Pravděpodobně všichni lidé vědí, závislost na cigaretách je mnohem psychologičtější než fyzická.Chcete-li navždy opustit kouření, ve skutečnosti potřebujete pouze jasné povědomí o touze. Chcete-li pomoci vyrovnat se s dopady fyzickou závislost, aby se bez zásahu různých nikotinových náplastí a podobné léky, které pomohou tradičních metod.
-
Mohu během těhotenství kouřit - jak přestat? -
Zjistěte, zda můžete dramaticky přestat kouřit -
Zjistěte, zda můžete kouřit po odstranění zubního -
Jak se zbavit kouření a jak nahradit cigaret -
Kontroluje akupunktura kouřit?
Jak přestat kouřit přestat kouřit
rychlé a snadné, pokud budete dodržovat určitá pravidla.
- Opusťte všechny cigarety doma, v pytlích, v kapsách, v práci. Nehromažďujte ji - roztrhněte ji, vrhněte ho přímo do odpadkového skluzu nebo na toaletu. Pokud se v domě opustit cigaretu, bude to dělat přemýšlet o tom několik dní, a budete mít rozbité, nejméně dva dny.
- Neposlouchejte lidem, rada „postupně“ přestat kouřit jako „postupně“ může trvat roky, nebo celý život.
Chcete-li přestat kouřit, je to možné a je nutné pro jeden den, okamžitě.Neposlouchejte lidi, kteří vyprávějí o nějakém silném poškození těla poté, co se vzdali nikotinu - je to lež, mýty. Zvláště hrozný mýtus, že pokud těhotná žena přestane kouřit, bude mít vliv na zdraví dítěte. Všechny příběhy o tom jsou jen výmluvy psychologicky závislých lidí.
Jednou
přestat kouřit po dobu jednoho dne, něco důležitého nahradit uzení.Například, když je touha potihnout, můžete začít jíst slunečnicová semena, sýrové tyčinky, sání cukrovinek. Také mnozí pomohli autotrenings a programy, které fungují na lidském podvědomí.Akupunktura a dýchací gymnastika jsou také efektivní.Je důležité si uvědomit, že můžete přestat kouřit za jeden den, pouze pokud si to člověk přeje.
Při těhotenství
Kouření budoucí matky může dítě zle postihnout. Proto je důležité zbavit se špatných návyků až do druhého trimestru. Pokud žena kouří několik cigaret denně, je lepší se okamžitě vzdát tabáku. Pokud kouříte o balení denně, je lepší prodloužit proces odstavení po dobu 2-3 týdnů.Za tímto účelem by měla být denní dávka nikotinu postupně snižována. Inhalátor, speciální žvýkačky, sádra, elektronické cigarety vám mohou pomoci. S "rozbitím" se pomůže vyrovnat se s léčbou vitamíny.
S elektronickým
cigarety Používání elektronické cigarety vám umožní zbavit se fyzické i psychické závislosti na. Chcete-li přestat kouřit, je nutné používat kazety s maximálním obsahem nikotinu během měsíce. Poté 2-3 měsíce - s průměrným měsícem - s nízkým a nakonec s posledním měsícem - bez nikotinu.
Lidové způsoby
Přestat kouřit bez použití pilulek a náplastí může být několik způsobů:
- self-hypnóza - vyvinout averzi k uzení;
- dýchací cvičení;Akupunktura
- ;
- použití bylinných cigaret;
- použití lidových metod.
Důležité! není testována na nejrůznějších zdravotních-náplastí, prášky, spreje, neplatí za pochybných sezení „kódování“, můžete také být schopen zvládnout sám, pokud je neodolatelná touha.
předem koupit láhev nebo obal jakéhokoliv jogurtu, a když chcete kouřit těžce - ponořit cigaretu a vznítit. Při pokusu o cigaretu je nepravděpodobné, že v blízké budoucnosti vytáhne cigaretu a pokud bude vytaženo - opakujte experiment. Existují složitější a efektivnější nástroje:
- v misce se studenou vodou, nalijte několik lžic ovsa a nechte na den;
- pošlete do ohně a vypněte jej, jakmile voda začne vařit;
- odložte a ochlaďte;
- vývar by měl být vzat tři sipky, jen cítit silnou touhu vzít cigaretu.
Oats
následující recept na bázi ovsa, ale zelená, slibuje překonat chuť na cigarety na pátý den:
- zelená oves nalít alkohol v poměru jedna až deset;
- nechte na pár hodin, napněte, pijte 20 kapek, pokud je to žádoucí, kouř.
Last receptura vychází z ovsa v řadě, ale ne poslední představení:
- 100 g ovsa v kastrolu zalijeme litrem čisté vody a dát na oheň;
- vaří asi hodinu, dáme tři lžíce měsíčku a pokračujeme v vaření dalších 5 minut;
- odjíždí po dobu jedné hodiny;
- používá dva až tři skleničky denně.
