Hvorfor forekommer benkramper, og hvad skal jeg gøre?

click fraud protection

Kramper i benene forekommer i enhver alder, men mest af alt irriterer alle de samme mennesker i alderen 50 år. Kramper er ufrivillige sammentrækninger af den strierede benmuskulatur, som kan skyldes forskellige årsager. Sammentrækningerne af skeletmuskler er paroxysmale og ofte utåleligt smertefulde.

Mange årsager til muskelspasmer er godt undersøgt af medicin, let justeret, hurtigt behandlet. Hvis du konstant lider af sammentrækninger af lemmerne, så sørg for at konsultere en læge, der vil hjælpe dig med at løse dette problem.

I denne artikel vil vi overveje, hvorfor benene er kramper, især om natten i en alder af 50 år. Hvad er årsagen til dette ubehagelige symptom, og hvad der sker i hjemmet, så kramperne ikke længere forstyrres.

Hvad er årsagerne til benkramper?

Årsagerne til, at muskelkramper udvikler sig om natten, findes i overtrædelser af elektrolytbalancen mellem muskelceller, utilstrækkelig blodforsyning til blødt væv eller neurologiske problemer.

Disse tre grupper af årsager kan forekomme både isoleret og i forskellige kombinationer, medfølgende medfødte anomalier eller erhvervede sygdomme. Det er ikke så vigtigt som patientens alder, da mekanismerne for myoklonusudvikling er næsten ens for børn, voksne og ældre( herunder personer over 50 år).

1. Muskeloverbelastning ( f.eks. Når du arbejder i haven i lang tid i senge eller faglige krampe i musklerne i hænderne på porno eller sige musikere);
2. Den pludselige stigning i temperaturen på fører til hypertermiske krampe. En sådan tilstand kan forekomme med en termisk, solstød, såvel som i sygdomme ledsaget af en stigning i temperaturen.
3. Dehydrering af kroppen .Med aktiv sved er der et signifikant tab af sporstoffer, som sikrer en sund funktion af musklerne. Derfor er det så vigtigt at drikke op til 2,5 liter vand om dagen, især i den varme sommersæson og i aktive sportsaktiviteter.
4. En af grundene til, at natten reducerer ben, kan være en begyndende åreknuder. Andre symptomer på denne patologi er hævelse, tyngde i benene, træthed.
5. Infektionslæsioner i nervesystemet er også en hyppig årsag til benkramper. Et sådant nederlag kan være med influenza, såvel som med andre infektioner.
6. understreger .Under følelsesmæssig stress opstår der en nervøs sammenbrud, en intens belastning på hele menneskekroppen, primært på nerveenderne, der er ansvarlige for at opretholde kroppens muskler. Overbelastning af stresshormonet( kortisol) fører til en forstyrrelse af balancen mellem mikro- og makroelementer, hvilket fører til mangel på calcium i kroppen, der er nødvendig for sund funktion, spænding og afslapning af muskulaturen.
7. Forstyrrelser i biokemisk eller elektrolytblodsammensætning af ( med tab af calcium, kalium, magnesium, D-vitaminmangel).

Manglen på vitaminer og mineraler kan forårsages:

1. stress tilstand , hvor producerede store mængder af cortisol( det forringer absorptionen af ​​calcium i tarmene, det fremmer udskillelse af urin);
2. Langvarigt indtag af medicin, der forstyrrer absorption og yderligere absorption af magnesium i kroppen. Til lignende virkning fører antacida midler Maalox og Almagel, som anvendes til halsbrand. Deres indsats er at indhente mavens slimhinde for at beskytte mod aggressiv virkning af saltsyre. Samtidig er der en afmatning i absorptionen af ​​sporstoffer og vitaminer. Euphyllin og insulin frigiver magnesium fra cellerne.
3. Anvendelse af proteiner i store mængder ( glucose absorberes ikke fra kulhydrat og fedt reserver af kroppen, fordi der er vist i de blodketoner der fremmer udskillelsen af ​​calcium i urinen);
4. Graviditet af kvinden ved manglende overholdelse af en afbalanceret kost( mangel på calcium, magnesium);
5. forlænget fravær af virkninger på sollys ( mangel på D-vitamin, hvilket fører til forringelse af calciumabsorption) - dette emne beboere nordlige breddegrader;
6. Forøget sved , som fører til fjernelsen sammen med det efterfølgende magnesium, hvilket resulterer i en mangel på dette sporelement i kroppen.

Sekundære kramper er farligere, da deres udseende om natten kan være forbundet med en bred vifte af sygdomme. Blandt dem er diabetes, krænkelser i arbejdet i centralnervesystemet og skjoldbruskkirtel, åreknuder samt nogle smitsomme sygdomme.

