Jestliže dříve neexistovaly potíže se spánkem, neměli bychom být překvapeni, že se objeví v průběhu těhotenství.V průměru, těhotné ženy spí v noci méně než obvykle, ale s blížící se porod, více než polovina uvedla, že spánek opravdu špatné.
projevem nespavosti v různých fázích těhotenství v prvním trimestru
nespavosti v časném těhotenství - běžný jev, který lze vysvětlit tím rozdílem, že hormonální změny celého organismu.
Obvykle se žena cítí velmi unavený, a viník - obrovské množství hormonu progesteronu.
Pocit šílenou únavu, nastávající maminka může spát kdekoli a jakýmkoli způsobem v průběhu celého dne. Podobný výpadek v režimu dne a noci vede k poruchám spánku. Ukazuje se, že poté, co spal během dne, v noci spát žena nechce.
Existuje pro nespavosti několik důvodů.Budoucí matka velmi často zažívá emoční nestabilitu a podrážděnost. Ona může vykazovat známky deprese, žena může být strach o budoucí zdraví vašeho dítěte, obava z předčasného porodu nebo potratu.
Depresivní příznaky se mohou objevit na pozadí neplánovaného těhotenství nebo finanční problémy.
Jako výsledek, růst dělohy koná tlak na močový měchýř, což vede k další významné problémy se spánkem - časté močení.Postupně se problém sám jde, když ve druhém trimestru, děloha porostou, ale vrátí se do konce třetího - před narozením.
trimestr druhý
Většina budoucích matek 4-6 měsíců těhotenství - zlatá doba, kdy se postupně tělo se přizpůsobí své poloze. To platí pro spánek a postupně se vrátí k normálu.
Třetí trimestr
Nespavost se vrací ve třetím trimestru, obvykle na 32, 36 až 39 týdnech těhotenství.
ženy rychle unavené, dušnost, a to je ještě horší než spát. Břicho roste v přímé úměře k rostoucí problém ho spát.
rostoucí děloha tlačí nejen lehký, ale i na močový měchýř.Musíme se probudit na záchod častěji, a jakmile se potíže s usínáním, musíme znovu stoupat.
pálení žáhy může také narušit klidný spánek a celý důvodu - velké břicho, tlačí na okolní orgány.
Na zadní straně si můžete spát v prvních měsících a na konci druhého a třetího trimestru těhotenství se nedoporučuje. Rostoucí děloha během spánku na břiše byla převedena do duté žíly, které mají negativní dopad na nenarozené dítě.A skutečně matka může cítit závrať a nedostatek vzduchu, ležící na zádech.
Druhy
nespavost během těhotenství nespavosti jsou rozděleny do 3 typů:
- Začátek nespavosti - je obtížné spánku, házet a otáčením celé hodiny, a analyzovat předchozí den. Muž uvažuje o nadcházejících událostech a problémy s usínáním.
- Druhý typ - není možné uložit spát celou noc. Neustále probouzení během noci, může žena nespí dlouho do rána, takže necítí odpočatý.
- Třetí druh - když se probudí dost brzy ráno, spánek nebude znovu fungovat.
voda na mozku je velmi nebezpečné a vážné onemocnění, které je nejčastěji vidět v dětství.
Každý ví, že nějaké léky kontraindikovány pro těhotné ženy, takže to bude zajímavé si přečíst článek, který popisuje léčbu neuropatické bolesti lidových prostředků.
důvody
začátku těhotenství nespavost viny stane progesteronu a dalších hormonů.
Postupně se zvyšuje, hormony připravují budoucí matku na tvrdou práci - nosí dítě a nedávají jí ani minutu odpočinku. A každý nový týden těhotenství je více důvodů pro neklidný spánek.
Kromě toho se z fyziologických a psychologických důvodů mohou stát předpoklady pro bezesné noci.
Patří mezi ně: časté výlety do toalety
- v důsledku tlaku dělohy na močový měchýř;
- obtíž při hledání komfortní pozice spánku;
- fetální pohyb;Bolesti
- v bederní oblasti;
- poruchy funkce trávicího systému, zejména pálení žáhy;
- dýchavičnost, zvláště když děloha podporovala plíce;
- svědění v břiše v důsledku protahování;
- křeče na noze;
- je chronická únava;
- stres a přetížení;
- noční můry.
Jak se vypořádat s nespavostí?
Je obtížné překonat nespavost, ale je to možné.Situace každé ženy v souvislosti s dítětem je individuální, a proto jsou metody boje proti nespavosti také osobní.
Co může být v průběhu těhotenství označeno za nejlepší lék na nespavost? Jako taková není konec konců kontraindikováno mnoho léčivých přípravků pro budoucí matky, ale do pomoci se dostává celá řada opatření, při jejichž pozorování se s největší pravděpodobností vyřeší problém s bezesných nocí.
Během dne:
Hlavní podmínkou dobrého spánku je dobrá nálada budoucí matky, takže je velmi důležité ji chránit před všemi obavami a obavami. Je lepší věnovat více času pěší a dělat něco, co milujete.
- Nezaťažujte sebe, protože síly budoucí matky budou stále velmi užitečné.
- Pokud je to možné, je lepší přestat spát nebo alespoň zkrátit její dobu.
- Pokud je žena trápena nočními můrami nebo se o něco obává, musí se o nich s kámoši milovat. Po projednávání jejích problémů se bude budoucí matka zjednodušit a pochopí, že důvody jejího strachu nejsou ve skutečnosti zakotveny.
- Lůžko je místo pro odpočinek a spánek. Nedělejte si, abyste si přečetli, sledovali televizi nebo mluvili v telefonu. Tělo musí zvyknout na postel pouze na spaní.
