Monohydrát kreatinu je jedním z nejoblíbenějších doplňků ve sportovním světě, který poskytuje vytrvalost a pomáhá budovat svaly. Hlavní výhody kreatinu - je absence nebezpečných vedlejších účinků a přirozenosti. Koneckonců, monohydrát kreatinu není protein s pochybnou pověstí, ale aminokyselinou, tj. Látkou, kterou tvoří naše svaly. Ale navzdory naprosté bezpečnosti je nutné opatrně užívat sportovní medicínu. Zvláštní pozornost je věnována kombinaci monohydrátu kreatinu s alkoholem.
Interakce kreatinas alkoholu
Kyselina kreatin amino je produkován v těle stabilní - je zodpovědný za ledvin, jater a slinivky břišní.Malé množství kreatinu dodávané s jídlem( červené maso a olejnatých ryb), i když v tomto bodě je obtížné doufat: je třeba nejen připravit jídlo jako všechny kreatinu odpařuje.
Proto je pro profesionální sportovce a prostě ty, kteří očekávají znatelné výsledky z tréninku, se neobejde bez potravinových doplňků - kreatin prášku( pro chov).Droga
kreatin monohydrát, výživný dodávky suroviny( fosfáty) na adenosin, který je přeměněn v těle na adenosin trifosfátu( ATP) - hlavní zdroj tzv rychlé uvolnění energie nebo výbuchu.
Hlavní účinek kreatin na sportovce je vyjádřena takto:
- zvyšuje energetické rezervy svalu( ATP zásoby);
- aktivuje generování energie( umožňuje více tréninku);
- podporuje růst svalové hmoty;
- vám pomáhá rychlejší obnovu mezi relacemi.
video z akce kreatinu:
Alcohol Action
Alkohol a sport - to jsou věci, naprosto neslučitelné s sebou. Ale není to jen to, že alkohol má škodlivý účinek na všechny lidské orgány a systémy.
Teplá nápoje vám nedovolují dosáhnout vážných sportovních výsledků a ještě více - opravit je:
STANOVISKO SPECIALISTŮ!
Elena Malysheva:
"Je alkoholismus vyléčen? Ano! Použijte efektivní domácí lék. .. »
Čtěte více. ..
- Alkohol brzdí syntézu bílkovin v rychlé svalové vlákniny.
- Vzhledem k nedostatku bílkovin je proces obnovy svalů po poranění narušen.
- Alkohol vyvolává odolnost vůči inzulínu a narušuje syntézu růstového hormonu - růstového hormonu.
- Alkohol blokuje působení monohydrátu kreatinu a neumožňuje vytvoření energetické rezervy ATP ve svalech.
- Alkohol způsobuje dehydratace.
Kompatibilita
V potravním doplňku má kreatin jeden nežádoucí účinek - lékaři jej označují jako jediný závažný nežádoucí účinek léčiva. Je to schopnost držet vodu v těle. Kvůli této "pobochki" můžete navíc zvýšit množství svalu, ale efekt rychle zmizí - veškerá přebytečná voda okamžitě zmizí po zastavení průběhu léku.
Ale v kombinaci s alkoholem může být schopnost udržet vodu skutečně katastrofální.Jakýkoli alkoholický nápoj funguje jako diuretikum a způsobuje, že ledviny co nejdříve vymyjí tělo rozkladných produktů ethanolu vodou.
Spolu s vodou je z těla vytížen "svalový stavitel" - monohydrát kreatinu. Tělo nemá zdroj energie a trénink je zbytečný - prostě není viditelný výsledek, svalová hmota není přidána.
Za druhé, když veškerá voda opouští tělo( kvůli pití alkoholu nebo diuretikám), kreatin nepřestává - stále drží vodu. Tentokrát to bere z jiných tkání, které jsou plné vážných dehydratací.
Důsledky
Blokování účinku kreatin monohydrátu a dehydratace těla - to jsou hlavní důsledky, které mohou vést k koktejlu alkoholu a "sportovní aminokyseliny".
Následující příznaky to vysvětlí:
- Může se objevit vzácné nežádoucí účinky doplňku kreatinu - nevolnost a zvracení, nadýmání, průjem.
- Pro sportovce bude obtížnější provádět obvyklé pracovní zatížení, doba zotavení po tréninku bude delší.
- Vzhledem k pomalé syntéze proteinů může obnovení i po menších sportovních úrazech po dlouhou dobu trvat.
- Růst svalové hmoty se zastaví.
- Dehydratace může vést k prodloužení svalů a křeče. Riziko poranění během tréninku se výrazně zvýší.
V návodu pro použití sportovního doplňku "Creatine Monohydrate" neuvádí žádné slovo o interakci s alkoholem, neexistují žádné přímé zákazy jeho použití.Z tohoto důvodu mnozí tvrdí, že když pijete kreatin, můžete pít alkohol.
Pro začátečníky nemusí mít sklenici vína nebo sklenici piva výrazné účinky, ale pokud se člověk vážně zabývá svalovou hmotou, je lepší nekombinovat alkohol a sport. Zvláště nebezpečné je pít alkohol bezprostředně po tréninku a těsně před spaním.