Jak se dostat z deprese na ženu

click fraud protection

Depresivní psychologický stav se často vyskytuje u žen. Hlavní důvody, které vedly k takovému výsledku: rozloučení s blízkým nebo narození dítěte. V tomto případě mnozí nechtějí hledat pomoc od lékaře k překonání problému. Proto je otázka, jak se z deprese dostat nezávisle na ženu, tak naléhavé.

Jak přežít rozchod s mužem

Mnoho žen se dostanou do zoufalství a deprese po rozchodu. Nicméně, každý chce tuto životní etapu co nejdříve překonat. K dispozici je následující seznam tipů, jak se dostat z deprese po rozchodu s mužem:

1. Pobyt pro samotný nějakou dobu. Není nutné se pokusit dostat z depresivního stavu první den. Vydejte se a přemýšlejte o situaci v míru a klidu. Je důležité pochopit, proč rozloučení vedlo k tak závažné emoční depresi. Zjištěný důvod pomůže přijmout přerušení vztahů a stane se výchozím bodem pro normalizaci života.
   instagram viewer
2. Postarejte se o sebe. Nemůžete dovolit přestávku s člověkem, aby se stalo příčinou sebe-nespokojenosti a nízké sebeúcty. Dávejte pozor na sebe a svůj vzhled: navštivte lázeňský salon, změňte styl v oblečení, aktualizujte šatník. Nejen, že nebude čas myslet na to, co se stalo. Hlavní věc - krásný odraz v zrcadle výrazně zlepší vaši vlastní sebeúctu.
3. Komunikujte s přáteli a známými. Během rozhovorů se vyhněte diskusi o tom, co se stalo. Je lepší se mluvit o tématu třetí strany, nikoli přejít na osobní.Také je dobré uspořádat schůzku pro blízký okruh přátel. Je možné, že společnost sedí v kavárně, chodí do kina nebo do jiných zábavních míst. Nové dojmy v kruhu přátel rozptýlí všechny smutné myšlenky z důvodu chlapíka alespoň na chvíli.
4. Zaregistrujte se do fitness klubu. Efektivní způsob, jak snížit tok myšlenek a emocionálních zážitků - fyzicky se vyčerpat. Postupně se tento sport bude nejen jakýmsi „bezpečnostním ventilem“, ale také způsob, jak přivést tělo v dlouhodobém požadovaného tvaru.

Je důležité si pamatovat! Díky spokojenosti sebe sama a dobrému sebevědomí se můžete rychle dostat ze stlačeného stavu.

1. Najděte nové hobby. Doporučený způsob, jak porazit depresi, je dělat to, co máte rádi. Bude trvat celý volný čas a naplní se celým proudem pozitivních emocí.
2. Ukončete komfortní zónu. Mnohé rady psychologů se snižují na potřebu realizovat jejich dlouho odložené touhy. Udělejte si dovolenou na několik týdnů a cestujte do jiných zemí.Hluboké dojmy, nová místa a lidi, neustálý pohyb - tak se tyto faktory času a myslel, že to nebude mít žádný minut na smutných vzpomínek.
3. Pokuste se více usmívat.Úmyslné úsměvy pomáhají uvolňovat endorphiny do krve - hormony, které způsobují pocity štěstí a radosti.

Pozor! Kratší doba zůstává pro depresivní myšlenky - tím lépe. Proto je vhodné po celý den plánovat zajímavé a užitečné lekce.

Všechny tyto tipy jsou vhodné pro ženy, které mají zájem na tom, jak se dostat z deprese po rozvodu. Po rozchodu s mužem po mnoha letech není také snadné přežít. Je však důležité si uvědomit, že rozvod - to není konec života a příležitost začít novou.

Jak se dostat z deprese k matkám

Často příčinou špatného psychologického stavu jsou jejich vlastní děti. K tomu dochází spousta faktorů: příliš aktivní dítě, silná mateřská únava, nedostatečná pomoc od příbuzných. Celý tento oblak má radost z mateřství.Chcete-li tuto situaci napravit, stojí za to dodržovat doporučení, která vás vyzvou, jak se dostat z deprese po porodu:

1. Udělejte si čas na sebe. Po narození dítěte mu musí žena obklopit denní péči a pozornost, často na úkor sebe sama. Trvalý nedostatek spánku, nedbalostní a neatraktivní vzhled výrazně snižuje sebeúctu, což může dále zhoršit depresivní stav. Abyste tomu zabránili, stojí za to alespoň půl hodiny denně: provádět hygienické postupy, dělat snadné make-up, provádět fyzické cvičení.Tyto malé přestávky vám umožní přejít od dítěte k sobě.A v budoucnu budou mít trvalé krátkodobé postupy dobrý vzhled.
2. Komunikujte s dítětem. Naučte se vnímat dítě nikoliv jako křiklavý kus, který musíte neustále sledovat. Kromě toho, že se setkáte s jeho fyziologickými potřebami, musíte být s ním a komunikovat. Dokázalo se, že silné spojení s vlastním dítětem vám umožní rychle překonat depresi po porodu.
3. Spolehněte se na svého manžela. Nebojte se požádat o pomoc od svého manžela, protože může dělat něco špatného. Nepochybně, muži nejsou schopni pochopit touhy a potřeby dítěte na intuitivní úrovni stejným způsobem, jakým dělají matky. Proto mu dejte krátké a jasné pokyny ohledně péče o dítě.

Důležité! Pokud se od narození dítěte přesunout všechny starosti na sebe, pak později bude mít nespokojen se svým manželem: proč to nepomůže. Ale nebylo mu to umožněno od samého začátku. Proto, aby se předešlo konfliktům v rodině, měly by být rozděleny odpovědnosti tak, aby se rodiče podíleli na výchově dítěte.

1. Udělejte si pravidelný víkend. Vzhledem k častým nedostatkem spánku, únava, únava matka začíná vnitřně zlobí na své dítě, a pak se promění v pocit apatie a vyčerpání.Aby se takový výsledek vyhnul, alespoň jednou za 1-2 týdny dalo dítě péči o příbuzné.Pak babička rádi komunikovat se svým vnukem, a matka bude moci odpočinout: spánek, čistý dům, být sama se svým manželem.
2. Projít zdravý životní styl. Pomozte normalizovat psychický stav častých procházek s novorozencem na volném prostranství, přiměřenou výživou, tělesným tréninkem a pokud možno zdravým spánkem.
3. Komunikace. Komunikaci s vyhláškou nelze zabránit. Naopak, je potřeba pravidelně setkávat se starými přáteli nebo se seznámit s novými známými. Stačí, když na hřišti chodíte s kočárkem, abyste měli rozhovor se stejnou matkou, protože už existuje společné téma pro rozhovor - děti.

Je pro matek s mnoha dětmi mnohem obtížnější dostat se z depresivního stavu. Například, žena se třemi dětmi, se všemi jejími snahy, bude těžké najít dostatek času pro sebe a její odpočinek. Koneckonců, děti potřebují nejen péči, ale pozornost. V tomto případě je dobré poradit, abyste upřednostnili. Nemusíte roztrhat všechny tři najednou, ale vybrat toho, kdo nejvíce potřebuje pomoc.

Deprese po porodu může negativně ovlivnit komunikaci mezi matkou a dítětem, oběma rodiči a vztahy v rodině jako celku. Proto je pro ženu důležité, aby co nejdříve normalizovala svůj stav.

Tradiční lék na léčbu deprese

Nestačí mnoho lidí s moderním přístupem při léčbě psychických problémů s antidepresivy. Je však velmi obtížné překonat depresi nejčastěji. V tomto případě přijde na záchranu netradiční medicína.

Existují následující metody léčby lidovými léky:

1. třezalka bodkovaná.V květech a listů rostliny obsahuje hypericin - přírodní antidepresivum, které ve své účinnosti je lepší než mnoho léků.Pro přípravu infuze ve sklenici přidejte 2 lžičky. Sušené byliny a nalijte horkou vařenou vodu. Po 10 minutách je vývar odfiltrován a opilý.Doporučuje se vyrábět léčebný nápoj 2-3x denně a maximální výsledek léčby se dosáhne do jednoho měsíce.
2. čínský Schizandra. Jeho letáky obsahují látky, které mají povzbuzující a tonizující účinek a také přispívají k normalizaci nervového systému. Z 500 mg bylin se připravuje infuze a nalévá se vroucí vodou. Nápoje byste měli užívat ráno dvakrát denně.
3. Passion Flower. Rostlina nemá silný účinek na centrální nervový systém, ale účinně odstraňuje úzkost a zlepšuje spánek. Pro přípravu infuze nalijte čajovou lžičku bylin 150 mg vroucí vody, o minutu později se filtruje a opíje.

Je důležité si pamatovat! Nepřekračujte stanovené dávky bylin, aby nedošlo k negativním důsledkům.

Deprese velmi negativně ovlivňuje psychologický stav ženy. Proto je nutné co nejdříve překonat zoufalství a znovu vzít život do našich rukou. A za to stojí za to utrácet co nejvíce času.