Tip! Vypláchněte ústa před každou touhou vzít cigaretu. Highlander
následující receptury se také používá k vyplachování úst, se silnou touhou kouře:
- práškové oddenek z Polygonům zředí šálek vařící vody a vaří se po dobu dvou - tři minuty;
- nechte asi hodinu, při pravidelném používání, v reakci na myšlenky na cigarety, které se postupně rozvinout do gag reflex.
tinktura měď a stříbro
Pokud je to možné získat infuzi obsahující podíl mědi a částic stříbra při pravidelném používání a bude vyvíjet averzi k myšlenky cigaret. Obsahující látky způsobí špatnou reakci při pokusu o kouření, až po nevolnost. Pokud se včelí třešeň poblíž, nebo ayr, roztrhne se po větvi a žvýká, jak je uvedeno výše. Ne příliš dlouho odradit dobrý vkus hon kouřit a dokonce pach kouře, účinek příslib do deseti dnů.
Eucalyptus listy
Následující recept pomůže vyrovnat se s nepříjemnými a možná i bolestivé pocity, které mohou nastat v důsledku akutního nedostatku nikotinu:
- lžíce drceného eukalyptových listů zalijeme šálkem vroucí vody a nechte po dobu jedné hodiny;
- kmen, přidejte do vývaru stejné množství medu a glycerinu;Vezměte
- alespoň sedmkrát denně, několik slizek, po dobu jednoho měsíce.
Upozornění! Med může způsobit alergie.
Sběr bylin
Ingredience pro příští recept není tak snadné vyrobit:
- vybrat dvě naprosto stejné díly kopřivy, irský mech, Zhabreev, přesličky a horolezec pták Galeopsis;
- nalít litr vroucí vody, vařit po dobu deseti minut;
- trvá na hodinu, pít sklenici před jídlem.
Grain vývar
Dále recept klientů, z nichž je rovněž velmi pozitivní:
- ječmen, proso, oves, žito a dusíme deset minut;
- přeneste výsledný vývar do termosky a nechte jej na den;
- kmen a pít na sklenici nejméně čtyřikrát denně před jídlem.
Jitrocel Jitrocel, známý pro léčení a antiseptickým účinkem, může také pomoci přestat kouřit:
- suché drcené listy banánu a křen mix, žvýkat pět minut, třikrát denně.
Důležité! nelze použít křen u onemocnění žaludku
Soda
efektivní a časově testovány způsob, jak přestat kouřit - vypláchněte ústa s jedlou sodou.
- K tomu je třeba zředit lžičku sody ve sklenici vody.
- Vypláchněte ústa roztokem získaným několikrát denně.
tedy nejen ztrácejí chuť kouřit, ale také svěží dech a dezinfikuje ústa.
Další metoda: když je silná touha kouřit, je třeba dát špičku soli na špičku jazyka tak, aby se postupně rozpouštěl. Tato metoda je důležitá, aby se neunavily, aby nedošlo k poškození zažívacího traktu.
Následující recept, včetně ledum a třezalky, se liší od všech výše uvedených s příjemnou chutí a vůní:
- na lžíci nakrájených bylinek varíme 20 minut v litrech vody;
- trvá tři hodiny, jíst jako čaj.
Jak přestat kouřit teenager
Protože dospívající ještě nemá silnou závislost na nikotinu, ukončení kouření není obtížné.Touha je důležitá.Také správná motivace, jasný cíl, schopnost zvládnout "lámání", pomáhat druhým pomůže. Je důležité analyzovat, co vedlo ke špatnému zvyku a vyhnout se pokušením.
Důležitá doporučení
Některá doporučení, jak nedošlo k přerušení v prvních dnech:
- První dny, kdy jste odmítli kouřit, vezměte sklenici mléka s jídlem. To snižuje touhu získat novou část nikotinu. Pokud vás najde doma, dejte si přestávku, abyste jedli ovoce a stlačte džus. Nasycená, koncentrovaná chuť pomůže zbavit se přání "utáhnout".
- Nevyměňujte cigarety s pečivem, semeny, sušenky - výrobky snadno jdou a kalorií, a proto mýtus, že odvykání kouření podporuje rozvoj nadváhy. Také nenahrazujte cukrovinky a jiné sladké bonbony - díky vysokému obsahu cukru v kompozici budou vaše zuby co nejdříve zničeny.
- Jezte více tvrdých sýrů, obsahují kyselinu nikotinovou, ovšem v tak velkém množství, ale to může pomoci.
Jak postupně přestat kouřit
Pokud se stále rozhodnete přestat kouřit postupně nebo nevíte, jak přestat kouřit sami, pokud neexistuje vůle, pak použijte následující tipy. Podstatou metody postupného odvykání cigaret je pomalé zvyknutí těla na fungování bez nikotinu. Tento proces probíhá v několika fázích:
- Přechod na více "lehkých" cigaret s nižším obsahem nikotinu. Zde je důležité stanovit pro sebe co nejvyšší počet kouřových cigaret za den a za žádných okolností by neměl překročit.
- Snažte se kouřit každou cigaretu na konec.
- Snížit počet cigaret o jeden týden.
- Zastavte kouření a vyhazujte vše, co bylo spojeno se špatným zvykem.
Také v boji proti touze vzít cigaretu může pomáhat trhavý, nejlépe hovězí, je nízkokalorický a dobře uspokojuje chuť k jídlu. Pití dvakrát tolik, kolik je obyčejná čistá pitná voda, pomůže tělu rychle odstranit toxiny.Čaj a káva by měly být zcela odstraněny, alespoň po dobu prvních dvou týdnů, pokud vůbec nemůžete bez čaje - nahradit černou se zelenou, přidáním citronu.