Kouření a ztráta hmotnosti - jeden z nejslavnějších mýtů o účinku nikotinu na zdraví, postava a krásu. Mnoho lidí( mužů i žen) je opravdu přesvědčeno, že cigarety jim pomáhají udržet váhu ve tvaru. Populární hrůzný příběh, že odmítnutí závislosti na tabáku vede okamžitě k souboru nenáviděných kilogramů a vyvolává obezitu, hraje jen do rukou světových výrobců cigaret.
Kouření a ztráta váhy
Jak přesně kouření ovlivňuje úbytek váhy je záležitostí, která již dlouho spočívala ve sféře nejužší pozornosti vědců z celého světa.Štíhlá žena nebo inteligentní muž s cigaretou je klasickým obrazem kuřačky. A ačkoli je na světě mnoho lidí s nikotinem, je stále věřil, že tabákový jed pomáhá kontrolovat váhu nepochopitelným způsobem.
- Nejrozsáhlejší studie tohoto problému s kouřením byla provedena počátkem roku 2000.Byli to vědci z University College v Londýně.Specialisté chtěli pochopit zdroj tohoto jevu a po dobu 6 let sledovali přes 3000 tisíc dospívajících - od 11 let do 16 let. Některé z předmětů kouřily, ale některé ne.
V důsledku toho bylo zjištěno, že mezi kuřáky a nekuřáky není absolutně žádný rozdíl v hmotnosti, indexu tělesné hmotnosti, kalorickém příjmu nebo tučných potravinách. Všechny rozdíly se objeví později, když dlouhá zkušenost s nikotinem vede k nejnebezpečnějším změnám v práci těla.
- Další důležitý experiment prokázal, že přírůstek hmotnosti na kouření se nezastaví vždy. V mnoha případech, kvůli endokrinním poruchám, se principy, kterými jsou tuky uloženy, mění.
U pravidelných kuřáků jsou tuky uloženy podle principu samec, "apple", - kolem pasu a v horní části kufru. Tento jev může znatelně deformovat ženskou postavu, která je tradičně tvořena typem "hrušky" - tenkým pasem a výraznými boky.
- Pokud mluvíme o důvodech harmonie kuřáků, pak je zde skutečně průlomová studie vědců z Cornellovy univerzity v New Yorku.
Účinek kouření na váhu
Ale účinek nikotinu na obrázek je vysvětlen nejen aktivní činností neznámého genu se záhadným jménem.
Když člověk kouří cigaretu, do hry vstupuje řada faktorů( fyzikálních a psychických), které ovlivňují nejen přítomnost zbytečných kilogramů, ale také vzhled kuřáka jako celku.
Ale kouření opravdu pomáhá zhubnout a co přesně ovlivňuje váhu:
- V procesu fajčení slin je aktivně produkován a jídlo se nedostává do těla. V podvedeném žaludku mohou vznikat malé vředy v důsledku zvýšené kyseliny a v průběhu času dochází ke snižování kontraktilní funkce. Výsledkem je snížení chuti k jídlu a začátek problémů s trávením - tíživost, kolitida, gastritida atd.
- Organismus kuřačky je nucen neustále bojovat s toxickým účinkem nikotinu. To spotřebuje nejen kalorie, které přicházejí s jídlem, ale také vnitřní rezervy těla, protože už spálily spálené kalorie.
- Často kouření slouží k záchraně lidí před stresem. Uzená cigareta nahrazuje sendvič a čokoládový tyčinku, což vede k méně kaloriím a tělo nemá kam doplnit zásoby tuků.
- Tabákový jed, který se dostává do krve, stimuluje produkci hormonu glykogenu. Obvykle jej tělo používá jako energetické palivo v nouzových případech, ale tady to vyžaduje normální, přirozenou glukózu a začíná.Proto je pocit hladu po určitou dobu vyčerpaný.
- Nicotin narušuje endokrinní žlázy, což způsobuje hormonální selhání.V důsledku toho je normální metabolismus deformován a tuky jsou uloženy "ne v těch místech".Proto - nahromadění tukové tkáně kolem pasu, zatímco boky a nohy zůstávají stále štíhlé.Proto nějakým způsobem špatný zvyk zabraňuje ztrátě hmotnosti.
- Nicotin narušuje vaskulární funkci a způsobuje nedostatek kyslíku. Kvůli tomu dochází k přerušení krevního oběhu a odtoku lymfy, kůže se stává šedá, chabá, celulitida se vyvíjí.I s štíhlými lidmi.
Na videu o tom, jak kouření ovlivňuje váhu osoby:
Mnozí z našich čtenářů používají jedinečný sprej k ukončení kouření.Za pouhé 2 týdny se můžete vzdát návyku. Doporučujeme vám, abyste si je přečetli.
Přečtěte si více. ..
Zvýšení tělesné hmotnosti po ukončení zvyku
Po vynechání cigaretové bzučení se tělo pomalu, ale jistě vrátí do normálního pracovního rytmu. A to často vede k přirozenému přírůstku hmotnosti. Tento jev je zaznamenán mnoha kuřáky se zkušenostmi, ale důvody pro ostrost úplnosti jsou zcela srozumitelné.
Kromě toho se přirozeně zvyšuje chuť k jídlu.Úroveň glykogenu se vrátí k normálu a tělo potřebuje svůj podíl glukózy, což znamená - chutné a vysoce kalorické jídlo.
Vyhněte se vzhledu extra kilo po ukončení kouření je docela reálné.
Chcete-li přestat kouřit a neplňovat, postupujte podle několika jednoduchých pravidel:
- V prvních týdnech po vysazení nikotinového dopingu je důležité jasně naplánovat dietu. V prvních měsících je tendence k nárůstu hmotnosti, takže vyvážená strava je prostě nutná.Navíc zdravá strava pomůže rychle obnovit správný metabolismus.
- Nejprve fyzické zatížení.Začátek je malý - každodenní procházky, plavání, pak - oblíbené sporty, fitness, atd. Cvičení nejen pomáhá spalovat nadbytečný tuk, ale přispívá k rozvoji "potěšení hormon" dopaminu, a to pomůže, aby se přestal a nevracet se znovu k cigaretám.
- Zkuste maximalizovat svůj den. Oblíbená práce, sport, setkání s přáteli, procházky - dlouhý čas vám nedovolí přemýšlet o kouření každou minutu a co nejdříve překonat svou závislost.
Co odborníci říkají
Současně kouření není vždy doprovázeno lehkostí.Kuřáci s dlouhou historií mají často závažné hormonální selhání, když tělo nemůže plně zpracovávat živiny. Proto i u těch lidí, kteří jedí poměrně málo, se rychle zvyšují zásoby tukové tkáně.
Ex-kuřáci mají také tendenci zrychlovat přírůstek hmotnosti v prvních měsících. Kvůli silnému stresu může počet jídel denně růst až 8-9krát denně, protože v tomto měsíci někdy obdrží až 10kg.
Tyto problémy se však mohou snadno vyhnout, jestliže jíte správně a pamatujete si na fyzickou aktivitu. Poté se metabolismus brzy normalizuje, činnost endokrinních žláz se stabilizuje a po několika měsících se vrátí k normálu. A na štíhlou postavu budou přidány další "bonusy" z života bez života - zářící i kůže, lesklé vlasy, silné nehty a dokonalé zdraví obecně.