Meget ofte forstyrrer de gravide kvinder, hvis vægt stiger, hvilket fører til en stigning i belastningen på benets muskler. Vi bemærker også, at forgiftning med stoffer, bly, kviksølv kan være årsagen.

Om natten reducerer benene, hvad og hvad skal man lave?

Hvis benet er blevet bragt ned om natten, er det nødvendigt at gennemføre flere aktiviteter, der hjælper med at kurere spasmen. Først skal du stå med din fod på noget koldt. Ved at gøre det, bør du prøve at trække sokken så langt frem som muligt. Så kan du forsøge at sidde lidt, læner sig hovedsageligt på benet, hvilke krampe. Spasm falder med let massering af det berørte område.

Det anbefales også at klemme en stram muskel hårdt eller lidt prik med en skarp genstand, såsom en nål eller en pin - spasmen skal stoppe. For at forhindre tilbagefald skal du sprede et ømt sted med opvarmning af salve eller gnide det med alkohol.

Behandling af benkramper

Hovedbetingelsen for vellykket behandling er at bestemme årsagen til anfald. For at finde ud af hvorfor benene kramper om natten, kan lægen ordinere en blodprøve for magnesium og calcium, neuromyografi og andre test.

Behandling omfatter:

• effekt på årsagen( behandling af åreknuder, flatfoot korrektion, beroligende terapi til stress);
• kost, rig på vitaminer og sporstoffer.

Hvis i hjemmet blev båret ned, så skal du massere det, grundigt gnide dine muskler, stå op, ligner. Hvis muskelkramper forstyrrer natten, så er det bedre at sove i varme sokker eller golf. For at lindre smerte, brug en "brændende" salve, for eksempel finalgonen.

Når årsagen til anfald er mangel på vitaminer, skal du genoverveje din kost. Det er vigtigt at spise mad rig på magnesium, calcium, vitaminer D, B6 og så videre. Derfor er det nyttigt at spise klid, tørrede abrikoser, rosiner, fisk, bananer, jordnødder. Hver dag spiser mejeriprodukter - hytteost, hård ost, drik mælk.

Øvelser Til nat er ikke trange ben, uanset årsagerne spjæt af de nedre lemmer før sengetid er nyttigt at gøre nogle enkle øvelser:

1. Skub hælen på gulvet, stå 10-20 sekunder.
2. Gentag øvelsen ved at glide i strømperne, hælene fra hinanden.
3. Gentag øvelsen, men nu sokkerne fra hinanden, hælerne sammen.

Efter en arbejdsdag, prøv at fjerne den akkumulerede spænding ved hjælp af sådanne øvelser og

1. Bøj tæerne langsomt ned, og straight dem derefter lige.
2. Ligner ydersiden af ​​fødderne.
3. Sæt dig ned på bænken, løft dine ben og "Write" numre fra 1 til 10.

en anden mulighed øvelser:

1. dato, bøje benene og træk på 8-12 sekunder for tæerne på, strække lægmusklen. Vi gentager 3-6 gange med en pause på 5-10 sekunder.
2. Stående, klatring til tå, trækker hænderne op og trækker vejret dybt. Så sænker vi hæle til gulvet. Vi gentager 3-6 gange med en pause på 5-10 sekunder.
3. stående, torso og hænder er draget til tæerne, holde hælen på gulvet, strække lægmuskler. Vi gentager 3-6 gange med en pause på 5-10 sekunder.

Når tungt fysisk arbejde, når man er nødt til at stå på deres fødder i lang tid, finde en mulighed for at hvile i 5-10 minutter: sidde ned eller tage en udsat position med hævede ben. På samme tid kan du gøre ovenstående øvelser.

Forebyggelse

til lægkramper du ikke bliver forstyrret, bør holde sig til forebyggelse:

1. slid kun behagelige sko med lave hæle - dette vil forhindre ikke blot kramper, men åreknuder;
2. Undgå fysisk aktivitet i forbindelse med langvarig stående på benene eller langvarig gang.
3. Reducer forbruget af kaffe og sukker til et minimum, især inden du går i seng;
4. Røg ikke.
5. dagligt, om aftenen, kontrast bade og bade med havsalt og afkog af urter med
6. krampestillende virkning( padderokke, pebermynte, baldrian).

Det er også meget vigtigt at spise rigtigt og få nok vitaminer og mineraler. Manglen på kalium i kroppen kan forårsage anfald i kalve og fødder. Dehydrering kan også forårsage anfald. Kroppen har brug for vand og andre væsker, især dem der giver det med elektrolytter.

For sundhed og mund knogler er også vigtigt vitamin Rygning og indtagelse af alkohol kan føre til dehydrering.