Kouření je velmi špatný zvyk, který není nikdy pozdě, než se zbavit. Tabák způsobuje vážnou psychologickou a fyziologickou závislost, takže je jen obtížné opustit tento zvyk. Jak nahradit cigarety, když přestanete kouřit? Mnoho lidí začíná nedostávat obvyklý rituál, je mnohem snazší přestat kouřit, pokud najdete vhodnou náhradu za tento proces, a to zejména v raných fázích.
-
Kouření během kojení - důsledky pro děti -
Co se stane s tělem, když přestanete kouřit? Celá pravda! -
Zjistěte, zda můžete dramaticky přestat kouřit -
Přestat kouřit doma rychle -
Jak přestat kouřit na vlastní pěst, pokud neexistuje síla vůle - pouze osvědčené způsoby
Čím více zkušeností s kouřením, tím těžší to bude vyrovnat se s tímto zvykem. Na rozdíl od některých omylů, kouření - nejen slabost nebo zvyk v obvyklém slova smyslu, je to plná závislost, které lze nazvat lék.
U kuřáků s nikotinem se jiné látky, které vstupují do pryskyřice, začnou plně podílet na metabolických procesech těla, mají značný vliv na metabolismus. Proto, když se vzdáváte kouření, trpí nejen psychický stav osoby. Metabolické procesy těla se začínají přestavovat.
Lidé, kteří se rozhodnou vzdát se špatného zvyku, se mohou dočasně zhoršit. Mnoho lidí zaznamená porušení rytmu srdce, zvýšení nebo snížení krevního tlaku, některé změny na straně nervového systému.Člověk začíná být více unavený, může se zvýšit nebo zvýšit podrážděnost, poruchy snu.
Navíc s náhlým zastavením kouření získávání nadváhy existují problémy s chuť k jídlu. Tento problém je obzvláště často znepokojen ženami, protože ženský sex je nakloněn k souboru extra kilo, když odmítá špatný zvyk.
Psychická závislost může vážně ovlivnit stav člověka. Mnoho lidí kouří - určitý rituál, který pomáhá vyrovnávat se s emočním stresem, stresem, nervozitou. Pokud opustíte špatný zvyk, potřebný rituál zmizí, musíte hledat náhradu za něj.
za zvážení, než může být nahrazena cigaretové pouzdro selhání z nich, že účinnosti: různých léků a výrobků obsahujících nikotin, nebo naopak. Stojí za to vědět, co znamená, pomůže podpořit tělo, metabolické procesy při odmítnutí špatného zvyku, takže škoda způsobená náhlým zmizením nikotinu není hmatatelná.
Důležité! Dosud se mnozí odborníci domnívají, že ostré odmítnutí tabáku je dost škodlivé.Je žádoucí, aby se cigarety postupně vzdaly, aby nedocházelo ke stresu v těle.
Jak nahradit kouření?
-li zkušenost kouření je dostatečně velká, aby se zbavit zlozvyku, můžete použít speciální prostředky obsahující nikotin v malých množstvích nezbytné, aby nedošlo k zdůraznit tělo. Je třeba poznamenat, že tyto prostředky jsou nejvhodnější pro relativně zdravé dospělé a odmítnutí cigaret během těhotenství, je lepší je nepoužívat.
- Elektronické cigarety. Pokud je délka závislostí malá, cigarety se používají jako rituál, můžete použít elektronické cigarety. V některých směsích neexistuje žádný nikotin, takže mohou být používány bezpečně, že bude závislost. Tablety
- s nikotinem a jeho náhražkami. Někteří odborníci zpochybňují účinnost takových léků, jelikož závislost na cigaretách může jít na tablety. Přestože tablety obsahují v každém případě méně škodlivých látek než samotné cigarety.
- Nikotinové náplasti. Mohou být nazývány analogy tablet nikotinu. Jejich plus: při užívání nemusíte trvale aktivně působit, jako při užívání tablet. Takže psychologická závislost při použití náplastí není posílena.
Jedná se o základní nástroje, které pomáhají jemně přecházet z cigaret na čistý nikotin, vstupují do těla bez vzniku psychické závislosti, takže později by bylo snadnější opustit je. Nemohou pomoci všem, ale pokud nejsou žádné kontraindikace, měli by být vyzváni.
Jak nahradit cigarety, aby se nezlepšily?
Mnoho lidí, kteří odmítají cigarety, začnou jíst více. Proto se někdy obáváte otázky, než je můžete nahradit, aniž byste utrpěli škody. Namísto neustálého konzumace poměrně tučného nezdravého jídla, který nahradí zvláštní "prázdnotu" vzniklou po selhání, si můžete zvolit další možnosti, například sport.
- Žvýkačka. Mnoho lidí začne žvýkat, pomáhá překonat psychickou závislost. Pro některé pracuje tato metoda. Stojí však za zmínku, že můžete žvýkat až po jídle, takže žvýkací tkáň nemá negativní vliv na trávicí trakt.
- Lízátka, karamel. Můžete použít malé sladkosti místo žvýkačky. Nejdůležitější je, aby je nepoužívali příliš často, jinak začnou poškozovat postavu.
- Čerstvé ovoce nebo zelenina. Jablka, nakrájená čerstvá mrkev, celer, okurky, hrušky, tyto výrobky obsahují jen málo kalorií a mohou být často žvýkány. Ořechy, sušené ovoce. Měli by být opatrnější, v ořechách a sušeném ovoci, jiné podobné produkty obsahují spoustu kalorií, ale rychle způsobí saturaci.
Důležité! Při použití žvýkačky je třeba zvolit jednu, která neobsahuje náhražky cukru. Ve velkém množství mohou nepříznivě ovlivnit práci trávicího traktu, mohou vyvolat volnou stolici.
Toto jsou hlavní metody, které pomáhají nahradit cigarety. Navíc někteří odborníci doporučují najít hobby, povolání, které pomůže odvrátit pozornost a vzít si čas. Můžete začít kreslit, pletení, vyšívání, takové věci pomáhají vzít vaše ruce a pro některé lidi mají snadný relaxační účinek.
Když přestanete kouřit během těhotenství: jak nahradit?
V těhotenství všechny výše uvedené metody obvykle fungují, nemůžete používat různé léky na bázi nikotinu. Tablety a náplasti jsou obvykle kontraindikovány těhotným ženám, protože nikotin je stimulant, v této formě může vyvolat potrat, jiné poruchy.
Proto ženy, které nosí dítě, mohou používat jakýkoli prostředek, který neobsahuje nikotin a jeho analogy. Navíc, pokud přestanete kouřit během těhotenství, je žádoucí udržovat gastrointestinální trakt, kardiovaskulární systém a imunitní systém. Pro toto doporučujeme odvarky a infuze na bázi léčivých bylin, například heřmánek, lípa, šalvěj, matka, růžový pes, zelený čaj.