- Procházky, plavání a dokonce i tanec, pokud je to možné( v závislosti na zdravotním stavu a období těhotenství), jsou každodenní cvičení, které pomohou normalizovat noční odpočinek.
Večer
Během několika hodin před spaním by měla být matka očekávána na lůžko. Bude užitečné projít se na čerstvém vzduchu, pokud to samozřejmě umožní počasí.
Můžete poslouchat svou oblíbenou hudbu nebo strávit večer ve společnosti rodiny a přátel, kteří jistě obklopují s péčí a teplem.
Kromě toho, abyste předešli problémům se spánkem, musíte dodržovat několik doporučení:
- Nemusíte přiřadit vážnou práci druhou polovinu dne.
- Pokud je to možné, vyvarujte se stresových situací a bouřlivých diskusí.Odpojte telefon a podívejte se na noční thrillery, hrůzy a akční filmy.
- před spaním není nejlepší naložit těžké jídlo a jíst něco lehkého, nebo vypít šálek teplého mléka.
- Čaj s heřmánkem pomůže uklidnit a usnout.
- Nápoje by měly být uzavřeny před spaním. Pak, a časté močení a otok budoucí matky neohrožuje.
- Pokojný spánek je zvýhodněný teplou lázní( není horké!), Ale obecně lepší sprchu. Těhotná, zejména v prvních měsících, nedoporučuje koupání.Pokud však neexistují žádné předpoklady pro problém s těhotenstvím, proč ne.
- Je lepší odmítnout kávu a silný zelený čaj.
- K odstranění svědění na břiše, kůže může být mazány speciálním krémem, aby změkla. Masáž
- pomáhá zmírnit únavu nohou a zad. Nová metoda akupresurní shiatsu - skvělý způsob, jak zmírnit napětí.
- Pokud po sexu zpravidla spí a neexistují žádné kontraindikace, proč to neudělat?
Dnes perinatální encefalopatie u dětí je jedním z nejnebezpečnějších a nejčastějších komplikací po porodu.
Velmi často je společníkem této diagnózy tremor u novorozenců.Co je to v článku?
Všechny zkušenosti dopad na psycho-emocionální stav budoucí maminku, takže se to někdy stává tic oči během těhotenství.Víme, jak ji léčit zde http: //gidmed.com/ bolezni-nevrologii /nevralgija/ nervnyj-tik-glaza-prichiny-vozniknoveniya-i-lechenie.html.
noc:
V případě, že všechny metody přípravy na lůžko pokroku a budoucí maminkou v posteli, co dělat v případě, že nespavost je pryč?
- Spánek by měl být chladný a dobře větraný.
- Noční oblečení by mělo být vyrobeno z přírodních pletených materiálů.
- Lůžkoviny, včetně matrace, by měly být pohodlné pro spaní.
- v pozdějších fázích by se zásobili spoustou polštářů, ortopedických nebo konvenční.Mohou být umístěny pod břicho nebo pod nohy, podle vašich potřeb. Pokud položíte polštář pod hlavu, můžete se zbavit pálivých záhy. Po narození dítěte mohou být použity během krmení.
- Měli byste hledat pohodlnou pozici spánku. Na žaludku po dlouhou dobu nebudete moci spát. Během těhotenství se zabrání břicho a prsa po porodu může způsobit selhání své oblíbené pózy( pouze v případě, že kojení).
- také nedoporučuje spát na zádech, jak se krevní zásobení se zhoršuje - v důsledku dolní duté žíly zalomená těhotná může dojít ke ztrátě vědomí, a dítě bude trpět nedostatkem kyslíku. Ale spát na levé straně - to nejlepší pro matku a její nenarozené dítě, neboť přispívá ke zvýšení průtoku krve do dělohy.
- Klidné a rovnoměrné dýchání pomáhá urychlit usínání.
- Aromaterapie je další způsob, jak zlepšit noční spánek. Například levandulový olej může být užitečný nejen v koupelně, ale i v posteli.
- knihu, sledovat svůj oblíbený časopis, pletení - to vše v klidné hudby pomáhá rychle usnout. Cílem přiblížení spánku byste se měli okamžitě přestěhovat do postele.
Léky Během těhotenství, stejně jako všechny léky, prášky na spaní je lepší nebrat. Zvlášť lékaři nedoporučují užívat prášky na spaní na začátku těhotenství, kdy se formuje a roste dítě.A v budoucnosti bez dobrého důvodu, aby je budoucí matka doporučovala, taky nebude.
Lidové léky na nespavost pro těhotné
pomůže zbavit se nespavosti a tradičních receptů, ale je používat bez porady s lékařem, je přísně zakázáno, stejně jako příliš unést nich.
Mějte na paměti, že všechny látky, které se dostanou do těla matky, a nevyhnutelně spadnout na dítě přes pupeční šňůru.
Lidová medicína nabízí následující recepty pro boj s nespavostí:
- mix 1 polévková lžíce. Položte med medu ve sklenici teplé vody a vezměte polovinu před spaním.
- , pokud mícháte med s brusinkami 1: 1 a pijte směs 1 polévkové lžíce.lžíci půl hodiny před jídlem, můžete se rychle uklidnit a usnout;
- směs bylin: oregano a valerián v poměru 2: 1 nalijte 1/3 šálku vařící vody a vařte na nízkém ohni, pak trvají na 1 hodinu a pijte před spaním.
Nespavost během těhotenství je druh vzdělávání před porodem a péčí o novorozené dítě.Nezoufejte, všechno brzy zmizí a spánek se normalizuje.