Často při používání sportovních doplňků se vyskytují některé vedlejší účinky. Nejběžnější z nich je netolerance jednotlivých složek. Nejčastěji se vyskytuje průjem od člověka, ale není to jediný problém. Sportovci, kteří zneužívají sportovní výživu, mohou trpět silnými nadýmáními, palpitacemi srdce, vysokým krevním tlakem, silnými bolestmi hlavy a zhoršením celkové pohody. Podobné symptomy se objevují v případě zneužití geynerami nebo bílkovin. Ale to neznamená, že musíte zcela opustit používání sportovní výživy. Co lze udělat, aby se zdraví udrželo zdravé a aby se svaly dostaly do správného stavu rychleji?
Spotřeba geyneru a bílkovin vede k celkově pochopitelným reakcím v těle. Když velké množství bílkovin vstupuje do trávicího systému, reaguje s bakteriemi, které tvoří základ střevní mikroflóry, rychle se rozkládá a hnije. Proces rozkladu je doprovázen bohatým uvolňováním plynu, stolice se stává tekutou, objevuje se průjem. Na druhou stranu průjem vytváří hmatatelnou sociální nepohodlí, člověk se setkává s neustálým nepohodlí, brání vést aktivní životní styl.
Co mám dělat v této situaci? Pokud se vyskytne průjem z bílkovin nebo žloutenky v důsledku předávkování, je nutné:
- Snížit příjem bílkovin. Norma se vypočítá podle schématu maximálně 30 gramů, nejvýše 300 gramů denně.Pokud je taková dávka, která by měla za následek průjem, je třeba snížit jednorázovou dávku na 15-20 gramů.
- Pokuste se užívat fermentované léky. Pomáhají účinněji pankreatu. Proteiny se v tomto případě rychle rozdělí na aminokyseliny a vstoupí do krevního řečiště.Je třeba upřednostnit pankreatin nebo Abomin. Obsahují velké množství proteázy. Nebojte se užívat trávicí enzymy. Nedávné vědecké studie ukázaly, že mohou urychlit zotavení a růst svalů.Moderní výrobci kuchařů a bílkovinných koktejlů sami obsahují fermentované složky v popsaném produktu, proto při výběru sportovní výživy má smysl lépe studovat kompozici a zvolit takové produkty, jejichž vzorec obsahuje fermentované přísady.
- V případě, kdy použití geyneru vedlo k výskytu průjmu, stojí za to pít běh probiotik.
- Silný průjem z proteinu se často objevuje u těch, kteří trpí intolerancí laktózy. V takovém případě musíte hledat geyners nebo koktejly bez laktózy.
Poruchy zažívacího traktu( průjem) mohou způsobit velkou dávku kreatinu - další součást sportovní výživy, hnačka se často vyskytuje kvůli nesnášenlivosti k tukovému hořáku a přípravnému komplexu. V každém případě se příznaky střevní a žaludeční poruchy eliminují snížením dávky užívaného léčiva a striktně se řídí pokyny výrobce.