholem.
Léčba srdečních křečí
Hlavním předpokladem úspěšné léčby je určení příčiny záchvatů.Chcete-li zjistit, proč nohy křečou v noci, může lékař předepsat krevní test na přítomnost hořčíku a vápníku, neuromyografie a další testy.
Léčba zahrnuje:
- účinek na příčinu( léčba křečových žil, korekce plochých patek, sedativní terapie pro stres);
- dieta bohatá na vitamíny a stopové prvky.
Pokud by doma noha byla snížena, musíte ji masírovat, důkladně si protřepat svaly, vstát, připomínat. Pokud jsou svalové křeče v noci rušivé, je lepší spát v teplých ponožkách nebo golfu. Chcete-li zmírnit bolest, použijte jakoukoli "hořící" masť, například finální kůru.
Pokud je příčinou záchvatů nedostatek vitamínů, přehodnoťte dietu. Je důležité jíst potraviny bohaté na hořčík, vápník, vitamíny D, B6 a tak dále. Proto je vhodné jíst otruby, sušené meruňky, rozinky, ryby, banány, arašídy. Každý den jíst mléčné výrobky - tvaroh, tvrdý sýr, pít mléko.
cvičení na noc není stísněné nohy, bez ohledu na důvody, škubnutí dolních končetin před spaním je vhodné provést několik jednoduchých cviků:
- zatlačte patu k zemi, stojí 10-20 sekund.
- Opakujte cvičení posunutím ponožek dohromady, paty od sebe.
- Opakujte cvičení, ale nyní ponožky od sebe, paty dohromady.
Po dni snaží odstranit nahromaděné napětí prostřednictvím takového cvičení th:
- Pomalu přitahujte prsty a rovně je vyrovnejte.
- Vypadá jako vnější-vnitřní strany nohou.
- Sedněte si na lavičku, zvedněte nohy a čísla „Write“ od 1 do 10.
Další možností cvičení:
- Sitting, pokrčte nohy a tahem 8-12 sekund pro prsty na, protahování lýtkový sval. Opakujeme 3-6 krát s přestávkou 5-10 sekund.
- Standing, vzroste na vaše prsty, jsou kresleny s rukama nahoru, zhluboka dýchat. Pak jsme spodní paty dolů.Opakujeme 3-6 krát s přestávkou 5-10 sekund.
- Standing, trup a ruce jsou kresleny k prstům, držet patu na zem, protahování lýtkové svaly. Opakujeme 3-6 krát s přestávkou 5-10 sekund.
Když těžká fyzická práce, když budete muset postavit na nohy po dlouhou dobu, najít příležitost k odpočinku po dobu 5-10 minut: sednout nebo si vleže se zdviženýma nohama. Současně můžete tyto cvičení provést.
Prevention
na noze křeče nebudete rušeni, by měli dodržovat prevenci:
- nosit pouze pohodlné boty s nízkými podpatky - to zabrání nejen křeče, ale křečové žíly;
- vyhnout fyzickou námahu spojenou s delším stání na nohou nebo prodloužené chůzi.
- Snížit spotřebu kávy a cukru na minimum, zejména před spaním;
- Nekuřte.
- denně ve večerních hodinách, kontrastní koupele a koupele s mořskou solí a odvary z bylin, které mají
- protikřečové akci( přeslička, máta peprná, kozlík).
Je také velmi důležité jíst správně a získat dost vitamínů a minerálů.Nedostatek draslíku v těle může způsobit záchvaty v tele a nohou. Dehydratace může také způsobit záchvaty. Tělo potřebuje vodu a další tekutiny, zejména ty, které jí dodávají elektrolyty.
Vitamin D je také důležitý pro zdraví nohou a kostí. Kouření a pití alkoholu může vést k dehydrataci.